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名人/編輯推薦
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XS小姐不是夢，衣褲馬上小一號！
不只風行全亞洲，連歐美國也盛行，700萬讀者實際體驗——彈力帶矯形瘦身法。
美國脊骨醫師+專業運動員一致推崇使用，史上最強超級瘦身書重磅登場！
美國脊骨權威教你：只要一條帶子，拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快。本書通過綁著彈力帶運動3分鐘來有效矯正歪斜的骨骼和骨盆，通過拉伸運動來順暢淋巴，隨時隨地可以運動不受時間、地點的限制。鍛煉核心肌群、燃燒脂肪達到瘦身效果。
每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！“臂、腰、肚、臀、腿”狂減好幾寸，通通一次瘦到位！
誰都可以綁，綁著就能瘦，綁著運動瘦更快；綁對位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一條帶子就搞定！
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誰都可以綁，綁著就能瘦，綁著運動瘦更快；綁對位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一條帶子就搞定！
無附彈力帶！！
作者簡介
謝宗翰，美國脊骨神經科醫師，美國南加大脊骨神經醫學院脊骨神經博士，臺灣推廣財富與健康金流文化RT金流族培訓學院執行長。
名人/編輯推薦
不愛運動的人也能迅速瘦下來
拉一拉，淋巴順
綁一綁，脊骨正
動一動，瘦更快
三重瘦身效果：每1次伸展，都是其他瘦身方法的8倍威力！
零碎時間拿來瘦：隨身輕松帶著走！
附贈專業加強版180cm彈力帶
目次
使用彈力帶該注意什么PART1 你是“變胖”還是“瘦不下來”？一條彈力帶幫你破解迷思 揪出造成肥胖的三大因素 “基礎代謝率”下降，就算你不多吃，肥胖還是會如影
使用彈力帶該注意什么PART1 你是“變胖”還是“瘦不下來”？一條彈力帶幫你破解迷思 揪出造成肥胖的三大因素 “基礎代謝率”下降，就算你不多吃，肥胖還是會如影隨形 錯誤的體態，讓肥胖怎樣也趕不走 淋巴系統是牽動胖瘦的主要元素 彈力帶的瘦身原理：拉一拉，淋巴暢通一定瘦 彈力帶能讓脊骨不再錯位，強化體內“自愈力” 矯正骨盆瘦身方式，利用彈力帶更易達到 作為“運動”瘦身工具，彈力帶為“第一首選” 只要動一動！減肉燃脂10倍速 180厘米長的專業加強版彈力帶之優點 很想瘦下來嗎？3個簡單又關鍵的飲食原則要牢記 原則1：餓肚子，絕對無助于減肥 原則2：“吃得對”比“吃得少”，瘦得更快 原則3：選擇低GI值的食物，讓你瘦得更輕松Part2，4使用說明看圖快瘦秘訣PART2 一條就足夠!拉伸就會瘦 手臂OK，肩膀OK，修長線條乍現 肩臂 用彈力帶橫向拉伸可緊實手臂肌肉 虎背out!香肩立現 肩臂 運動手臂肌肉練出美肌，穿背心不再害若 雕塑手臂不再心軟，副乳也不見 臂胸背 局部雕塑手臂背部腰線兼消副乳 也可以將這系列動作串起來做 臂胸背 連續動作可加強燃脂效率讓拉伸更有用 手臂拉伸，練出美麗背線 臂部 雙手后引拉動手臂可修飾背部線條 腰、腹、背贅肉一次搞定 腰腹背 上半身骨骼肌肉充分伸展，代謝將更順暢 扭腰美腹，減肥好快瘦 臂腰腹 跳舞一般的律動有效雕塑腰臀 繞環畫圓，真瘦腰 腰腹 腰臀大繞環可充分運動腰椎消贅肉 塑腰縮腹，站著瘦更快 腰腹 坐站靈活運用打造完美腰線 水靈轉身，腰腹一次美 臂腰腹 活絡上半身，降低脂肪堆積并雕塑腰腹 下壓拉伸打造小蠻腰 臂腰腹 可鍛煉側腰肌肉并提高腰椎柔軟度 側轉速燃腰間游泳圈 腰腹臂 扭腰伸展腹側贅肉不累積 腿纖腹消，拜拜蝴蝶袖 臂腹腿 地板平衡運動消除小腹，并練出漂亮肌線條 彈伸屈腿，小肚肚也燃脂 腹腿 雙腿上舉屈腿拉長強化腿部肌耐力 上舉強化雕塑大腿小腿線條 腿部 雙腿上舉用重力塑腿，還可以調整骨盆位置 美臀、長腿，一次達成 腿臀 挺直左右擺蕩美腿再現，促進淋巴順暢流動 健美腰臀腿，看到美人魚 腿臀 側臥剪刀腳讓腰臀腿健美無敵 強化腿、臀力量燃脂百倍功效 延伸動作 套圈深蹲可強化臂腿，除了美形更有健康 腿、臀燃脂一次奏效 腿臀 前抬腿帶動大腿臀部也可矯正骨盆 扭擠腿腹去掉脂肪，緊實纖腰 腹腿 地板屈腿可雕塑大腿線條燃燒腹部脂肪 擴胸跨腿，美胸腿臀一次到位 胸腿臀 擴胸運動讓胸部UP!UP!連副乳都不見噦 手拉原地蹲，臀臂快快瘦 肩臂臀 輕松蹲站打造翹臀兼練小臂 矯正骨盆，大腿超燃脂 腿臀 雙手拉提螃蟹走路，鍛煉下半身兼矯正骨盆 臂細、腿長、臀翹 臂腿臀 修飾腿部雕塑手臂線條PART3 超簡單!隨時隨地綁著就會瘦 一旦骨骼歪斜，想瘦身比登天還難 利用肩膀綁法，有效改善駝背的問題 綁法1 兩肩后交叉X綁法 綁法2 開兩肩后交叉▲綁法 ★肩膀綁法+簡單拉伸 骨盆綁法可有效矯正歪斜的骨盆 綁法3 基本骨盆綁法 綁法4 腿根骨盆綁法 ★骨盆綁法+簡單拉伸 腿部綁法消除水腫 綁法5 瘦小腿綁法 綁法6 瘦大腿綁法 ★腿部綁法的簡單拉伸 綁法7 膝蓋綁法 一天24小時的彈力帶計劃 運用零碎時間，想到就綁一下PART4 綁著運動瘦更快 雕塑手臂，胸部UP、UP，靈活肩膀不黏滯 胸背腰圈 兩肩后交叉綁法+雙手揮舉跳躍 甩蝴蝶袖，暢通淋巴駝背也不見了 臂腰腹 兩肩后交叉綁法+拉伸運動 超腰瘦，挺胸一起來 腰腹臀 基本骨盆綁法+轉腰旋臂 Bye!河馬臀，變身小“腰”精 腰腹臀 基本骨盆綁法+趴姿蹺腳 躺姿全伸展、重現S曲線 腰腿臀 基本骨盆綁法+躺姿伸展 美艷水蛇腰，修長美焦點 腰腹 腿根骨盆綁法+平躺轉腰舉腿 就是要模特般美腿 腹腿 腿根骨盆綁法+雙腳交叉 手腳齊拉伸，找回平衡，雕塑美線條 背腹臀 基本骨盆綁法+趴跪蹬腿 彈力帶應用篇01 固定骨骼、端正姿勢，一定瘦 彈力帶應用篇02 同時運用兩條彈力帶的瘦身法
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