Die 5 Säulen der Achtsamkeitsmeditation: Mehr Lebensfreude - weniger Sorgen. Wie Sie gezielt Stress abbauen, entspannen und im Alltag gelassen bleiben

Mehr Gelassenheit, Willenskraft und Freude im Alltag: Mit diesen 鈁ungen ver鄚dern Sie Ihr Leben von Grund auf

Flen Sie sich unruhig und gestresst? Dann sind Sie nicht allein. Die Arbeit, die Familie, die gesellschaftlichen Umst鄚de: es gibt genug Grde gestresst zu sein.

Und tats踄hlich zeigen Studien, dass die Anzahl an Menschen mit Burnout-Symptomen st鄚dig zunimmt. Social Media tr輍t seinerseits dazu bei, dass unsere Sinne erreizt sind und wir uns nicht mehr entspannen k霵nen.

Es ist daher nicht Ihre Schuld, wenn Sie nicht zur Ruhe kommen...

Erkennen Sie sich z.B. bei diesen typischen Stress-Symptomen wieder?

1. Sie k霵nen sich nicht mehr als wenige Minuten auf eine einzige Sache konzentrieren, Bherlesen wird beispielsweise zur Herausforderung.
2. St鄚diges Greln und er Probleml飉ungen nachdenken raubt Ihnen die wertvolle Erholungszeit w鄣rend der Nacht.
3. Die andauernde Anspannung frt dazu, dass Sie bereits kleine Hindernisse oder 礪gernisse v闤lig aus der Bahn werfen.
4. Ihr K顤per schreit regelrecht nach Ruhe und flt sich schlapp und weich an.

Vielleicht rutschen Sie noch nicht in einen vollst鄚digen Burnout ab, spen aber, wie Ihre Lebensqualit酹 aufgrund der st鄚digen Anspannung deutlich sinkt.

Denn selbst wenn Sie vielleicht im Alltag noch funktional sind, hei t das nicht, dass Ihr Leben auch von Freude gepr輍t ist. Umso wichtiger ist es daher, einen Lebensstil zu etablieren, der wieder Entspannung und die Lust am Leben weckt.

Die Autorin Elisa Peters hat sich intensiv und lange mit Meditationstechniken besch輎tigt, die der Achtsamkeit verschrieben sind. Das ist die Grundlage f diesen ausfrlichen Ratgeber.

Diese Inhalte erwarten Sie:

• Wieder Freude im Alltag empfinden: Mit den Hinweisen in diesem Buch bringen Sie Ihren Geist wieder zur Ruhe und begegnen Ihrem Leben wieder mit Frische und Freude!
• Was hei t Achtsamkeit erhaupt? In Kapitel 1 erfahren Sie, welche g鄚gigen Missverst鄚dnisse es gibt und was Achtsamkeit mit Buddhismus zu tun hat.
• Integrieren Sie die Achtsamkeitsungen ohne gro en Aufwand in Ihren Alltag! In Kapitel 1 erkl酺t die Autorin, wie Ihnen das auch bei vollem Terminkalender gelingt!
• Kapitel 2 erkl酺t, wie Sie mit den Achtsamkeitsmeditationen beginnen k霵nen - dazu geh顤t neben ersten Einstiegsungen auch die Sicherstellung eines entspannten Umfelds.
• Atmen ist selbstverst鄚dlich? Nein, das ist es nicht! Entdecken Sie, welche Bedeutung der Atem f unsere Psyche hat und wenden Sie verschiedene Atemtechniken an, die Ihr Nervensystem zur Ruhe bringen.
• Sie kennen nun bereits erste 鈁ungen, wollen aber erst richtig einsteigen? Kapitel 4 bietet Ihnen eine Reihe an Skripten f fortgeschrittene Achtsamkeitsmeditationen!
• Achtsamkeitsmeditation ist heilsam! In Kapitel 5 erfahren Sie, welche 鈁ungen bei Beschwerden wie Schlaflosigkeit, 瓏gsten oder Trauer nachhaltig helfen k霵nen!

Wenn Sie sich nicht damit abfinden wollen, st鄚dig ersch鞿ft und 鄚gstlich zu sein, und Sie ihrem Leben nicht mehr nur hinterherrennen, sondern es bewusst gestalten m鐼hten, sollten Sie jetzt die ersten Schritte unternehmen.

Verschwenden Sie keine Lebenszeit mehr: Bestellen Sie jetzt das Buch und fangen Sie mit den ersten Achtsamkeitsmeditationen an - Sie werden die erlernten Techniken nicht mehr aus Ihrem Leben wegdenken k霵nen!