小心疼痛!這是身體求救的信號（簡體書）

本書提醒讀者以下四個方面1. 疼痛是身體疾病的報警信號，忍痛度日有可能延誤治療。
2. 市面上的止痛片多數是消炎鎮痛藥，可能對胃腸、肝臟、腎臟等帶來副作用。
3. 多次出現腰背等疼痛，要盡早看醫生4. 不同的痛可能是不同的病癥信號！
......
告訴讀者兩大類人群最易出現疼痛1. 辦公室白領。在辦公桌前往往一坐就是幾小時，不良坐姿引起的肌肉勞損或由于缺乏鍛煉而導致的肌肉乏力，很容易引發頸肩腰背痛。
2. 45歲以上的人群。這類人群社會應酬多，各類慢性病、亞健康狀態嚴重，尤其隨著年齡的增長出現骨關節炎的幾率很高，各種疼痛多發且不易引起重視。
提供最簡單穴位止痛祛痛方法人體穴位都是靈丹妙藥——血靠經絡養、氣靠經絡養。每一個穴位都有它的神效，都是我們祖先用身體試驗過實踐的，只要學會使用經絡，并悟出穴位的深意，就會終生受益。選對一兩個穴位，持之以恒，效果就很顯著。

李志剛
現任北京中醫藥大學教授、 副主任醫師、博士生副導師、碩士研究生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，國家中醫藥管理局針灸學重點學科骨干，中國性學會理事。對治療各種痛證，神經系統疾病，運動系統疾病，消化系統疾病，身心疾病方面具有獨特的療效，如中風后遺癥等。北京電視臺《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》主講專家。

★你有沒有這也疼，那也痛，卻不知道怎么辦，只能忍著的時候。還有些疼痛，時不時地騷擾你一下，雖不會致命，但會影響吃喝拉撒睡。出現這些情況，你就得上心了，這些疼痛，還真能反映出身體的大問題來。
★止痛藥家家都備，很多人也常用。采取“遇痛即止”是現代人對自己不負責任的現象，依賴止痛藥也是一種病，是給身體埋下更大的隱患。
★本書提供的方法都很簡單易操作，穴位也都是常見的，配圖很清晰直觀，一看就能找到需要的穴位。日常應用時不必貪多，有時候只要選對一兩個穴位，持之以恒，效果就很顯著。所以，無論做什么，貴在堅持。
★我建議這本書的內容，讀者不妨認真看看，哪些時常沒有任何先兆就出現的疼痛現象，到底哪些直接是和生死攸關的。辨識這些疼痛信號，關鍵時刻自己也許真能急救和自救。
★隨書贈送的簡易手指操，讓你隨時隨地捏捏揉揉祛百病，
★隨書也贈送一套簡易拉伸操，居家和辦公室都可以隨時抻拉，柔筋活血，消除疲勞。
★霧霾后，要清肺養肺——送你一套清毒養肺食譜和穴養方，養好肺更健康。

引言　教你3秒鐘一招取穴/13

第一章　疾病信號早發現，幸福就是病得晚

你有沒有這也疼，那也痛，卻不知道怎么辦，只能忍著的時候。還有些疼痛，時不時地騷擾你一下，雖不會致命，但會影響吃喝拉撒睡。出現這些情況，你就得上心了，這些疼痛，還真能反映出身體的大問題來。

疼痛，那些不得不說的事兒/20
痛，其實是我們的身體在求助/24
出現疼痛，要不要一直忍著/28
痛是信號，但也不能盲目止痛/31
急性疼痛與慢性疼痛要區別對待/34
只有“不通”才痛嗎/37
以“小痛”治“大痛”，讓自己痛并快樂著/40
第二章　止痛藥可以吃，但別吃成依賴癥 引言　教你3秒鐘一招取穴/13

第一章　疾病信號早發現，幸福就是病得晚

你有沒有這也疼，那也痛，卻不知道怎么辦，只能忍著的時候。還有些疼痛，時不時地騷擾你一下，雖不會致命，但會影響吃喝拉撒睡。出現這些情況，你就得上心了，這些疼痛，還真能反映出身體的大問題來。

疼痛，那些不得不說的事兒/20
痛，其實是我們的身體在求助/24
出現疼痛，要不要一直忍著/28
痛是信號，但也不能盲目止痛/31
急性疼痛與慢性疼痛要區別對待/34
只有“不通”才痛嗎/37
以“小痛”治“大痛”，讓自己痛并快樂著/40
第二章　止痛藥可以吃，但別吃成依賴癥

