商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
章 氣血不正,五臟皆病
氣血充足,百病皆自愈
人有氣,才能有生命
“氣”要從呼吸說起
人體的氣分很多種
氣是如何工作的
沒有血,五臟就會 “大罷工”
先天之血,要靠精氣化生
后天之血,要靠脾胃來化生
血是臟腑功能活動的營養劑
血的生成與五臟
氣血充足百病消
氣血要補,也要調
調補氣血,關鍵是平衡五臟
脾是氣血的 “加工廠”
腎是氣血的“銀行”
腎氣只可補不可瀉
心是氣血運行的 “發動機”
肺是分配氣血的 “管家”
肝是氣血運行的 “樞紐”
肝氣從來不說虛
這樣做,在家就能調補氣血
按摩:經絡通了,氣血就通了
居家常用的按摩手法
按摩的輕重和緩有講究
刮痧:把瘀滯氣血刮暢通
居家刮痧技巧很重要
居家常用的刮拭方法
艾灸:用灸熱溫通促生氣血
居家艾灸的常用方法
不能忽視的艾灸細節
穴位貼敷:調理氣血祛寒氣
穴位貼敷的操作方法
穴位貼敷的注意事項
食療:把失調氣血吃回來
食物能夠改善身體的偏性
氣虛血虛吃什麼
第二章 心主血,養生先養心
養心必用9大穴位
心痛:補心氣,活心血
心痛是一個警報
常按心經、心包經、肝經上的穴位
治療原則:以氣行血、暢通血脈
心痛食療方
苦瓜煎蛋
萵筍瘦肉粥
西紅柿蒸蛋
桂圓蓮子粥
心悸:安撫心悸需養血
常按心包經上的穴位
治療原則:補益氣血、舒經活絡
心悸食療方
銀耳櫻桃粥
姜棗紅糖茶
枸杞粳米糊
甜椒炒牛肉
頭暈:讓心“回家”養養神
常按頭部的穴位
治療原則:寧心安神,補益氣血
開天窗、鳴天鼓、灸百會穴
健忘:常梳頭,不糊涂
常按任督二脈、心經、心包經上的穴位及背俞穴
治療原則:實證行氣活絡,虛證補益氣血
梳頭健腦、十指叩頭通經絡
健忘食療方
枸杞桂圓茶
枸杞紅棗茶
失眠:把心管好可安眠
常按肝經、胃經上的穴位
治療原則:寧心安神
找準穴位做貼敷,效果更佳
失眠食療方
決明子茶
洛神菊花茶
第三章 肺主氣,補肺清肺要分開
養肺必用10大穴位
咳嗽:宣通肺氣顯神奇
順經按摩補肺氣,逆經按摩清肺熱
常按肺經、大腸經上的穴位
治療原則:宣通肺氣、化痰止咳
取胸背部穴位做貼敷
咳嗽食療方
豬肉蘿卜湯
銀耳百合豆漿
哮喘:關鍵在于通氣道
常按肺經、任脈的穴位及背俞穴
治療原則:宣疏肺氣、化痰止咳
哮喘食療方
銀耳羹
枸杞銀耳茶
雪梨粳米豆漿
鮮奶木瓜雪梨
過敏性鼻炎:補足肺氣不過敏
過敏性鼻炎忌食物
隨身攜帶自制的防過敏藥物
常按肺經、大腸經、小腸經的穴位及 背俞穴
治療原則:調肺補氣固表,防御過敏外邪
溫灸、藥物貼敷防治過敏性鼻炎
痤瘡:肺氣通則“痘痘”除
中藥做面膜敷臉
常按肺經、大腸經及胃經上的穴位
治療原則:宣疏肺氣
刮痧、按摩、貼敷去痤瘡
第四章 腎藏精,千萬別傷腎
養腎必用8大穴位
尿路結石:重在調腎與膀胱之氣
