商品簡介
我們自稱是炎黃子孫，但其實多是不肖子孫。
為什麼現在年過五十的人動作皆衰的不多，猝死的多？到底是天時、人世變化，還是我們失去了順應時世變化的能力導致早衰呢？
現在，很多人完全活得神魂顛倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出來的……
這是一本教你如何活得長，又活得好的智能之書，講述了人一生中應該如何預防疾病和減緩衰老，強調食飲有節、起居有常、應季應人的生活哲學。
作者簡介
徐文兵
徐小周，字文兵，知名中醫專家，中醫教育家。
1966年生於山西大同，自幼隨母親魏天梅學習中醫，1984年畢業於大同二中，考入北京中醫學院中醫系（六年制），在校期間學習成績優異，曾獲任應秋獎金、《中國青年報》征文比賽一等獎。1990年畢業，獲醫學學士學位，留校工作。先後在北京中醫學院附屬東直門醫院門診部、院辦從事行政管理工作，其間參加國家中醫藥管理局管理幹部英語進修班一年，籌建了東直門醫院外賓門診部。1995年晉升主治醫師，後被調入北京中醫藥大學校辦，1997年公派赴美講學，同年被授予“密蘇裡州堪薩斯市榮譽市民”的稱號。後考取美國針灸師、中醫師資格證書，獲馬裡蘭州針灸師執照。
1998年回國辭職，先後創辦北京厚樸中醫藥研究所、厚樸中醫學堂、北京厚樸中醫診所。先後師從裴永清教授、周稔豐教授、蘇有餘先生，始終奉行崇古復古的理念，孜孜不倦致力於中醫臨床和理論的研究與實踐，倡導親近自然、回歸傳統，以聞道、行道、證道為己任，惠及患者遍布海內外，桃李滿天下，成為獨領風騷的一代中醫教育家和醫學家。
2007年出版專著《字裡藏醫》，其繁體中文版於2011年在中國臺灣出版，當年即被《中國時報》評為年度生活類十大好書。2008年年底，與梁冬在中央人民廣播電臺《中國之聲》頻道宣講《黃帝內經》，相關對話叢書一套6冊也先後出版。2009年於中國氣象頻道主持《四季養生堂》欄目，相關音像和圖書《四季養生法》於2012年出版。2018年出版圖書《飲食滋味》《知己》。2020年出版圖書《夢與健康》《徐文兵講黃帝內經前傳》《徐文兵講黃帝內經後傳》。2021年出版圖書《明哲保身：徐文兵說成語裡的中醫智能》《徐文兵、梁冬對話<黃帝內經·靈樞·通天>》《黃帝內經的智能》等。
名人/編輯推薦
★中國人的活法
為什麼遠古的人能活一百多歲，而且動作一點都不顯衰弱？
什麼叫“知道”？方向對了，比什麼都重要。
要在工作中學會調整身心健康，至少不要讓工作傷害自己的身體。
吃喝要講節奏，要有節制；要跟著節氣走，不要人造水土不服。
濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”。
不能“形與神俱”，就是“行尸走肉”。
先得吃好了，你才能覺得生活美好，活著有意思。
能不能有“子彈”是腎的事，能不能把“子彈”發射出去是肝的事。
★讀黃帝內經的智能，你就能成為走運的人
你的身心變化和天地的變化合上拍子，就成為一個走運的人。這時你會覺得，做很多事不用費很大力，不用很刻意，事情就搞定了。
如果你掌握了天、地、道的變化，跟著它走，你是得道的人，就叫“有德”；如果你跟自然作對或沒有全部掌握自然變化的規律，就有點兒“缺德”或悖德。
我們要做什麼樣的人？要做一個盡可能全乎的人，跟著自然變化的道走。這樣的話，我們才能身處不危之地。
★知道黃帝內經的智能，就能無病少災
人生不是痛苦的，從出生到生長、發育、死亡，其實是一種自然的過程，除非你違反了自然規律，有了病痛，才會覺得痛苦。
《黃帝內經》認為，你本身有一套自愈的本領，只是你把它傷害了。醫生的作用是幫你把它喚醒、恢復，所以，我們要“合於道”，這樣你的生機就萌發了，生機就重現了，病也就治好了。
目次
第一章中國人的活法
1.養生有道，不能順著自己的心情來
*我們自稱是炎黃子孫，但其實多是“不肖子孫”
*養生要掌握人或自然的本性，知道往哪兒努力
2.為什麼遠古的人能活一百多歲，而且動作一點都不顯衰弱？——“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰”
*“動”是動腳，“作”是五指張開，指動手
*“身”和“體”誰更重要？毫無疑問是“身”
*為什麼現在年過五十的人動作皆衰的不多，猝死的多？
3.到底是天時、人世變化，還是我們失去了順應時世變化的能力導致早衰呢？
——“今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”
*上古時期，季節只有春、秋兩季
*一世人，正好隔三十年
