墨菲定律（簡體書）

陽之行

資深心理學家，，現居北京，供職於某雜志社，省作協會員，專欄作家，出版有個人作品。工作之餘喜愛寫作、攝影、旅遊。文筆溫婉細膩，擅長遊記、情感紀事，尤其是遊記，頗受好評，多次獲國內文學獎項。

★在過去的幾年，杜特爾特當選菲律賓總統，結果中非實現關係正常化；英國公投脫歐，結果真脫了；不被主流媒體各路大佬看好的特朗普贏了，結果全世界傻了！接連飛出三只黑天鵝，這就是本書想說的墨菲定律。

★墨菲定律是一種心理學效應，是由愛德華•墨菲（EdwardA. Murphy）提出的。不管這種可能性有多小，它總會發生。這個定律有些像埃及法老的咒語，不能去想，只要自己去想了，多半就會發生。

★墨菲定律與帕金森定理和彼德原理並成為二十世紀西方文化三大發現。它作為一種心理學效應，卻在客觀世界留下了難以磨滅的影響。

★墨菲定律是一種科學定律，它是讓我們關注概率，拋棄恐懼、逃避、僥幸的心理，專注於改變自己能改變的事情，讓事情的走向在大概率上能夠變好。

★墨菲定律是稱莫非定律、墨菲定理，是西方世界常用的俚語。凡事只要有可能問題，你覺得那就一定會問題。

★墨菲定律指出：只要客觀上存在的危險，善於做好危機管理，防患於未然，重視心理暗示的作用，不能忽視小概率危險事件，預防和控制的前提是要預知人們活動領域裡固有的或潛在的危險，閱讀本書並告誡人們預防什麼，並如何去控制。

墨菲定律

當今是信息化高度發達的時代，機遇與挑戰隨時擺在我們面前、競爭與壓力讓我們無暇顧及自己的內心、成功與失敗隨時隨刻都在上演著歡笑與淚水。在這個關係著個人命運與前程的社會大舞臺中，許多人都在忙於應付或疲於奔波，非但沒有把自己想做的事情做好，反而把自己折騰得滿身疲憊。究其原因，主要在於我們不懂自己的心理、對方的心理、組織的心理和社會的心理。

人類每向前邁進一步，無論是個人心理還是社會心理等，都在潛移默化中隨之變化。然而，作為個體而言，很多人卻不知道心理對個人的影響有多麼的重要。當然，作為一門學問，心理學日益被重視起來，心理學家為我們總結出了許多心理定律、心理效應及心理法則。這些定律、效應、法則、理論，是建立在科學的基礎上，對人的社會活動具有積極的作用。正確掌握這些定律、效應、法則、理論，可以幫助我們提高工作效率，積攢更多的人脈，提高生活的質量。因此，要想讓自己過得更好，讓自己的夢想在殘酷的現實中瘋狂綻放，必須要用這些心理學定律、效應、法則、理論來指導我們。

談及這些心理學定律、效應、法則、理論，用“神奇”進行贊譽，沒有一點過分之處。例如“木桶理論”，很多人認為發揮自己的長處和優勢，就能夠實現自己的夢想，就可以過上自己想要的生活。這一認知沒有錯誤並值得贊揚，問題是每一個人都有所長有所不長，也就是說，沒有十全十美的人，有長處必然有短處，有優點必然有缺點。如果一味地加強自己的優勢和長處，卻不顧及自己的劣勢和缺點，這樣的話，很難抵達成功的彼岸。“木桶理論”講的是，一只沿口不齊的木桶，盛水的多少，不在於木桶上最長的那塊木板，而在於最短的那塊木板。要想提高水桶的整體容量，不是去加長最長的那塊木板，而是要下功夫依次補齊最短的木板。所以，“木桶理論”提醒我們：要認識到自己的短板，及時克服掉，變劣勢為優勢，才能趨於完美。“羅密歐與朱麗葉效應”提醒我們：當愛情遇上阻力，就會產生“不和諧”、“不穩定”的狀態。於是，情侶為了改變這種難受的狀態，就會拼命反抗、克服困難來使愛情恢復到“和諧”和“穩定”的狀態。奧卡姆剃刀定律告訴我們：在處理事情時，一定要把握事情的主流、目標，解決根本問題，順其自然，不把事情復雜化，這樣就可以把事情處理好。“名片效應”提醒我們：在人際交往過程中，就像是給出一張名片一樣，把自己介紹給對方。凡此種種，無不給我們的工作、生活、學習，帶來諸多的幫助和有益的指導。

