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商品簡介
作者簡介
序
目次
商品簡介
深入淺出的瑜珈運動治療好書!
瑜伽運動治療－徒手治療師之實用指引是一本具實用性的指南，介紹以瑜伽運動作為常見健康問題的治療性處方。本書的目標讀者群是所有的徒手治療師，以及教授初學者和生理受限或年長學員的瑜伽老師。為了眾多的患者及各式各樣的健康狀態，本書內容探討如何結合放鬆、牽張和加強訓練來調整瑜伽的姿勢。
本書的編排方式淺顯易懂，在帶出身體各特定部位（下肢、骨盆、脊椎、肩帶、頸部和上肢）的運動前，先行說明瑜伽這個運動的原則和目標。書中將運動細分為初階和進階，並輔以清晰的圖片與精準的動作說明。
本書特色
．包含基本的測試以找出合適的運動
．為病人的順從性提出建議
．為身體的所有部位示範基礎運動
．幫助病人建立成功的個人運動模式
兩位作者在全歐洲皆有舉辦講座及教學活動。Luise Worle身兼瑜伽教師和整骨醫師；Erik Pfeiff則是心理治療師和身體治療師。
瑜伽運動治療－徒手治療師之實用指引是一本具實用性的指南，介紹以瑜伽運動作為常見健康問題的治療性處方。本書的目標讀者群是所有的徒手治療師，以及教授初學者和生理受限或年長學員的瑜伽老師。為了眾多的患者及各式各樣的健康狀態，本書內容探討如何結合放鬆、牽張和加強訓練來調整瑜伽的姿勢。
本書的編排方式淺顯易懂，在帶出身體各特定部位（下肢、骨盆、脊椎、肩帶、頸部和上肢）的運動前，先行說明瑜伽這個運動的原則和目標。書中將運動細分為初階和進階，並輔以清晰的圖片與精準的動作說明。
本書特色
．包含基本的測試以找出合適的運動
．為病人的順從性提出建議
．為身體的所有部位示範基礎運動
．幫助病人建立成功的個人運動模式
兩位作者在全歐洲皆有舉辦講座及教學活動。Luise Worle身兼瑜伽教師和整骨醫師；Erik Pfeiff則是心理治療師和身體治療師。
作者簡介
Luise Worle
BSc(Hons)Osteopathy MA, Yoga Teacher and Teacher Trainer, long-standing student of Yogacaarya B.K.S. Iyengar, Munich, Germany
Erik Pfeiff
DiplPsych, Clinical Psychologist and Psychotherapist, Manual Therapist; Advanced Aikido Teacher, Munich, Germany
譯者簡介
王子娟
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 副教授
江秀玲
社團法人新北市物理治療師公會 理事長
耕莘醫院永和分院復健科 組長
BSc(Hons)Osteopathy MA, Yoga Teacher and Teacher Trainer, long-standing student of Yogacaarya B.K.S. Iyengar, Munich, Germany
Erik Pfeiff
DiplPsych, Clinical Psychologist and Psychotherapist, Manual Therapist; Advanced Aikido Teacher, Munich, Germany
譯者簡介
王子娟
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 副教授
江秀玲
社團法人新北市物理治療師公會 理事長
耕莘醫院永和分院復健科 組長
序
序
雖然我的童年過得貧病交加，但我有很多美好的回憶。我把這本書的成就獻給我的父母，他們有著驚人的能力以積極正向的態度過著，並把這樣的態度傳遞給其他人。對於這個珍貴的精神財富，我對他們充滿感激。
在青少年時期，我對運動和舞蹈發生了極大的興趣，雖然我的體育課成績總是墊底。一直到了1970那年，我碰巧參加了一堂瑜伽課，就在上完課的隔天，我感覺到身體內部發生了根本性的變化，因此，我又持續上課。後來有人告訴我，我的瑜伽老師的修習是根據B.K.S. Iyengar的書Light on Yoga，當時我充滿想要更了解Iyengar先生本人的渴望。這個願望被曾經教過我、我認為是最好的瑜伽老師實現了。
由於不斷的練習，距離我自行開課授徒的機會不遠了，這個教學經驗改變了我對瑜伽的認識。漸漸地，我教學的目標不僅是傳達姿勢和動作給我的學生，同時也要培養他們對自身的了解與敏感度。出於這種對修習瑜伽的特殊方法和訣竅架構的需求增加，並加入與修習有關的感覺，導向了將留心(mindfulness)融入瑜伽系統的發展。
著眼於人類的智慧及可能以瑜伽的各種體位對其更深入的探索，我想要了解更多關於瑜伽在科學和醫學的基礎。這個念頭最終帶領我取得整骨醫學的學位。關於我的這些經驗都可以在本書中找到足跡。
Luise Worle
序
1980那年，我回到德國完成Ida Rolf結構式整合方法的額外訓練後，我遇到了Luise Worle。她問我是否有興趣參加她的瑜伽研討會，以探索瑜伽修習和徒手治療之間可能存在的關聯性。這是我們合作的開始，至今已超過30個年頭，其中包含了許多成效豐碩的對話和共同舉辦的研討會。在合作的過程中，越來越清楚的目標和原則促使了我對瑜伽修習的了解。最後，以治療為出發點的方法浮現了，這個概念幫助我在日常的專業實務中，試著引導病人朝向更積極且為自己的健康負更多責任。
