中醫養生與保健（簡體書）

中醫養生保健對于健康的重要作用毋庸置疑，那么，何謂養生？何謂保健呢？
編者認為，無病者應用科學方法，使自己更加健康或者使發病的機會減少，就是養生；有病者使用科學手段，使自己恢復健康或者讓病痛減輕，這就是治療或者保健。但是治療一般需要有醫師資格的人才能完成，而保健則是普通人甚至病人自己都可以完成的。一般來說，中醫養生主要適用于健康、亞健康人群；保健主要應用于亞健康、慢性疾病人群。
本書以中醫藥養生文化、 推拿按摩、藥膳食療等中醫特色文化為基礎，以預防保健、飲食營養、情志養生、美容美型、養身減肥等輔助療法為主要內容，力求為經受肩周炎、肥胖、頸椎病等慢性病困擾的中老年患者和社區亞健康人群提供一些力所能及的科學防治方法。

第一章　中醫養生概要 1
第一節　養生理論 3
第二節　養生基本原則 5
第三節　中醫養生方法 9
第四節　傳統運動養生法 24
第五節　體質養生 29
第二章　中醫保健基礎知識 37
第一節　健康與亞健康 38
第二節　推拿的基本概念和作用機制 40
第三節　保健推拿常用手法介紹 42
第四節　推拿禁忌癥 49
第三章　常見病的按摩保健 65
第一節　感冒 66
第二節　頭痛 69
第三節　失眠 74
第四節　牙痛 76
第五節　頸椎病 77
第六節　肩周炎 80
第七節　腰椎間盤突出癥 85
第八節　泄瀉 87
第九節　便秘 90
第十節　痛經 93
第十一節　近視 95
第四章　常見病的運動保健 101
第一節　運動保健遵循的原則 102
第二節　運動保健的適應癥 103
第三節　運動保健的禁忌癥 104
第四節　糖尿病的運動保健 106
第五節　面癱運動保健 107
第六節　膝關節疾病運動保健 108
第七節　頸椎病運動保健 110
第八節　腰椎間盤突出癥保健操 112
第九節　肩周炎保健運動操 116
第十節　肥胖的運動保健 121
第五章　常見病食療保健 125
第一節　中醫食療概論 126
第二節　常見疾病的食療保健應用與注意事項 128
第六章　中醫情志保健 141
第一節　情志致病 145
第二節　情志致病的機理 148
第二節　情志養生 151