灸法養生指南（簡體書）

本書共7章60節，主要內容有灸法養生概論、灸法養生的發展歷史、灸法養生常用方法、常見不適的灸法養生等，書末附有古典著名歌賦節選。 
隨著養生保健理念的深入人心，傳統養生保健的方法越來越受到大眾的追捧，如灸法養生。而切實有效指導大眾使用科學的灸法養生的科普類書籍卻少之又少。本書除了收錄比較常見不適的灸法養生的內容外，還綜合了中醫經絡腧穴養生、功法養生要素，具有鮮明的中醫特色，且極具可操作性。

主編之一趙琛 醫學博士、主任醫師、碩士研究生導師，上海中醫藥大學針灸推拿學院黨總支書記。曾獲上海交通大學學校科學研究優秀成果獎（科學技術）科技進步獎一等獎以及2014年度國家科技進步獎二等獎。另一主編劉世敏，醫學博士、副主任醫師、碩士研究生導師，上海中醫藥大學針灸推拿學院工會主席。擅長心血管疾病、代謝綜合征、失眠、慢性疲勞綜合征的中醫藥治療。負責人主持上海市級科研項目3項，前三名負責人參與科研項目4項，參編專著5部，作者核心期刊發表論文近20篇。

● 本書的亮點是：1.內容實用，特別適合普通百姓閱讀使用。2.每個灸法都配有穴位彩圖以及精細講解，圖文並茂，提高閱讀者的理解了，以便讀者學習和使用。
● 本書彩色印刷，內容價值和寫作水平都上乘，作者為上海中醫藥大學專家團隊。

中醫藥學包含著中華民族幾千年的健康養生理念及臨床實踐經驗，是中華文明的瑰寶，凝聚著中華民族的博大智能。新中國成立以來，我國中醫藥事業取得顯著成就，為增進人民健康作出了重要貢獻。
2019年10月，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平對中醫藥工作作出重要指示：“要遵循中醫藥發展規律，傳承精華，守正創新，加快推進中醫藥現代化、產業化，堅持中西醫並重，推動中醫藥和西醫藥相互補充、協調發展，推動中醫藥事業和產業高質量發展，推動中醫藥走向世界，充分發揮中醫藥防病治病的獨特優勢和作用，為建設健康中國、實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻力量。”
2021年11月，中國中醫科學院院長黃璐琦院士在《人民日報》發表署名文章《發揮中醫藥優勢 推進健康中國建設》，其中談到“治未病”是中醫藥優勢和特色的重要體現。中醫藥提倡“預防為先”，融預防保健、疾病治療和康復養生為一體，滿足人民群眾全方位、多層次、多樣化的健康需求。樹立大衛生、大健康理念，把以治病為中心轉變為以人民健康為中心，讓中醫藥全程參與到全生命周期的衛生與健康服務之中，在健康中國主戰場發揮出更加重要的作用。
為進一步落實踐行《“健康中國2030”規劃綱要》《“健康上海2030”規劃綱要》的建設目標與要求，進一步完善本市中醫治未病健康服務平臺，創新中醫治未病服務模式，提升中醫治未病服務能級，培養治未病應用型服務人才，實現中醫治未病服務健康持續發展，在上海市衛生和健康委員會、上海市中醫藥管理局、上海市“治未病”發展研究中心的指導下，上海中醫藥大學針灸推拿學院充分發揮學科專業優勢，在“跨界協同育人服務學生成長導師團”的架構下，組織召集校本部及附屬醫院的專家團隊與學生骨幹，編寫了治未病工程系列叢書，體現了學科育人的特色，培養了一批高質量的中醫治未病青年生力軍。
首批付梓的三本圖書分別是《二十四節氣養生》《灸法養生指南》《兒童四時節令保健》，圍繞二十四節氣的節令特點，綜合了中醫經絡腧穴養生、灸法養生、功法養生、飲食起居等養生要素，學理清晰、圖文並茂、通俗易懂、簡便易學，既適合醫務人員、養老服務工作人員、社區工作者開展科普宣傳，又便於愛好中醫養生的讀者開展自我保健，有機融合了“未病先防”與“既病防變”，使“上工治未病”的中醫智能理念在維護人類全生命周期健康中發揮更大作用。

