孕40周同步指導(圖解版)（簡體書）

《孕40周同步指導(圖解版)》是一本懷孕40周的同步指導用書。從每一周準爸媽的生活趣事開始，聊生活、聊懷孕，解開準爸媽可能遭遇的疑惑、不解，從而快快樂樂度孕期。詳細介紹胎寶寶的每周發育細節，并配合科學圖片注解，讓準爸媽輕輕松松“看”著您的寶寶茁壯成長。每周孕期三大指導：飲食提案、日常保健、胎教指南，告訴準爸媽如何安排孕期飲食，吃出健康體魄，吃出健康寶寶；給您全面的生活指導，讓您規避生活隱患，學習保健知識，安全度孕期；幫您規劃一份胎教方案，一點一滴孕育出聰明寶寶。
《孕40周同步指導(圖解版)》由劉欣欣編著。

《孕40周同步指導(圖解版)》由北京瑪麗婦嬰醫院產科主治醫師劉欣欣主持編寫。
中國優生優育協會、全國關心下一代工作委員會聯合推薦。
孕期輕閱讀，好“孕”伴你行！這是一本比較特別的孕育書，它沒有枯燥的說理，也不是簡單的孕期常識的羅列。它就像一位貼心的孕期“小管家”，用幽默的口吻為您化解孕期的擔心，耐心地為您轉述寶寶一點一滴的變化，幫助您打點飲食，提醒您生活的注意事項，它還很熱心地告訴您如何“教育”寶寶更有效。

醫學上往往將受孕之前的兩周也算進孕周，也就是說，從受精前的末次月經開始，就進入了孕期。整個孕期有40周，共計280天。換作陰歷月份，也就是人們常說的懷胎十月。這40周里會發生些什么樣的美麗事件呢？
懷孕是生命中重要的一章，它給予準爸媽一份珍貴而獨特的人生體驗。當一個生命真的在準媽媽的腹中萌芽時，你們會為一些新鮮有趣的孕事所激揚，也可能因關切母嬰安全而緊張，當然也會為家人之間溫馨的互動而感動……這里充滿著喜悅與期待，偶爾也會帶給你們惶恐和不安。40周的美麗孕事，本書用另一種方式呈現出來，教準爸媽更能用平和、幽默之心來體會。
懷孕還是生命源起的一種展示。從一顆小小的受精卵到一個健康活潑的寶貝，生命機制的開展布滿了神奇的細節——為何女子所能提供的卵子數目有限？胚胎如何暫停母體的月經周期？“害喜”具有什么樣的生理保護意義？受精卵展現了什么樣的生命活力？胎兒是如何“組裝”起來的？胎兒有意識嗎？讓準媽媽望眼欲穿的胎動有什么樣的奧秘？是媽媽還是寶寶決定何時開始陣痛？……這里，會為您“放映”一部胎兒生活紀錄片。這一幅幅的胎兒圖片，能為準爸媽揭示生命孕育的全過程，也揭開一個個孕育的秘密。
懷孕也是件需要科學指導的事。；隹爸媽如何優孕、優生？我們這少不了在孕期飲食、安全保健與胎教三大方面為您出謀劃策。孕期的飲食品質，不僅影響到準媽媽的身體健康，也關系到胎兒的正常發育和出生後寶寶的體質和智力。而準媽媽膳食準備的關鍵便是根據其特殊的營養需要特點進行安排。孕期保健是保證母體的健康、維護胎兒的安全的關鍵因素。每一周的保健要點各有側重，各有講究。胎教的知識五花八門，準爸媽需要了解科學的胎教知識、明確的胎教方法、多樣的胎教技巧和操作的注意事項，最終從飲食、環境、運動、著裝、睡姿和心態等方面有條不紊地實施和胎兒的胎教互動。
為此，我們將這些凝結成了這樣一本特別的孕育書。它沒有枯燥的說理，也不是簡單的孕期常識的羅列。它就像一位貼心的孕期“小管家”，用幽默的口吻為您化解孕期的擔心，耐心地為您轉述寶寶一點一滴的變化，幫助您打點飲食，提醒您生活的注意事項，它還很熱心地告訴您如何“教育”寶寶更有效。當然，執行者還是準爸媽們！當你們抱著一種尊重生命的態度，認真地營造一種溫馨舒暢的孕育氛圍，科學地安排你們的生活。我們相信，一個樂觀、感恩、健康、聰明的新生命就會在你們的用心經營中誕生！
劉欣欣
2011.10

第1周　懷孕，不打無準備之仗
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.寶貝計劃每天都在豐富
2.懷孕步入沖刺階段
3.這一周是一個起點
　二、懷孕的身體準備探幽
1.準爸爸的精子準備
2.產前末次月經期間，新卵子待命
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕前要科學合理地補充營養
2.孕期保健要點：確認良好的身體情況
3.胎教小指南：胎教，是大而無形的教育
第2周　為懷孕沖刺開始熱身
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.探測受孕雷區
2.用最好的狀態沖刺
　二、懷孕的身體準備探幽
1.　每月僅有一個卵泡發育成熟
2.經期結束一周後，排卵期開始
3.　“排卵障礙”的背後是什么
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：不同體質準媽媽的孕前調理秘笈
2.孕期保健要點：維持最佳的受孕環境
3.胎教小指南：孕期胎教，健身先行
第3周　準爸媽們，沖刺吧
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.找到最佳的受孕時機
