來自賈伯斯的啟示，如何兼享成功與健康？：日本style讀心術：掌握「身體個性」，兼享成功與健康

如同FBI心理分析員常用調查法的「身體側寫術」，
可根據行文舉止分析心理傾向，
掌握自己與競爭者、夥伴彼此「身體個性」，
防止陷入健康困擾與工作危機，
擁有好工作、好業績，好人緣、好戀情、好健康！

「科技業過牢壓力大，三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳，憾事

接二連三發生，使得職場健康管理備受矚目。
一直以來，對諸多專注投入工作的人來說，工作與健康一個是魚、一個

是熊掌，怎麼樣都無法兼得。礙於現實壓力，很多人只好當起鴕鳥，把

健康問題拋諸腦後，在工作上全心全意衝刺，以求好表現。
但是，你知道嗎？其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平

行線，魚與熊掌是有可能兼得的！本書作者－自凝心平將告訴你，如何

解讀自己的身體語言，從各種習慣動作中，了解自己的個性、思考風格

以及易感的臟器，從中挖掘出自己的潛力，得知健康（臟器）的保健重

點。如此，就能避免過勞、不怕壓力、病魔近身，同時還能發揮驚人工

作效率。

２０年實務經驗，一眼看出你的性格特質及健康問題
你知道許多無意識的動作，其實就是我們性格特質的反射嗎？不只這樣

，這些動作還能提醒我們健康問題呢！為了讓我們能深入自己的潛意識

層面，了解自己的特質，作者將２０年實務經驗歸納分析，得出以下結

果。

從「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」，看出你下決定的速度
●右手大姆指在上＝當機立斷型（易感臟器：肝臟和膽囊）
●左手大姆指在上＝深思熟慮型（易感臟器：胃部和胰臟）

從「雙手抱胸時，哪隻手臂在上」，看出你的思考模式
●右手臂在上＝理性思考型（易感臟器：肺臟）
●左手臂在上＝感性思考型（易感臟器：心臟）

從「翹腳時，哪隻腳在上」，看出你的目前的心態
●右腳在上＝不想冒險，不願被打擾（易感臟器：腎臟，注意高血壓、

高血糖）
●左腳在上＝渴望交流，期盼新刺激（易感臟器：腎臟，注意動脈硬化

和出血）

從「眼珠子容易往哪邊轉動」，看出你的疲勞模式
●眼珠子容易往右移動＝肌肉疲勞（易感臟器：末梢神經型）
●眼珠子容易往左移動＝大腦疲勞（易感臟器：中樞神經）

從「身體的傾斜習慣」，看出適合你的飲食方式
●身體習慣向右側傾＝重視用餐氣氛，重質不重量（易感臟器：肝臟）
●身體習慣向左側傾＝嗜吃且重量不重質（易感臟器：胃臟、胰臟）

從「呼吸的順暢度」，看出你該如何發揮能力
●自覺吸氣時比較輕鬆＝情報收集型（建議：利用早晨時光，逐條列出

今天的「待辦事項」）
●自覺呼氣時比較輕鬆＝自我實現型（建議：與人溝通時，注意措詞與

態度）

從慣性動作找對方揮方向，必能成為職場潛力股！
●除了透過２０年實務經驗，將２萬２０００件案例統整歸納分析之外

，作者更進一步將「十指交握」和「雙手抱胸」的結果，做了排列組合

，得出四種結果，並深入分析其長處、弱點、身體特質及該發揮的方向

。讀者們不妨看看自己是哪一種類型，找出自己在職場上的合適定位，

晉升職場潛力股一員！
●此外，作者更特別點出不同類型的人，身體運作時比較賣力、承受相

對大壓力的臟器不同，作者認為每種臟器都有其功能，而這種功能恰恰

好就是你潛在性格特質的反射。為此，作者也大篇幅介紹了各臟器的特

質與功能性，並告訴我們應該好好掌握那些突出臟器的功能，學會善用

它們，達到截長補短的目的。

右姆指在上（右指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝Ａ型
●優點：熱愛學習、擁有超強的執行力、善於實現自己心中的理想
●缺點：自我感覺過度良好、急躁沒耐性、有點不近人情、習慣壓抑
●身體特質：不懂自我放鬆，很容易成為過勞症候群的候選人
●工作key point：懂得放手
●特別需要注意的臟器：肝臟及肺臟

