一個人的愛情療癒：一個人、兩個人或三個人的關係，如何走出來？

耕莘醫院精神科主任級醫師╱楊聰財
華梵大學中文系講座教授╱曾昭旭
一致推薦

影響數百萬人的療癒經典《一個人的療癒》系列，
寫給一直告訴自己「我很好」的你

這本書要獻給：
˙遭受劈腿、外遇或情變而恢復單身的人；
˙曾經失戀、現在又重新戀愛的人；
˙和另一半總是爭吵不斷，不知該如何是好的人；
˙不再相信愛情、放棄追求幸福的人。

在愛情世界裡，帶來傷害的是別人，但造成痛苦的，卻是我們自己。
只因為，我們老是用錯誤的方法處理失落的情緒。
十多年來，這一本書幫助了一百多萬人，
找到對的人，或是從此維持不爭吵的好感情。

「天涯何處無芳草」、「你會遇到更好的人」、「時間會治療一切」、「寄情於工作，你就能忘掉他(或她)」、「不要難過了」、「這是他的錯，不是你的問題」，這些是我們從小被教導處理情傷的方法，但，這些想法都是短期紓解換來的虛假幸福，會導致你一輩子被傷心糾纏。 

為什麼？因為——

◎「不要難過」是理性，傷心是感性，感性問題不能用理性處理。

◎為了忘記情傷而投入新的戀情，你將很難對新的伴侶付出全部的真誠情感，因為，你怕自己再度受傷。

◎保持忙碌只是轉移注意力，對已逝的情感暫停產生情緒，但有一天感情傷痕會再度浮出。感情路上，重複同樣的錯誤，就是這樣導致的。

◎很多人覺得流露出「為情所困」，會顯得自己很軟弱。以致於受到情傷的人多半只能獨自傷心。其實，為情所苦的人最重要的就是找人談談。

就是這些錯誤，侷限了你再度愛人的能力，這些沒有獲得釋放的情緒，讓你無法敞開心扉，投入新的感情，因此你需要一個人的愛情療癒。
怎麼療癒呢？

你必須這麼做，才得以「讓情過去、讓愛留下」——
痛有多深，回憶就必須有多清晰。回憶不能只是列舉對方罪狀，他的好、他的壞都要回憶，請誠實地寫下來，否則怨恨會繼續埋藏。

2. 動手寫下一個只能對自己說的愛情故事。回顧你的感情史，寫下來。從你對老師、同學、同事、偶像明星的仰慕，到真正經歷過的感情波折，都用故事的形式寫下來。作者教你，如何在這過程中找到你還有哪些「未了結」的情緒尚待處理。

3.寫一封愛情療癒信，但千萬別寄出去，而是對著某人（絕對不能是你寫信的對象）念出來。你告訴這個聽眾：對於某段未了結的感情，你不再恨什麼了、你為哪件事道歉、說出你有哪些事來不及做、哪些話當時沒說。
末了用「再見」兩個字完結這段感情，不要用其他字眼。

這一連串步驟，能幫你了結和舊愛間未化解的情緒，讓你認清自己過去處理感情的模式，因而做出新的改變、找到真正適合你的對象，而不是不切實際的許願清單（高帥、漂亮、博覽群書、幽默……）。
經過這段愛情療癒，更能幫助你和現在一起生活的伴侶，維持不吵架的好感情。

約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅里曼（Russell Friedman）

約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。著有《一個人的療癒》、《給孩子的心情療癒》（以上兩本著作中文版皆由大是文化出版）。

譯者
席玉蘋

筆名平郁，政治大學國貿系畢業，美國德州理工大學企業管理碩士，四度獲得文建會梁實秋文學獎譯文、譯詩獎。現居高雄，專事翻譯、寫作，譯作累計三十餘部。

前言 愛情，為什麼要一個人療癒？

第一部 我的愛情，到底錯在哪裡？
第一章 你的感情行李超重，你知道嗎？
第二章 大家都用錯的方法處理傷心
第三章 不要用短期的紓解，換虛假的幸福
第四章 為什麼我一直無法「走出來」？
第五章 我們都假裝愛情已經療癒了

第二部 療癒，幸福的入場券
第六章 療癒開始︰深刻挖掘我自己
第七章 哪一段逝去的愛最刻骨銘心？
第八章 痛有多深，書寫回憶就要多清晰
第九章 只能對自己說的愛情故事
第十章 了結那些「未完成」的情緒
第十一章 寫一封寄不出去的愛情療癒信
第十二章 找個人，聽你念完這封信
第十三章 新的未了結情緒，該如何處理？

第三部 用新的方式處理感情
第十四章 了結舊習，重建直覺
第十五章 不爭吵的好感情，如何做到？
第十六章 怎樣才會遇上對的他（或她）？
第十七章 在空白處，寫下你的新計畫

結語 所有失落的關係，都需要療癒