腎氣足‧百病除(修訂版)（簡體書）

"第一章 健康必養腎
2 正確認識“腎”
4 別讓腎虛動搖你的生命之根
6 你腎虛嗎？
8 五臟六腑與腎的關系
10 養成良好生活習慣是根本
12 養腎，因人而異
15 補腎誤區，你知道嗎？

第二章 家常食物中的養腎能手
20 小米 健脾益腎的腎之谷
22 山藥歷史悠久的平民食物
24 黑豆豆類中的佼佼者
26 刀豆 嫩莢種子齊上陣
28 韭菜 起陽草與洗腸草
30 枸杞葉清肝明目補腎精
32 木耳中餐中的黑色瑰寶
34 櫻桃益腎養血的“美容果”
36 椰子老少皆宜的美味佳果
38 桑葚21 世紀的最佳保健果品
40 栗子 以形補形的腎之果
42 黑芝麻 健身延年的仙家圣品
44 核桃仁 補腦健腎兩不誤
46 芡實 補脾養腎的“水中人參”
48 牛鞭 炙手可熱的壯陽美食
50 豬腎 性欲低下者的家常菜
52 羊肉 冬季第一補
54 烏骨雞 受歡迎的“黑心寶貝”
56 雀 麻雀雖小專補腎陽
58 鴿 補益腎氣、強壯性功能
60 牛奶 全價高營養的理想食品
62 對蝦 壯陽補腎的海中珍品
64 海參 陸有人參，水有海參
66 鱉 滋陰補腎的“美食五味肉”
第三章 中草藥的養腎智慧
70 可以作為食療的中藥
70 附子回陽救逆第一品
72 肉桂 大補命門之火
74 巴戟天 補腎壯陽專家
76 杜仲 補腎強筋治腰痛
78 狗脊 固腎強腰祛風濕
80 山茱萸收斂元氣的長壽藥
82 淫羊藿植物中的偉哥
84 肉蓯蓉瀕臨滅絕的“鎖陽王”
86 冬蟲夏草陰陽雙補，貴過黃金
88 菟絲子滋腎養肝明目
90 鹿茸壯元陽補氣血強身健體
92 鹿角膠溫補肝腎益精血
94 鹿鞭男性青睞的傳統壯陽藥
96 海馬北方人參，南方海馬
98 紫河車秦始皇的長生不老藥
100 黃精滋陰補腎，輕身延年
102 女貞子補肝益腎天人合一
104 枸杞子四季皆宜不老丹
106 龜膠至陰之物，補陰之最
108 鱉甲滋陰潛陽退虛熱
110 熟地黃 填精滋陰抗衰老
112 何首烏 補血益精，固腎烏須
115 益智仁 溫腎固精的“狀元果”
116 補腎常用的中成藥
116 金匱腎氣丸 補腎陽的代表方
118 六味地黃丸 補腎陰的代表方
119 五子衍宗丸古今種子第一方
120 金鎖固精丸秘腎固精要藥
121 杞菊地黃丸滋腎養肝護雙眼
第四章 注意日常起居，從細節養腎
124 日常飲食運動
124 食不貪涼不耗腎陽
126 太極拳是武術，也是強身功
128 五禽戲老少皆宜的健體功
131 瑜伽古老神秘的健身功
133 卵石路健身路
135 倒走強腰治腰痛
135 慢跑讓腰腿更有力量
137 踢毽子不只是童真的游戲
138 叩齒吞津小動作有大功效
140 生活習慣
140 養腎不要錯過子午覺
141 把握冬季養腎時節
143 泡腳是補腎的好習慣
145 熬夜，腎虛早衰的大敵
146 過勞過逸都會腎虛
148 腎好才有“性福”可言
150 心理健康
150 心態樂觀，百病難侵
151 腎在志為恐
153 卸除壓力，身心都輕松
154 調整不良情緒的方法
第五章 人體的養腎大穴
158 涌泉穴腎經第一大穴
160 太溪穴匯聚腎經元氣
161 關元穴封藏一身真元
163 命門穴人體長壽之門
164 腎俞穴輸通人體腎氣
第六章 常見腎虛癥狀的調理
168 聽力下降，耳鳴心煩多夢
170 畏寒肢冷，夜尿頻多
172 腰部不適
174 脫發，白發
176 性功能下降
第七章 慢性腎臟病日常調養原則
180 認識慢性腎臟病
181 暴飲暴食會損傷腎臟
182 拒絕高嘌呤的美味
184 營養過剩是腎臟的負擔
185 五味不可缺咸，過咸卻可傷腎
187 水能養腎，亦能傷腎
188 藥物是把雙刃劍，正確使用不傷腎
191 經絡拍打健腎操
192 吸煙是腎臟疾病的幫兇
194 憋住了尿，傷害了腎
第八章 常見慢性腎臟病的保健方法
198 原發性的慢性腎小球腎炎
200 良性小動脈性腎硬化
202 糖尿病腎病
204 尿路感染
206 尿路結石
208 慢性腎功能衰竭

