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老年益壽保健攻略（簡體書）
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商品簡介
目次
書摘/試閱
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《老年人生活指南叢書：老年益壽保健攻略》是《上海老年報》健康養生版精華文章的結集，集納了老年人最關心的保健、養生、益壽等方面的百余篇佳作。這些文章通俗易懂，方法簡單易行，可使老年讀者在輕松的閱讀中獲得必要的養生知識，提高健康水平和生活質量。
重視養生、延年益壽是我國從古到今關于健康的永恒話題。本書分門別類地介紹了老年人養生保健的基本理念和具體方法，內容豐富，闡述簡明，融知識性、可讀性和實用性于一體，對讀者養生保健、強身健體具有重要參考價值。
這是為老年人準備的一份珍貴禮物--它融傳統養生與現代保健為一體，是指導老年人增強身體素質、提高生活質量、益壽延年的保健顧問。
重視養生、延年益壽是我國從古到今關于健康的永恒話題。本書分門別類地介紹了老年人養生保健的基本理念和具體方法，內容豐富，闡述簡明，融知識性、可讀性和實用性于一體，對讀者養生保健、強身健體具有重要參考價值。
這是為老年人準備的一份珍貴禮物--它融傳統養生與現代保健為一體，是指導老年人增強身體素質、提高生活質量、益壽延年的保健顧問。
目次
巧治小病
枸杞菊花茶治“飛蚊癥”
散步搓手緩解白內障
按摩治療老人流鼻涕
按摩可治慢性鼻炎
如何延緩老年性耳聾
牙齒貴如金
叩牙健齒能固牙
老年人口干的藥療法
“飛機療法”舒展頸椎
按摩治落枕
旋轉腳趾緩解落枕
山楂蛋清消除老年斑
老年人：有了壽斑常拍手
治療肩周炎的“10字法”
自我拍打治好肩周炎
熱敷除腹脹
飯後“三鞠躬”消除老胃病
蘋果薺菜香菜汁可補鈣
揉額頭可治老年腰痛
日常緩解腰背痛四法
老人腰痛自療三法
屈膝團滾法治腰背痛
“爬”出健康來
“奇想”治愈“腰突癥”
冬天自制藥物護膝
除卻小腿抽筋
呼吸法巧治岔氣
甩手操可緩解尿頻
深呼吸治尿頻
決明子泡茶能通便
跑步：老人腳冷尿頻的克星
“貓步”走好前列腺病
自我降低血壓十法
自控血糖的10條生活經驗
“32字”戰勝了糖尿病
不吃藥治好糖尿病
老人中風康復訓練先練蹲站後練走路
我幫妻子治好“健忘癥”
養生新知
健康需要主動去爭取
疾病在變化預防靠自己
健康保健需從大處著眼
應該提倡積極的健康觀
對老年人來說，什么是健康的“四大基石”
血管是怎樣硬化的
好膽固醇與壞膽固醇
我們的油鹽問題
控制脂肪攝入不論葷油素油
鹽吃得過多高血壓找上門來
……
益壽之道
枸杞菊花茶治“飛蚊癥”
散步搓手緩解白內障
按摩治療老人流鼻涕
按摩可治慢性鼻炎
如何延緩老年性耳聾
牙齒貴如金
叩牙健齒能固牙
老年人口干的藥療法
“飛機療法”舒展頸椎
按摩治落枕
旋轉腳趾緩解落枕
山楂蛋清消除老年斑
老年人：有了壽斑常拍手
治療肩周炎的“10字法”
自我拍打治好肩周炎
熱敷除腹脹
飯後“三鞠躬”消除老胃病
蘋果薺菜香菜汁可補鈣
揉額頭可治老年腰痛
日常緩解腰背痛四法
老人腰痛自療三法
屈膝團滾法治腰背痛
“爬”出健康來
“奇想”治愈“腰突癥”
冬天自制藥物護膝
除卻小腿抽筋
呼吸法巧治岔氣
甩手操可緩解尿頻
深呼吸治尿頻
決明子泡茶能通便
跑步：老人腳冷尿頻的克星
“貓步”走好前列腺病
自我降低血壓十法
自控血糖的10條生活經驗
“32字”戰勝了糖尿病
不吃藥治好糖尿病
老人中風康復訓練先練蹲站後練走路
我幫妻子治好“健忘癥”
養生新知
健康需要主動去爭取
疾病在變化預防靠自己
健康保健需從大處著眼
應該提倡積極的健康觀
對老年人來說，什么是健康的“四大基石”
血管是怎樣硬化的
好膽固醇與壞膽固醇
我們的油鹽問題
控制脂肪攝入不論葷油素油
鹽吃得過多高血壓找上門來
……
益壽之道
書摘/試閱
脂肪大量攝入的結果是形成動脈硬化。而高血壓、動脈硬化則是冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血等嚴重危害我國人民生命健康的疾病的元兇。脂肪和鹽的攝入過多，還與一些癌癥如食管癌、胃癌、腸癌、乳腺癌等有關。我國許多民眾的食量頗大，雖然不吃“洋快餐”，也是熱量超標，過去體力勞動較多的時代問題不大，而今體力活動少了，這個問題便突顯了，結果是中國的糖尿病人數達到4000萬！
中國的煙草產量世界第一，還要進口香煙。中國的人口占世界的1/4弱，而中國的煙民占世界的1/3強。中國16歲以上的男子吸煙的占6026，女性也有12%吸煙。吸煙是許多癌癥最重要的原因，人類癌癥的起因，至少1/3要歸咎于吸煙。吸煙的人發生心血管病的危險比不吸煙的高十倍。吸煙還是我國大量的“老慢支”、肺氣腫的主要病因。我們常說我國的“疾病譜”與發達國家相似了，其實，“老慢支”、肺氣腫絕對是我們多，因為我國吸煙的人多嘛。中國是乙型肝炎的“大國”。乙型肝炎中的一部分會演變為肝硬化甚至肝癌，中國的肝癌病人數占世界的一半以上。近十多年來推廣乙肝疫苗的接種，總算使孩子們的乙肝感染率明顯下降了，專家們預計再過三四十年中國的肝硬化、肝癌會減少。不過恐怕還不能過于樂觀，因為這些年來中國的酒精性肝病迅速增加！使得中華醫學會的肝病專家們趕緊制訂“酒精性肝病診斷標準”，以利執行。要知道酒精同樣會引起肝硬化、肝癌的。
……
中國的煙草產量世界第一，還要進口香煙。中國的人口占世界的1/4弱，而中國的煙民占世界的1/3強。中國16歲以上的男子吸煙的占6026，女性也有12%吸煙。吸煙是許多癌癥最重要的原因，人類癌癥的起因，至少1/3要歸咎于吸煙。吸煙的人發生心血管病的危險比不吸煙的高十倍。吸煙還是我國大量的“老慢支”、肺氣腫的主要病因。我們常說我國的“疾病譜”與發達國家相似了，其實，“老慢支”、肺氣腫絕對是我們多，因為我國吸煙的人多嘛。中國是乙型肝炎的“大國”。乙型肝炎中的一部分會演變為肝硬化甚至肝癌，中國的肝癌病人數占世界的一半以上。近十多年來推廣乙肝疫苗的接種，總算使孩子們的乙肝感染率明顯下降了，專家們預計再過三四十年中國的肝硬化、肝癌會減少。不過恐怕還不能過于樂觀，因為這些年來中國的酒精性肝病迅速增加！使得中華醫學會的肝病專家們趕緊制訂“酒精性肝病診斷標準”，以利執行。要知道酒精同樣會引起肝硬化、肝癌的。
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