完美懷孕每日指導（簡體書）

《完美懷孕每日指導》以十月懷胎的280天為時間線索，以每一天為一個單元，將孕婦在孕期營養、保健、醫療、生活、工作等方面需要的事項，以及胎兒的發育、養護、胎教等方面需要重視的問題，科學地分配到每一天當中，使準媽媽和準爸爸有孕婦的每一天都能得到專業、嚴謹、便捷的指導，從而更好地呵護孕婦和胎兒安全與健康，成功孕育一個聯盟、健康的小寶寶。

鄭國權，畢業于白求恩醫科大學臨床醫療系，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合併黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長。擅長婦產科疾病診治，尤其擅長圍產期保健及不孕不育疾病治療。從醫20余年，對孕前、孕期、產后、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

第一章“快樂孕育”開始啟程——孕1月每日指導
第01周
孕育關鍵期
002／重點關注
本周的孕育歷程
了解受孕的過程
正確掌握懷孕時間
005／第100天
面對懷孕，你做好心理準備了嗎
愉快地接受孕期的各種變化
接受未來家庭心理空間的變化
做好受累的心理準備
消除不必要的擔心
004／第002關
計劃孕期費用，制訂家庭預算
做好費用準備
制訂家庭預算表
005／第003天
注意生殖器官的保潔
清洗也要把握“度”
慎用清洗液
清洗順序不可錯
006／第004關
如何正確推算出排卵期
基礎體溫測定法
觀察宮頸法
日程推算法
007／第005天
掌握受孕技巧，提高受孕質量
受孕前要注意休息
注意掌握性交的頻率
受孕的最佳性交姿勢
008／第006天
注意懷孕的禁忌
常染色體顯性遺傳病
X連鎖顯性遺傳病
X連鎖隱性遺傳病
多基因遺傳病
染色體病
常染色體隱性遺傳病
患有可影響結婚和生育的其他疾病
009／第007天
準爸爸要保護好自己的精子
環境污染
煙和酒
藥物
第02周
新生命即將來臨
010／重點關注
本廚的孕育歷程
排卵期的生理變化
排卵期為什麼會出血
011／第008天
了解懷孕的征兆
月經過期不至
乳房的變化
尿頻
胃口改變
012／第009天
懷孕后情緒上可能有的感覺快樂
難以置信
充滿疑惑
焦慮不安
015／第010天
是否懷孕的判斷方法
宮頸黏液
婦科檢查
B型超聲顯像儀檢查
妊娠自我測試
014／第011天
高血壓準媽媽的懷孕須知
懷孕前認真檢查
用藥需謹慎
015／第012天
如何選擇產檢醫院
婦幼保健醫院
綜合性醫院
民營性醫院
016／第013天
警惕裝修污染
這些材料有危害
解決污染有辦法
017／第014天
營造舒適的懷孕環境
居室空氣清新
居室布局合理
室內溫度、濕度適宜
臥具是否舒適
第03周
迎接最重要的時刻
018／重點關注
本周的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
019／第015天
準媽媽用藥應慎重
防止胎兒先天缺陷
危險期
高度敏感期
中度敏感期
低度敏感期
020／第016天
丈夫義不容辭的責任
了解胎兒的發育狀況
陪妻子一起去醫院確診
和妻子一起寫懷孕日記
021／第017關
準媽媽要保持愉快的心情
向寶寶傳遞快樂激素
給自己一個好心情
022／第018天
備足孕期需要的內衣
胸罩
內褲
塑身褲
025／第019天
學會挑選孕婦裝
服裝顏色的選擇
孕婦裝質地不可忽視
根據季節選購衣服
孕婦裝款式的選擇
024／第020天
均衡飲食，全面營養
孕早期的飲食原則
飲食要因人而異
025／第021天
胎教開始得越早越好
胎教的作用
胎教對寶寶性格的影響
胎教開始的時間
第04周
確定“小天使”的存在
026／重點關洼
本周的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
027／第022天
及時進行初孕檢查諮詢
檢查項目
028／第023天
消除身邊的安全隱患
避免養不利于懷孕的植物
讓你的寵物先離開
029／第024天
減少在廚房停留的時間
有害氣體危害大
油煙影響胚胎
孕期安全避煙法
030／第025天
及時疏導發泄不良情緒
直接發泄法
自我調節法
滿足需求法
031／第026天
補充葉酸要趁早
葉酸雖小作用大
這些食物含葉酸
吃多少和怎麼吃
032／第027天
對這些食物要說“N0”可樂
辛辣食物
方便食品
油炸食品
腌制食品
咖啡
035／第028天
上班族準媽媽的注意事項
讓工作變得輕鬆
謹慎使用電腦和手機
健腦飲食
平衡營養
適當增加飯量

