輕鬆坐月子必讀(中國育兒新概念精編版)（簡體書）

什麼是坐月子?也就是指胎兒、胎盤娩出后產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周，醫學上叫做產褥期。這一段時期對于準媽媽們來說是很重的。因為在此期間準媽媽既要關注自身的康復，又要關注新生兒的健康成長。
很多媽媽在感受新生命到來的快樂時，一方面是對育兒知識一無所知，忙得焦頭爛額不知所措；另一方面，又因為缺乏正確的坐月子指南，讓媽媽時刻都懷著不安及疑慮，擔心自己因懷孕和生產而受損的身體沒有得到很好的照料，給未來的健康埋下隱患。因此如何坐月子，成了困擾產婦身心健康的一個難題!
本書不僅闡述了傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結合了現代健康生活的觀念，著重從產婦日常起居飲食、運動、生活、情緒、疾病等方面講解了如何科學坐月子，如何合理補充營養與調理身心平衡，如何在最短時間內恢復母親體力，與孩子建立深厚感情，提供完整的保養知識與訣竅，確保媽媽身體健康與心理復原。本書內容豐富、文字通俗易懂，可操作性強，讓讀者免去大量文字閱讀之苦。在坐月子過程中，如果你有什麼疑問，都可以在本書中找到答案。擁有本書新手爸媽能理順月子生活的方方面面，全家人都可“臨危不亂”。

第一篇　坐好月子
　第一節　臨產——坐月子之前的準備　
1.產程分哪三個階段？
2.第一產程的輔助動作有哪些？
3.第二產程的輔助動作有哪些？
4.分娩時應如何與醫生配合？
5.應給分娩過程中的產婦準備哪些食品？
6.為什麼說自然分娩是最好的方式？
7.有哪些原因要剖宮產？
8.什麼情況必須做會陰切開？
9.怎樣預防早產？
10.過期產有那些危害？
11.難產的預防措施有那些？
　第二節　月子斯間母體生理變化
1.“坐月子”的概念與意義是什麼？
2.哪些生理現象不用擔心？
3.母體一般會有哪些生理變化？
4.為什麼產后會時有腹痛？
5.產婦腋下有腫塊是怎麼回事？
6.分娩后怎麼還能在腹部摸到硬塊？
7.產后多汗的原因有哪些？
8.惡露有幾種？
　第三節　新媽媽的休養　
1.新媽媽的休養包括哪些方面？
2.哪種坐月子方案比較好？
3.月子里應該有什麼樣的休養環境？
4.產后一周在醫院應該怎樣安排？
5.如何安排出院后四周內的生活？
6.為什麼要重視精神因素？
7.怎樣順利度過產后特殊時期？
8.如何護理會陰部位？
9.如何護理做過會陰切開的產婦？
10.如何護理剖宮產的新媽媽？
　第四節　日常生活細節
1.坐月子為何不能捂？
2.是否要完全臥床休息？
3.怎樣臥床休息最好？
4.產婦睡過軟的床好嗎？
5.產婦的被褥與衣著有什麼要求？
6.如何進行戶外活動？
7.看電視、看書、織毛衣應注意什麼？
8.什麼時候才能恢復工作？
9.坐月子期間怎樣刷牙？
10.能不能洗頭和洗澡？
11.月子里堅持梳頭有什麼意義？
12.如何護理乳房？
13.產婦度夏要注意什麼？
14.如何進行體操鍛煉？
15.身體盡快康復有哪些原則？
16.如何讓自己的體形盡快恢復？
17.產后瘦身應注意什麼？
18.月子期間為什麼不宜使用腹帶？
19.怎樣防止產后乳房下垂？
20.親友探望產婦時要注意什麼？
21.如何測驗心理健康？