4.如果人得病，就是陰或陽出現了偏頗——“岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數”
*什麼叫“知道”？方向對了，比什麼都重要
*根據太陽、月亮的變化，跟著它的步調走，就是合法；違背了這個，就是非法——“法於陰陽”
*陰陽失調以後怎麼辦？“和於術數”
*要在工作中學會調整身心健康，至少不要讓工作傷害自己的身體
5.吃喝要有“節”——“食飲有節”
*吃喝要跟著節氣走，不要人造水土不服
*吃飯要講節奏
*吃飯要有節制
*喝冰水、喝冷水、喝碳酸飲料的人，全不符合養生之道
*碳酸飲料會讓你把空氣喝到胃裡
*要根據自己的體質喝茶
6.人為什麼要有固定的起居和生活規律？——“起居有常”
*現在，很多人完全活得神魂顛倒
*現代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出來的
7.濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”——“不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”
*“不妄”，是說心裡沒有太多太亢奮的念頭和欲火
*不能“形與神俱”，就是“行尸走肉”
8.中醫治病，講究因時因地因人制宜
第二章生病都是自作自受
1.生病的“智能”——“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房”
*啤酒、紅酒、黃酒、白酒，到底喝哪種好？
*“飲酒不醉為最高”
*現代人犯的最大錯誤——“需要的不多，想要的太多”
2.悠著點兒用精，不虧損，才有可能活得長——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿”
*現代人的精是怎麼被慢慢耗空的？
*吃減肥藥減肥，失去的都是寶貴的精，留下的全是糟粕
*不縱欲，不禁欲
*身體健康，有愛心、有能力奉獻的時候，再去獻血
*如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德”
*喝牛奶補鈣嗎？
*人該吃多少肉，該吃多少糧食？
*吃飽了就不饑了，吃好了就不餓了
*現代人比古人高明嗎？
3.養生之道，歸根結底是養心之道、養神之道——“不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”
*傷什麼不要傷神
*掙錢是重要的，但生活的質量更重要
第三章自《黃帝內經》出現的兩千多年以來，人的病理情況沒有太大的變化
1.人活著應該有“智”，更要有“慧”——“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時”
*一加一等於二，是智；一加一不等於二、大於二或小於二，是慧
*什麼是“虛邪”？
*很多人除了不知道，無知無覺以外，還會有意識地人造一些虛邪來傷害自己
*什麼是“賊風”？
*寒邪侵入人體，往往是從腳開始往上走，依次侵入膀胱經、膽經、胃經……
2.如何不被愛恨情仇所傷？——“恬惔虛無，真氣從之”
*“怒、恐、思、喜、悲”是如何傷人的？
*如果你的媳婦和老媽都掉在水裡，你先救誰？
*做到“恬惔虛無”，你就練就了金剛不壞之身
*什麼叫“真氣從之”？
*膻中穴、內關穴能幫我們做到“恬”
3.想不得病的最高境界是什麼？——“精神內守，病安從來”
*心神不寧的人最愛生病
*總是在漏精的人，神志會恍惚和錯亂
*“休”是“休”，“息”是“息”，別搞混了
第四章做一個走運的人，做一個盡可能全乎的人
1.不憂過去，不畏將來——“是以志閑而少欲，心安而不懼”
*“志閑”：對過去已發生的事和將來沒發生的事，你都不要太在意
*“志不閑”的人，不僅心有千千結，肌肉中更有千千結
*為什麼該忘的事忘不了，該記的事記不住？
*人不可縱欲，也不能壓制自己的欲望，而要節欲
*寒找熱、熱找寒的欲望，本來是我們的身體求平和的一種本能
*對待欲望，不要過度抑制，也不要過度張揚
*你可以無知，但不能無覺
*要想心安，就要讓自己的心神不受傷害
2.怎樣對待自己的身體和欲望？——“形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願”
*任何勞動都不要突破極限
*為什麼正常的人是頭腦冷靜、手腳暖和；不正常的人是頭腦發熱、手腳冰涼？
*怎麼對待自己的欲望？“志閑而少欲”；怎麼對待別人的欲望？“各從其欲，皆得所願”
3.把物質層面的享受變成精神層面的享受——“故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸”