本書分十個部分，從不同的方面，介紹定律、效應、法則、理論的神奇之處。例如“強化內心：做堅不可摧的自己”一章中，就是講如何利用定律、效應、法則、理論等來強化我們的內心，因為人生就是一場單程的旅行，當環境不能改變時，當命運不能逃避時，當生活需要勇氣時，當我們為自己選擇好方向時，我們需要一顆強大的內心。“勵志成功：讓夢想在人生的舞臺上綻放”一章中，告訴我們在實現夢想的過程中，如何走得更穩，更容易取得成功。“職場啟示：有些規則你必須明白”一章中，告訴我們身在職場，每一步都不好走，都需要智能地付出。

有理由相信，讀者閱讀此書後，人生從此不再迷茫、意志變得更加堅定、夢想就在眼前綻放。因為他（讀者）從書中獲得力量，這種力量從自我認識、自我管理、自我突破開始，繼而輻射到生活的方方面面，自然也就提高了生存的質量和生命的質量。這樣的人，不需要他人的鞭策與監督，成功便會主動找上門。

墨菲定律

001第一章

自我認識：剖析人性中的優點與缺點

蘇東坡效應：若想駕馭人生，先認清自己

暗示效應：當心被催眠成“不行”的人

木桶理論：找出自己的短板，變劣勢為優勢

隧道視野效應：站得高看得遠，瞄得準走得穩

定型化效應：不做刻板、偏見的人

錨定效應：不讓額外信息影響個人生活

布裡丹毛驢效應：不要讓自己變成一頭“蠢驢”

