如何高品質睡覺：修復並保持最佳身體和精神狀態的操作系統（簡體書）
- ISBN13：9787515360850
- 出版社：中國青年出版社
- 作者：(英)邁克爾‧阿克頓‧史密斯
- 譯者：白潔
- 裝訂／頁數：平裝／215頁
- 規格：21cm*14.5cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2020/08/01
商品簡介
睡眠作為大腦最活躍的時間段，是我們保持快樂生活的重要元素。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放鬆的應用calm的成功經驗，創作了這本關於健康睡眠的終極指南。
本書教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂；學習睡眠科學領域的最新成果；寫一本睡眠日記；借鑒來自世界各地的睡眠技巧；嘗試真實可靠的自然療法，比如法式油炸捲心菜或日本的海參吃法等等。
書中還有大量吸引人的百科小知識和睡眠故事，包括生活小貼士和菜譜，用以解答所有因睡眠而引發的身體和精神方面的問題。作為枕邊好友，你會在其中找到適合自己的更健康的睡眠方法，遠離失眠之苦。
作者簡介
邁克爾·阿克頓·史密斯，英國著名的科技企業家，兒童遊戲公司Mind Candy的創始人，也是Calm App的聯合創始人。
他是數字行業極具影響力的人物之一，2014年被任命為創意產業的OBE，居《衛報》“傳媒行業最有影響力100人”第44位。《每日電訊報》稱他為“搖滾明星版的威利·旺卡”，《獨立報》稱他為“禮貌版的鮑勃·吉爾道夫”。
名人/編輯推薦
1.本書作者是數字行業極具影響力的人物之一，Calm App的聯合創始人邁克爾·阿克頓·史密斯，作者不僅對睡眠以及相關的身體和精神方面的問題做了詳細解答，也提出很多大家不知道的睡眠百科知識和經常被大眾誤解的睡眠常識。
2.本書圖文各半，插圖優美，含有豐富又有趣的睡眠故事，做為應對失眠的工具書和生活減壓小書，都是不錯的選擇。
3.書中附錄部分的睡眠意向日記和睡眠術語，可供讀者進一步瞭解自己的睡眠質量並對照自身改進睡眠和生活方式。
目次
第一章 科學睡眠
你的睡眠怎麼了
為什麼會犯困
睡覺的七個好處
睡眠與靈感
世界各地的睡眠習慣
這些地方也可以睡覺嗎
動物世界的睡眠
年齡與睡眠
哄孩子的小把戲
性愛與睡眠
小睡百科
小貼士一 找到你的睡眠週期
小貼士二 採用最佳睡眠姿勢
小貼士三 打造舒適的臥室環境
第二章 失眠問題
失眠是怎麼回事
睡眠不足會怎樣
睡眠障礙
性別差異
思緒洗牌
助眠飲品
睡眠俗語
小貼士四 巧用助眠小妙招
小貼士五 認知行為療法
小貼士六 練習靜心呼吸
小貼士七 嘗試另類失眠偏方
第三章 夢的世界
做夢的好處
世界睡眠日
夢的理論家
夢的意義
十大常見夢境
小貼士八 記錄你的夢
第四章 睡眠的未來
利用睡眠風暴
重置生物鐘
睡出競爭力
小貼士九 睡前正念練習
小貼士十 聽聽睡眠故事
小貼士十一 打破睡眠謊言
小貼士十二 迎接新技術
附 錄
致 謝
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