哈佛大學幸福課（簡體書）

問向自己為什么不快樂
有沒有問過這么一個問題，為什么你得到了一切卻怎么也不快樂？生活中到底缺失了什么讓你在別人的仰慕和嫉妒中仍然悶悶不樂？傳說中的幸福究竟是什么味道？或許你可以說我們每天都可以搞定我們自己，我們可以維護很好的人脈關系，把自己的每一個特長都提升到新的高度，甚至還可以得到一份讓人羨慕的工作，有一個專情于自己的愛人，可那種所謂幸福人生的巔峰體驗為何至今從未光臨呢？
盡管在我們當中有很多人已經得到了自己曾經想擁有的一切，有很好的人脈關系，有不錯的經濟基礎，也有一個看上去非常溫馨的家庭，但是到現在為止大多數人仍然不知道什么叫作完美的人生。在很多人眼中，能擁有這一切的人應該是相當幸福的，因為他看上去那么優秀，過得又是那么好。他所擁有的一切，是我們很多人努力一輩子也不見得能得到的。然而，我們卻不解地看到，每天這個人的臉上很少有快樂的笑容。他為什么不高興？難道還有什么沒遂了他的心意嗎？但是我們不能因為這件事情而過分地責怪他，或許他自己也不明白自己究竟為什么不快樂。
在生活中，面對同一件倒霉的事，我們往往會看到這樣兩種人，一種人在倒霉以后仍然懷著一種崇敬之心不斷地從中尋找著機遇，而另一種人卻在這種倒霉的壓力下失去了繼續走下去的信心。對于這件事情，哈佛大學的老師回答道：“如果你理解這些黑暗的勢力，就能更好地處理生活，了解并改善生活質量，而在這種改造生活的過程中，往往幸福的味道就會一點一點地靠近你。”
著名雕刻藝術家米開朗基羅曾經在一次記者采訪中被這樣提問：“請問您是如何創造《大衛》這件舉世珍品的？”按說這是一個藝術家最愿意回答的問題，可這位藝術大師的回答卻非常簡單：“我去了趟采石場，發現了一塊巨大的大理石。就這樣，我在它身上看到了《大衛》。當時我覺得我只要自己鑿去多余的石頭，只留下那些有用的部分，就一定可以達到讓自己滿意的效果。當我真的付諸行動的時候，《大衛》就誕生了。”
有一件事情是我們不可不承認的事實，那就是說永遠比做容易，這則看似簡單又平凡的故事恰恰說明了這門課程的精髓，那就是鑿除多余石塊。擺脫不必要的限制和阻礙，可以幫助我們很好地擺脫對失敗的恐瞑感。盡管這些東西并不是與生俱來的，但到今天為止卻出現在了很多人身上。
因此，為了讓自己的生活變得更加自在，我們首先要學會的就是削弱、鑿除甚至傷害我們內心的完美主義。因為在我們的潛意識里，很可能會很害怕勝利，很可能會對生命中的一些東西感到內疚，而這一切都會反過來制約我們贏得幸福的權利。贏得一種人生的快樂說簡單也簡單，但說難也確實不容易。在某些必要的時候，或許我們還要沖破心靈的局限去鑿除存續在我們意識中對于兩性關系的限制，以免讓自己因為對方的某個不經意的舉動而產生過分的敏感。人們常說：“做減法比做加法讓靈魂成長得更快。”對于幸福而言，減少指的是去除我們心中的阻礙，發揮我們內心中潛在的力量。因為一個人的潛能是天生的，我們關注的是人的本性，這一切都是與生俱來的。不論這是不是上帝的一種恩賜，我們都應該盡可能地讓我們的頭腦一點點地由復雜慢慢簡約化。快樂的人生并沒有那么復雜，只要我們想去做，就完全可以效仿米開朗基羅塑造《大衛》的過程，努力剔除生命中多余的部分，剩下的必然是我們最渴望得到的東西。
假如用心觀察，我們就會發現這樣一件有趣的事情：當一個人憑著想去做這一信念去做某件事情，而不在乎有沒有人會關注自己的時候，他所呈現出來的狀態是最好的。而當他做出了成績，受到了無數人的關注時，卻開始哭鬧起來，因為他怎么也無法找到當初那種快樂的感覺了，宛如當初的那個他已經不復存在了一般。這也就是為什么我們會看到，很多作家、藝術家總是覺得自己始終無法超越自己成名之前的那份創作成就，為什么在公眾眼中不管他們如何多產，怎么用心，成就都無法超越首先映入公眾視線的處女之作。盡管從某種角度來說，當他們成為大家青睞的角色時，不管是收入還是生活水準都得到了相當程度的提高，但在領受了這一切的欣喜與刺激之后，他們卻很難體會到真正的幸福感，或者說整個歷程并不是那么的快樂，他們臉上的笑容似乎還沒有以前一無所有的時候多。曾經有一位名人坦言，盡管自己當初的努力都有了成果，但自己總是有一種得到了天下，卻輸了人生中最為寶貴的東西的感覺。盡管有些時候他自己也不知道失去了什么，但有一點是肯定的，那就是他生活得并不快樂。
在哈佛大學關于幸福的心理課程中，老師將這一切歸宗于因別人所忍受的約束。當一個人因為別人的過分關注而備受壓力，便難以最大限度地釋放真實的自我，總是習慣性地將自己的行動向別人認知的尺度上偏移。盡管這種妥協式的偏移順應了大眾的需要，卻讓自己備受煎熬。事實上，這一切并不是自己想要的，有些時候我們只是希望自己能做一件自己喜歡的事情，用自己的理解去做好它，并不希望別人干涉。人的思想往往是傾向于自由的，不希望受到太多控制和約束，盡管現在的自己在別人的眼中是個全才，是如何如何的完美，但只有他們自己知道，鏡子里面的人并不是自己。
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