止痛藥家家都備，很多人也常用。采取“遇痛即止”是現代人對自己不負責任的現象，依賴止痛藥也是一種病，是給身體埋下更大的隱患。

止痛藥是怎么發揮效用的/44
別把止痛藥當成止痛法寶/47
盲目服藥止痛，可能會掩蓋真實病情/50
長期吃止痛藥等同于吸毒/53
藥本無貴賤，效者是靈丹/56
為什么針、灸就能止痛/59
放下止痛藥，開啟人體的天然“藥庫”/62
第三章　用對方法，不要浪費你身上的“止痛靈丹”
人體穴位都是靈丹妙藥——血靠經絡養、氣靠經絡養。每一個穴位都有它的神效，都是我們祖先用身體試驗過實踐的，只要學會使用經絡，并悟出穴位的深意，就會終生受益。

疼痛自測，教你自我辨識疼痛性質/81
利用好我們身上的“止痛靈丹”/85
取穴沒有你想象的那么難/89
自己按摩，手到痛自除/93
做飯不能沒柴火，去痛不能沒灸條/100
刺血止痛法真沒那么可怕/104
拔罐是消除疼痛的“行家里手”/107
刮痧就是把“痛苦”變成“痛快”/111
穴位貼敷，止痛“奇藥”/114

第四章　巧治頭面頸部疼痛，好方法百用百靈

本章介紹的頭面部疼痛的穴位都是常見的，其實，日常應用時不必貪多，有時候只要選對一兩個穴位，只要持之以恒，效果就很顯著。所以，無論做什么，貴在堅持。

那些讓你“頭痛欲裂”的頭痛/118
“頭痛醫腳”，這句話不是沒可能/123
“天下第一痛”的三叉神經痛/127
顳下頜關節痛不容忽視/132
找對療法，遠離目赤腫痛/135
鼻炎鼻塞，最好的方法是穴位按摩/140
牙痛也是病，不痛才輕松/144
咽喉痛，按摩、貼敷就能解決問題/147
經常落枕，你可能出現了頸椎問題/151
按揉艾灸，頸椎疼痛不再見/155

第五章　緩解腰背部疼痛，養治結合效果更佳

腰痛可是個很普遍的問題，現代人一天各種忙，疼了、痛了也不管不顧，受不了就吃點止痛藥，慢慢小痛養成大病。

呵護脊柱，小后溪有大功效/160
緩解后背酸痛的小秘訣/163
不慎“閃腰”慎處理，舒筋活血是關鍵/167
祛除腰痛，找對方法，療效才快/171
推拿貼敷緩解尾骨痛/174
祛除痔瘡疼痛，6個穴位就搞定/178

第六章　趕走胸腹部疼痛，腑臟安康自長生

胸腹部疼痛所警示的常是五臟六腑內的病變。這些地方要是出問題了可不是小事。多了解一些這方面的養生穴位，關鍵時候是能救命的。

手到痛自除，肋間疼痛不難治/183
巧妙遠離乳房疼痛/186
防止胃痛，一定要打好“保胃戰”/190
瘋狂的膽絞痛，巧按穴位來止痛/193
腹部疼痛不用愁，幾個穴位來解憂/197
痛經用按摩，止痛更治痛/201

第七章　祛除四肢疼痛，做自己健康的守護神

很多人對四肢疼痛不當回事，認為反正不是大問題，能拖就拖了，能忽略就忽略了，這章告訴你，哪些四肢疼痛是不能掉以輕心的，真難受了，哪些方法和穴位是可以讓你少遭罪的。

緩解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳/206
遠離肘部疼痛，讓胳膊肘揮灑自如/210
通經活絡，遠離手腕疼痛/214
坐骨神經痛，自我輔助治療有訣竅/217
別被膝蓋疼痛牽著鼻子走/221
腿抽筋的痛，你再也不用忍受了/225
防止下肢靜脈曲張，甩掉“蚯蚓腿”/228
自己動手，祛除足踝和足跟痛/232