左姆指在上（左指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝B型
●優點：具有旺盛的好奇心、富創造力、能與各種人和睦相處
●缺點；三分鐘熱度、不善於拒絕別人、不善於安排事情的先後次序
●身體特質：壓力大時，容易有喉嚨、甲狀腺、胃部、脊椎、暈眩等問

題
●工作key point：腳踏實地，一步一腳印
●特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及心臟

右姆指在上（右指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝C型
●優點：樂於分享、有企圖心、冷靜
●缺點：行動略顯魯莽、不善於與他人配合、情感表達較遲鈍
●身體特質：太過堅持自我、衝動的性格，會招來各種健康問題
●工作key point：放下自尊心，並學會三思而後行
●特別需要注意的臟器：肝臟及心臟

左姆指在上（左指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝D型
●優點：體貼入微、擅長解決問題、具領導才能
●缺點；很少主動對別人吐露心聲、不善拒絕別人
●身體特質：閒不住因此身體功能經常受影響而跟著起起伏伏
●工作key point：別壓抑，大膽地把腦中的點子說出口吧
●特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及肺臟

除了能力，還要有運氣，善用臟器時間，幫自己添好運
●一件事情能成，能力是基本的，但除此之外，有時候也還要有點運氣

。作者根據中醫十二經脈時辰概念，在進行身體側寫時察覺我們體內12

個臟器及其功能，會隨著時間的變化而變化。如果我們能夠在對的時間

，做恰當的事，不僅不會誤踩地雷，還能提高「運氣」，讓工作更順暢

。

●3:00～5:00「肺臟」時段
重點：啟動身體的一日開關
在肺臟時段，應好好睡較，建議睡前做好隔日的工作進度規畫表、睡前

好好運用腹式呼吸，如此能擁有良好睡眠品質。
●5:00～7:00 「大腸」時段
重點：厲害的人講究如何「起床」
在大腸時段，請讓自己擁有專屬的起床儀式，並在這時段培養一個習慣

，日復一日，用以紓解壓力，讓自己更有勇氣面對新的一日。
●7:00～9:00　「胃臟」時段
重點：明確掌握一日之計
在胃臟時段，建議為今日提前做準備、想想今天欲完成哪些任務、想要

有怎麼樣的表現。
●9:00～11:00「脾臟、胰臟」時段
重點：別急於下判斷，疑惑時別忘下結論
在脾臟、胰臟時段，建議為接下來的會議準備資料，多方蒐集訊息，別

急於做決定。
●11:00～13:00 「心臟」時段　
重點：重視見面與談話的對象
在心臟時段，請選擇和自己喜歡的人見面，讓情緒能重新回穩，好面對

下午挑戰。
●13:00～15:00 「小腸」時段
重點：表現你的專業特質
在大腸時段，是展現工作成果的最佳時間，開會、談合作案，都可以選

在這時。
●15:00～17:00 「膀胱」」時段
重點：工作態度正確，該做的事按部就班進行
在膀胱時段請默默努力、自我充電的時段，這個時段不妨著手進行調整

，重新審視企畫案等，把太過的修正回來，讓未來一切更臻完美！
●17:00～19:00 「腎臟」時段
重點：厲害的人利用這段時間進行整頓作業
在腎臟時段，請進行身心靈與環境的清潔，整理思路、整理環境，整頓

好自己，才能擁有健康及再出發的條件。
●19:00～21:00「心包經（血液循環系統）」
重點：調節溫度、解除人際關係壓力
在心包經時段，建議安排一些能讓自己享受其中的活動，例如與同事朋