2.準爸媽最無間的合作
3.期待的，到底發生了嗎
　二、胎寶寶一周發育細節
1.精子突破重圍
2.受精過程是如何發生的
3.細胞迅速分裂顯示非凡生命力
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：加強微量元素的吸收
2.孕期保健要點：受孕時期更應當心
3.胎教小指南：要把握好受孕瞬間的胎教
第4周　也許寶寶已開始安營扎寨
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.疑惑：是否出現了早孕征兆呢
2.沉淀的是將為人父人母的責任感
3.換種方式安靜等待
　二、胎寶寶一周發育細節
1.正在經歷或完成著床
2.不易覺察的著床降溫
3.小胚泡的變化：二胚層胚盤形成
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：堅持補充葉酸
2.孕期保健要點：避免有害因素影響胚泡變化
3.每周脂教指南：情緒胎教有益母嬰身心
第5周　來報，尊貴客人已經駕到
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.真的懷孕了
2.懷孕早期，要多小心有多小心
3.懷孕，準爸媽一起來挑擔子
　二、胎寶寶一周發育細節
1.三胚層將分化為胎兒的身體
2.呵護發育先鋒——神經系統和循環系統
3.胎兒生長的支持系統開始組建
4.慢慢變得像小海馬了
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：根據個人體質補充營養
2.孕期保健要點：器官分化期注意安全
3.每周脂教指南：形象意念胎教讓夢想成真
第6周　顯山露水的懷孕反應
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.這些異常確證了懷孕的消息
2.寶寶什么時候來
3.心里升起很多的擔憂情緒
　二、胎寶寶一周發育細節
1.關鍵器官開始發育
2.胚胎的身形越來越明顯
3.寶寶的身體開始運動了
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：莫忘從食物中攝取鎂
2.孕期保健要點：孕早期預防疾病與用藥禁忌
3.每周脂教指南：對寶寶進行美學胎教
第7周　飲食習慣大變化
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.讓人擔心的孕吐反應
2.睡個美美的覺是新追求
　二、胎寶寶一周發育細節
1.體內主要器官接近成形
2.　面部器官十分明顯了
3.手和腳看起來像小短槳一樣
4.神經系統的輪廓已接近完成
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕早期通過飲食調理孕吐
2.孕期保健要點：警惕身體的異常情況
3.每周脂教指南：優美音樂，孕育聰明的寶寶
第8周　安胎要慢慢做
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.孕吐反應加劇，身體代謝加快
2.為寶寶合理地擔心
　二、胎寶寶一周發育細節
1.拳頭大的子宮
2.頭面部感覺器官在萌芽
3.內臟器官初具規模
4.逐漸伸展的軀干與四肢
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：多親近安胎好食物
2.孕期保健要點：該準備去醫院產檢建檔了
3.每周脂教指南：營養供給是胎教基石
第9周　歡迎真正意義上的胎寶寶
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.　從窈窕淑女到孕媽的轉變
2.家有“害喜”準爸爸
　二、胎寶寶一周發育細節
1.初具雛型的小胎兒
2.也開始了身體的精雕細琢
3.　重要器官已各就其位
4.越來越活躍的肢體
　三、準爸媽好孕應知應會
1.　每周飲食提案：孕期倡導低鹽口味飲食
2.孕期保健要點：對癥下藥，不可盲目濫安胎
3.每周脂教指南：孕期運動是種間接胎教
第10周　度過危險的流產期
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.準媽媽放下重家務活
2.準媽媽的心情是晴是陰
3.度過危險的流產期
　二、胎寶寶一周發育細節
1.像一個扁豆莢
2.具有強大功能的胎盤
3.基本的細胞結構已經形成
4.進入“腦迅速增長期”
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：黃金飲食助力胎兒大腦發育
2.孕期保健要點：遠離電磁污染
3.每周脂教指南：優化胎教環境孕育聰明寶寶
