月子裡的日子：坐月子的學問（簡體書）

《健康9元書系列·月子里的日子：坐月子的學問》第一部分主要介紹母乳喂養的好處；第二部分為產褥期的生理變化；第三部分為新生兒生理特點，及新生兒疾病篩查、聽力篩查和預防接種，讓讀者應付自如；第四部分為新生兒的護理方法；第五部分為新生兒撫觸和被動操；第六部分介紹產褥期後母嬰健康狀況評價的意義和後續指導。

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專家、衛生部疾病預防控制專家委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜志》等國內外學術期刊發表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國家科技進步二等獎、聯合國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病杰出領導和持續貢獻”獎及世界衛生組織頒發的結核病控制“高川”獎。為提高國民健康水平，他陸續發表了“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與干預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
王玉環，婦產科主任醫師、副教授、碩士生導師、溫州市醫學會圍產醫學分會副主任委員，溫州市醫學會婦產科分會副主任委員，溫州市產前診斷中心專家，溫州市高危孕產婦搶救小組成員。溫州醫學院附屬第二醫院、育英兒童醫院產科主任、圍產醫學中心副主任。目前承擔國家自然科學基金、浙江省自然科學基金等項目。曾擔任人民衛生出版社出版的《鄉村醫生--婦產科診療常規》副主編，參與中國人民軍醫出版社的《子宮體疾病》書的編寫；發表國家級論文和SCI論文10余篇。

一、哺乳日子里
1.母乳比奶粉好嗎
2.乙肝病毒攜帶者可以哺乳嗎
3.糖尿病患者可以哺乳嗎
4.甲狀腺功能異常可以哺乳嗎
5.感冒可以哺乳嗎
6.感染了艾滋病病毒可以哺乳嗎
7.發熱可以哺乳嗎
8.我在服降壓藥可以哺乳嗎
9.我在用抗生素可以哺乳嗎
10.多長時間喂一次奶
11.坐著喂奶還是躺著喂奶
12.沒奶水怎么辦
13.奶水太多怎么辦
14.寶寶不吃母乳怎么辦
15.乳頭凹陷怎么辦
16.寶寶不在身邊如何保持泌乳狀態
17.我家寶寶應該什么時候斷奶

二、新媽媽生活
18.產後多汗正常嗎
19.產後官縮痛可用止痛藥嗎
20.月子里可以洗頭、洗澡、刷牙嗎
21.產後惡露多久才能干凈
22.產後什么時候來月經
23.產後什么時候開始過性生活
24.產後怎樣盡快恢復苗條
25.新媽媽為什么特別焦慮

三、寶寶健康常識
26.寶寶皮膚發黃正常嗎
27.寶寶聽力篩查沒通過就是不正常嗎
28.寶寶疾病篩查異常就是有病嗎
29.寶寶吐奶正常嗎
30.寶寶來“月經”正常嗎
31.寶寶免疫接種有用嗎
32.寶寶睡覺時出現驚跳正常嗎
33.寶寶大小便正常嗎
34.寶寶心臟有雜音正常嗎
35.寶寶卡介苗接種處皮膚潰爛正常嗎

四、寶寶護理方法
36.你會給寶寶洗澡嗎
37.如何護理寶寶臍部
38.如何清理寶寶眼屎
39.如何清理寶寶鼻屎
40.如何修剪寶寶指甲
41.如何清理寶寶耳屎
42.寶寶發熱怎么辦
寶寶紅臀怎么辦
寶寶皮膚長“痘痘”怎么辦

五、寶寶健身
怎么給寶寶撫觸
怎么幫寶寶做被動操
怎樣了解寶寶冷暖

六、產後檢查
新媽媽需做什么檢查
寶寶需做什么檢查

飲食上也要控制，但不能過度節食。因為過度節食會使機體的新陳代謝率降低，最後并不是減去脂肪，而是肌肉流失，體力也會因此下降，甚至會造成子宮脫垂等不良後果。同時也使乳汁的分泌，寶寶健康和營養也受到影響。哺乳媽媽飲食更應力求清淡、低脂、優質蛋白，確保基礎營養，謝絕零食，補充維生素和無機鹽，尤其要補充鐵和鈣，防止骨質疏松。
月子過後，經常性地做戶外活動也非常重要，不僅身體得到運動，更重要的是心理上的一種愉悅。
25.新媽媽為什么特別焦慮
小生命降臨人世，家中老小都很高興，我卻感受不到這份快樂。我是個完美主義者，生孩子對我來說是人生中的頭等大事。我在懷孕之前就非常注重身體保養，自己和老公的吃喝就特別注意，還每天健身。懷孕後我媽就特地搬過來住，照顧我的飲食起居。老公是家中獨子，我腹中孩子就特別的精貴，什么事都馬虎不得，全家人的精力都集中在了我一個人身上。我在懷孕期間就學習各種育兒知識，早教知識，飲食之道。
可是孩子降生之後，遇到的種種狀況遠遠超出了我的想象。雖然很多事在書中見過，但在實際碰到的時候總是感覺自己什么事都處理不好，特別在看護寶寶的事上，老覺得含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。
現在寶寶還小，每天睡眠、吃奶也不規律，我每天被她折騰，體重一下子就掉了下來，精神差，失眠，常常自責，還經常犯錯誤，奶水也不充足了。難道我像書上說的那樣，得了產後抑郁癥？
老公也看出了我的心事，一直安慰我，可是都不見好轉，情況反而越來越嚴重，家人勸我去醫院，如果真的是產後抑郁，那一定要抓緊治療。
到了醫院，果然被診斷為產後焦慮，而不是抑郁癥。典型的癥狀就是：情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。醫生為我分析說，很多新媽媽雖然在產前做了充足的準備，但是在生完孩子之後，還是很難適應母親的角色。社會的方方面面因素都會影響到心理。更重要的是，在懷孕前後，體內的激素水平有很大的差別，激素也會影響個體的情緒。而我屬于完美主義者，更容易發生產後焦慮。
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