懷孕必讀（簡體書）

《懷孕必讀》主要內容包括：懷孕第1月、懷孕第2月、懷孕第3月、懷孕第4月、懷孕第5月、懷孕第6月、懷孕第7月、懷孕第8月、懷孕第9月、懷孕第10月、特別篇一：分娩、特別篇二：產后第1月、產后月子菜。

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孕1～10月胎寶寶發育情況和準媽媽身體變化
Part 1 懷孕第1月
飲食營養，全面均衡
本月準媽媽重點補充什么營養素
準媽媽每日需要攝入多少食物
準媽媽每天需要喝多少水
哪種飲用水最健康、最有益
孕期早餐該如何科學安排
牛奶和酸奶哪個更補鈣
準媽媽怎樣吃魚更健康
準媽媽怎樣吃蔬菜水果更營養
準媽媽每天吃多少肉合適
準媽媽適合吃哪些肉
吃什么可以讓寶寶皮膚更好
怎樣搭配食物能提高營養價值
怎樣確保孕期飲食衛生
翻常護理，細心到位
怎樣判斷自己是否懷孕了
使用早孕試紙時，需要注意哪些問題
孕早期可以進行性生活嗎
哪些準媽媽必須謹慎性生活
怎樣打造安全舒適的家居環境
怎樣營造一個好的睡眠環境
睡前作哪些準備有助睡眠
懷孕了還可以飼養寵物嗎
怎樣避免家用電器的輻射
怎樣選擇最適用的防護服
準媽媽可以使用普通蚊香嗎
怎樣推算預產期
可以推斷出寶寶的血型嗎
孕早期可以進行哪些運動
懷孕日記應該寫什么內容
疾病防護，安心孕產
整個孕期要進行多少次產檢
產檢時醫生一般會問哪些問題
產檢一般會檢查哪些項目
去醫院驗孕需要注意哪些問題
準媽媽該怎樣預防感冒
孕早期感冒了怎么、辦
科學胎教，貴在堅持
胎教應從什么時候開始
進行了胎教的寶寶有哪些特點
每天什么時候進行胎教最好
準媽媽情緒調節站
準媽媽的情緒會影響胎寶寶嗎
準媽媽應注意調節哪些不好心態
心情不好時，多和朋友聊聊天
孕早期的情緒調節建議
完美準爸爸須知
準爸爸要主動承擔家務
讓準媽媽吃得營養又科學
……
Part 2 懷孕第2月
Part 3 懷孕第3月
Part 4 懷孕第4月
Part 5 懷孕第5月
Part 6 懷孕第6月
Part 7 懷孕第7月
Part 8 懷孕第8月
Part 9 懷孕第9月
Part 10 懷孕第10月
Part 11 特別篇一：分娩
Part 12 特別篇二：產后第1月
Part 13 產后月子菜

但是很多媽媽不知道生化湯該怎么喝，有的連喝一個月的生化湯，導致一整個月的坐月子期間滴滴答答的，出血排不干凈。
那么生化湯該怎么喝才有效又正確呢？
1.服用方法：自然產：5～7劑，剖宮產：7～14劑，產后3天回家后開始喝。
2.停用時間：當產后的惡露已經干凈，沒有血塊時即可停止。有感冒、發燒、乳腺炎等癥狀時也要停止服用。
媽媽在坐月子期間可以吃水果，但要注意少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龍果等。
水果大多為涼性的、水分多，而產后宜溫，因此很多人認為坐月子期間不可以吃水果，其實，水果也分性寒、性熱以及性平。
水果中含有人體必需的營養素，媽媽產后的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，而且其他特有的營養元素非常豐富，有利于媽媽身體的恢復。
同時，媽媽在月子里容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量食物纖維，可促進腸蠕動，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的，利于產后通便。
月子里喝催奶湯講究時間，講究適時適量。
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養，不僅利于體力恢復，而且有利于促進乳汁分泌，是媽媽坐月子期間的最佳營養品。不過，坐月子期間喝湯是有講究的。
1.喝湯時間有講究：肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對乳汁有很大的影響，但是應注意喝湯時間。如果媽媽的乳汁分泌充分，就應遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯；如果產后乳汁遲遲不下或者下得很少，就應早些喝點湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。
2.適時適量喝湯：肉湯營養豐富，水分充足，產后出汗多再加上乳汁分泌，媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產后一定要適時適量多喝湯水。
月子里熬制的湯一般都較油膩，影響食欲。此時可以通過一些小竅門減輕湯的油膩感。
肉湯中含有過多的脂肪，媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，往往引起寶寶腹瀉，因此，在熬制肉湯中不要過濃。或者在熬制好后動手去除過多的油質。
常規的去油方法有兩種：一是燒開了，在沸騰的中心取湯；二是放涼了，油凝固了，再把油撈出來。不過，也可以在喝湯時直接用吸管，注意湯不能太燙，這樣也可以避免油脂的攝人。
盡管媽媽產后吃紅糖有諸多的益處，但是吃紅糖是有一定限度的，不能過多或過久食用。
過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。一般說來，紅糖宜食用1周左右。因為大部分媽媽都是初次生產的媽媽，產后子宮收縮一般是良好的，惡露的色和量均正常，血性惡露一般持續時間為7～10天。如果媽媽吃紅糖時間過長，如達半個月至1個月以上時，陰道排出的液體多為鮮紅血液，這樣，媽媽就會因為出血過多造成失血性貧血，還可影響子宮復原和身體康復。所以，媽媽產后吃紅糖的時間不宜太長，最好在10天左右。
坐月子的時候建議媽媽食用紅糖最好控制在10～12天之內.每天的量也不宜過多，大概一次一大匙調水喝就可以，每天不超過3次。
由于媽媽的飲食會影響母乳的量，所以，奶水少的媽媽可以適當吃些催奶的食物，如花生燉豬腳、青木瓜燉排骨等。
媽媽在產后除了要適當吃一些催奶的食物外，還要注意水分的攝取，多給寶寶吸吮，泌乳量自然就會慢慢增加。
……