"

"在線試讀部分章節：
第一章 健康必養腎
……
補腎誤區，你知道嗎？
“你腎虛啊？”簡單一句，卻對男性有著無比殺傷力，似乎“腎虛”這一詞衍生出許多想象空間。
1、腎虛不是男人“專利”。許多人都認為腎虛是男性的“專利”，人們的這種認識組要是基于男性在性生活方面的“行”與“不行”，若男性在性生活方面“不行”就認為是腎虛了。但實際上，女性也一樣會腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。
男女腎虛的表現有許多相同之處，都可表現為腰酸膝軟、夜尿增多，頭暈疲乏等，而不同之處在于男女生殖系統的不同，在這一系統里男性腎虛主要表現有性功能下降、滑精、早泄等；女性腎虛有月經改變、白帶清稀、不孕、性欲冷淡等。
2、腎虛不等于腎病
腎虛與腎病是兩個不相同的概念！
腎病是指腎炎、腎結石、腎結核、腎腫瘤、腎衰竭等西醫學概念上的疾病，這些疾病都是腎臟發生了器質性或功能性的改變，導致尿的質和量異常，如血尿、蛋白尿、多尿、少尿等，以及代謝產物排泄異常，西醫診斷腎臟疾病，一般要借助現代儀器和實驗室檢查。腎病，根據其臨床癥狀，經過中醫的四診收集資料、辨證分析，既有可能屬于中醫腎虛證，也可能根本不是，所以說腎病不等于腎虛！
腎虛是一個中醫證候，不是一個簡單的癥狀，也不是一個疾病的名稱，所以需要有臨床經驗的專業中醫師進行細致認真的綜合分析判斷，才能得出是否有中醫腎虛的準確判斷。因此，中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫上等號，是兩個不同的概念，但又可以交叉地并存。
3、腰痛不一定是腎虛
中醫理論認為“腰為腎之府”，所以腎虛的人往往會感覺腰酸腰痛，這種腰酸腰痛辨證屬于中醫“腎虛腰痛”的范疇。但是反過來，腰酸腰痛的患者卻不一定都是腎虛。
西醫學的多種疾病都會引起腰痛，從中醫的角度也有可能是瘀血、濕熱、風寒等因素導致的，不一定是腎虛造成的。所以出現腰痛癥狀時，首先要做的是查明腰痛的原因，對于一些疾病所致的腰痛，如腰椎間盤突出等，要及時就診，接受醫生的治療，別誤當“腎虛”自行進補，延誤病情。
4、補腎不是壯陽
不少人（尤其是男性）認為，補腎就是壯陽，所以性功能不好的時候會自己服用補腎的“壯陽藥”，以為“一吃就靈”，這種做法是很不可取的。
現在市面銷售的補腎藥品多屬補腎陽藥，若本身體質偏熱，也就是平時人們常說的容易上火的人，服用補腎陽藥無異于“火上澆油”，會進一步耗傷體內的陰液，導致機體陰陽失調，使腎陰更虛。而對于有器質性病變的性功能障礙患者來說，如果不針對性治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產生很好的作用。
從中醫專業的角度來說，腎虛還可以進一步分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛等，所以補腎也應該有側重地補腎氣、滋腎陰或者壯腎陽，而不是盲目地壯陽，否則結果可能會適得其反。
5、補腎不只是年輕人的事
腎中精氣是構成人體的基本物質，它與人體生命過程有著密切的關系。出生后，由于“先天之精”得到“后天之精”的充養，腎中精氣不斷充盛，可促進著幼兒骨骼及智力的發育。腎中精氣充盛，進而化生出促進性腺發育成熟的物質“天癸”，此時男子開始產生精子，女子月經來潮，具備了生育能力。以后隨著腎中精氣逐漸由充盛轉向衰退，“天癸”的生成逐漸減少直至耗竭，生育能力逐漸下降直至消失，人也就從中年轉入老年。
p15—p16

"