本草是最好的養生藥（簡體書）

《本草是最好的養生藥:本草綱目家用說明書》是一本用草如藥的實用養生智慧書。它用柔軟、極具親和力、通俗、知識性十足的語言全面詮釋了《本草綱目》中本草的自然養生智慧，讓《本草綱目》這本晦澀難懂、深奧復雜的中醫養生曠世奇書變得通俗實用，使你一看就懂，一用就靈。在這本書中，作者要告訴大家的是本草健康長壽的中國式活法。
《本草是最好的養生藥:本草綱目家用說明書》為你獻上：
（1）來自中醫本草奇書《本草綱目》最核心的養生智慧：遵循本草生活，你一生就能健康平安。
（2）上百種千金難買的補腎壯陽奇效良方。讓你一用就靈。
（3）你可向《本草是最好的養生藥:本草綱目家用說明書》討要健康長壽的奧秘和100個本草玄機。
（4）本草治病養生八大法中的革命性創新使用說明。
（5）不用拜師即可學會的本草養生延命大法。人人都可以為自己開藥方。
（6）讓家中老年人活到100歲的本草養生實施計劃。

作者：（明代）李時珍 劉莎

劉莎，生於中醫世家，幼年隨父學習中醫，飽讀《黃帝內經》、《神農本草經》、《黃帝甲乙經》等歷代醫學名典，更從祖父秘笈中汲取了中醫之精髓，盡得醫養同源之意趣。并拜著名中醫養生家馬有度教授、卓廉士教授、洪蕾教授等為師，對穴位、氣血、經絡、藥物性味、功用以及組方配伍等非常熟悉。2000年赴美、日、韓講授本草養生學。著有《本草養顏經》、《本草養生通典》、《食療本草》等書，暢銷全國。

“新解國醫養生經典叢書”出版說明／1
序：“醫聖”李時珍教我們本草養生／1
李時珍及其著作／1
第一章 本草我們的養生治病靈藥／1
中藥有五種藥性／2
藥物的四氣
藥物的五味
藥物的升降浮沉
藥物的歸經
藥物的毒性
藥物氣味的陰陽
飲食中的大智慧／11
飲食的五臟養生法
哪些能吃?哪些不能吃?
搭配好了養身體，搭配不好既傷體又損神
“道法”不對，一切都是白費功夫／16
不同的季節有不一樣的吃法
五臟的補瀉秘法
五運六氣用藥秘法
五臟六腑用藥秘法
有了藥引子，才能讓藥發揮它最大的作用
治病、用藥需求“本
用藥的禁忌／21
有些藥天生是仇敵
吃藥一定要忌口
孕婦慎用和禁用的藥
藥物的劑型和製作／26
幾種常見的用藥劑型
湯劑
丸劑
酒劑
露劑
膏劑
丹劑
片劑
掌握了方法，熬煮湯藥就很簡單了
服用湯藥也有講究，最忌一飲而盡
藥膳和藥枕自己在家就能做
飲的製作
鮮汁的製作
藥酒的製作
蜜膏的製作
羹的製作
藥粥的製作
藥茶的製作
藥枕的製作

第二章 省錢省時省力的本草家用
治病靈方／35
太醫李時珍的療疾小秘方／36
本草治療感冒的私家小秘方
本草治療咳嗽的私家小秘方
本草治療哮喘的私家小秘方
本草治療流鼻血的私家小秘方
本草治療慣性鼻炎的私家小秘方
本草治療痤瘡的私家小秘方
本草治療不寐的私家小秘方
本草治療健忘的私家小秘方
本草治療耳聾、耳鳴的私家小秘方
本草治療眩暈的私家小秘方
本草治療中風的私家小秘方
本草治療痹癥的私家小秘方
本草治療腳氣的私家小秘方
本草治療胃痛的私家小秘方
本草治療打嗝的私家小秘方
本草治療反胃的私家小秘方
本草治療慢性胃炎的私家小秘方
本草治療自汗、盜汗的私家小秘方
本草治療疲勞的私家小秘方
本草治療神經衰弱的私家小秘方
本草治療便秘的私家小秘方
本草治療水仲的私家小秘方
本草治療慢性腹瀉的私家小秘方
本草治療小兒流涎的私家小秘方
本草治療凍瘡的私家小秘方
本草治療貧血的私家小秘方
本草治療產后乳少的私家小秘方
本草治療糖尿病的私家小秘方
本草治療陽痿的私家小秘方
本草治療腰痛的私家小秘方
本草治療高血壓的私家小秘方
本草治療高血脂的私家小秘方
附：本革家庭藥用價值圖解

