毛德西趣談養生(大字版)（簡體書）

毛德西教授為河南省中醫院名醫堂主任醫師，首屆全國名中醫、全國首屆百名中醫藥科普專家，長期從事中醫臨床診療和中醫藥科學普及事業，近年來尤其致力於中醫養生保健。本書內容包括心理、飲食、運動、起居、體質、經絡、時令、藥物、疾病、綜合養生等十個方面的養生知識，以介紹毛德西教授長期實踐且行之有效的中醫藥養生方法為主，並輔以適當的現代醫學保健知識。目的是普及中醫藥養生保健知識，提高廣大群眾自我保健意識和科學養生水平，使大眾能夠學到簡便易行的養生知識。字號大，便於老年人閱讀。

祿保平，醫學博士，河南中醫藥大學教授、碩士生導師，教務處處長。系河南省學術技術帶頭人、國家中醫藥管理局重點學科後備學科帶頭人、河南省高校青年骨幹教師、河南省高校科技創新人才。主持或參與省部級以上科研課題12項，獲省級科研和教學獎勵5項，發表學術論文60余篇，出版著作7部。

毛崢嶸，醫學博士，河南中醫藥大學一附院主任醫師，急危重症醫學部主任。

★ 首屆全國名中醫、全國首屆百名中醫藥科普專家毛德西教授推薦的60 條養生經。
★ 字號大，不累眼，便於老年人閱讀。
★ 插圖豐富，輕鬆閱讀。

★ 內容科學實用、通俗有趣、簡便易學。

全國名中醫毛德西教授從醫六十余載，長期從事中醫臨床診療工作和中醫藥科學普及事業，近年來尤其致力於中醫養生保健。

在與病人的接觸中，毛老了解到，不少病人希望醫生在治療疾病的同時，講解一些養生保健知識。他們不僅想了解飲食保健，還想了解一些心理、運動、起居、體質等方面的養生知識，而病人自己也會談一些養生體會，個別病人還會和毛老交流一些食療及土單驗方。所有這些，都促使毛老更加重視養生保健知識的積累和宣傳。為此，他在診療之余，撰寫出版了《老中醫話說靈丹妙藥》《老中醫話說中藥養生》等科普書籍，得到了讀者的廣泛好評。

為了普及中醫藥養生保健知識，提高廣大群眾自我保健意識和科學養生水平，使大眾能夠學到簡便易行的養生知識，我們總結了毛老趣談養生的內容，編成此書。本書受河南省社科聯的資助，被列為2018年度河南省社科普及規劃項目；並受到河南省衛生健康委員會的資助，被納入2020 年河南省中醫藥文化著作出版資助專項。

本書內容包括心理養生、飲食養生、運動養生、起居養生、體質養生、經絡養生、時令養生、藥物養生、疾病養生、綜合養生十個方面的養生知識，以介紹毛老長期實踐且行之有效的中醫藥養生方法為主，並輔以適當的現代醫學保健知識。同時，結合傳統文化、歷史傳說、名人逸事等進行講述，力爭做到科學實用、通俗有趣、簡便易學。

希望讀者在茶余飯後，抽出幾分鐘時間，閱讀一篇養生趣聞，或能尋找到適合自己的保健知識，借以享受科學養生的樂趣！

章 心理養生

一、心理養生四要素 德全不危根本固

二、淡泊名利何所愁 內心坦蕩臻長壽

三、“沒心沒肺”口頭禪 卻是養生之真言

四、心態寬容度一生 “難得糊塗”精神寧

五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日勝春朝

六、快樂使人身康健 高氏“十樂”記心間

第二章 飲食養生

一、《千金要方》早提到 飲食養生頗重要

二、健康飲食需辨證 食物性能要分清

三、膳食指南請牢記 粗細搭配才合理

四、不同米有不同功 補益臟腑又美容

五、五豆紅黃綠白黑 營養豐富功有異

六、“菜中之王”大白菜 清甜潤爽做百菜

第三章 運動養生

一、金錢雖多非 延緩衰老要運動

二、延年益壽有秘訣 有氧運動不可缺

三、飯後百步利於身 是否堅持要因人

四、動靜結合互為根 習練太極益身心

五、導引之術八段錦 調理臟腑煉骨筋

六、華佗創作五禽戲 有柔有剛有裨益

第四章 起居養生

一、潑墨揮毫練書法 手心並用樂無涯

二、學貫三家儒道佛 藥王養生方法多

三、低碳生活新概念 勤儉二字是關鍵

四、四季洗腳有竅訣 前賢之言勿忘卻

五、世上沒有解酒藥 亡羊補牢醒酒方

六、上班常喝三種茶 有效緩解亞健康

第五章 體質養生

一、氣虛體質功能差 參芪藥膳效堪夸

二、陽虛體質畏風寒 溫腎扶陽多鍛煉

三、血虛之體面色黃 補血常用四物湯

四、陰虛體質虛火旺 滋陰降火有良方

五、痰濕體質形體胖 健脾肅肺益腎臟

六、過敏體質易生病 平時預防勿放鬆

第六章 經絡養生

一、養生若不明經絡 開口動手便是錯

二、長壽秘籍有七方 閑來搓揉氣血暢

三、九大長壽保健穴 滋陰溫陽健脾胃

四、百會又名百歲穴 健腦益智不可缺

五、若欲身體得常安 足三裡穴莫要幹

六、刮痧療法須對證 虛弱體質莫盲從

第七章 時令養生

一、春季到來宜發陳 舒調肝氣養精神

二、萬物華實夏三月 蕃秀於外內應心

三、秋季養生曰容平 收斂肺氣津液生

四、冬季養生宜閉藏 保護陽氣似藏寶

五、四季養生順自然 勤勞善良壽天年

六、十二時辰應臟腑 起居飲食要有度

第八章 藥物養生

一、心臟有病用人參 滋陰補氣又安神

二、起死回生貴如金 三七之功賽人參

三、“天賜聖物”明天麻 “三抗”“三鎮”又降壓

四、滋補肝腎地黃丸 加味不同功亦變

五、良藥速效救心丸 一藥多用效明顯

六、養顏潤膚調肝脾 取來五白正相宜

第九章 疾病養生

一、血稠惹禍實非輕 防稠之法須記清

二、辨析中風先兆症 提前預防延壽命

三、心肌梗死可預防 四個數字要記詳

四、老年癡呆莫遲疑 預防措施應積極

五、頸部保健“米”字操 疏通經絡氣血好

六、女性臉上褐斑多 拍打經穴加中藥

第十章 綜合養生

一、八字要訣須心記 簡單易行有效率

二、名醫長壽有七因 聽我一一說於君

三、歷經三世老中醫 養生秘訣有真諦

四、百歲老人養生經 說來於君細細聽

五、論語精髓仁者壽 君子“三戒”記心頭

六、養生鼻祖《道德經》 獨持“三寶”天下行

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