第11周　好狀態又回來了
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.哇！長出妊娠紋了
2.一個職場孕媽的范兒
3.回復好狀態了
　二、胎寶寶一周發育細節
1.從安全期走來的小寶寶
2.肚皮下的小小動作
3.血液循環系統的初步形成
4.神經系統的成長
5.骨骼細胞發育加快
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：準媽媽要合理吃酸
2.孕期保健要點：孕早中期的腹痛要看分明
3.每周脂教指南：手工胎教隨心隨意
第12周　為圓滿度過孕早期慶功
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.歡呼雀躍的一周
2.我可以外出旅行了嗎
3.憧憬中的三人世界
　二、胎寶寶一周發育細節
1.小鼻子小眼的人兒
2.胎兒活動十分頻繁
3.其他器官的功能仍在健全
4.開始有了反射動作
5.為進食做會面準備
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：補充DHA讓寶寶更機靈
2.孕期保健要點：孕期要小心貧血
3.每周脂教指南：巧讀書做胎教
第13周　安安然然做孕媽
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.更像美麗的準媽媽了
2.放心地吸收營養吧
3.對準媽媽的犒勞永不嫌多
　二、胎寶寶一周發育細節
1.身體外觀更加豐滿了
2.視聽等感官發生作用
3.開始更多的自主動作
4.骨骼系統的發育
5.消化系統的變化
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕中期要調整補充營養
2.孕期保健要點：有些身體變化無須緊張
3.胎教小指南：運動訓練之撫摸胎教法
第14周　讓緊繃的身心舒適一些
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.有得有失的孕期
2.做個快樂陽光的準媽媽
　二、胎寶寶一周發育細節
1.毛發漸豐的胎寶寶
2.胎兒味蕾開始形成
3.呼吸吞咽能力有益肺的發育
4.不忙不亂的胎兒活動
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕期吃好“加餐食品”
2.孕期保健要點：孕期腹瀉如何處理
3.每周脂教指南：用音樂胎教活躍胎兒右腦
第15周　或者感覺到胎動了
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.好像感覺到了胎動
2.有些身體負擔與情緒負擔
3.吃的興致此起彼伏
　二、胎寶寶一周發育細節
1.進入快速發育周期
2.打嗝是胎寶寶開始呼吸的前兆
3.每日都在進行大小肌肉的鍛煉
4.各種身體細節開始發育
5.聽覺器官還在發育
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕中期加強營養滿足所需
2.孕期保健要點：日常衛生護理有益胎兒
3.胎教小指南：逐步對寶寶實施音樂胎教法
第16周　寶寶在腹中呼應您了
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.準媽媽最享受的日子
2.　是男孩還是女孩
　二、胎寶寶一周發育細節
1.骨骼繼續鈣化
2.運動幅度大增
3.胎動，就像蝴蝶煽動翅膀
4.鐵的供需緊張期
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：培養更健康的飲食習慣
2.孕期保健要點:進行第2次產檢與診斷
3.胎教小指南：準爸爸是胎教主力軍
第17周　遮掩不住的孕味
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.開始準備寬松的衣服
2.不要為沒提出的問題苦惱
　二、胎寶寶一周發育細節
1.　臍帶長得更粗、更強壯
2.不斷增多的反射行為
3.胎盤肩擔重責
4.已有器官不斷增大
5.具備與外界呼應的能力
6.骨架正從有彈性的軟骨硬化為骨骼
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：食物巧搭，打造孕期智力食譜
2.孕期保健要點：做好孕期的身體養護
3.胎教小指南：科學選擇胎教音樂
第18周　準三口之家的趣味生活
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.開始三個人的溝通
2.為準媽媽的生活加點料
　二、胎寶寶一周發育細節
1.雖然很活躍，感覺起來很輕微
2.精雕細琢的身體細節
3.內外生殖器官發育成形