友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後，重

新找回活力。
●21:00～23:00「三焦經（淋巴循環系統）」
重點：解除一日壓力的時段
在三焦經時段，是釋放今天壓力的時間，讓自己悠閒度過，泡泡澡、按

摩全身，把不需要的東西丟掉，才有心力面對明天。
●23:00～1:00「膽囊」時段
重點：入睡並拒絕酒精的誘惑
在膽囊時段，最好準備入睡囉！每晚臨睡前，提醒自己幻想一下美好的

事物，這很重要。
●1:00～3:00 「肝臟」時段
重點：養肝除了熟睡別無他法
在肝臟時段，是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進

入深度睡眠，才能讓肝臟專心執行排毒工作，並喚醒明日的行動力。

書籍特色
最新成功哲學－關注你的身體，喚醒潛藏才能
作者綜合東洋醫學（中醫學）、觀相術、蓋倫的四體液學說、史戴納的

氣質論、克雷奇曼的體型氣質論、腦內神經傳遞物質學等古今東西方的

身體觀察與心理學研究，歸納出如何自身體的習慣判斷性格特質與才華

傾向，讓身體側寫成為善用身體功能、提升工作能力的好工具，只要懂

得其中的道裡你就可以不知疲累、不怕壓力、病魔不近身、發揮驚人的

工作表效率。

６測驗，人人都能輕易讀懂自己與別人
利用「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」測驗，看出你下決定的速度；

利用「雙手抱胸時，哪隻手臂在上」測驗，看出你的思考模式；利用「

翹腳時，哪隻腳在上」，看出你的目前的心態；利用「眼珠子容易往哪

邊轉動」，看出你的疲勞模式；利用從「呼吸的順暢度」，看出你該如

何發揮能力；利用「身體的傾斜習慣」，看出適合你的飲食方式。就算

沒學過心理學、沒修過行為分析，你也能擁有一雙火眼金星，一眼看懂

自己和別人的身體語言。

４大工作特質分析，截長補短，走出職場撞牆期，逆轉工作表現
利用「十指交握」和「雙手抱胸」測驗結果，交叉分析得出四種身體側

寫中常見的工作特質類型。有了這些分析，你不僅能重新認識自己，了

解自己的特質、優缺點，還能從中找出自己的強項，分析出自己工作的

方向，解決工作危機，不再茫茫然，立即找到自己職場一片天。

１２經絡臟器時間，對的時間做對的事，工作、生活、健康都對了
書中條列中醫12時辰經絡活用重點，不僅讓大家能在對著時間做對的事

，讓工作中多點運氣，職場能有更好表現，同時依循著12經絡活用重點

，讀者們也能做到完全健康管理，讓體能維持在最佳狀態。有了健康的

身體做基礎，我們才有本錢追求更好的工作表現與生活品質。

自凝心平（Onocoro Shinpei）
身體側寫專家。1971年生，國立滋賀大學經濟學院財金系畢業，現為社團法人自然療癒力學校理事長。利用「身體側寫」的手法從事健康諮詢迄今20年，指導患者改善心理和身體的生活習慣，累計實績超過2萬2000個案例。自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士，建構出緊密的身心保健網路，本身亦以私人醫療工作者的身份服務社會。著作有『生病是才能』（神吉出版）、『心裡的苦，身體知道』（主婦之友社）、『不能說的秘密 如何與醫師交手 完全手冊』（ASUKOMU）等等。

譯者簡介
林雅惠
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《吃出健康，從此國色天香》、《超神奇長壽健康操》、《曬療》等醫學保健叢書。

前言
第1章 企業人士的身體側寫—案例探討
從身體側寫解讀症狀背後的心理密碼
培養接班人時的心理障礙 ～該隱情結
企業戰士的內心波折 ～信賴與呼吸
樂觀看未來的能力 ～前瞻力
設計不是外在的問題～胰臟的雙重性格—來自賈伯斯的啟示