第八章　處理全身性疼痛，找對病根兒是關鍵

全身性疼痛，遭遇這類痛的人只有自己能了解它的痛苦滋味，如何找對根源，祛除疼痛，方法不在多，有一二就靈。真正的靈丹妙藥，我認為是：找對方法并堅持。

得了關節炎，不吃藥也能止痛/237
疏通氣血，緩解痛風疼痛/242
別讓帶狀皰疹后遺神經痛纏上你/246
產后身痛，找準穴位，趕走麻煩/251
“心病”引發的疼痛還需“心藥”醫/254
一些慢性疼痛也許是亞健康的征兆/258

第九章　有些疼痛惹不起，預示病情很嚴重

我建議這章的內容，讀者不妨認真看看，哪些時常沒有任何先兆就出現的疼痛現象，到底哪些直接是和生死攸關的。辨識這些疼痛信號，關鍵時刻自己也許真能急救和自救。

不是所有疼痛都能自己動手止痛/262
劇烈頭痛時，要慎防危險性腦病/265
心臟的某些疼痛粗心大意不得/269
穿孔、出血等引起的疼痛，切勿自行處理/272
宮外孕引發的腹痛要馬上就醫/275
胰腺類疾病的疼痛不可小覷/277
結石雖然不致命，疼起來卻要命/280

后記　止痛不是“萬能藥”/284
附錄　手指操——舒筋活血抗衰老/286

止痛藥是怎么發揮效用的

池莉有一本小說，名字叫《有了快感你就喊》，據說非常暢銷。那有了疼痛怎么辦？
忍，估計有一大半的人會這么干；剩下的一小半，會自己買點止痛藥吃。認為需要找醫生查查自己到底有什么問題的，寥寥無幾。
很多人可能都有過這樣的經歷：早晨剛剛起床，便計劃著一天的工作：今天得見哪幾位客戶，今天得跟王總、李總見面聊聊項目，今天得讓秘書落實幾件重要的事……想得正起勁兒的時候，突然一陣頭痛襲來，疼得你眼冒金星。于是趕緊找出藥箱，吞下兩片快速止痛藥，恨不得馬上見效，免得一天的工作計劃就此泡湯……
不過，你可曾想過，這些藥物為什么能止痛，而且速度還那么快？
在這里，我就給大家簡單地說說，讓大家看看這些從你嘴里吞入的止痛藥在你的體內經歷了什么樣的歷程，又是如何抗擊疼痛的。
根據不同的作用機理，止痛藥大致可分為阿片類止痛藥和非阿片類止痛藥兩種。阿片類止痛藥以嗎啡、哌替啶為代表，又稱麻醉性鎮痛藥，鎮痛作用很強，但副作用大，反復使用會成癮，故而一般只在外科手術、癌癥治療等需要強效鎮靜的場合才使用。國家對這類藥品有著嚴格的管理制度，你不能說想快速止痛，就讓醫生給你用這些藥物，這是不能隨便使用的。
這類藥物是怎樣在人體內發揮作用的呢？光看這個藥物名稱，我想大家應該就能了解一二吧？阿片是什么？英文名為opium，“鴉片”的意思。這回清楚了吧？阿片類物質就是從罌粟——也就是我們平常說的大煙中，提取出的一種生物堿。這種化學物質是由德國的一個名叫弗里德希?澤爾迪爾納的藥劑師在1803年首次提取出來的，并以希臘神話中的夢境與睡眠之神——摩耳甫斯的名字將其命名為morphine，也就是嗎啡。
