無創傷的自然療法：對症足部按摩

王東坡
師承國家級名老中醫王琦教授，醫學博士，從事中醫臨床、教學、科研工作二十餘年，擁有扎實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。
先後發表學術論文三十餘篇，編著或參編學術專著及科普著作二十餘部。
在針灸、按摩、刮痧、食療、美容等方面有較深入的研究，現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。

石晶明
中醫名家施維智嫡傳弟子，畢業於上海中醫藥大學中醫專業。
潛心於中醫臨床、教學、研究工作三十多年，並曾先後擔任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長及上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。
2000年，開設個人工作室和中醫診所，提供中醫醫療、養生保健以及美容諮詢方面的服務，積極傳播和推廣中華傳統文化。
目前擔任中國大陸《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》等多家媒體的特約撰稿人，並在上海中醫藥學校等高校擔任客座講師以及多家醫療機構的醫學顧問。

中國人歷來重視足和健康的關係。我國文化瑰寶、中醫學經典著作——《黃帝內經》中，就有運用足部穴位（如湧泉穴）治療疾病的記載；東漢名醫華佗在其所著的《華佗祕笈》中，將專門研究足部按摩的學問稱為「足心道」。在民間，更是一直流傳著「足是人之根，足療治全身」、「足是人之底，一夜一次洗」的說法。
按照中醫理論，人體許多經絡均下行於足，並會分布到各個相應的區域，所以只要刺激這些相應區域，就可以透過經絡的傳導，起到調節臟腑功能、治療臟腑病變的作用。而現代人體解剖學研究也表明：足上的血管和神經比其他部位豐富，無數神經末梢與頭、手以及身體各組織器官都有著特殊的聯繫。正是這種特殊、天然的聯繫，才決定了足部按摩對身體能起到神奇的保健功效。
堅持足部按摩，不但可以調節體內五臟六腑的功能，疏通經脈、行氣活血，還可以祛病養生、延年益壽。
本書針對現代人的多種常見病、高發病，提供了最簡便易行的按摩方法，同時配以詳細的圖示說明，便於讀者學習，同時弘揚這一效果卓著的自我防病保健方法。
—— 石晶明

前言
1 足部按摩有哪些好處
足——第二心臟
足是多條經脈的起點與終點
足腿部的特效穴位
雙腳狀況，反映身體健康

2 看看腳，健康情報早知道
觀足色，知健康
看足型，測異常
足部壓痛是警報
從足姿中判斷疾病
腳趾甲也能預示疾病

3 在家按摩這樣做
按摩前的準備
足部按摩的常用手法
按摩順序有講究
按摩的注意事項
按摩後的正常反應
對症按摩效果好

4 常見病症對症按摩法
頭痛
感冒
咳嗽
中暑
呃逆（打嗝）
頭暈
坐骨神經痛

5 慢性病、中老年病症對症按摩
糖尿病
高血壓
心悸
冠心病
中風後遺症
肥胖症
 
6 脊柱、關節相關疾病對症按摩
落枕
頸椎病
肩周炎
急性腰扭傷
腰椎間盤突出症
痛風
腕隧道症候群

7 消化系統疾病對症按摩
胃痛
食欲不振
胃脘脹滿（腹脹）
慢性胰腺炎
腹瀉
便祕
膽囊炎‧膽石症

8 泌尿生殖系統疾病對症按摩
前列腺炎
性功能減退
陽痿‧早洩
經痛
閉經
盆腔炎
更年期症候群

9 兒童常見病對症按摩
發熱
蕁麻疹
急性扁桃腺炎
鼻竇炎
厭食症
遺尿
近視

10 日常養生按摩法
消除疲勞
緩解壓力
提神醒腦
安神催眠
美白養顏

附錄
足部反射區名稱及定位
足部穴位名稱及定位