4.胎糞開始積聚
5.胎盤也在保護著準媽媽
6.髓鞘開始覆蓋在神經上
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：營養均衡的前提下控制體重
2.孕期保健要點：準媽媽舉手投足有要求
3.胎教小指南：色彩胎教活學活用
第19周　孕期馬拉松將過半了
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.孕程馬拉松將過半了
2.滿腦子都是這個小生命
　二、胎寶寶一周發育細節
1.進入快速發育時期
2.進入感官發育關鍵期
3.胎寶寶可以聽到很多聲音
4.胎脂形成，開始保護寶寶
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：補充寶寶視力發育所需營養
2.孕期保健要點：腰酸背痛的原因很多
3.胎教小指南：運動訓練之拍打胎教法
第20周　為新的半程加油吧
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.加強運動，活躍身體
2.畫出胎寶寶的大致模樣
3.準爸媽一塊進課堂
　二、胎寶寶一周發育細節
1.反復吞咽，鍛煉消化系統
2.能識別媽媽的聲音了
3.運動能力更加發達
4.褐色脂肪開始長出
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕期補鐵防貧血
2.孕期保健要點:做第3次產檢和Ｂ超檢查
3.胎教小指南:語言胎教之子宮對話法
第21周　前所未有的充實感
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.孕期讓婚姻更甜蜜
2.準爸媽需要一起做的事
　二、胎寶寶一周發育細節
1.誰都不知道他感覺到了什么
2.愛動是他的樂趣所在
3.消化系統更為健全
4.最棒的游泳館——羊水
5.越來越強壯的胎兒心臟
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕中期要合理進補
2.孕期保健要點：注意腿部護理
3.胎教小指南：求知胎教
第22周　慢下來，讓孕期喘口氣
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.對妻子說“你很美”
2.讓身體偷偷懶
　二、胎寶寶一周發育細節
1.皺巴巴的“小老頭”
2.小牙尖出現在牙齦內
3.大腦發育又開始加速
4.只要您教，他就能學
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕期飲品精挑細選
2.孕期保健要點：區別對待各類型水腫
3.胎教小指南：飲食胎教培養寶寶好胃口
第23周　適當地控制體重
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.夫妻生活注重舒適度
2.對任何食物“寬大為懷”
3.準爸爸不要頻繁地外出應酬
　二、胎寶寶一周發育細節
1.他是粉嫩的小娃娃
2.恒牙的牙胚開始發育
3.肺部還在緊鑼密鼓地發育
4.時常在進行聽力練習
5.聽到胎心，是準爸媽的奇妙體驗
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕期補鋅利于優生
2.孕期保健要點：正確認識眩暈的發生
3.胎教小指南：逐漸開始有意胎教
第24周　加強安全保健意識
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.氣喘吁吁？放慢您的動作
2.體重增長過快了嗎
3.不要過分擔心寶寶
　二、胎寶寶一周發育細節
1.會漸漸變得漂亮起來
2.現在的體外存活幾率還很低
3.肺得到進一步發育
4.味蕾完全形成
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：用飲食對抗孕期皮膚問題
2.第4次產檢和糖尿病篩查
3.胎教小指南：光照胎教
第25周　懷孕生活更加精彩
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.讓人又喜又憂的不適感
2.　孕期給準媽媽施的魔法
3.　寶寶聰明遺傳誰的
　二、胎寶寶一周發育細節
1.異常機敏的小家伙
2.　恒牙牙蕾繼續發育
3.還在進行條件反射運動練習
4.血液循環系統的發展
5.視網膜發育完全
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕中後期飲食更宜保健
2.孕期保健要點：準媽媽注意外出安全
3.胎教小指南：胎教也應關注性格培養
第26周　放松心情陪寶寶成長
