孕產期營養完全指南（簡體書）

《孕產期營養完全指南》內容簡介：一個健康生命的到來，離不開母體營養的提供，怎樣在保證自身營養的前提下又能喂養出可愛健康的寶寶呢？《孕產期營養完全指南》為孕產期的媽媽們提供透徹清晰的飲食營養方案，幫助您輕松搞定飲食搭配難題，讓聰明的寶寶健康成長，充滿愛心的媽媽健康哺育。

第一章 孕期營養計劃
第一節 調適孕前營養
一、準媽媽的孕前營養
1．準媽媽孕前營養原則
2．孕前飲食禁忌
3．可提高生育能力的飲食結構
4．營養儲備至關重要
5．如何儲備營養
6．不可忽視的營養素
7．飲食營養功效
8．遠離腌漬、熏制食物
9．孕前女性的適宜食物
10．咖啡因對妊娠的影響
11．孕前不吃高糖食物
12．孕前不吃高鹽分食物
13．不用鋁制品烹調食物
14．孕前補充葉酸的重要性
15．停服避孕藥后及時補充營養素
16．健康減肥，迎接胎寶寶
17．孕前增肥，健康受孕
18．孕前排毒，有益寶寶健康
19．飲食習慣影響胎寶寶性別
20．素食女性營養要精心
二、準爸爸的育前營養
1．多吃蔬菜水果
2．補充優質蛋白質、礦物質
3．補充葉酸
4．忌服藥物
5．戒煙忌酒
6．孕前營養補充
7．男性育前須調節體質
8．可以提高生育能力的食物
第一節 孕期營養補充
一、營養素
1．蛋白質——建造身體組織
2．脂肪——提供能量
3．維生素A——維護視力
4．維生素B——調節神經
5．維生素B2——促進細胞再生
6．煙酸——維護皮膚
7．維生素B6——維護神經
8．維生素B12——預防貧血
9．維生素C——防治壞血病
10．維生素D——防止鈣流失
11．維生素E——凈化血液
12．維生素K——止血維生素
13．鈣——形成骨骼
14．鐵——造血物質
15．碘——健康心智
16．鋅——愈合傷口
17．膳食纖維——維持消化
18．葉酸——形成紅細胞
19．β－胡蘿卜素——維護健康
20．DHA——優化大腦
二、營養食物
1．小米
2．玉米
3．苘蒿
4．絲瓜
5．蘿卜
6．香菇
7．橙子
8．檸檬
9．木瓜
10．香蕉
……
第二章 孕期營養指南
第三章 產后營養指導