章 概論 ……………………………………………………………… 001
節 什麼是灸法養生 ……………………………………… 001
第二節 灸法養生的發展史 …………………………………… 002
第二章 灸法養生的重要性 ……………………………………………… 006
節 養生起源於中醫治未病思想 ………………………… 006
第二節 養生服務於人民健康的衛生事業 …………………… 007
第三節 灸法養生的優勢 ……………………………………… 007
第三章 經絡腧穴 ………………………………………………………… 009
節 經絡概論 ……………………………………………… 009
第二節 腧穴概論 ……………………………………………… 011
第三節 常用穴位的定位及主治病症 ………………………… 018
第四章 灸法養生常用方法 ……………………………………………… 071
節 艾灸類 ………………………………………………… 071
第二節 非艾灸類 ……………………………………………… 076
第五章 常見不適症的灸法養生 ………………………………………… 078
節 頸項不適 ……………………………………………… 078
第二節 肩部不適 ……………………………………………… 080
第三節 腰肌勞損 ……………………………………………… 083
第四節 膝關節冷痛 …………………………………………… 085
第五節 肘關節疼痛 …………………………………………… 089
第六節 習慣性踝關節扭傷 …………………………………… 091
第七節 足跟痛 ………………………………………………… 094
第八節 腱鞘囊腫 ……………………………………………… 095
第九節 腱鞘炎 ………………………………………………… 097
第十節 睡眠欠佳 ……………………………………………… 099
第十一節 四肢冰冷 …………………………………………… 101
第十二節 食欲不振 …………………………………………… 103
第十三節 胃脘疼痛 …………………………………………… 105
第十四節 口腔潰瘍 …………………………………………… 108
第十五節 口臭 ………………………………………………… 109
第十六節 呃逆 ………………………………………………… 111
第十七節 慢性腹瀉 …………………………………………… 113
第十八節 大便不暢 …………………………………………… 116
第十九節 形體肥胖 …………………………………………… 118
第二十節 頭痛 ………………………………………………… 121
第二十一節 眩暈 ……………………………………………… 124
第二十二節 卒中 ……………………………………………… 126
第二十三節 面癱 ……………………………………………… 129
第二十四節 面肌痙攣 ………………………………………… 131
第二十五節 胸悶 ……………………………………………… 133
第二十六節 心悸 ……………………………………………… 135
第二十七節 咳嗽 ……………………………………………… 138
第二十八節 鼻淵 ……………………………………………… 141
第二十九節 哮喘 ……………………………………………… 143
第三十節 月經紊亂 …………………………………………… 146
第三十一節 痛經 ……………………………………………… 149
第三十二節 乳癖 ……………………………………………… 152
第三十三節 面部雀斑 ………………………………………… 153
第三十四節 脅痛 ……………………………………………… 155
第三十五節 良性前列腺增生 ………………………………… 157
第三十六節 近視 ……………………………………………… 159
第三十七節 耳鳴耳聾 ………………………………………… 160
第三十八節 小兒遺尿 ………………………………………… 162
第三十九節 小兒食積 ………………………………………… 164
第四十節 小兒疳積 …………………………………………… 166
第四十一節 小兒多動症 ……………………………………… 168
第四十二節 放、化療後不適症 ……………………………… 170
第四十三節 考前緊張綜合征 ………………………………… 171
第四十四節 慢性疲勞綜合征 ………………………………… 172
第四十五節 更年期綜合征 …………………………………… 174
第四十六節 幹眼症 …………………………………………… 175
第六章 不同健康人群的灸法養生 ……………………………………… 178
節 學齡前兒童的灸法養生 ……………………………… 178
第二節 中老年人群的灸法養生 ……………………………… 180
第七章 四季灸法養生 …………………………………………………… 182
節 春季灸法養生 ………………………………………… 182
第二節 夏季灸法養生 ………………………………………… 183
第三節 秋季灸法養生 ………………………………………… 185
第四節 冬季灸法養生 ………………………………………… 186