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名人/編輯推薦
目次
Part1 順應天時好養生
藏在時間中的養生智慧... ... 16
四季與時令... ...17
自身健康指數速查... ...18
不可忽視的身體信號... ...19
中醫古籍中的養生之道... ...20
Part2 春季養生
春生的秘密... ...22
春季養生指南... ...24
立春 乍暖還寒宜養肝... ...28
雨水 祛風除濕養脾胃... ...32
驚蟄 春雷萌動養肝氣... ...36
春分 踏春時節調陰陽... ...40
清明 少靜多動心暢達... ...44
谷雨 除熱防潮勤通風... ...48
Part3 夏季養生
夏長的秘密... ...52
夏季養生指南... ...54
立夏 養陽護心睡午覺... ...58
小滿 健脾祛濕食清淡... ...62
芒種 清熱止渴防暑氣... ...66
夏至 防暑降溫少寒涼... ...70
小暑 少動多靜心平和... ...74
大暑 避暑降溫遠生涼... ...78
Part4 秋季養生
秋斂的秘密... ...82
秋季養生指南... ...84
立秋 少辛增酸忌憂傷... ...88
處暑 養陰護陽健脾胃... ...92
白露 滋陰潤燥多補水... ...96
秋分 養陰潤肺思保暖... ...100
寒露 多食甘淡養脾胃... ...104
霜降 食補養身防受寒... ...108
Part5 冬季養生
冬藏的秘密... ...112
冬季養生指南... ...114
立冬 養陰斂陽食牛羊... ...118
小雪 溫補益腎防寒燥... ...122
大雪 御寒養陽多進補... ...126
冬至 防寒防濕藏元陽... ...130
小寒 補虛養腎調臟腑... ...134
大寒 固守封藏養精氣... ...138
Part6 “生物鐘”時段養生
每個人身體里的生物鐘... ...142
卯時 早起排毒一身輕... ...143
辰時 早餐營養要均衡... ...149
巳時 脾胃運化思五忌... ...155
午時 午間得閑須養神... ...161
未時 過午不食利小腸... ...167
申時 飲水排毒利臟腑... ...171
酉時 養腎藏精防過勞... ...177
戌時 減壓護心少煩憂... ...181
亥時 靜心寧神入夢鄉... ...187
子時 早睡利膽勿熬夜... ...193
丑時 熟睡養肝氣血暢... ...199
寅時 深度睡眠精力足... ...205
書摘/試閱
藏在時間中的養生智慧
談到時間，相信每一個人都不會陌生。時間就像一個容器，從我們出生的那一刻起，就為每一個人預存下了一段有限的生命旅程。當這些時間消耗完畢，人的生命也就走到了盡頭。從某種意義上來說，時間確實等于生命。
人們會用自己寶貴的時間去換取各種想要擁有的東西——成長、家庭、事業、社交、睡眠、健康……對于它們之間的比例，每個人的看法、取舍不一。但每個人都希望能在有限的生命中，對時間善加利用，以獲得更多的體驗與回報。
盡管時間看不見也摸不著，但卻用冬去春來、日升月落時刻提醒人們清晰地感覺它的存在。作為一個農業大國，中國自古即有著靠天吃飯的傳統，四季更替與氣候變化對于農業生產來說，有著舉足輕重的意義。自秦漢時期，勤勞聰慧的勞動人民就在農耕過程中，密切關注著季節、氣候變化規律與地域農耕生產之間的關系，并成功地總結出了豐富的經驗——這就是后來民間代代相傳的四季、二十四節氣的概念，它們成為人們生產、生活的重要參照，及時指導人們耕作和收獲，并由此衍生出“春播、夏管、秋收、冬藏”的農耕常識。
此外，中國人總將萬事萬物的出現、變化與發展歸結于自然與和諧。當人們發現季節、氣候、環境的變化與自己的生活起居、休息勞作、身體狀態有著緊密聯系時，也更愿意去主動迎合自然規律，做出調整和改變，從而更好地適應外部環境，如日出而作、日落而息，氣溫冷暖交替之際增減衣物，在不同的時節加以有針對性的飲食補益等。
這些寶貴的經驗與養生策略為人們生產、生活、頤養天年開辟出一條嶄新的捷徑，成為中華民族傳統文化與中醫養生的重要組成部分，并在不斷地豐富、發展、完善中，被越來越多追求健康養生的人們奉為珍貴的財富。
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