中老年不可不知的118個養生細節（簡體書）

《中老年不可不知的118個養生細節》是不可不知的118個細節系列叢書之一，本套書共有4冊。隨著保健的不斷提高，人們越來越關注生活中的保健問題，現在有關保健的說法五花八門，大多數消費者如墜云霧，無從選擇。本系列圖書從男性、女性、嬰幼兒、中老年四類人群中進行分析擴展，通俗易懂、可操作性強，具有一定的知識性、科學性和廣泛的應用性，是一套有價值的保健書！

近幾年有一項數據表明，中老年人的非正常死亡率有了很大程度的上升，其中因各種疾病的死亡人數呈不斷攀升的趨勢。最為常見的死亡原因有：心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病，而高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病更是中老年人的健康殺手。不僅僅是此類致命的疾病，一些看似平常的疾病，如骨質疏松、腰酸背疼、頭暈眼花，等等。

第一章 自測自查——全面評估中老年人健康狀況
1.生活方式病入侵我們的生活
2.您的身體是否符合健康標準
3.隨時監測您的心臟與呼吸
4.測測您的酸堿體質
5.體檢中不可忽視的重點檢查
6.常見的化驗項目及參考值
7.看看您離骨質疏松有多遠
8.看看您的大腦是否退化
9.您的身體開始衰老了嗎

第二章 營養常識——別讓無知害了中老年人
10.營養的酸奶這樣暍
11.香油，最不起眼的保健品
12.蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”
13.豬蹄，民間的熊掌
14.中老年人飲茶的好處與誤區
15.健康源于科學的早餐
16.咖啡，科學地飲用很重要
17.想要身體好，大蒜少不了
18.枸杞，藥食兩用的佳品
19.中老年人需警惕營養不良
20.苦味食物苦口利于身
21.正確對待維生素保健品
22.“液體黃金”橄欖油的妙用

第三章 飲食習慣——正在影響中老年人的健康
第四章 科學飲食——中老年人“吃”得安全、更營養
第五章 飲食搭配——中老年人營養“吃”出來
第六章 保養方案——中老年人身體器官的保養需求
第七章 飲食調理——中老年人疾病預防與飲食營養
第八章 四季營養——中老年人春夏秋冬的養生之道
第九章 飲食防癌——中老年人合理飲食預防癌癥
第十章 機體衰退——如何避免生理功能衰退帶來的疾病
第十一章 營養素——中老年人抗衰老的法寶
參考文獻