從眾心理：隨大流難以堅持己見

道德許可效應：提高自控力，才不會縱容自己

破窗效應：千萬不要捅破第一個窗戶

去他的效應：面對誘惑，一定要守住底線

權威效應：不被權威所左右 / 025

029第二章

強化內心：做堅不可摧的自己

杜根定律：自信比什麼都重要

特裡法則：正視錯誤，內心才能更強大

絕境定律：讓潛能爆發出來

冰激凌哲學：在逆境中綻放嶄新的自己

跨欄定律：把挑戰困境看成一種享受

韋奇定律：培養意志力，讓內心更加強悍

鲇魚效應：在危機中激發自己的斗志

海格力斯效應：寬容是一種發自內心的力量

酸葡萄效應：擁有樂觀，人生才會快意

思維定勢效應：擺脫傳統思維，徹底解放內心

曼狄諾定律：再苦再累也要面帶微笑

堅定定律：激發自我的驅動力

059第三章

勵志成功：讓夢想在人生的舞臺上綻放

手表效應：給自己一個明確的目標

馬太效應：一次成功決定一生的命運

蘑菇定律：忍受平庸，才能擁抱成功

不值得定律：不值得做的事情不要做

墨菲定律：在錯誤中成長，直到走向成功

臨界點效應：成功就是再堅持那麼一點點

羅伯特定理：放棄什麼都可以，但不能放棄夢想

蛻皮效應：不斷超越自己

跳蚤效應：不要為自己的人生設限

普瑞馬克定律：行事果斷絕不拖延

蝴蝶效應：最有效的防御是未雨綢繆

青蛙法則：經歷的挫折越多，距離成功就越近

087第四章

生存博弈：把控心理才能贏得主動

路西法效應：失控的角色扮演

皮格馬利翁效應：要想使喚人就得學這個

群體效應：喚醒心中的怪獸

肥皂水效應：這樣批評不會得罪人

登門檻效應：你是受害者，也是同情者

錄音帶效應：因為看不見，所以殘忍

貝勃定律：在優厚條件下，讓對方接受剩餘部分

鳥籠效應：用給予對方的方式讓對方就範

啟動效應：周圍的信息能控制你的行動

105第五章

和諧人際：優質人脈是經營出來的

首因效應：第一印象很重要

暈輪效應：克服人際交往中的認知障礙

冷熱水效應：把握對方心目中的那桿秤

情緒定律：用好心情感染身邊人

囚徒困境：不做愚蠢的人

墨菲定律

野馬效應：不被憤怒牽著鼻子走

非洲草原上，故事每時每刻都在上演。那麼，當吸血蝙蝠遇上野馬，誰將是勝利者呢？

對野馬來說，吸血蝙蝠無疑是個“小家伙”，即使會吸食鮮血，也還是個“小家伙”，完全不用放在眼裡。然而吸血蝙蝠就是這樣的不識趣，竟然叮在野馬的腿上開始吸血。起初，野馬使勁兒地撂了一下腿，試圖把吸血蝙蝠從腿上甩到地上，到時它就可以用蹄子把那可惡的“小家伙”踏扁了。然而，讓野馬氣憤的是，它竟然失敗了，“小家伙”仍然牢牢地叮在腿上。憤怒的野馬開始用更大的力氣撂腿，它還是失敗了；接著它再一次用力，仍然沒有成功……最後，野馬憤怒了，它開始狂奔。遺憾的是，直至野馬在憤怒與狂奔中耗盡了體力，甚至死去，也沒能把吸血蝙蝠從腿上甩下去。

在吸血蝙蝠與野馬的爭斗中，似乎是吸血蝙蝠出人意料地戰勝了野馬。然而，讓野馬失敗，甚至死去的，真的是吸血蝙蝠嗎？

動物學家們指出，吸血蝙蝠所吸的血量極少，根本不足以令野馬死去，並且，吸血蝙蝠也不帶毒素，完全不會令野馬失控。野馬真正的死因是憤怒和狂奔。心理學家們進一步指出，吸血蝙蝠叮在野馬的腿上吸食其鮮血這一外因並不是野馬死亡的原因，而這一外因所引起的野馬的劇烈情緒反應才是其死亡的真正原因。

生活中，像野馬一樣的人並不在少數。很多人碰到一點點不順心的事就情緒失控，或者暴跳如雷、大發脾氣，或者悲傷絕望、自怨自艾，不僅讓事情變得更加糟糕，而且對自己的身心造成傷害，嚴重的時候甚至可能摧毀自己的人生。這聽起來似乎非常愚蠢，但大多數人總是在重復著這樣愚蠢的事情。

心理學將情緒分為喜、怒、哀、樂四大類。其中，怒是一種很普遍的不良情緒，它會讓我們失去冷靜和理智。

生活和工作中，很多事會讓我們不順心，很多人也會讓我們難以忍受，這些都會引起我們的怒火。很多人發怒之後，不能夠控制自己的怒氣，他們會被憤怒牽著鼻子走，做出錯誤的決定。因此，一個情緒化的人，一個不能夠控制自己怒氣的人，很難獲得別人的認可，很難取得大的成就。

皮索恩就是一個不會控制自己怒火的軍事領袖，他雖然很有指揮才能，但總是會在情緒的驅使下做出一些不理智的事情。有一次，皮恩索手下的兩名士兵外出偵察。卻只有一個回來了。當皮恩索詢問他另一個士兵下落的時候，他說不上來。皮索恩怒不可遏，當即決定絞死這個士兵。

就在這個士兵將要被絞死的時候，他的同伴回來了。這時候士兵們很高興，他們覺得自己的戰友得救了。於是，他們找到皮索恩，心想，他也會因手下失而復得而高興。但結果出人意料：領袖由於羞愧而更加憤怒，結果連帶著把失蹤又回來的士兵以及沒有立即執行命令的劊子手一起處死了。

作為一個軍事領袖，皮索恩由於沒有克制自己的衝動，在短時間內竟處死了三個人，在這樣的舉動之下，他在士兵中會營造一個怎樣的形象？假如你是皮索恩的上司，得知他這樣處理軍務之後，你會怎樣對待他？還會將軍事指揮權賦予他嗎？因此，能否有效駕馭自己的情緒，控制自己的脾氣至關重要。本事一定要比脾氣大。

拿破侖在19世紀初的時候縱橫歐洲，所向披靡，但是這也引起了很多人的不滿。1809年1月，拿破侖正在西班牙的時候，中歐發生了一場新的戰爭危機，拿破侖命內伊和蘇爾特率兵駐守西班牙，自己返回法國。當時，塔裡蘭是法國的外交大使，他秘密籌劃著一項活動，旨在造反。拿破侖剛一抵達巴黎，他的情報員就將塔裡蘭密謀造反的事告訴了拿破侖。接著，拿破侖召開了一次會議，各大臣奉命前去參會，塔裡蘭也不例外。

