定價
：NT$ 390 元優惠價
：90 折 351 元
領券後再享88折
領
團購優惠券B
8本以上且滿1500元
再享89折，單本省下39元
再享89折，單本省下39元
領
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
可得紅利積點：10 點
相關商品
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
商品簡介
5位A-TEAM明星健身教練打造身體線條「絕對指南」！張赫、少女時代-俞利、朴施厚、金秀賢等韓星推薦。最強健身訓練軍團A-TEAM的實際課程內容大公開。韓國最強的私人健身教練！只要做需要的動作，在家裡也能輕鬆進行，有效地打造任何人都想擁有的完美身材！
運動的質更勝於量！
哪怕只做一次，都要確實地了解再做。
【本書的百分百活用法】
(1)隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。
(2)一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。
(3)一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。
(4)如果想要增加看起來的成效，那麼就必須用心感受正確運動的部位來進行運動。其他的部位盡量放鬆不要施力，只集中在目標部位上。
(5)實行運動動作時要注意說明和POINT的部分，確實而又正確的動作。要懷抱著是真的和私人健身教練一起運動的心情來參考PT&rsquos Tip。
(6)第46頁的HANDICAP RESET 運動具有矯正姿勢的效果，而198頁的CORE 訓練具有增加運動體能的效果，因此和重量訓練無關，可以隨時進行。
(7)等到已經完全熟悉本書內的所有運動後，再將附錄的海報貼在牆壁上跟著做。
運動的質更勝於量！
哪怕只做一次，都要確實地了解再做。
【本書的百分百活用法】
(1)隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。
(2)一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。
(3)一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。
(4)如果想要增加看起來的成效，那麼就必須用心感受正確運動的部位來進行運動。其他的部位盡量放鬆不要施力，只集中在目標部位上。
(5)實行運動動作時要注意說明和POINT的部分，確實而又正確的動作。要懷抱著是真的和私人健身教練一起運動的心情來參考PT&rsquos Tip。
(6)第46頁的HANDICAP RESET 運動具有矯正姿勢的效果，而198頁的CORE 訓練具有增加運動體能的效果，因此和重量訓練無關，可以隨時進行。
(7)等到已經完全熟悉本書內的所有運動後，再將附錄的海報貼在牆壁上跟著做。
作者簡介
金智勳
A-TEAM代表兼首席教練。韓國體育大學畢業後取得延世大學 社會體育研究所碩士學位。前輕量級拳擊國家代表，現在於延世大學、韓國體育大學及明知大學講授訓練相關課程。現擔任電影技術指導以及武術導演，韓國實境節目「DIET WAR」專屬健身教練，KBS「男人的刺激」等，活躍於多個電視和平面媒體。現任少女時代、薛景求、崔岷植、最強昌珉、金秀賢、申世京、玄英與趙汝真等多位明星的私人健身教練。在本書中分區運動（或部位別運動）中負責胸肌運動課程。
A-TEAM
是由國家代表出身和具有專門身體雕塑經驗的超強教練所組成的專業健身教練團隊。引進保留個人缺點，並將優點極大化的&ldquobody design&rdquo概念，根據每個人不同的體型和理想的目標來調整，健康且安全地達到健身目的。目前在韓國江南、清潭、龍山、光化門及盆堂等地設有分店，在夏威夷也有分店。參與本書的教練都是A-TEAM最頂尖的健身教練，本書特別集結了每個人最強的部位雕塑法，並將他們累積多年的KNOWHOW公開。
A-TEAM代表兼首席教練。韓國體育大學畢業後取得延世大學 社會體育研究所碩士學位。前輕量級拳擊國家代表，現在於延世大學、韓國體育大學及明知大學講授訓練相關課程。現擔任電影技術指導以及武術導演，韓國實境節目「DIET WAR」專屬健身教練，KBS「男人的刺激」等，活躍於多個電視和平面媒體。現任少女時代、薛景求、崔岷植、最強昌珉、金秀賢、申世京、玄英與趙汝真等多位明星的私人健身教練。在本書中分區運動（或部位別運動）中負責胸肌運動課程。
A-TEAM
是由國家代表出身和具有專門身體雕塑經驗的超強教練所組成的專業健身教練團隊。引進保留個人缺點，並將優點極大化的&ldquobody design&rdquo概念，根據每個人不同的體型和理想的目標來調整，健康且安全地達到健身目的。目前在韓國江南、清潭、龍山、光化門及盆堂等地設有分店，在夏威夷也有分店。參與本書的教練都是A-TEAM最頂尖的健身教練，本書特別集結了每個人最強的部位雕塑法，並將他們累積多年的KNOWHOW公開。
名人/編輯推薦
張赫－演員
「大家都知道要運動，但是卻總是因為不知道該從哪裡開始又該如何開始，因此一直遲疑著。對一直以來都是自己運動的我來說，像這樣的健身書是絕對需要的。我想把這本書推薦給現在已經下定決心要開始運動的所有人。」
少女時代－俞利－歌手
「這些人幫助我讓我愛上我的身體。」
阿諾 洪－健身教練
「健身界的巨人金智勳教練，他具系統性又科學的課程，還有熱血又集中的訓練總是將不可能化為可能。大韓民國的健身界因為有他，相信未來會更加光明。」
朴施厚－演員
「金智勳教練是我在運動中遇到停滯期時，還有在想要打造鮮明的肌肉線條時會去尋求協助的教練。連細微的線條也能完美打造的感覺，沒有體驗過的人是不會了解的。」
金秀賢－演員
「要跨出運動的第一步總是很困難。因為無法輕易開始，所以好像就離運動越來越遙遠了。透過這本書，告訴我們應該要如何運動，並打造出完美身材，推薦給大家。」
「大家都知道要運動，但是卻總是因為不知道該從哪裡開始又該如何開始，因此一直遲疑著。對一直以來都是自己運動的我來說，像這樣的健身書是絕對需要的。我想把這本書推薦給現在已經下定決心要開始運動的所有人。」
少女時代－俞利－歌手
「這些人幫助我讓我愛上我的身體。」
阿諾 洪－健身教練
「健身界的巨人金智勳教練，他具系統性又科學的課程，還有熱血又集中的訓練總是將不可能化為可能。大韓民國的健身界因為有他，相信未來會更加光明。」
朴施厚－演員
「金智勳教練是我在運動中遇到停滯期時，還有在想要打造鮮明的肌肉線條時會去尋求協助的教練。連細微的線條也能完美打造的感覺，沒有體驗過的人是不會了解的。」
金秀賢－演員
「要跨出運動的第一步總是很困難。因為無法輕易開始，所以好像就離運動越來越遙遠了。透過這本書，告訴我們應該要如何運動，並打造出完美身材，推薦給大家。」
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。