Auto-assistance pour la dépression: Guide pour améliorer votre vie et vous guérir d'un trouble dépressif

Ce guide destin?aux personnes souffrant de d廧ression est divis?en 12 chapitres, dont le contenu peut 皻re class?comme suit: - Les chapitres 1 ?7 fournissent des informations importantes sur la d廧ression, - Le chapitre 8 traite des possibilit廥 d'auto-assistance, en particulier des soins personnels et de l'auto-efficacit? - Le chapitre 9 porte sur le traitement par les m嶮icaments, - Le chapitre 10 traite de la rechute dans la d廧ression, - Le chapitre 11 traite de la n嶰essit?et de la planification de la psychoth廨apie. - Le chapitre 12 traite des parents des personnes qui nous sont proches. Comme on peut le voir dans la liste, le guide couvre tous les aspects importants pour les personnes souffrant d'une maladie d廧ressive. Les diff廨ents chapitres suivent tous la m瘱e structure claire: - Une citation - Une 幨aboration d彋aill嶪 du sujet principal du chapitre - Un r廥um?des points les plus importants - Une description des effets ou des 彋apes que la personne doit prendre ou suivre ?partir de ce qu'elle a lu. L'intention du livre est d'encourager les lecteurs ?se traiter plus consciemment. Les chapitres sont tous r嶮ig廥 dans un langage simple et compr嶭ensible et sont tr鋊 agr嶧bles ?lire. Pour les lecteurs qui disposent de moins de temps ou qui sont plut矌 des "lecteurs paresseux", la subdivision tr鋊 structur嶪 des diff廨ents chapitres permet de ne lire que leur r廥um?et les mesures ?prendre ?partir de celui-ci. Le chapitre principal "Ce que vous pouvez faire - soins personnels et efficacit?personnelle" traite des aspects pertinents suivants: - Hygi鋝e de vie en mati鋨e de nutrition et de sommeil - Gratitude - Action orient嶪 vers la valeur et le sens - G廨er les sentiments - Auto-ironie et auto-compassion - Importance du sport et de l'exercice - Le r犨e des relations - Apprendre ?彋eindre et ?renoncer aux exc鋊 - Des moyens de d彋endre l'atmosph鋨e