拿破侖其實也察覺到塔裡蘭的不忠，但是苦於沒有證據，因此既憤怒又苦惱。會議開始時，盡管拿破侖旁敲側擊地點出塔裡蘭的陰謀，但塔裡蘭卻面不改色。為此，拿破侖的情緒非常激動，再也無法遮掩自己的內心活動，他於是走到塔裡蘭跟前說：“某些大臣圖謀不軌，巴不得我早點兒死掉！”面對這樣的形勢，塔裡蘭依舊泰然自若，透過他的眼睛，在場的人只可以看到一絲疑惑的神情。這時，拿破侖再也按捺不住了，他朝塔裡蘭吼道：“我授予你至高的榮譽，賜給你大量的財富，你卻陰謀造反！如此的恩將仇報，你還配做人嗎？我覺得你跟穿著絲襪的狗沒什麼兩樣。”一陣咆哮之後，拿破侖頭也不回地走了，大臣們則你看看我，我看看你，滿臉的驚訝。

在這之前，眾大臣從未見拿破侖這樣失態過。沒想到的是，塔裡蘭這時仍然顯得非常鎮定，他緩緩地站起來說：“如此體面的人物今天居然這樣粗魯，我感到很震驚，在座的各位也覺得很意外吧！”後來，塔裡蘭揚言：“這是失敗的開端。”拿破侖怒斥塔裡蘭的消息可謂不脛而走，在人們之間迅速傳播開來。正如塔裡蘭所揚言的一樣，此後，拿破侖的聲望大大下降了，他的政治生涯走上了下坡路。

拿破侖難以抑制自己的憤怒的時候，就是他失敗的開端。其實對於任何人都一樣，當你的內心被魔鬼占據，迷失了心性，還談什麼成功？

我們要想做對事，要想取得一個又一個的勝利，就要培養自己的心理素質，學會控制自己的憤怒，沉穩冷靜地做事，一步步走向成功。

美國研究應激反應的專家理乍得•卡爾森曾說：“人們要接受一件事，那就是生活是不公平的，任何事情都不會按計劃進行。遇到不順心的事情時，要冷靜下來，要理解別人，不要讓不良情緒牽著鼻子走。只有讓自己保持良好的心理狀態，避免垃圾情緒的積壓，才能夠總是以最好的形象出現在別人面前，才能獲得更多人的認可和支持。”

杰斐遜是美國眾議院的一名議員，他一直想要競選市長。在初期的演講中，他取得了一些選民的支持，但是相對於自己的對手，還是顯得微不足道。有一天，一位大銀行家與他的對手會談後迎面遇到了杰斐遜，杰斐遜禮貌地打招呼，但是這名銀行家顯得非常傲慢，他說：“沒有我們財團的支持，就你，如果你活得長一點兒，你或許可以競選成功。”

杰斐遜當時就被氣得話都說不出來了，銀行家的話無疑是譏笑他沒有更多的支持，沒有前途。但是杰斐遜卻很好地將他的氣憤轉變成了一種動力，更加努力地演講、競選，通過一輪又一輪的競爭，民眾逐漸認識到了杰斐遜的真誠，杰斐遜也在最後時刻成功逆轉，當選市長。

意大利商人安東尼•迪比奧在談及自己成功的經驗時說：“我並不是什麼天才，在這世界上比我聰明、有才華的人比比皆是，之所以我能夠超過他們取得成功，只是因為我比他們更善於控制自己的情緒而已。”其實，控制情緒並不能說是一項技巧，這是一種心態，是心理強度的外在體現。

仔細觀察你的周圍，哪一個成就非凡的人不是沉穩冷靜？所以，我們無論身處何種境地，都要保持一種穩重的心理狀態，不讓憤怒牽著鼻子走。只有這樣，才能夠總是做出正確的選擇，才能夠讓別人看到你的成熟心態和應變能力，才能贏得更多的支持。

延遲滿足效應：驚奇過度，人容易衝動和失控

俗話說：“心急吃不了熱豆腐。”在面對各種選擇的時候，千萬不要被眼前的一點小利所誘惑，而喪失了釣到大魚的機會。在下決定的時候一定要慎之又慎，瞄準目標就要堅持到底，即使遲延滿足也要實現自己的最終目標。

在發展心理學研究中，有一個被稱為“遲延滿足”的經典實驗，該實驗由美國斯坦福大學的心理學家瓦特•米伽爾主持。