走路瘦肚（簡體書）

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配合走路的幅度和頻率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限制，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，系統總結平生所學，研究出這套運動療法和飲食療法相結合的方法。《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——「走路瘦肚」並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寧可小步溜躂也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指出，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想像口中的食物是花費高昂的料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。 （日）川村昌嗣，1960年出生於日本高知縣，土佐高中畢業後，復讀3年，考入慶應私塾大學醫學部，畢業後，進入慶應私塾大學醫學部的內科任職，之後又轉到老年科。現在是川村內科診療所所長，兼任MetLife AIico的主任醫師。著有《醫師建議五十歲以後的肉體改造》(幻冬捨)等。