老爸老媽最喜歡的健康書（簡體書）

《老爸老媽喜歡的健康書》更加注重實用性，具有大量可操作的現代養生方法。為了保證中老年人的身體與心理健康，本書還從四季的角度展開更為周全的養生保健的講述。著眼于中老年人運動鍛煉的缺失，配備了完整的運動與營養補給方案。尤其對中老年常見病與醫藥問題，更是展開了大篇幅的介紹。以保證中老年人身心健康為突破口，重點展開疾病的預防與治療，呵護身體健康，使中老年人對養生保健形成更加深入的認識。
如今，養生保健是一門學問，需要以更加科學的眼光去應對。后，愿中老年朋友在本書的指導下，科學養生與保健，成為令人艷羨的“老壽星”，享受美的夕陽紅。

篇 ?中老年人修身養性之道
《博望燒屯》有言：“貧道本是南陽一耕夫，豈管塵世之事，只可修身養性，貧道去不的也。”修身養性，關鍵在于心境的錘煉。修身，即保持身體健康；養性，即使心智不受外物影響。身心統一，達到完美的境界。
《老子》曰：“上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。”只有達到了上善若水的境界，才能如水之品性，澤被萬物而不爭名利，與人無爭卻又容納萬物。人生之道，莫過于此。
章 ?恬淡寡欲，上善若水
服老，是一種人生智慧
身體器官和組織的老化，是每個人必須要經歷的過程，是一種自然現象。
到了中老年的時候，人的精力會逐步衰退，身體開始慢慢老化，這是一件無法避免的事情。關于身體老化現象，有人進行了如下的總結：
老眼昏花，看不清近處的事物；偏愛硬食，而不喜歡軟食；喜歡孫子，不喜歡兒子；記清遠事，記不清近事；笑時有淚，哭時無淚；耳朵漸聾，好打聽閑事。老人有時候常說，自己都煩自己。
《老老恒言》中曾經說到：“年高則齒落目昏，耳重聽，步蹇澀，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生煩惱。須知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”意思是說：年紀大了，會出現牙齒脫落、耳朵不靈便、兩眼昏花、走路困難等自然現象。當面對這些情形時，中老年人往往會產生怨恨的情緒，增加自身煩惱。但是，人的老去是一種自然現象，需要正確地加以對待。當面對逐步衰老的事實時，應該坦然相待，不能增加自己的心理負擔。人活到這個時候，應該感到一種滿足，為自己而喝彩，千萬不要產生怨恨、焦躁等負面情緒，從而影響本來健康的生活心態。
中老年人的肝血開始變得衰弱，性情常常會變得急躁。倘若周圍的人不能對他們的行為作出反應，急躁的情緒會繼續蔓延下去。有些時候，急躁是一種非常負面的情緒，應該耐心地加以對待，順其自然地處理各種生活瑣事。氣血不妄動，神色與心態便會平和，人也會變得恬淡寡欲。
面對老去的現實，應該保持悠然自得的心態。身體老化不重要，關鍵要保持積極向上的心態，樹立正確的人生觀念，學會去適應，永遠保持年輕的活力與心態。
服老是一種人生智慧，是人生閱歷與境界的一種直接體現。在生活起居方面，應該承認年老的現實，正確對待自身身體狀況。在體育運動和體力勞動方面，不要爭強好勝，應該遵循“量力而為，適可而止”的原則。與年輕人不同，中老年人應該選擇遛彎、打太極等活動，保持健康的體魄。在參加活動時，注重結合自身的身體條件，以鍛煉為主，切記不可隨性而為。
當然，服老并不意味著對自然現象的屈服，而是要繼續保持樂觀、健康的生活心態。身體雖老，但心態不能老，要繼續保持年輕心態，注重養生保健，平衡人與自然，保證良好的生活品質。
從這個角度來說，服老是一種極具智慧的生活心態。服老，并不是對生活的屈服，而是在面對現實時，學會選擇一種更加適合自己的生活方式與心態，永葆健康與活力。
“難得糊涂”的養生智慧
作為“揚州八怪”的鄭板橋，有一句四字名言：“難得糊涂”。關于“難得糊涂”，還有一段頗具神奇的經歷：
據傳說，鄭板橋在山東任上，一次游覽萊州的去峰山，本想去觀賞山中的鄭文公碑，但因盤桓已晚，便借宿于山中一茅屋，茅屋主人是一位儒雅老翁，自稱“糊涂老人”。主人家中陳列一方桌般大小的硯臺，石質細膩、鏤刻精良。鄭板橋大開眼界，贊嘆不已。次日晨，老人請鄭板橋題字，以便刻于硯背。鄭板橋即興題寫了“難得糊涂”四個字，后面蓋上“康熙秀才、雍正舉人、乾隆進士”方印。因硯臺大，尚有余地，鄭板橋請老人寫上一段跋語。老人提筆寫道：“得美石難，得頑石尤難，由美石轉入頑石更難。美于中，頑于外，藏野人之廬，不入富貴門也。”他也用一塊方印，字為“院試、鄉試第二、殿試第三”。鄭板橋見之大驚，方知老人是一位隱居于此的高官。由于感慨于“糊涂老人”的命名，鄭板橋又提筆補寫道：“聰明難，糊涂難，由聰明而轉入糊涂更難。放一著，退一步，當下心安，非圖后來福報也。”兩人如遇知音，相見恨晚，遂談文說詞，暢談人生，結為摯友。
其實，在鄭板橋的“難得糊涂”中，包含著深厚的養生道理。人活一世，一定要保持樂觀豁達的態度，不要斤斤計較。只有懂得生活，才能擁有強健的體魄，老來“糊涂”不失為一種養生智慧。
隨著年齡的逐步增加，中老年人的心理會變得相對脆弱，感知功能與記憶力會漸漸衰退，對事物的判斷和分析難免出現偏差。這個時期，中老年人的性格會變得古怪，甚至于任性、嫉妒、固執，看不慣家人，難以接受新鮮事物。
有些時候，隨著年齡的增加，會變得力不從心。此時，不妨學著糊涂點，注意控制自己的情緒和思維，把握一些關鍵性的問題即可，放棄那些雞毛蒜皮的小事。日常生活中，難免會遇到一些矛盾，采取視而不見的糊涂態度不失為一種好的方法。看不慣的事情，當作看不見；聽不下去的話，當作沒聽到；不方便說的話，盡量不說。簡單地說，就是揣著明白裝糊涂。作為中老年人來說，不要去搬弄是非，斤斤計較，要表現出大度、豁達的風采，自己也能活得輕松。
總的來說，難得糊涂是一種人生智慧。生活的經驗表明，人到了中老年的時候，對待事情要習慣放得下，盡量為自己減少煩惱，增加快樂。兒女自有兒女福，活得輕松，身體才會更加健康。
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