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商品簡介
目次
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本書通過書中的文字和圖片示范來告訴大家如何利用社區體育器材進行科學有效的身體鍛煉。全書共介紹了40種社區體育健身器材，通過專業人員的示范圖片和通俗易懂的文字對每種器材的使用原理、功能、注意事項等進行說明，突出實用性和適用性。本書配1光盤。
目次
一、概述
（一）社區器械健身的分類
（二）社區器械健身的練習方法
（三）社區器械健身器材的使用原則
二、社區器械健身常見器材及練習方法
（一）仰臥起坐訓練器
（二）仰臥起坐平臺
（三）下腰訓練器
（四）伸腰訓練器
（五）腹肌架
（六）鞍馬訓練器
（七）單杠
（八）雙杠
（九）腿部訓練器
（十）坐姿下拉訓練器
（十一）坐姿前推訓練器
（十二）引體向上訓練器
（十三）臂力訓練器
（十四）摸高器
（十五）摸高橫梁
（十六）跑跳高粱
（十七）跳躍橫梁
（十八）扭腰器
（十九）梅花樁
（二十）轉體訓練器
（二十一）呼啦橋
（二十二）肋木架
（二十三）壓腿架
（二十四）平衡木
（二十五）云手轉輪
（二十六）云梯
（二十七）上肢牽引器
（二十八）太極推手器
（二十九）推手架
（三十）步行軟梯
（三十一）橢圓機訓練器
（三十二）健騎器
（三十三）慢跑機
（三十四）健身水車
（三十五）劃船器
（三十六）劃艇
（三十七）踏步器
（三十八）登山器
（三十九）腰背按摩器
（四十）組合訓練器
（一）社區器械健身的分類
（二）社區器械健身的練習方法
（三）社區器械健身器材的使用原則
二、社區器械健身常見器材及練習方法
（一）仰臥起坐訓練器
（二）仰臥起坐平臺
（三）下腰訓練器
（四）伸腰訓練器
（五）腹肌架
（六）鞍馬訓練器
（七）單杠
（八）雙杠
（九）腿部訓練器
（十）坐姿下拉訓練器
（十一）坐姿前推訓練器
（十二）引體向上訓練器
（十三）臂力訓練器
（十四）摸高器
（十五）摸高橫梁
（十六）跑跳高粱
（十七）跳躍橫梁
（十八）扭腰器
（十九）梅花樁
（二十）轉體訓練器
（二十一）呼啦橋
（二十二）肋木架
（二十三）壓腿架
（二十四）平衡木
（二十五）云手轉輪
（二十六）云梯
（二十七）上肢牽引器
（二十八）太極推手器
（二十九）推手架
（三十）步行軟梯
（三十一）橢圓機訓練器
（三十二）健騎器
（三十三）慢跑機
（三十四）健身水車
（三十五）劃船器
（三十六）劃艇
（三十七）踏步器
（三十八）登山器
（三十九）腰背按摩器
（四十）組合訓練器
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