第二章 不適與幸福的交織——孕2月每日指導
第05周
阻擊早孕反應
036／重點關注
本周的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
037／第029天
緩解惡心嘔吐的飲食方法
空腹吃些易消化的食物
攝取大量的水分
避免食用脂肪含量高的食物
少吃多餐
注意烹飪菜肴的氣味
注意避免便秘
用酸味刺激胃口
058／第030天
糾正不良的飲食習慣
飲食不宜饑飽不一
進食不宜狼吞虎咽
選擇零食應謹慎
059／第031天
如何減輕早孕反應
早孕反應的原因
保持放松的心情
做自己感興趣的事情
不要為胎兒的營養問題過度費神
040／第032天
日常起居注意細節
保持規律的起居生活
不用有機溶劑洗手
講究衛生防感染
041／第033天
警惕胚胎的異常情況
胚胎有哪些異常情況
及時發現宮外孕
042／第034天
小心感冒與發熱
準媽媽感冒了怎麼辦
孕期發熱危害大
043／第035關
準媽媽不能缺碘
孕期補碘要趁早
每周至少吃一次魚
紫菜補碘效果好
第06周
胎寶寶快長大
044／重點關注
本周的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
045／第036天
多吃對胎兒有益的食物
適當多吃黑木耳
花生、芝麻營養好
玉米要吃嫩的
046／第037天
及時補充維生素
缺乏維生素的不利影響
補充維生素要合理
047／第038天
丈夫要照顧好妻子的情緒
幫助妻子克服恐懼
耐心傾聽妻子的抱怨
給妻子一個好心情
048／第039天
準媽媽要對自己進行情感調節
準媽媽與胎兒的情感溝通
母愛的力量
049／第040天
應對孕期不適4妙招
充足睡眠，放松身心
注重營養，科學飲食
保持清潔，注重衛生
調整情緒，適當運動
050／第041關
腹部疼痛要警惕
子宮肌瘤
盆腔發炎
宮外孕
051／第042天
準爸爸的角色轉換
進行父親角色的轉變
讓妻子成為快樂孕婦
不要讓妻子被動吸煙
甜蜜的蠕動
052／重點關注
本刷的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
053／第043天
保證準媽媽的營養供給
保證胎兒所需的營養
增加植物油的攝入
素食媽媽飲食需注意
054／第044天
準媽媽的職場攻略
準媽媽職場孕吐巧應對
準媽媽能出差嗎
055／第045天
怎樣降“胎火”和抗甲流
出現胎火的特徵
有效降胎火的策略
如何抵抗甲流
056／第046天
日常飲食的營養搭配
主食要粗細搭配
蔬菜和水果不可或缺
動植物蛋白應交替食用
057／第047天
讓胎寶寶感受到你的愛
經常想象寶寶的形象
準媽媽愛的冥想
058／第048天
面對難題巧解決
通過交流緩解壓力
積極預防胃部不適
雙腿發軟莫驚慌
頭痛難忍巧應對
059／第049關
丈夫要細心呵護準媽媽
照顧妻子要細心
適應妻子的感情變化
不要強求性生活
第08周
跳動的“豆子”
060／重點關注
本周的孕育歷程
逐漸成長的胎寶寶
準媽媽的變化
061／第050天
食欲不振怎麼辦
食欲不振的調節方法
準媽媽的常備零食
……
第三章 進入孕育感期——孕3月每日指導
第四章 進入孕育安定期——孕4月每日指導
第五章 躍動的小生命——孕5月每日指導
第六章 成長的變化無處不在——孕6月每日指導
第七章 細心呵護嬌嫩的寶貝——孕7月每日指導
第八章 孕育進放新階段——孕8月每日指導
第九章 感覺最漫長的一個月——孕9月每日指導
第十章 迎接生命的降臨——孕10月每日指導