第三章 本草讓你活得更長久更幸福／121
讓你輕身益氣的食物／122
蓮藕
綠豆
胡蘿卜
芹菜
百合
黑木耳
板粟
紅棗
葡萄
酸棗
燕窩
海參
猴頭菇
讓你延年益壽的本草靈藥／132
仙人余糧——黃精
輕身延年——沙苑蒺藜
清熱生津——天門冬
潤腸通便——麻子仁
健脾養胃——茯苓
益壽延年——柏子仁
養血填端——芝麻
長壽果——核桃
清肝明目——白菊花
健脾除濕——蒼術
養心安神——蓮子
澀精止遺——芡實
本草滋補健身特效的小秘方／140
養生仙茶
長生不老丹
長生方
返老還童茶
蒼術丸
人參固本茶
首烏松針茶
歸參煲豬腰
人參粥
龍眼肉粥
桑葚黑芝麻粥
茯苓霜
芡實八珍糕
茯苓麥冬粥
百合蓮子羹
琥珀核桃
凝靈膏
枸杞黃精膏
九仙薯蕷膏
彭祖延年柏子仁丸
杞絲酒
何首鳥酒
卻老酒
菊花延齡酒
熙春酒
讓你變美麗的本草妙藥／146
養顏褒拳——珍珠
美白佳品——白芷
內外皆養——杏仁
養血美容——白芍
抗衰老——三七
平民皇后——薏苡仁
青春永駐——益母草
芳香迷人-玫瑰花
白里透紅——桃花
美容塑身——冬瓜、冬瓜子
本草滋補養顏特效小秘方／152
慈禧太后駐顏方
駐顏秘妙方
神仙駐顏延年方
山藥紅顏膏
桃花白面方
冬瓜美白方
補腎養顏方
烏發黑豆方
櫻桃養顏方
杞圓玉膚膏
益壽永貞膏
修身豐胸粥
雪蛤木瓜羹
老佛爺香發散
竹瀝潔發方
太平公主澡豆方
香身散
玉容粉
美白亮膚面膜
西紅柿黃瓜美白面膜
祛斑美白面膜
祛皺美白潤膚面膜
白果嫩膚面膜
潔白瑩潤方
杏仁茯苓霜
三白面膜
杏仁滑石珍珠面膜
玉膚霜
附：本草家庭藥用價值圖解

第四章 “那些事兒”的保養秘笈／163
壯陽的食物／164
蝦
淡菜
泥鰍
牡蠣
毛蚶
海馬
羊肉、羊腎及羊尾骨
狗肉
豬腎
麻雀
肉桂
榛子
韭菜、韭子
本草的壯陽私家小秘方／170
雙風壯陽粥
雀肉小米粥
補陽益腎粥
雙鞭壯陽湯
壯陽狗肉湯
韭菜炒鮮蝦
蓯蓉羊腎湯
羊腎湯
韭子丸
三子補陽丹
補腎生精酒
壯陽蛤蚧酒
補腎健脾培元酒
起陽酒
健體強精酒
加喇汗宗酒
蛤蚧參茸酒
固本遐齡酒
海狗腎酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
仙茅強身酒
延壽甕頭春酒
本草的滋陰私家小秘方／176
七精茶
構杞芍藥茶
歸芪地棗茶
玉竹石斛茶
生脈飲
養陰麥冬茶
二子菊花飲
百合雞子黃粥
桑葚二至膏
滋陰銀耳湯
百合雙參湯
沙參玉竹老鴨湯
枸杞燉雞湯
墨魚扇貝湯
山藥枸杞銀耳湯
牛乳粥
桑葚糯米粥
全鴨冬瓜湯
枸杞子煎
益陰酒
熟地酒
歸芍益陰酒
枸杞酒
八仙長壽丸
麥冬蜜餞
附：本草家庭藥用價值圖解

第五章 本草的藥物調理養生法／187
食藥養生的原則／188
預防為先
調補為主
辨證用藥
三因制宜
本草的功效／190
抗衰老
抗癌
抗疲勞
雙向調節
身體不適，藥補食補最有效／192
百草之王——人參
清補珍品——西洋參
氣血雙補——黨參
小兒進樸——太子參
補藥之長——黃芪
扶正固衣——靈芝
健脾要藥——白術
補虛佳品——山藥
高山人參——紅景天
液體黃金——蜂王漿
血肉有情之品——紫河車
本草補氣養生藥膳方／201
冰糖山藥
參芪大棗粥
黨參茯苓糯米粥
健脾益氣粥
山地黃芪粥
白術茯苓豬肚粥
蓮子健脾粥
紫河車粥
牛乳方
棗術膏
瓊玉膏
山芋糕
陽春白雪糕
補氣鯉魚湯
人參燉雞湯
山藥鴿子湯
黃芪燉乳鴿
河車燉蟲草
洋參草魚湯
靈芝蒸雞
玉露健脾膏
無比山藥丸
黃精酒
延年薯蕷酒
本草補血靈藥／207
女科聖藥——當歸
益精填髓——熟地
烏發珍品——何首烏
補血聖藥——阿膠
養血安神——龍眼肉
滋腎養肝——桑葚
養血佳品——雞血藤
本草補血養生藥膳方／212
十全大補茶
首烏養血粥
阿膠紅棗粥
紅糖補血粥
花生薏米紅棗粥
氣血雙補粥
龍眼肉粥
首烏羊肉養血湯
當歸燉雞湯
歸參補血湯
豬肝補血湯
歸芪鴿肉補血湯
養血烏雞煲
冰糖肘子
雞血藤紅糖雞蛋湯
首烏紅棗粥
牛尾胡蘿卜湯
延年益壽不老丹
二地養血膏
阿膠核桃桂圓膏
桂圓蜜餞
阿膠牛奶
阿膠棗
蜜餌方
花生芝麻糖
熟地當歸酒
龍眼安神酒
桑葚養血酒
本草補陰之藥／219
菌中之王——銀耳
體內甘泉——麥門冬
陰陽并補——柏杞子
養肝明目——女貞子
“軟黃金”——蛤蟆油
滋陰佳品——龜板膠
人間仙草——石斛
本草養陰延壽藥膳方／224
冰糖銀耳蓮子羹
燕窩銀耳羹
黃精粥

……
第六章 如何鑒別名貴本草藥物的真假
附錄 本草的類別