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作者簡介
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作者簡介
海寧，北京某瑜伽國際會館高級教練。喜歡音樂，舞蹈。教授瑜伽七年，體位熟練柔韌，教學經驗豐富。多次參與流行雜志健身專欄的動作展示與指導，被天涯、騰訊等網絡社區網民稱為最具氣質的美女瑜伽教練。以瘦身瑜伽、產后瑜伽、親子瑜伽最為擅長。
目次
第一章 『宅女』美人計
從萬能的暖身式開始
腹式呼吸
頭部運動
腰部運動
膝部運動
臀部動作
腳部運動
攤尸式
第二章 拒做小土豆
休閑時光的瑜伽練習
后視式
駱駝式
滑翔式
海狗式
蓮花式
回眸式
側提腿式
變身牛頭式
韋史奴式
鷺鷥式
幾個以拜日式
起的連貫姿勢
第三章 OFFICE下午『茶』
第四章 主婦不絕望
第五章 辣媽煉成法
第六章 減齡從『心』開始
第七章 愈練愈美麗
從萬能的暖身式開始
腹式呼吸
頭部運動
腰部運動
膝部運動
臀部動作
腳部運動
攤尸式
第二章 拒做小土豆
休閑時光的瑜伽練習
后視式
駱駝式
滑翔式
海狗式
蓮花式
回眸式
側提腿式
變身牛頭式
韋史奴式
鷺鷥式
幾個以拜日式
起的連貫姿勢
第三章 OFFICE下午『茶』
第四章 主婦不絕望
第五章 辣媽煉成法
第六章 減齡從『心』開始
第七章 愈練愈美麗
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