生病不求醫：小動作大健康，3分鐘輕鬆搞定(附1光碟)（簡體書）

經常挑燈夜讀，辛苦背誦的內容卻記不住，只要動動手指就能幫你改善記憶力？ 胃口越來越好，人卻越來越瘦，手腳齊動原來也能控制你體內的高血糖？ 平時生活隨便，凡事湊和就好，卻不知隱性疾病早已相隨。遠離婦科病難道只是動動小腹？ 特色1　只要3分鐘，不費力、不依靠器材，不受時間、空問限制，就能改善身體不適與各種慢性疾病，讓原本血氣淤滯的病體重新恢復生機。 特色2　書中針對骨骼、神經、消化、循環、呼吸、內分泌、免疫七大系統病癥進行詳細說明，并配有動作圖解，令人一目了然。讀者能夠根據自身情況，白檢自查，一學就會。 特色3　不用研究人體穴位以及復雜難懂的中醫理論，讀者只要照圖操作，比如縮小腹、點頭、動腳踝之類的簡單動作，就能刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑，讓你生病不求醫。

黃木村，臺灣靈鷲山道場講師。 臺灣普賢基金會講師。 臺灣民視交通臺《元氣加油站》節目養生專家。 曾受邀至臺灣北海社區大學等地講課。 黃木村老師多年前得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張運用人體的氣血來按摩五臟六腑，以達到改善病癥的目的。他深感此運動是一門對人體相當有益的學問，便開始苦心鉆研，不斷加以調整、去蕪存菁，才使這套運動趨于完善。 為了幫助更多的人，黃老師秉持著“但愿眾生得離苦，不為自己求安樂”的虔誠信念，四處奔波、不辭勞苦。即使剛開始大部分人都持懷疑的態度，他也不曾放棄，不畏艱難且無所求地四處推廣這套養生運動。在他的努力堅持之下，越來越多的人重獲了健康，這套運動最終得以流傳開來。他目前在臺北和臺中兩地固定開辦課程，不為私利，但求造福眾生。其一方面希望能夠幫助一些病情嚴重，需要給予個別指導的人；另一方面則是為了讓這套源自古人智慧的運動，能夠繼續傳承下去，不至于失傳。

推薦序 Ⅰ 人生要能遇到貴人，生病時要擁有良醫！
推薦序 Ⅱ 愿健康者能永葆健康，有恙者能重獲健康
推薦序 Ⅲ 要活就要動，養生之道，須靠自我
推薦序 Ⅳ “樂善好施、一文不取”，是黃老師菩薩心腸的寫照
自序 但愿眾生得離苦，不為自己求安樂
第一章　何謂“人體自愈療法”
第二章　人體自愈療法分解動作
呼吸運動——哪里出問題，就從哪里把氣吐掉
手部運動——緊張和壓力，從手掌釋放
腳部運動——動動腳，全身氣血就暢通
臉部運動——啟動人體免疫工廠
肩頸運動——改善高血壓的最佳動作
腹部運動——健胃整腸，改善婦科病
脊椎運動——拉動命門穴，改善腰酸和腎臟問題
運動后的舒緩動作——適當處理，消除運動不適
第三章　如何通過“人體自愈療法”改善病癥
　1.骨骼系統
脊椎受傷
滑倒、跌倒（尾椎受傷）
摔倒（坐骨神經酸痛、肩膀酸痛）
胯無力
蹲下去卻站不起來（膝蓋問題）
鈣質流失、骨質疏松
腰疼、腿痛
強直性脊髓炎、類風濕關節炎
腰扭傷、睡不好
肩膀不舒服
手酸麻、腰酸、肩膀僵硬
背痛、腳麻
老年人退化性關節炎（肩膀、太陽穴疼痛）
手腕關節問題（媽媽手）
電腦手
手關節變形
尾椎酸痛
脊椎側彎
　2.神經系統
急躁、壓力大、失眠（頭痛、口腔潰瘍、牙齦出血）
腳抽筋
口吃、反應慢、記憶力不佳、睡不好
緊張（心跳加速、胃酸過多）
健忘、記憶力衰退
耳鳴、耳疾
干眼癥
眼壓過高、眼疾、易流淚
左右半邊臉頰或身體感覺不一致、不平衡
暈車
手麻
腰無法挺直、無法久坐、腳會麻
　3.消化系統
胃病、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣
脂肪肝
口臭、肝炎
膀胱不佳（尿少、尿頻、睡不好）
胃不好（排便有問題、緊張、睡不好）
痔瘡
糖尿病
胃脹氣
大腸問題、排便障礙
手術后尿失禁
前列腺問題
痛風
　4.循環系統
心律不齊
血壓低（頭暈、惡心、手腳冰冷）
心臟問題
腦血管疾病、中風
手汗
高血脂、高膽固醇
心臟肥大（心悸、爬樓梯會喘）
心臟瓣膜有問題
尿道炎
　5.呼吸系統
氣管不佳
氣喘
鼻子過敏、皮膚過敏
無法咳痰
白癬、白斑
　6.內分泌系統
內分泌失調（心悸、暈眩、手腳無力）
巧克力囊腫、子宮肌瘤（尿頻、頭痛、心悸）
甲狀腺內分泌不平衡
蕁麻疹
更年期綜合征（臉潮紅、心悸、燥熱）
濕疹、皮膚粗糙
排毒、調節內分泌
促長高
甲狀腺素不足
黑斑
　7.免疫系統
易疲倦、睡不好、易打嗝
皮膚過敏
感冒
　8.重大疾病　
抑郁癥
不孕癥
宮頸癌
前列腺癌
膀胱癌
第四章
肝硬化
腎病
肺（腺）癌
甲狀腺癌
乳腺癌
卵巢癌
第四章　“人體自愈療法”見證分享
　1．認真運動有益無害，提升體力最重要
　2．可以治病的，為什麼不試試看?
　3．輕鬆動一動，身體不阻塞
　4．心情放輕鬆，學習與癌癥共存
　5．人體自愈療法是直接的“體內運動”
　6．不間斷的鼓勵，是我學習的動力
　7．放下雜念，以身體為主，專心一意地運動