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.別讓焦慮成為您的難題
2.增加夫妻間的交流
　二、胎寶寶一周發育細節
1.體內脂肪迅速累積
2.寶寶的生殖器官已趨成熟
3.持續的呼吸練習
4.脊柱在變得更加強壯
5.出現多種感知覺反應
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：孕中晚期更要補鐵
2.孕期保健要點：不同皮膚瘙癢要區分對待
3.胎教小指南：品格胎教母嬰受益
第27周　日新月異的感受
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.與妻子分享她的胎夢
2.學習著，充實著，快樂著
　二、胎寶寶一周發育細節
1.肺基本可以應對體外生活
2.可以覺察光線的變化
3.腦功能越來越復雜
4.感官功能更加發達
5.踢打得越來越有力了
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：合理飲食，讓體重平衡增長
2.孕期保健要點：留心寶寶的異常胎動
3.胎教小指南：語言胎教一步步來
第28周在　心理上輕裝上陣
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.聽一聽分娩課程
2.應對更密集的懷孕反應
　二、胎寶寶一周發育細節
1.您的寶寶越來越壯實了
2.有“想法”有“性格”的胎寶寶
3.胎寶寶也開始有夢了
4.進入大腦發育的第二個高峰期
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：優生必須物質銅
2.孕期保健要點：第5次產檢和了解早產信號
3.胎教小指南：用彩色卡片教數字
第29周　“挺”進孕晚期
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.該為母乳喂養做準備了
2.不妨拍個藝術照
3.習慣和了解假宮縮
　二、胎寶寶一周發育細節
1.大腦在迅速地成熟
2.他還不能看到色彩
3.他每天都在修煉各種本領
4.什么也不能阻止他活動
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：準媽媽吃粗糧有講究
2.孕期保健要點：重視圍產期保健
3.胎教小指南：用彩色卡片教語言和文字
第30周　快快長吧，寶寶
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.也許像摟著大西瓜
2.被失眠所困擾
　二、胎寶寶一周發育細節
1.皮膚在變得光滑
2.骨髓已承擔主要造血任務
3.大腦在持續發育
4.讓寶寶繼續感受聲音
5.前懷孕晚期的飛速發展
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：降低早產的飲食
2.孕期保健要點：第6次產檢和疾病預防
3.胎教小指南：實施哼歌諧振法音樂胎教
第31周　“孕味”十足的準媽媽
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.準爸爸是忠實的聽眾和助手
2.重點保護不夸張
　二、胎寶寶一周發育細節
1.胎動還是頻頻發生
2.顏色奇怪的瞳孔
3.每天都在看東看西
4.也許已經有了意識
5.男孩的外生殖器官將最終完成
6.不斷地豐滿和完善自己
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：有的放矢地“進膳”
2.孕期保健要點：孕晚期運動要小心
3.胎教小指南：閱讀胎教的最佳時機
第32周　有滋有味的胎兒生活
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.我是準媽，我驕傲
2.準爸爸預備，向產期看齊
　二、胎寶寶一周發育細節
1.一刻不停地發育
2.感官功能基本健全
3.在做很多功課
4.活動仍非常頻繁
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：給足鈣和磷為乳牙打好“地基”
2.孕期保健要點：第7次產檢和預防早產
3.胎教小指南：進行記憶訓練
第33周　圓潤可愛的寶貝
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.痛與快樂并存的時刻
2.控制體重，每周增加不超過1千克
　二、胎寶寶一周發育細節
1.羊水量達到高峰
2.頭骨是全身最軟的骨頭
3.活動空間在逐漸變小
4.變成漂亮寶寶了
5.變成頭朝下的體位了
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：巧烹調，鎖住食物中的營養
