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目次
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繁重的課業，重大的考試，都讓學生們喘不過氣來，而家長們在這時最重要的工作就是及時為孩子補充營養，通過科學飲食迅速地為大腦添加充足動力，保證孩子們以最佳狀態投入到學習中去。《學生益智補腦食譜》就主要從安神補腦、增強記憶力、緩解疲勞、改善睡眠、考生營養餐單五個方面，根據學生的不同情況，有針對性地提供有效的飲食方案。
目次
第一部分 大腦需要哪些食物
6種營養成分為大腦發電
正確吃零食也補腦
兒童期的營養保健
第二部分 安神補腦飲食方案
安神與食物的關係
安神補腦有妙招
百合
核桃
蕨菜
仙人掌
小白菜
鴿肉
羊肉
龍眼
枸杞
扁豆
葡萄
第三部分 增強記憶力飲食方案
記憶對學生的重要性
食物與記憶力的關係
增強記憶力有妙招
記憶力下降的幾種原因
有益增強記憶力的食物
小米
銀耳
雞蛋
牛肉
鱔魚
菠菜
佛手瓜
辣椒
苘蒿
雞腿菇
黃花菜
胖頭魚
第四部分 緩解腦疲勞飲食方案
學生加油站
食物與緩解疲勞的關係
緩解疲勞有妙招
有助于緩解疲勞的食材
科學用腦最關鍵
芥藍
韭菜
番茄
平菇
土豆
苦瓜
烏雞
檸檬
第五部分 改善睡眠飲食方案
睡眠對學生很重要
改善睡眠有妙招
有助于睡眠的食材
影響睡眠的幾種原因
鱖魚
木瓜
鴨肉
萵筍
紅棗
鵪鶉蛋
生菜
第六部分 備考時期正確飲食
考生壓力大呈現四癥狀
考生需要食物減壓
具有鎮靜安神作用的食物
考生考前營養三注意
早餐
午餐
晚餐
夜宵
6種營養成分為大腦發電
正確吃零食也補腦
兒童期的營養保健
第二部分 安神補腦飲食方案
安神與食物的關係
安神補腦有妙招
百合
核桃
蕨菜
仙人掌
小白菜
鴿肉
羊肉
龍眼
枸杞
扁豆
葡萄
第三部分 增強記憶力飲食方案
記憶對學生的重要性
食物與記憶力的關係
增強記憶力有妙招
記憶力下降的幾種原因
有益增強記憶力的食物
小米
銀耳
雞蛋
牛肉
鱔魚
菠菜
佛手瓜
辣椒
苘蒿
雞腿菇
黃花菜
胖頭魚
第四部分 緩解腦疲勞飲食方案
學生加油站
食物與緩解疲勞的關係
緩解疲勞有妙招
有助于緩解疲勞的食材
科學用腦最關鍵
芥藍
韭菜
番茄
平菇
土豆
苦瓜
烏雞
檸檬
第五部分 改善睡眠飲食方案
睡眠對學生很重要
改善睡眠有妙招
有助于睡眠的食材
影響睡眠的幾種原因
鱖魚
木瓜
鴨肉
萵筍
紅棗
鵪鶉蛋
生菜
第六部分 備考時期正確飲食
考生壓力大呈現四癥狀
考生需要食物減壓
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考生考前營養三注意
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