常按腎經、脾經、三焦經的穴位
治療原則:清熱化濕、調暢水道
敲打、按摩、跳躍,讓結石動起來
尿路結石食療方
冬瓜荷葉薏米湯
冬瓜蜂蜜汁
尿頻、小便失禁:固澀小便靠腎氣
溫灸百會,為腎與膀胱加熱
溫熨腰骶部,緩解尿頻
常按任脈、腎經、脾經及背俞穴
治療原則:補益腎氣
尿頻、小便失禁食療方
烏雞山藥湯
桑葚山藥蔥花粥
核桃黑豆補腎粥
銀耳木瓜羹
耳鳴、耳聾:腎精足則耳聰目明
常按肝經、膽經、腎經穴位
治療原則:實證疏肝理氣,虛證補腎益氣
氣道通了,耳竅便通
水腫:別讓腎成為“蓄水池”
常灸腎經、脾經及背俞穴
治療原則:補益腎陽,化氣利水
拔罐療法除水濕
水腫食療方
黃芪鯽魚湯
冬瓜烏雞湯
頭發問題:與腎氣有關
中藥水煎后,取汁洗頭
常按頭部穴位及背俞穴
治療原則:補益腎氣,以榮其發
頭發問題食療方
黑芝麻粥
黑芝麻歸杏粥
桑葚芝麻粥
山楂燉烏雞
第五章 脾主運化,后天養生之本
養脾必用10大穴位
胃脘痛:改善胃腑環境
常按任脈、脾經、胃經及肝經穴位
治療原則:和胃止痛,疏肝理氣
用芳香藥物貼穴位,可行氣止痛
胃脘痛食療方
羊肉蓯蓉粥
枸杞燉羊肉
胃下垂:增強脾胃之氣的托舉力
中藥貼敷百會穴,每天半小時
常按任脈、脾經、胃經的穴位及背俞穴
治療原則:健脾益氣
及時按摩穴位,治療胃下垂
打嗝:胃氣上逆是病因
緊急止嗝法
常按脾經、胃經及肝經上的穴位 ·
治療原則:降胃氣
打嗝急性發作時,面部穴位顯神效
口腔潰瘍:口失所養,潰瘍來找
多吃清淡利水食物
常按脾經、胃經上的穴位
治療原則:清化脾濕或健脾養血
穴位、藥物外涂
口腔潰瘍食療方
枸杞菊花茶
菊花茶
腹瀉:避免脾受濕困
常按脾經、胃經上的穴位
治療原則:健脾化濕
臍療加貼敷,止瀉效果佳
第六章 肝藏血,主疏泄
養肝必用10大穴位
脂肪肝:肝失疏泄是病源
常按肝經、膽經、脾經及胃經穴位
治療原則:化痰滌濁、疏肝理氣
脂肪肝食療方
玉米圣女果沙拉
綠豆馬齒莧湯
玉米胡蘿卜鯽魚湯
綠豆薏米湯
肝硬化:按摩、食療防肝郁
常按肝經、膽經上的穴位及背俞穴
治療原則:疏肝解郁、活血化瘀
肝硬化食療方
荸薺煮豬肚
芹菜紅棗湯
西芹百合
菠菜拌黑芝麻
膽囊炎、膽結石:不讓肝受 “苦”
穴位貼敷,一兩天換1次
常按肝經、膽經及背俞穴
治療原則:疏肝利膽、化濕消炎
膽囊炎、膽結石食療方
蒜蓉油麥菜
什錦西藍花
陳皮海帶粥
豬肝菠菜粥
近視:瀉肝火、補肝血
找相應的耳穴做貼敷
常按眼周穴位、肝經、膽經及背俞穴
治療原則:養肝明目
轉眼珠提高視力
第七章 養好五臟,告別中老年病
中老年養五臟必用10大穴位
高脂血癥:重點調理肝脾腎
長期堅持按壓耳穴
常按脾經、腎經及任脈上的穴位
治療原則:化痰滌濁、降脂通絡
高脂血癥食療方
山楂荷葉茶
山楂菊花茶
松仁海帶湯
陳皮海帶粥
高血壓:眩暈與肝腎有關
常按肝經、膽經以及背俞穴