2.孕期保健要點：羊水渾濁要小心
3.胎教小指南：健康的生活方式使寶寶受益
第34周　可長舒一口氣了
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.為順產做好充分準備
2.不要“輕舉妄動”
3.確定您的坐月子方案
　二、胎寶寶一周發育細節
1.能夠體外生存了
2.　只有少數胎兒將“臀先露”
3.不知道眼中的景物是什么樣
4.手指甲已經長到指尖
5.無法繼續在羊水中漂浮
6大腦發育十分迅速
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：遠離過敏性食物
2.　孕期保健要點：第8次產前檢查和B超檢查
3.胎教小指南：多種方法幫寶寶學數學
第35周　是時候“養精蓄銳”
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.分娩當前，心安才好
2.分娩的應急措施
3.開始閱讀育兒資料
　二、胎寶寶一周發育細節
1.發育基本完成
2.子宮快容不下了
3.在努力地吸收營養
4.逐漸建立起了每日活動周期
5.喜歡聽人說話
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：“止血功臣”維生素K
2.孕期保健要點：胎位不正莫慌張
3.　胎教小指南：活潑生動的語言胎教更有效果
第36周　加強保健，遠離早產
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.體重到達峰值
2.準備一個待產包
　二、胎寶寶一周發育細節
1.姿勢和運動在發生變化
2.腸胃系統在出生後幾年才完全成熟
3.脂肪在“生長完成期”囤積
4.馬上要成為足月兒
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：全面營養為分娩做準備
2.孕期保健要點：第9次產檢和防治臍帶繞頸
3.胎教小指南：通過大自然陶冶來進行胎教
第37周　足月準媽媽
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.計劃在先很重要
2.靜待臨分娩的反應
　二、胎寶寶一周發育細節
1.可以稱得上是完美小寶貝了
2.胎兒分泌的激素引起了分娩
3.免疫系統已初步發育
4.骨化過程依舊在進行
5.出現向光反應
6.胎位已最後確定
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：平衡飲食巧妙應對水腫
2.孕期保健要點：準媽媽職場保健
3.胎教小指南：進行圖形的胎教
第38周　臨盆開始“預演”
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.請好產假，妥善安排工作
2.難得的安逸時間
　二、胎寶寶一周發育細節
1.緊緊蜷縮在子宮中
2.胎盤進入成熟期
3.胎頭進入骨盆腔
5.胎兒之間的體重差距很大
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：分娩前飲食要有收有放
2.孕期保健要點：了解產兆
3.胎教小指南：放松心靈的手工胎教
第39周　翹首以待新生活
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.不知道寶寶會在哪一天來
2.了解醫護程序幫助安心待產
3.準爸爸產前需要準備的事項
　二、胎寶寶一周發育細節
1.吞食媽媽懷孕激素的結果
2.胎兒仍有少數變化
3.皮膚的顏色發生改變
4.胎寶寶似乎安靜了不少
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：分娩前的有益食物
2.孕期保健要點：“待產室”準爸爸要做好五件事
3.胎教小指南：講講幽默小故事
第40周　幸福來敲門
　一、豆爸豆媽歡樂孕事
1.提前了解“成為父母”的未來
2.待產是一場“持久戰”
3.期待中的分娩時刻
　二、胎寶寶一周發育細節
1.宮內環境在發生變化
2.寶寶隨時準備出生了
3.胎兒與媽媽之間的感應
4.產道擠壓不會損壞大腦
5.第一次呼吸很費勁
　三、準爸媽好孕應知應會
1.每周飲食提案：分娩前準媽媽怎么吃
2.孕期保健要點：準爸爸應知的“產後”事
3.胎教小指南：用最美的心情迎接寶寶
附錄1：待產包清單
附錄2：了解生產前後的醫護程序

1 準爸爸的精子準備
成人的每克睪丸組織一天大約可以產生精子1000萬個。從精原細胞發展成為精子，大約需要74天，之後精子進入附睪里面還要停留19~25天，經過一段時間的成長和發育，才能成熟，并且獲得運動能力以及受精能力。所以精子的成熟過程大約需要90天左右呢。精子總數在2億個以上方能達到生育基數。
