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《彌雅瑜伽(商務篇)》內容包括打開自己，和瑜伽見面。走進瑜伽。從呼吸開始，進入狀態。瑜伽呼吸、瑜伽坐姿、啟蒙篇日常修煉篇等內容。彌雅瑜伽，美麗女人的私人管家！彌雅瑜伽，完美男人的運動專家。
名人/編輯推薦
《彌雅瑜伽(商務篇)》由河南文藝出版社出版。
目次
01打開自己，和瑜伽見面
02走進瑜伽
03從呼吸開始，進入狀態
瑜伽呼吸
瑜伽坐姿
啟蒙篇
日常修煉篇
01辦公室一周美麗心得
星期一雕塑肩頸曲線
星期二養成挺拔坐姿
星期三重塑手部線條
星期四打造美臀美腿
星期五辦公室美顏復活術
02周末，放松身心，
感受生活
03完美線條站出來
改善加強篇
01 消除旅途疲勞
02 肩脊放輕松
堵車不怕煩
03 打起精神
輕松會面
后續Namaste
源自內心，直達內心
02走進瑜伽
03從呼吸開始，進入狀態
瑜伽呼吸
瑜伽坐姿
啟蒙篇
日常修煉篇
01辦公室一周美麗心得
星期一雕塑肩頸曲線
星期二養成挺拔坐姿
星期三重塑手部線條
星期四打造美臀美腿
星期五辦公室美顏復活術
02周末，放松身心，
感受生活
03完美線條站出來
改善加強篇
01 消除旅途疲勞
02 肩脊放輕松
堵車不怕煩
03 打起精神
輕松會面
后續Namaste
源自內心，直達內心
書摘/試閱
日之禮拜
美麗的清晨心情，從向太陽致敬式開始。這是瑜伽中非常經典的一套體式，并且歷史悠久。梵文稱太陽為Surya，太陽神被稱作蘇瑞亞，Namaskara是致敬禮拜的意思，所以這套動作又被稱為“拜日式”。因其體式包含十二個動作，所以又稱為“十二太陽禮”。
拜日式相傳源于古印度，古印度人起床時面對冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造了十二個姿勢，來感激太陽賜予人類光明和能量。所以做拜日式時，心中應滿懷感激，對身體不同系統，如消化系統、肌肉系統等，都會有良好影響，還有助于身體各個系統之間的平衡，激活健康而充沛的身體，心靈也更加清晰明澈。
拜日式不止早上可以練習，每時每刻都可以練習。我周圍很多瑜伽愛好者在練習瑜伽體式之前，都習慣性地用太陽致敬式來熱身，所以太陽致敬式幾乎是每一個瑜伽老師和瑜伽愛好者的最常用體式！
注：練習拜日式時，不要過于用力或勞累。當人體內毒素過多，就可能產生略似發燒的狀態。在這種狀態中，不應當練習向太陽致敬式，而應當練習其他姿勢來促進逐步排除毒素的過程。當排除了毒素之后，就可以再練習向太陽致敬式了。
拜日式的妙處就在于能在這呼吸間帶給你愉悅的人生感悟。當你雙手合十，從祈禱式開始，深長地吸氣，手臂引導整個身體向天空無限伸展，你會感覺到胸腔變得開闊起來，越來越多的氧氣注入身體里，隨之而來的是一陣清爽，整個生命豁然開朗。接下來呼氣，讓背脊緩緩伸展向下，你會體會到平和與謙卑帶來的放松。
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