直面“黑天鵝”：危機時刻的青少年心理疏導（簡體書）

本書以面對突發事件青少年在心理上應如何應對為主題，既有思想引導，又有解決方法，旨在強化青少年心理彈性，體悟生命意義。全書文字通俗有趣，無晦澀之感，無沉悶之情，與生動插畫相結合，愈發相得益彰。

李慧生，北京師範大學教育系畢業，慧生心理工作室創始人，天津師範大學學生心理健康教育中心主任\/心理學副教授，中國心理學會臨床與諮詢心理學註冊督導 師，天津心理衛生協會常務理事，天津社會心理學會常務理事，京津冀地區家庭 教育智庫成員，天津市學生心理健康教育專家指導委員會專家，天津市家庭教育 學會副會長，天津市衛健委專家庫成員。

曹麗莉，南開大學社會學碩士，中科院心理所“心理諮詢與治療”博士班結業，慧生心理工作室兼職心理諮詢師，天津師範大學政治與行政學院應用社會學系講師，天津市心理衛生協會理事，天津市青少年事務社工管理服務中心理事，國家二級 心理諮詢師。

1、每個作者都是斜杠身份：心理學者\/心理諮詢師\/孩子的家長\/教師，敏銳洞察青少年心理。2、語言生動有趣，毫無心理讀物枯燥沉鬱之感。3、既有心理指導，又有切實可行的心理危機解決方法，實用性強。4、還可家長共讀，一書兩用，兩種體會，雙向成長。
面對突發事件時，本書意在幫助青少年化危機為契機，引導青少年在五個層面上獲得成長。*，給籠罩在危機氛圍下的孩子們帶去一些溫暖、關懷、希望和動力。第二，引導孩子思考危難之時理應承擔的責任，自我保護的責任、關懷家人的責任、作為公民奉獻社會的責任。第三，促使孩子思考尊重生命、正視疾病和死亡、珍視人生等問題。第四，引導孩子在危機狀態下，接納變化，積極關注動態，激發潛能，邁向成長。第五，*終強化孩子的心理彈性、增強人生的掌控感，領悟生命的價值和意義。本書兼具心理輔導和教育等多種特性，形式上以問題為導向，內容深入淺出，通俗易懂，生動有趣，適合中小學生自主閱讀，建議家長輔助參考閱讀。家長和孩子可以根據書中建議舉一反三，一起探索突發事件下各自適用的應對策略。

第一部分 人生路漫漫，危機常相伴：青少年心理危機導讀 07
1.從“應激”說起：你又受了什麼刺激了嗎 08
2.我們在應激下的生理反應：身體總動員 09
3.拉響警報，心理危機來襲 10
4.青少年常見的心理危機：你中招兒了沒 12
5.重大心理危機：留得青山在 12
6.危機時刻，我們的大腦會如何工作 14
7.危機時刻，我們會有哪些感覺和情緒 16
8.危機時刻，我們會出現什麼樣的行為 17
9.平衡之道：哪些不能改變，哪些需要改變 18
10.歡迎光臨生命實驗室 20
第二部分 直面危機，接納變化：看清事實和穩定情緒 22
1.直面危機：勇者敢於承認當下的窘困 22
2.接納變化：智者願意順其自然、為所當為 24
第一步，慢下來 24
第二步，給情緒命名 25
第三步，正常化 26
第三部分 應對危機，改變能改變的：自我關照和生活調適 27
1.調整情緒我做主――讓情緒平和正向 27
認知改變：換個新的想法 27
行為入手：做點兒不一樣的事情 30
2.護體強身抗壓力――讓生活積極健康 35
睡眠護身法 35
飲食壯身法 37
運動強身法 37
3.學習、樂趣兩不誤讓自律助我成長 39
多種學習方式助你提升自律 39
四象限法助你管理時間 41
避免沉迷網絡的方法 42
家務活也是大課堂 43
4.家庭氛圍來護航讓家人成為寶藏 44
嘗試新的家庭溝通技巧 45
發掘家庭既有資源 47
第四部分 一場危機引發的思考：危機即契機 49
1.解讀生死讓生命綻放 49
敬畏自然 49
珍視生命 51
直面死亡 53
2.領悟人生讓生活更美好 56
獨立思考 56
公民意識 57
擔當責任 58
3.憧憬未來，讓人生充滿希望 59
關愛自己 59
擁抱希望 60