吸煙、喝酒等壞習慣，高溫、有毒物質、過多或過少的房事都可能使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。
因此，要想提高精子活力，準爸爸要多參加體育鍛煉，少去桑拿房，戒煙戒酒，杜絕高溫和有毒物質等。英國生育問題專家溫斯特指出，準爸爸只要用4個月時間來改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量。
2 產前末次月經期間，新卵子待命
懷孕第1周，準媽媽實際上還沒有懷孕，當然也還不能成為孕婦。這正是準孕婦末次月經進行的時候，說明卵巢上個月排出的卵子沒有受精，自行衰退了，引起子宮內膜脫落流血。隨著子宮內膜脫落，在激素作用下，準媽媽的卵巢又開始準備釋放另一個卵子。如果您已決定懷孕，那么這次“來例假”，您的心情可能有所不同，因為，如果如愿在這個月懷孕了，那么再經歷“例假”這個“麻煩”，將是在您的孩子出生以後，跨過整個哺乳期。大致算起來，差不多是1年半以後的事情。想想這個，試著忽略經期的不適吧。
還有一個更重要的原因：排卵發生在月經周期的中間，一個成熟的卵子攜帶著您的基因信息，從卵巢中排出，開始朝著子宮出發。您的心情將對它的旅程產生影響。因此，放松心情吧，以最平和的心態去面對，要知道，每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分。
1 每周飲食提案：孕前要科學合理地補充營養
本周飲食要點：孕前加強營養
懷孕的前3個月，是胎兒發育的關鍵期，由于早孕反應會影響營養的吸收，因此，胎兒的營養更為倚重于準媽媽在孕前的營養儲備。另外，加強營養工作，也能提高受孕的成功率以及受精卵的品質。此期的飲食要點包括：
飲食要天然和多樣化。準備懷孕時及懷孕後，準媽媽應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。此外，在食物的選取上種類多一些，不要偏食或忌口。
合理補充維生素。在均衡的飲食之外，每天服一片含有400～800微克的葉酸和推薦攝入量的維生素以及其他營養素的復合維生素，或孕期維生素，就是準媽媽所需要的一切。
飲食小提案：孕前準爸媽每日飲食
孕前要做到營養均衡，因此，準爸爸準媽媽雙方每天攝入畜肉150～200克、雞蛋1～2個、豆制品50～150克、蔬菜500克、水果100～150克、主食400～600克、植物油40～50克、堅果類食物20～50克、牛奶500毫升。
每周食物之星：核桃仁
核桃仁含有豐富的營養素，其含有的亞油酸、甘油脂不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃仁中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成成分，準媽媽常食核桃仁有益于胎寶寶大腦的營養補充。
每天吃5～6個核桃仁，效果比補藥還好。
2 孕期保健要點：確認良好的身體情況
做好孕前檢查。對于準爸爸媽媽來說，通過孕前檢查對自身的身體情況作一個全面了解，更利于保證優生優育。準媽媽的孕前檢查包括血常規、尿常規、糞常規、肝功能、婦科內分泌全套、白帶常規、染色體檢測，以及全身體格檢查共9項。準爸爸重點做精液檢查、體格檢查和泌尿系統檢查等。 孕前用藥要小心。如果準媽媽在準備懷孕期間因為各種原因而服用了某些藥物，請咨詢醫生，詢問這些藥物是否會對胎兒造成不良的影響，總之必須在得到醫生的認可後才能準備懷孕。尤其常年服用避孕藥的準媽媽，最好停藥6個月後再懷孕。
避免接觸有害環境。辦公室一族的準爸媽在計劃懷孕期和懷孕期應該至少每隔3小時離開一下空調、計算機、復印機充斥的環境，去戶外透一透氣。在未避孕的情況下，尤其是在月經推遲或是在該來月經的時候，請慎做放射線檢查，如透視、拍x光片等。
3胎教小指南：胎教，是大而無形的教育
胎教知識堂
什么是胎教？胎教機制就是在從懷孕到分娩的這段時間內，根據胎兒生理機能的發育特點，準媽媽保持一種良好的精神狀態，使胎兒從胚胎到出生前，得到準媽媽精神上和心理上的熏陶，并有規律地在視覺、聽覺、觸覺等方面對胎兒給予刺激，以促進胎兒大腦神經細胞不斷增殖，使胎兒的生理和心理機能得到合理的訓練和發展，從而達到優生的目的。更寬泛的胎教應該從孕前開始。
本周胎教做什么
孕前胎教的內容包括孕前營養、孕前身體準備、孕前心理準備以及最佳生育時機的把握等方面的內容，具體如：準爸媽應進行婚前檢查，了解生理功能；婚後在計劃懷孕前選擇理想的受孕季節和時間，保持良好的心情，避免不良因素的影響；考慮職業、工作環境對受孕和胚胎發育的影響等。
胎教學一招
準爸媽知道嗎？夫妻之間做到互敬互愛、互信互勉、互助互讓、互諒互慰，你們的感情就一定能融洽，家庭環境也必然溫馨，所懷胎兒自然更加優秀。P17-19