第2章　從身體檔案發現自我的才能
身體受到潛意識的支配
何謂身體側寫？
雙手十指交握，位於上方的是右手大姆指還是左手大姆指？
右姆指在上＝當機立斷型
左手大姆指在上＝深思熟慮型
右姆指在上容易出現肝臟和膽囊方面的問題
如何消化吸收等於如何下決定
左姆指在上容易出現胃部和胰臟方面的問題
雙手抱胸時，右手臂在上，還是左手臂在上？
右手臂在上屬於理性思考類型的人
左手臂在上屬於感性思考類型的人
如何呼吸等於如何溝通
專欄1 連感冒方式都不一樣？
翹腳時，哪一隻腳在上？
腿忠實呈現你的不安
你的大腦資料庫屬於哪一類型？
「現在式」還是「過去式」？
慣用右腦的特徵
慣用左腦的特徵
眼球的轉動習慣與身體疲勞有關？
從身體側傾習慣可知適合自己的飲食方式
身體向左側傾比較容易的人，嗜吃且重量不重質
身體向右側傾比較容易的人，重視用餐氣氛，重質不重量
從呼吸的順暢度可了解該如何活用自身能力

第3章 身體側寫下的4種工作類型
4種身體側寫的排列組合
A型（右指上 × 右臂上）的人格特質
B型（左指上 × 左臂上）的人格特質
C型（右指上 × 左臂上）的人格特質
D型（左指上 × 右臂上）的人格特質
第4章 透過內臟側寫　強化自我才能
你是自己身體的CEO
善用「肝臟」的工作能力
專欄2 你有下列自覺症狀嗎？小心肝臟的工作效率正在走下坡
善用「脾臟、胰臟」的工作能力
專欄3 你有下列自覺症狀嗎？小心脾臟•胰臟的工作效率正在走下坡
善用「肺臟」的工作能力
專欄4 你有下列自覺症狀嗎？小心肺臟的工作效率正在走下坡
善用「心臟」的工作能力
專欄5 你有下列自覺症狀嗎？小心心臟的工作效率正在走下坡
善用「腎臟」的工作能力
專欄6 你有下列自覺症狀嗎？小心腎臟的工作效率正在走下坡

第5章 一流的企業人懂得善用「臟器時間」
專欄7 臟器時鐘
人體一日的氣血運行可區分成12個時段
職場應用技巧1 3:00～5:00 善用「肺臟」時段重點提示
3:00～5:00「肺臟」時段　啟動身體的一日開關
職場應用技巧2 5:00～7:00 善用「大腸」時段重點提示
5:00～7:00 「大腸」時段　厲害的人講究如何「起床」
職場應用技巧3 7:00～9:00　善用「胃臟」時段重點提示
7:00～9:00　「胃臟」時段 明確掌握一日之計
職場應用技巧4 9:00～11:00 善用「脾臟、胰臟」時段重點提示
9:00～11:00「脾臟、胰臟」時段　別急於下判斷，疑惑時別忘下結論
職場應用技巧5 11:00～13:00 善用「心臟」時段重點提示
11:00～13:00 「心臟」時段　重視見面與談話的對象
職場應用技巧6 13:00～15:00善用「小腸」時段重點提示
13:00～15:00 「小腸」時段 表現你的專業特質
職場應用技巧7 15:00～17:00 善用「膀胱」時段重點提示
15:00～17:00 「膀胱」」時段 工作態度正確，該做的事按部就班進行
職場應用技巧8 17:00～19:00 善用「腎臟」時段重點提示
17:00～19:00 「腎臟」時段 厲害的人利用這段時間進行整頓作業
職場應用技巧9 19:00～21:00 善用「心包經」時段重點提示
19:00～21:00「心包經（血液循環系統）」 調節溫度、解除人際關係壓力
<專欄標’>職場應用技巧10 21:00～23:00 善用「三焦經」時段重點提示
21:00～23:00「三焦經（淋巴循環系統）」 解除一日壓力的時段
職場應用技巧11 23:00～1:00 善用「膽囊」時段重點提示
23:00～1:00 「膽囊」時段 拒絕酒精的誘惑
職場應用技巧12 1:00～3:00 善用肝臟時段重點提示
1:00～3:00 「肝臟」時段 養肝除了熟睡別無他法
專欄8 如何善用「身體側寫」
這樣解讀身體側寫
不由自主陷入負面思考時，請做這樣的重新設定！
結尾