22.為什麼要作產后檢查？
23.產后何時能恢復性生活？
24.哺乳期性生活需要避孕嗎？
25.產后宜采用哪些避孕方法？
　第五節　月子里的飲食營養　
1.產婦飲食調養的重要性有哪些？
2.月子里飲食營養的特點是什麼？
3.月子里營養需求量是多少？
4.月子里應注意從哪些食物中攝取營養素？
5.怎樣安排月子里的飲食？
6.月子里常用的滋補品有哪些？
7.月子里宜多吃哪些蔬菜和水果？
8.坐月子為什麼要多吃鯉魚？
9.產婦月子里多吃雞蛋好嗎？
10.月子里可以吃醪糟蛋嗎？
11.產婦為何不宜產后吃老母雞？
12.產婦為什麼不宜長時間喝紅糖水？
13.產婦為什麼不宜忌食鹽？
14.產婦為什麼不宜完全忌食生菜、冷飲？
15.為新生兒健腦益智應吃些什麼？
16.月子里產婦不宜多吃的食品有哪些？
17.月子里禁忌吃哪些食物？
18.剖宮產的母親如何安排飲食？
19.月子里為什麼不要滋補過量？
20.月子期間為何不可盲目節食？
21.月子里正確的進餐順序是怎樣的？
22.產婦一日食譜怎樣安排？
23.月子里宜選用哪些富含營養的食譜？
24.月子里宜選用哪些開胃食譜？
25.月子里宜選用哪些催乳食譜？
　第六節　月子里適用的調養藥膳
1.產婦一般宜用哪些藥膳？
2.產后腹痛宜用哪些藥膳？
3.產后自汗盜汗癥宜用哪些藥膳？
4.產后惡露不盡宜用哪些藥膳？
5.產后惡露不下宜用哪些藥膳？
6.產后便秘宜用哪些藥膳？
7.產后小便不利宜用哪些藥膳？
8.產后奶水不足宜用哪些藥膳？
9.產后身體疼痛宜用哪些藥膳？
10.產后昏厥（血暈）宜用哪些藥膳？
11.服用藥膳時應注意哪些事項？
　第七節　常見病的防治
1.怎樣預防產褥感染？
2.怎樣預防產后大出血？
3.如何防治晚期產后出血？
4.如何防治產后傷風感冒？
5.什麼是子宮復舊不全？
6.產后子宮脫垂如何防治？
7.產后惡露過期不止怎麼辦？
8.怎樣防治產后惡露不下？
9.產后腹痛怎樣防治？
10.怎樣防治產后盆腔靜脈曲張？
11.怎樣預防產后腰腿痛？
12.怎樣預防產后頸背酸痛？
13.怎樣緩解產后手指、腕部疼痛？
14.如何預防產后足跟痛？
15.產后尿路感染有何癥狀？
16.產后排尿困難怎麼辦？
17.如何防治產后尿失禁？
18.產后為何容易發生便秘，如何防治？
19.產婦為何易發肛裂，如何預防？
20.產婦如何防治腦卒中？
21.怎樣預防產后心力衰竭？
22.怎樣防治產后外陰發炎？
23.如何防治產婦牙齒松動？
24.如何預防產婦發生腦靜脈血栓？
25.產后脫發怎麼辦？
26.如何防治產婦中暑？
27.什麼是乳汁淤積。怎樣預防？
28.如何防治乳頭皸裂？
29.如何減輕乳房脹痛？
30.為什麼初產婦易得乳腺炎，如何防治？
31.如何防治產后漏奶？
32.怎樣預防產后抑郁癥？
33.預防產后抑郁癥的秘訣是什麼？
34.產婦哺乳期用藥的原則是什麼？
35.產婦應忌服哪些西藥？
36.產婦應忌服哪些中藥？
37.月子里為什麼不宜立即服用人參？
第二篇　新生兒養護　
　第一節　新生兒的生理特點
　第二節　新生兒的特殊生理現象
　第三節　新生兒的心理發育特點
　第四節　新生兒的喂養　
　第五節　新生兒的日常護理　
　第六節　新生兒的教育與訓練　
　第七節　新生兒常見病的防治