治療原則:舒經降壓
高血壓食療方
小米海參粥
蝦皮紫菜湯
黃瓜木耳湯
核桃仁紫米粥
冠心病:別讓心脈瘀阻
常按心經、心包經的穴位
治療原則:寬胸宣痹、化痰理氣
刮痧、按摩,預防冠心病
糖尿病:從此不再 “三多”
常按脾經、胃經及背俞穴
治療原則:疏通氣血、調補三陰
糖尿病食療方
玉米沙拉
蓮藕黃瓜沙拉
桔梗冬瓜湯
雙色花菜湯
第八章 調養氣血,女人必修課
女人養氣血必用10大穴位
肥胖:氣血暢,脂肪消
精油按摩瘦腿法
針對肥胖部位重點按摩
治療原則:針對肥胖部位重點按摩
肥胖食療方
百合粥
烏梅銀耳紅棗湯
大麥茶
大麥檸檬茶
黃褐斑:斑點和氣血有關
常按脾經、胃經、肺經、大腸經及背俞穴
治療原則:調補三陰、行氣活血
貼敷、叩擊去黃褐斑
面部皺紋:氣血不足則早衰
不同部位的皺紋,按摩穴位也不同
緩解皺紋取穴方法
刮痧、按摩加咀嚼
更年期綜合征:氣血足則不適少
預防更年期綜合征
常按肝經、脾經、心包經上的穴位
治療原則:疏肝健脾、養心安神
疏調各經脈,緩解各種不適癥狀
第九章 男性保健也要氣血暢達
男性保健必用10大穴位
前列腺疾病:與下焦濕、熱、寒、瘀有關
常按任脈、脾經、胃經的穴位
治療原則:化瘀祛痰、清理濕熱、補益脾腎
前列腺疾病食療方
牡蠣豆腐湯
薺菜粥
核桃仁紫米粥
桑葚粥
性功能障礙:男性不再“英雄氣短”
常按任脈、腎經穴位及背俞穴
治療原則:疏肝理氣、行氣化瘀、補益脾腎
性功能障礙食療方
山藥枸杞粥
桑葚山藥蔥花粥
黑豆粥
紅豆蓮子百合粥
調好肝脾腎,氣血充盈防衰老
飲食上要維護好身體的陽氣
日常的穴位保健法
取穴方法
第十章 家長注意,小孩子也會氣血不調
小孩必用10大穴位
小兒反復感冒:補益肺脾之氣
刮拭膀胱經、脾經及胃經的循行部位
常按膀胱經、胃經、肺經穴位
治療原則:補益肺脾、固表預邪
小兒反復感冒食療方
薄荷牛蒡子粥
蔥白生姜粥
蘋果泥
淡菜瘦肉粥
小兒哮喘:宣通肺氣是關鍵
常按肺經、脾經、腎經穴位及背俞穴
治療原則:化痰宣肺,兼補肺、健脾、益腎
小兒哮喘食療方
蜂蜜燉梨
川貝冰糖蒸梨
綠豆蓮子銀耳湯
荔枝黑棗粥
小兒腹瀉:從調理脾胃著手
選對中藥做臍療
常按脾經、胃經上的穴位
治療原則:健脾益氣、消積化濕、調和腸胃
小兒腹瀉食療方
蒸雞蛋
扁豆薏米山藥粥
胡蘿卜粥
陳皮白粥
第十一章 順應陰陽變化,四季養氣血
春養肝,以充分調動氣血
養肝食物有哪些
“噓”字功可明目護肝
養肝還需學制怒
夏養心,促進氣血運行
多吃養心安神的食物
讓身體適當出汗
冬病夏治效果好
秋養肺,以助收斂陰氣
多吃滋陰潤燥的食物
皮膚保暖以養肺
早臥早起,適度運動
冬養腎,保持 “冬眠”狀態
多吃進補食物
身體保三暖
多曬太陽多運動主題書展
更多書展本週66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。