*先得吃好了，你才能覺得生活美好，活著有意思
*真正講究的人，是注重內衣質量的人
*成不了仙怎麼辦？咱就做個俗人吧
*別光看賊吃飯，不看賊挨打
4.如果你跟自然作對，就有點兒“缺德”——“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也”
*什麼都想要，什麼都想占，最後一個都得不到
*成為一個走運的人
*知道《黃帝內經》的智能，就能無病少災嗎？
第五章關愛身邊的女人，從了解她的生理變化特點開始
1.《黃帝內經》是先講女子養生的
*一般去我診所看病的，女性比男性多
*為什麼人到一定歲數後，就沒有生育能力了？——“帝曰：人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也”
2.女子七歲以前，還是黃毛丫頭——“女子七歲，腎氣盛，齒更發長”
*女孩子七歲時，開始換牙
*為什麼老百姓稱呼女孩子“閨女”？
3.女子到了十四歲，就有生育能力了——“二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”
*任脈通不通，看她嘴唇的顏色就知道
*太衝脈經過胸部，能促進女性第二性征的發育
*關愛女性，應該從了解她的生理特點入手
4.二十一歲，女子最美、最性感的年齡——“三七，腎氣平均，故真牙生而長極”
*二十一歲是女子充盈自己的階段——長個兒，長智齒，發育自己的第二性征
*第二性征乳腺發育時一定要注意，要含胸而不要挺胸
*一定要睡子午覺，子時之前要睡覺
5.二十八歲生孩子，叫“母肥子壯”——“四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯”
6.從三十五歲開始，女性開始出現一系列衰老的表現——“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”
*為什麼會面色不好、掉發？
*為什麼會出現黑眼圈、眼袋、刀疤臉、抬頭紋等？
*六腑有問題對人的面相有什麼影響？
*為什麼女性的第一道皺紋會出在眼角，頭發是從兩鬢開始斑白？
*想讓自己面不焦、發不墮，就別吃寒涼的東西
7.到了四十二歲，女性的胃和大腸就開始衰弱了——“六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白”
*當你的腎精足了以後，白頭發會變黑
*為什麼有的女性在四十二歲前就閉經了？
8.打通任脈，江湖就是你的——“七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”
*不要讓自己的任脈堵，否則一系列問題都來了
*病態的身體必然會導致病態的情緒、思想，甚至人格
第六章男人應該活得像個男人的樣
1.男子八歲，頭發根根直立，開始換牙——“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更”
*男孩子比女孩子換牙的時間晚一年
*孩子生下來就補鈣對不對？
*孩子吃甜食、喝冷飲的後果——腎氣不實，發育障礙
2.男子十六歲，渾身充滿力量，有使不完的勁——“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”
*為什麼男生會存在女性化的現象？
*發熱好不好？人為什麼會發熱？
3.二十四歲，是男子生長發育的最佳年齡——“三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”
*虛歲二十四歲之前，男人都會長個兒
*為什麼太監沒有胡須？為什麼有的女人長胡子？
*真正補腎的是能繁衍後代的種子，以及堅果
*吃堅果想補腎、補腦，一定要吃熟的
4.三十二歲，男子不往高長了，而是往粗、壯、橫長——“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”
*肌肉鼓起來、緊繃著的狀態叫“隆起”；“盛”是骨頭裡充滿了骨髓
*肌和肉有什麼區別？什麼叫“滿”？什麼叫“壯”？
5.四十歲，正是男人消耗腎精最厲害的時候——“五八，腎氣衰，發墮齒槁”
*想讓自己的腎不衰，你就節約用電，節能減排
*大多數人都是心比天高、命比紙薄
*我養生靠的是黃老哲學，不違反養生之道
6.四十八歲，臉色變黑，發鬢斑白——“六八，陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白”
*原來大吃大喝、喝涼啤酒沒事，現在不行了
*亂吃六味地黃丸系列藥會把臉吃黑