在本書中，我們建議學生或病人自己透過簡單的瑜伽運動來活化自癒的能力。這是一本給瑜伽初學者的手冊，不管讀者是否有生理上的問題或限制，或眼前無法做某些動作，關鍵點在於持之以恆，並且進而為自己的健康多擔負些責任，同時又能樂見於自己的進步。如果可以達到這個目標的話，本書對讀者就非常有用，瑜伽老師和治療師們也可藉此來激勵學生或病人，朝向更獨立的生活。
Erik Pfeiff
雖然我的童年過得貧病交加，但我有很多美好的回憶。我把這本書的成就獻給我的父母，他們有著驚人的能力以積極正向的態度過著，並把這樣的態度傳遞給其他人。對於這個珍貴的精神財富，我對他們充滿感激。
在青少年時期，我對運動和舞蹈發生了極大的興趣，雖然我的體育課成績總是墊底。一直到了1970那年，我碰巧參加了一堂瑜伽課，就在上完課的隔天，我感覺到身體內部發生了根本性的變化，因此，我又持續上課。後來有人告訴我，我的瑜伽老師的修習是根據B.K.S. Iyengar的書Light on Yoga，當時我充滿想要更了解Iyengar先生本人的渴望。這個願望被曾經教過我、我認為是最好的瑜伽老師實現了。
由於不斷的練習，距離我自行開課授徒的機會不遠了，這個教學經驗改變了我對瑜伽的認識。漸漸地，我教學的目標不僅是傳達姿勢和動作給我的學生，同時也要培養他們對自身的了解與敏感度。出於這種對修習瑜伽的特殊方法和訣竅架構的需求增加，並加入與修習有關的感覺，導向了將留心(mindfulness)融入瑜伽系統的發展。
著眼於人類的智慧及可能以瑜伽的各種體位對其更深入的探索，我想要了解更多關於瑜伽在科學和醫學的基礎。這個念頭最終帶領我取得整骨醫學的學位。關於我的這些經驗都可以在本書中找到足跡。
Luise Worle
序
1980那年，我回到德國完成Ida Rolf結構式整合方法的額外訓練後，我遇到了Luise Worle。她問我是否有興趣參加她的瑜伽研討會，以探索瑜伽修習和徒手治療之間可能存在的關聯性。這是我們合作的開始，至今已超過30個年頭，其中包含了許多成效豐碩的對話和共同舉辦的研討會。在合作的過程中，越來越清楚的目標和原則促使了我對瑜伽修習的了解。最後，以治療為出發點的方法浮現了，這個概念幫助我在日常的專業實務中，試著引導病人朝向更積極且為自己的健康負更多責任。
在本書中，我們建議學生或病人自己透過簡單的瑜伽運動來活化自癒的能力。這是一本給瑜伽初學者的手冊，不管讀者是否有生理上的問題或限制，或眼前無法做某些動作，關鍵點在於持之以恆，並且進而為自己的健康多擔負些責任，同時又能樂見於自己的進步。如果可以達到這個目標的話，本書對讀者就非常有用，瑜伽老師和治療師們也可藉此來激勵學生或病人，朝向更獨立的生活。
Erik Pfeiff
目次
瑜伽概述 1
瑜伽歷史的簡要概念 1
瑜伽和健康 4
修練瑜伽的目標和運動原則 5
治療性瑜伽的研究 6
解剖學對修練瑜伽運動的助益 6
最後的考量 7
正念運動 9
正念的理論 9
教導正念和正念運動 15
診斷 17
診斷和測試的一般考量 17
測試運動的目標 18
運動和疼痛 23
禁忌症 25
動機與認知──行為介入策略 27
一般考量 27
實際方法 28
瑜伽呼吸法的預備練習 35
概要介紹 35
呼吸的基礎解剖學與生理學 36
瑜伽的呼吸方法：調息法的準備 40
基本運動 47
概要介紹：基本運動 47
1. 腰椎基本運動 52
2. 胸腔與肋骨基本運動 68
3. 胸椎基本運動 76
4. 肩帶與頸胸交界區之基本運動 85
5. 頸椎、頭部與顳頷關節基本運動 101
6. 手肘、手腕與手部基本運動 112
7. 骨盆基本運動 120
8. 髖關節基本運動 126
9. 膝關節基本運動 134
10. 足部基本運動 140
整合目的與原則之精選體位法 151
概要介紹 151
精選體位法 154
體位法的結合與順序 221
每日生活瑜伽 223
簡介 223
適用於融入許多場合的瑜伽練習 224
將瑜伽練習融入日常生活中之範例 226
結論 228
索引 231
瑜伽歷史的簡要概念 1
瑜伽和健康 4
修練瑜伽的目標和運動原則 5
治療性瑜伽的研究 6
解剖學對修練瑜伽運動的助益 6
最後的考量 7
正念運動 9
正念的理論 9
教導正念和正念運動 15
診斷 17
診斷和測試的一般考量 17
測試運動的目標 18
運動和疼痛 23
禁忌症 25
動機與認知──行為介入策略 27
一般考量 27
實際方法 28
瑜伽呼吸法的預備練習 35
概要介紹 35
呼吸的基礎解剖學與生理學 36
瑜伽的呼吸方法：調息法的準備 40
基本運動 47
概要介紹：基本運動 47
1. 腰椎基本運動 52
2. 胸腔與肋骨基本運動 68
3. 胸椎基本運動 76
4. 肩帶與頸胸交界區之基本運動 85
5. 頸椎、頭部與顳頷關節基本運動 101
6. 手肘、手腕與手部基本運動 112
7. 骨盆基本運動 120
8. 髖關節基本運動 126
9. 膝關節基本運動 134
10. 足部基本運動 140
整合目的與原則之精選體位法 151
概要介紹 151
精選體位法 154
體位法的結合與順序 221
每日生活瑜伽 223
簡介 223
適用於融入許多場合的瑜伽練習 224
將瑜伽練習融入日常生活中之範例 226
結論 228
索引 231
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