嗎啡具有強大的鎮痛作用，持續時間長達4～8個小時，而且幾乎對所有疼痛都有效果。尤其在癌痛晚期，醫生一般都會給患者使用嗎啡來止痛，其止痛效果是哌替啶的10倍。因為嗎啡在進入人體后，可快速與人體內一種名為阿片受體的蛋白質分子相互作用，從而起到阻斷痛覺通路的作用。痛覺通路被切斷了，疼痛當然也就不能再“囂張”了。這也就是我們中醫常說的止痛原理之一：“阻斷神經”。
嗎啡在進入人體后，會經過循環系統迅速進入到我們人體的器官和組織當中，如肝臟、脾胃、腎臟等，甚至包括體液、毛發及皮膚。除此之外，嗎啡還能進入大腦，甚至是女性的胎盤組織當中，發揮麻醉止痛的效用。但正如我們上面說到的那樣，阿片類藥物雖然效果強勁，但負面效果也很嚴重，不但會引起惡心、嘔吐，還可能導致成癮問題。你一旦停用，就會感覺疼痛難忍，服用后，就會覺得好一些。如此惡性循環，必然會給身體造成嚴重損害。
還有一類是非阿片類止痛藥，以大家熟知的阿司匹林為代表。這類止痛藥因顯著、安全的療效，常被用來治療頭痛、發熱和感冒等癥狀，其他常見的還包括芬必得酚咖片、必理通、白加黑、泰諾、百服寧等。
另一個最常見也最常用的是對乙酰氨基酚，也稱對乙酰氨基酚，是一種常用的退熱、止痛藥物，經常用于頭痛及其他輕微疼痛，是許多感冒藥和止痛藥的主要成分。它的鎮痛作用主要是通過減少人體內前列腺素的合成釋放而實現的，因為前列腺素會“放大”疼痛信號。對其進行抑制，即可達到減弱甚至消除通感的作用。
此外，由于對乙酰氨基酚的分子很小，能迅速通過血腦屏障，也就是由腦毛細血管組成的一層阻擋有害物質隨血液進入腦部的保護網，在對付中樞神經引起的頭痛較有療效。目前在臨床上，對乙酰氨基酚多用于緩解輕到中度疼痛，其中最典型的就是頭痛。
對乙酰氨基酚進入人體內以后，代謝速度是很快的，其中大約90%～95%都是通過肝臟代謝，而且通常在24小時內就能從腎臟中排泄出去，殘留物少，副作用也比較小。不過，你可別以為這樣就完全不會對身體造成什么副作用。由于需要通過肝腎參與代謝，所以在服用時多留心一下，你就能發現這類藥物的說明書上寫著“肝腎功能不全者慎用”的字樣。如果患有肝、腎方面的疾病，建議你最好盡量少用或不用這類止痛藥。大量濫用，很容易會對肝臟造成嚴重損害。
那么，服用多少算是“大量濫用”呢？美國藥監局規定，對乙酰氨基酚的成人每日最大推薦攝入量不得超過4克。所以，如果一定要服用，也一定要遵照醫囑或按照說明書服用，不要擅自增大藥量。
看到這里，相信大家對止痛藥的原理和作用都有了初步的了解，對它們的效果、起效速度、副作用等問題也能做到心中有數。我要跟大家說的是：止痛藥不是不能吃，它可以吃，但一定要在醫生的指導下科學地服用，不能自己到藥店隨便買幾種，回家就吃起沒完，哪兒疼都吃，頭疼吃它，肚子疼還吃它，這是很危險的。姑且不說經常吃止痛藥的副作用，疼痛出現了，你不弄清楚緣由，光知道止痛，很容易忽略病情，錯過治療的最佳時機，這才是最讓人擔心的。希望大家能夠重視我的忠告！