7.男子五十六歲，性功能弱了，一定不要吃催欲劑——“七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”
*能不能有子彈是腎的事，能不能把子彈發射出去是肝的事
*不能雄起了怎麼辦？
*“離家千裡，不食枸杞”
*真正泡酒不能用白酒，要用黃酒
8.六十四歲，男子基本上沒有生育能力了——“八八，則齒發去”
*腎精足的人，耳朵是往後抿著的
*搓耳朵、叩齒都可以補腎
*補腎大法：不論大小便，都別看手機，咬緊牙關
書摘/試閱
我們自稱是炎黃子孫，但其實多是“不肖子孫”。什麼叫“不肖”？古人講“肖”是相像的意思。比如，我們畫一幅肖像，如果比較傳神，叫“惟妙惟肖”。但我們現在除了長得像祖先以外，我們的價值觀、信仰、生活方式、穿著打扮，已經跟他們相去甚遠了。所以，現在有一種趨勢就是逐漸回歸到自然，回歸到傳統。
養生之道，首先要了解人或自然的本性，由此才能明確方向，知道往哪兒努力。我們不能順著自己的心情去養生，而要遵循自然規律。
根據太陽、月亮的變化，跟著它的步調走，就是合法；違背了這個，就是非法。
中醫認為，人生不是痛苦的，從出生到生長、發育、死亡，其實是一種自然的過程，除非你違反了自然規律，有了病痛，才會覺得痛苦。
《黃帝內經》的智能告訴我們，影響我們身心健康的除了那些看得見、摸得著的東西，還有很多看不見、摸不著，需要我們用心體會的東西，也就是“悟”。
什麼叫“合於道”？什麼叫“天人合一”？你的身心變化和天地的變化合上拍子，就成為一個走運的人。這時你會覺得，做很多事不用費很大力，不用很刻意，事情就搞定了。
從養生的角度來講，你才能“年皆度百歲而動作不衰”，因為“德全不危”。什麼叫“德”？道是自然的變化，德是人，裡面還有一個心。
如果你掌握了天、地、道的變化，跟著它走，你是得道的人，就叫“有德”；如果你跟自然作對或沒有全部掌握自然變化的規律，就有點兒“缺德”或悖德。
我們要做什麼樣的人？要做一個盡可能全乎的人，跟著自然變化的道走。這樣的話，我們才能身處不危之地。
誰把我們的病治好的？大夫；誰把我們害死的？大夫。如果你想扮演拯救人的角色，那就要承擔治死人的角色。誰把人治好的，自愈的。虢國太子都已經裝棺材了，扁鵲把他救活了。後來人們就說扁鵲能起死回生，扁鵲說，“餘非能生死人”，我可不能讓死的人活過來，“因其自當生”，他還有生機，我扶了他一把。
誰是主要治病的？患者自己。我們說的這一切，是讓你恢復自己的生機、本能。動物有醫院、大夫、藥房、護士嗎？沒有。那為什麼能經過幾億萬年生存到現在呢？天賦本能。
中醫和道家認為，你本身有一套自愈的本領，只是你把它傷害了。大夫的作用是幫你把它喚醒、恢復，所以，我們要“合於道”，這樣你的生機就萌發了，生機就重現了，病也就治好了。
關愛自己身邊的女性，不管她是自己的母親、丈母娘、妻子還是女兒，我們首先要知道她的生命變化規律，然後去順應。
若要小兒安，三分饑與寒。不怕他吃得不夠，而要怕他吃得太多；不怕他著涼，而要怕他捂得太嚴了。
吃堅果想補腎、補腦，一定要吃熟的。烤熟、炒熟、煮熟都可以，只要它是熟的。熟了以後，能更好地被你消化、吸收、利用。這是第一點。
另外，判斷一個東西對你有沒有好處，你就想想吃它的時候，感覺香不香，你吃它香，就證明你能把它幹掉；你吃它沒感覺，甚至吃了很難受，那就是它把你幹掉了。
還要注意，任何堅果都有保護膜——堅果表面上的那層薄膜。如果吃它，你的上牙床那層皮就容易被腐蝕掉，它對口腔和胃都有嚴重的腐蝕作用。這是人家生物進化自我保護的一個方法。
六味地黃丸是滋補更年期女人的精血不足的。更年期的女人總有邪火，易激惹，一發火還特傷人，傷完人自己還特委屈。用以六味地黃丸為底方的一系列藥都可以。比如，她的眼睛看不清，甚至還有一些人頭暈，可以吃杞菊地黃丸；如果她伴有幹咳，甚至有點兒咳血的癥狀，可以吃都氣丸，都氣丸是在六味地黃丸裡加了五味子。還有些人性欲亢奮，體內有壓抑不住的邪火，可以吃知柏地黃丸（知是知母，柏是黃柏）。
這一系列藥都是根據六味地黃丸發展出來的方劑。真正要用的話，我建議大家不要因為它是OTC非處方藥就隨便買，一定要聽大夫的指導。
我們總是說大家要有自知之明，找到一條符合自己的養生保健的路。學習《黃帝內經》，最可貴的是能給大家指出一個大的方向。大方向不錯，小的養生方法可以有所不同。
養生不一定非要等自己衰了、弱了再去養，平時的衣食住行稍微注意一下，就能達到養生的效果。
不論大小便，都不要說話，也別看報紙，咬緊牙關。這個動作是固腎氣的，隨便在那哈著個氣說話或聊天，反而是在漏氣。
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