躍升：如何高效自我成長（簡體書）

自我成長是我們克服未來可能遇到的各種困難最有效的方式。
自我成長是自己的事，要自己掌握主動權；自我成長又是系統的事，要有方向、有目標、有重點、有秩序的成長。
在《如何高效自我成長》中，作者提出要拋開具體的情形，從生活背後自我成長的方式和邏輯入手，系統性地促進自我成長，相信掌握了適合自己的自我成長方式和成長背後的邏輯，可以讓你在生活中無論面對何種情形，都能在“有章可循”中高效地獲得突破。
這本書遵循了“為什麼、是什麼、怎麼做”的邏輯思路，關於如何高效自我成長，為大家提供了從認識，到理解，再到實踐的完整路徑。書中的觀點和理念對於自我成長既能有效指導，也是一種“抛磚引玉”，更多地是激發大家在生活中關注、重視自我成長，找到適合自己的自我成長方式，努力完成人生的躍升。

劉森（曾用名：劉奕辰），心理諮詢師、公益導師、自我成長研究者，眾校園創始人、果男俱樂部創始人。長期關注和從事心理諮詢工作，並在多家公益組織中擔任義務導師，在職業發展、自我成長等方面幫助或指導過數千人次。
從2011年起至今專注於研究影響個體自我成長效率和效果的因素和方式，並逐漸在探索和實踐中歸納和總結出了具有共性的自我成長方式和背後邏輯，形成了關於高效自我成長的獨特思路和理論，在實踐中獲得了良好的效果。

一本發人深省的圖書，本書將帶你走進自己的內心世界，探索自我成長的秘密，尋找成功與幸福的真諦。青年成才導師張碧巍、劉玄奇、吳濤、韓博文、李玉生、石鵬程聯袂推薦。

尋找自我，發現自我和成就自我總是一個艱難又曲折的過程。如果你做到了，那麼幸福便會終生與你相伴。這本書可能教不了你如何去成功，但它可以讓你成為一個幸福的人。

——北京音畫夢想社會公眾事務所 創始人兼理事長 張碧巍

這本書給我帶來的最大收穫，就是發現對每個人而言，最重要的都是要找到自我，要走上主動成長之路，然後在心中堅守其一生，全心全意，永不停息。每個人的生命都是通向自我的征途，讓我們一起躍升吧。
——“社企星球”創始人 劉玄奇

本書中提到的方法論與模型，能夠為在自我成長中迷茫的人帶來有趣的新思維與自我探索的新機會。

——ICF認證PCC級別教練 吳濤

很多成長類書籍會先讓讀者陷入自我懷疑，然後再居高臨下地表達“我來拯救你”。本書則完全不同，它首先會給予我們鼓勵，隨後就是滿滿的方法論乾貨，是一本讓自己和自己對話的書，在回顧、反思和學習中不斷自我提升，從而做更好的自己。本書值得每一個人認真去讀。

——知名攝影師、作家 韓博文

推薦序一 在快速變化的時代中重塑自我
推薦序二 緣于成長
序
如何使用本書
你將獲得的收穫
 
第1章 精彩的人生需要自我成長/1
1.1 看清“人”的渺小，活出“我”的精彩/2
1.1.1 不同視角下“人”存在的意義/3
1.1.2 “金字塔”社會中的“我”/5
1.1.3 “只有長大了才能坐上那把大椅子”/10
1.1.4 要如何有效地自我成長/12
1.1.5 房子的基礎永遠是地基和框架/14
1.2 探索自我成長的“秘密”/16
1.2.1 “我”與“環境”誰是主角/16
1.2.2 是否存在成功的“密碼”/18
1.2.3 生活中我們是如何成長的/20
1.2.4 何為“有效的自我成長方式”/22
1.2.5 “現在”就是最好的開始/31
 
