做自己的健康管家（簡體書）

二十四節氣衣食住行的保健細節，四季氣候條件對人體和情緒的不同影響，五種簡單實用的養生手段， 三十余種常見中藥的功效解秘，數十種行之有效的運動方法，數百種安全可靠的食療和藥補驗方，數千年傳統養生理論與現代醫學成果的有機結合。 中國中醫科學院著名養生專家張國璽教授在這本最新力作中，依據傳統養生理論，結合現代醫學的研究成果，從精神、起居、飲食、運動、藥物五個方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養生方案。 作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂養生，就能享受健康。只要平時養生保健，疾病就能擋在門外。 這是一本關于四季如何養生的書，因為中醫養生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養生大全，擁有此書，便擁有了一位家庭健康顧問。 本書是中國中醫科學院著名養生專家張國璽教授在這本最新力作中，依據傳統養生理論，結合現代醫學的研究成果，從精神、起居、飲食、運動、藥物五個方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養生方案。

張國璽，現為中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜志》編委。 張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10余部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，并獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，廣受好評。

洪昭光序
快樂養生事半功倍
作者自序
傾聽生命節律 自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養生：要活好，心別小
起居養生：順應自然最健康
飲食養生：管好自己一張嘴
運動養生：動一動，少病痛
藥物養生：科學選藥不濫用
第一部分 春季養肝重制怒
一、精神養生：內心一片艷陽天／
二、起居養生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養生：順應天時護肝臟
四、運動養生：活筋動骨復“元氣”
五、藥物養生：滋肝補腎強心肺
第二部分 夏季養心宣陽氣
一、精神養生：“情緒中暑”須小心
二、起居養生：晚睡早起防日曬
三、飲食養生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運動養生：適時適量多補水
五、藥物養生：清熱消暑防百病
六、長夏養生防“暑濕”
第三部分 秋季養肺防秋爆
一、精神養生：樂觀豁達解秋愁
二、起居養生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養生：滋陰潤燥補氣血
四、運動養生：適量運動重護養
五、藥物養生：養血滋陰潤脾肺
第四部分 冬季養腎強筋骨
一、精神養生：神志安定防抑郁
二、起居養生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養生：溫補提高耐寒力
四、運動養生：適度鍛煉少生病
五、藥物養生：藥食結合滋補腎
附錄
人體重要臟器的養生保健
家庭常備的中藥知識