別把止痛藥當成止痛法寶




止
痛藥效果就是好，吃完馬上就不疼了！”這是我在門診上經常聽到患者說的一句話。但大家可能不知道，在你利用這種簡單、有效的止痛方法來止痛的背后，止痛的藥物很可能會造成你體內多個臟器的損傷，如腎、胃的損傷等，甚至會導致出血傾向。
我有一個朋友，有腰痛的毛病，好多年了，可他一直沒到醫院看過，也沒找過我，因為他說自己有對付腰痛的“妙招”。有時見面我也問他，腰痛怎么樣啦，他就說最近不疼了，很好，我也沒再多問。
可后來他發現，自己的腰痛越來越厲害，而一用“妙招”，胃又會難受得厲害。不得已，他才到醫院檢查。結果醫生告訴他，他因為過度服用止痛藥，破壞了胃黏膜，導致胃部糜爛，形成了潰瘍，而他的腰痛是因為得了腰椎間盤突出。原來，他每次對付腰痛的“妙招”就是吃止痛藥。結果吃藥也只是治標不治本，腰痛發作次數越多，止痛藥吃得也越來越多，最終不僅沒能解決腰痛問題，還吃成了胃潰瘍。
還有一位朋友，有慢性胃炎，我多次囑咐他生活要有規律，尤其一日三餐，一定要按時吃。平時在家時，一日三餐還有妻子提醒，可一旦碰上出差，他的胃就要跟著受罪了。上個月，他到外地出差，有一天下午因為忙開會就沒顧上吃晚飯，結果下半夜時胃部突然劇痛難忍。為了不影響第二天的工作，他就吃了幾片止痛藥。可疼痛不但沒減輕，反而更厲害了，最后被同事送到醫院檢查才知道，他因急性胃炎發作而亂吃止痛藥導致病情更重了。
日常生活中，胃痛應該是個很常見的病，很多人可能都本著“兵來將擋，水來土掩”的老習慣，疼痛了，馬上吃幾粒止痛藥。其實這樣不但不能緩解胃痛，反而還可能加重病情，甚至引發胃穿孔、胃出血等嚴重的上消化道并發癥。
止痛藥的正規名叫“解熱鎮痛藥、非甾體類抗炎藥”，對發燒性頭痛、運動后肌肉疼痛等，確實有一定的效果，但它獨獨對胃疼束手無策，你說有趣不？而且止痛藥最常見的副作用就是損傷胃黏膜，造成胃痛加重。其實最好、最安全的止胃痛的方法，就是通過穴位按摩、艾灸、貼敷等方法來止痛，不但起效快，而且沒任何副作用。當然，如果你一定要吃藥的話，最好別吃止痛藥，得吃“胃藥”才行。
比如，你如果是胃痙攣引起的胃痛，表現為上腹部劇烈絞痛，有時還會嘔吐，應及時服用解痙藥，如阿托品、溴丙胺太林、復方顛茄片等，來緩解胃部痙攣；如果是規律性的上腹痛，進食后約1小時開始的，可能是胃潰瘍引起的，應服用抑制胃酸類藥物，如西咪替丁；如果合并有腹瀉、嘔吐等現象，則可能是急性胃腸炎，此時應服用保護胃黏膜的藥物，如胃炎顆粒。
當然，即使你是一位老胃病患者，出現胃痛時，我也不建議你在家里自行服藥，尤其是出現與往常不一樣的癥狀時更要注意，最好能及時到醫院檢查，防止病情惡化。如果是新發病的患者，也應先弄清楚是什么原因導致的胃部不適，再對癥治療。
因為身體某部位疼痛而吃止痛藥吃出問題，這樣的事例舉不勝舉，我在門診就經常遇到這樣的情況。有些患者把止痛藥當成止痛法寶，腰疼了，肚子疼了，腿疼了……圖省事兒吃上幾粒止痛藥。殊不知，這樣的做法是非常錯誤甚至是非常危險的。市面上的止痛藥物多數都是消炎鎮痛藥，雖然有鎮痛作用，但對腸胃、肝臟、腎臟等都會有一定的副作用。
我的一位患者，是個30多歲的女白領，因為偏頭痛一直不好來我這里就診。她跟我說，以前每次頭痛一發作，她就吃吲哚美辛來止痛。一個多月前，她感到全身乏力、嗜睡，眼皮水腫，口干舌燥，還出現體重減輕、關節疼痛的現象，同時小便增加，尤其夜里，總想起來解小便，還伴有尿頻、尿急、血尿等癥狀。這時她才有點兒擔心，到醫院一檢查，結果是：紅細胞3個＋號，尿蛋白和白細胞各2個＋號。結合她以往的服藥經歷，醫生告訴她，她的腎臟已出現明顯的損害，為“止痛藥性腎損害”。
近年來，國內外有許多因服用止痛藥而發生腎毒性作用的報道。目前，止痛藥引起的腎功能不全已占藥物引起的腎功能不全的37%，而且服藥超過3個月就會出現不適癥狀。你看看，本來是為了圖方便、圖省事，結果不但沒治好原來的舊病，還可能會引出新病來。
所以，作為一名疼痛科的醫生，我有必要提醒大家，千萬別把止痛藥當成法寶，任何一種止痛的藥物，經常服用都會或多或少地給身體帶來損害。大家都熟知甚至常吃的阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬及一些復合制劑如APC、索米痛片等，對頭痛、頸項痛、肩臂痛、關節痛等的確有一定的療效，但如果你把它們當成寶貝，哪兒疼了就吃，長期服用，身體就會漸漸產生耐藥性。今天你吃一粒管用，過幾天再吃一粒可能就不行了，就得吃兩粒、三粒才管用。這樣一來，你用藥的劑量就會越來越大，不用即感到疼痛不適，最后甚至出現“藥不離身”的現象。
大劑量、長期服用止痛藥的后果，不僅會引發嚴重的腸胃反應，誘發胃潰瘍、胃出血等，還會導致腎臟損傷，或者血液系統疾病、心血管疾病等，都會找上你。一片小小的止痛藥，就會引來這么多麻煩的問題，你還敢隨便吃嗎？