第2章 認識與理解自我成長的“說明書”/33
2.1 認真回答“我是誰”“我在哪”“我要幹什麼”/34
2.1.1 躲開“成為什麼樣的人”的幾個陷阱/34
2.1.2 要如何成為自己想成為的人/38
2.1.3 夢想和目標記錄“人生旅途”/42
2.1.4 為什麼夢想和目標總是很難實現/44
2.1.5 不同“時空環境”下的不同選擇/46
2.1.6 此原則非彼“原則”/49
2.2 既然脫離不了社會，那麼請適應它/51
2.2.1 支撐自己的是“核心能力素質系統”/52
2.2.2 自我獨立意識與團隊協作意識/54
2.2.3 怎麼看，怎麼想，怎麼辦/72
2.2.4 解鎖思維的“黑盒”/76
2.2.5 培養能夠思考出處理問題方法的思維/78
2.2.6 眼界與格局/80
2.2.7 你從多個維度思考問題了嗎/84
2.3 找到“我為什麼這麼做”背後的價值標準/88
2.3.1 價值觀不是判斷“對與錯”，而是決定該不該做/89
2.3.2 價值觀來源於生活，又作用於生活/92
2.3.3 從“無感”向“有感”進化/94
2.3.4 心有餘而力不足兮/96
 
第3章 看懂成長的過程——理解“TAGS”模式/99
3.1 我們在“做事”中成長/100
3.1.1 成長不是孤立的事/101
3.1.2 成長應該是目的而不僅僅是結果/102
3.1.3 “做事”的過程也是成長的過程/103
3.1.4 這麼“做事”才能更好地成長/105
3.2 成長中的“TAGS”模式/108
3.2.1 思考、行動、收穫和鞏固/109
3.2.2 成長就是“做事”的累積/112
3.2.3 形成“整體性思維”/114
3.2.4 實現“做事”與成長的價值重合/115
 
第4章 最好的就是找到適合自己的/117
4.1 認清“真實的我”，明確“期待的我”/118
4.1.1 何為“自我”/118
4.1.2 自己所認為的“我”是“真實的我”嗎/122
4.1.3 勾勒“期待的我”的畫像/125
4.2 重塑自我成長的“頂層設計”/128
4.2.1 不可忽視內心的那些“感動”/128
4.2.2 人生的三種境界/131
4.2.3 轉變“缺啥補啥”的觀念/134
4.2.4 將就事論事更進一步/136
4.2.5 將注意力放到腳下/138
4.2.6 內心需要一圈“籬笆牆”/140
4.2.7 去自我中心化/142
4.3 將自我成長體系融入成長的過程/145
4.3.1 按圖索驥，參考自我成長的“說明書”指導生活/145
4.3.2 與時俱進，完成對自我成長體系的迭代升級/147
4.4 找准真實的需求集中發力/150
4.4.1 讓有效的自我成長方式更適合自己/151
4.4.2 升維培養，降維打擊/153
4.4.3 意識與常識，常識與嘗試/154
4.4.4 讓每天的時間變長/156
 
第5章 成長之路無止境/159
5.1 保持渴望，實現“臺階式”成長/160
5.1.1 生活其實是個“8”/161
5.1.2 用積極的態度向前看/163
5.1.3 目標就是追求自我實現/165
5.1.4 自我認可與價值奉獻/167
5.2 探尋個性化的成長環境/169
5.2.1 成長需要個性化教育/169
5.2.2 形成符合自己個性的成長環境/176
 
第6章 看看他人走過的路/179
6.1 關於工作的建議與思考/181
6.2 關於愛情與婚姻的建議與思考/185
6.3 關於家庭關係的建議與思考/188
6.4 關於社會關係的建議與思考/191
6.5 關於自己的建議與思考/195
6.6 關於“錢”的建議與思考/200
6.7 關於網絡虛擬世界的建議與思考/205
附錄 找到適合自己的自我成長方式/207
後記 高效自我成長可以“意味著”更多/228