身體的聲音：女性健康知識手冊（簡體書）

在當前的社會環境下，職場女性面臨著諸多的健康問題。本書從認識身體、常見健康問題以及健康生活法則三個部分，細化為14個健康管理步驟，向職場女性提供了一系列既實用又高效的健康管理方法，是一本指導女性全面認識身體，識別身體常見健康問題信號，以及進行身體全面健康管理的實用手冊。

鈕文異，北京大學醫學部公衛學院教授，碩士生導師，現任北京醫科大學（醫學部）健康教育教研室副研究員。衛生部基婦司與聯合國人口基金會合作項目“生殖健康IEC子項目”國內專家組首席專家，聯合國世界糧食計劃署（WFP）/澳大利亞國際開發署(AusAID)與農業部農村綜合發展合作項目衛生培訓專家。

養生之計在于人，女人的健康需要自己管理。

部分　你好，身體　/　001
健康管理第１步　揭秘身體　/　003
一　身體各器官的健康期　/　004
二　人生不同階段需要關注哪些身體問題　/　007
三　每個人都需要健康管理　/　010
第二部分　常見的健康問題　/　015
健康管理第2步　周身健康問題　/　017
一　肥　胖　/　018
二　睡眠不足　/　023
三　內分泌失調　/　030
健康管理第3步　頭部健康問題　/　033
一　脫發掉發　/　034
二　眼部疲勞　/　040
三　口腔問題　/　044
健康管理第４步　肩頸腰椎健康問題　/　049
一　肩頸痛　/　050
二　腰椎痛　/　052
健康管理第５步　乳腺健康問題　/　056
乳腺癌　/　057
健康管理第６步　盆腔健康問題　/　063
盆腔痛　/　064
健康管理第７步　子宮健康問題　/　068一　子宮病變　/　069二　子宮肌瘤　/　074
三　人工流產　/　077
健康管理第８步　外陰及陰道健康問題　/　081
外陰及陰道炎　/　082
第三部分　健康生活法則　/　085
健康管理第9步　養成良好習慣　/　087
一　遠離香煙、酒精　/　088
二　日常起居規律　/　092
健康管理第10步　關注身體保養　/ 097
一　為冬季干燥肌膚鎖水　/ 098
二　身體清潔用對方法　/ 101
三　穿對內衣　/　105
健康管理第11步　做好孕期經期防護　/　109
一　備孕、避孕須知　/　110
二　經期健康管理　/　114
健康管理第12步　合理調整飲食　/　118
健康飲食的規律　/　119
健康管理第13步　堅持運動鍛煉　/　126
一　適時做套辦公室保健操　/　127
二　假日別忘做運動　/　133
三　晨練很重要　/　138
健康管理第14步　注意心理調試　/　142
及時排解職場壓力　/　143
附錄一：家庭急救小藥箱　/　146附錄二： 完成相當于一千步當量的各種活動所需時間　/　147