圖解警務人員實用防身術教程（簡體書）

1. 實用性

實用性是本書的特點。在本書中提到，許多FBI探員或者警務人員，在街頭經常會遭遇突如其來的襲擊，想要應對這種襲擊，那些花哨好看的雜耍式防身技巧顯然是用不上的。因為大部分警務人員的訓練時間並不是很多，而普通民眾用於訓練防身技巧的時間就更短，因此本書只選取那些基本、實用的反身技巧。

2. 專業性

本書作者為FBI防御課程教練，並長期培訓美國警務人員的防身技巧，因此積累了大量理論及實踐經驗。

3. 普及性

本書不僅僅針對警務人員，對於普通民眾也十分有益。面對現實生活中存在的偷盜、尋釁斗毆、搶劫、甚至槍擊，如何才能安全脫身？在指望警務人員維護社會治安的同時，普通民眾更應該學會適當的防身技巧，來保證自己的人身安全。而本書中所提及的防身策略原則、基本技巧、徒手攻擊和防御技巧、應對一般襲擊的技巧，以及應對持槍、持刀襲擊的技巧，都非常實用，也非常適用。
4. 科學性

本書作者教學經驗豐富，在每一章的結尾，都會重點注明相應的訓練方案，從而使讀者可以更好地進行總結和練習。

查克·喬伊納是一位知名度很高的武力應用領域專家，至今為止，他在全美和世界各地進行了無數場巡回演講，主題廣泛涉及執法部門使用武力的各種課題。他是“反抗—反應”動態模式（DRM）的發明者，這一模式在2007年9月版的《FBI警事公報》中次被提出來，是一種具有廣泛應用價值的現代武力使用模式。

查克持有FBI認證的警務教練大師證書，是一名上將級別的警務教官、防御策略教官、槍支器械教官、化學藥劑教官，以及健身教官。作為一名戰略特警組（SWAT）隊員和狙擊教官，他還持有“和平時期軍官標準與訓練部”（POST）頒發的資格證書。查克還是一名注冊泰瑟槍教練和美國生化藥物學會警械教練。

查克於1976年開始練習武術搏擊，1980年獲得了根黑帶。他在4個搏擊拳種上都獲得了黑帶，並在其中兩個拳種中拿到了大師資格。他還曾是一名職業拳擊手。2006年，他以教官的身份入選了搏擊藝術名人堂。

1983年至1987年，查克受雇於美國中央情報局（CIA），1987年後，他成為一名FBI特工。他擔任FBI洛杉磯分局的強制器械與防御策略教練，為FBI內部數千名特工、警務執法人員以及軍事人員提供指導，內容包括強制器械、防御策略、化學藥劑，以及突襲與逮捕戰術等。他曾在戰略特警組（SWAT）擔任全隊的狙擊、擲彈教練長達7年時間。他連續3年被任命為戰略特警組團隊指揮官，直到被提升到FBI總部高層。

查克還擁有生物學學士學位、心理學學士學位，以及工業與組織心理學碩士學位。

你有沒有問過自己這樣一個問題：危險距離我們很遠嗎？隨著社會體制和法律制度的越來越完備，我們的人身安全也隨之獲得越來越多的保障。然而，危險並沒有就此遠離我們，而是潛伏在暗處，隨時準備向掉以輕心的人們發動致命的襲擊。當這樣的情況突然發生時，你要依靠什麼來保證自身和他人的生命安全？是指望襲擊者良心發現，放下屠刀；還是好心人路見不平，拔刀相助？我想，你的答案絕不會是這些。正所謂“天助自助者”，當危險真正來臨之際，維護我們生命安全的後一道防線恰恰就是我們自己。

2012年7月20日，美國科羅拉多州奧羅拉市的一家電影院發生槍擊慘案，面對槍手的瘋狂掃射，12名觀眾命喪當場，50余人受傷。但在我們譴責襲擊者的冷漠與殘暴的同時，是否也應該捫心自問，如何才能避免類似的悲劇再次上演？

現如今，防御策略課程已成為美國新興的熱門話題，與強調健身的瑜伽、普拉提等運動相比，這種防身術教學課程無疑更具實用性。而由FBI武術教練查克·喬伊納著的《FBI教你實用防身技巧》，正是同類作品中的佼佼者。

查克·喬伊納是全美知名的武術專家，美國搏擊名人堂成員。他的職業履歷也甚是輝煌，1983年受雇於美國中央情報局（CIA），1987年轉入美國聯邦調查局（FBI），擔任強制器械與防御策略教練。多年的街頭實戰及教學經驗，使得查克·喬伊納對於防御策略有了更加深入的了解，以及更加獨到的領悟，這些了解和領悟體現在本書的字裡行間，便形成了這部作品理念與技巧並重的特點。

與狹義的防身術不同，查克·喬伊納所提倡的防御策略，首先是理念，其次才是技巧。現代社會的生活節奏不斷加快，使得人們很難花費大量時間持續學習防身技巧。因此，那些紛繁複雜的招數終究只能停留在紙面上，無法被應用於實踐。針對這一問題，查克·喬伊納提出了自己的解決之道。先用的防御策略理念武裝頭腦，使得防御意識深入人心，然後再將簡單、實用的防身技巧介紹給讀者，只需通過反復練習，便可獲得肌肉記憶，形成條件反射。與其他防御策略相比，這種全新的理念無疑更適用於現代社會，以及生活於現代社會之中的人們。

愛爾蘭著名政治家、哲學家埃德蒙·伯克有句名言：“惡人得勝的條件，就是好人束手待斃。”我們絕不想類似於奧羅拉市槍擊案的慘劇再次上演，那就非常有必要重視和學習適當的防御策略，並藉此讓自己以及身邊的人獲得更多的安全感。因此，本書的出發點雖然是維護警務人員的人身安全，但對於普通民眾，也具有很高的借鑒意義。

前 言 / 1

法律免責聲明 / 8

第1章 武力的使用 / 001

警務人員何時使用武力 / 001

誰會襲擊警察？ / 002

襲警者武力手段的類型 / 004

傷害和訴訟 / 005

第2章 “反抗—反應” 動態模式 / 009

第3章 選擇活下去——勇士心態 / 017

精神準備 / 017

身體健康 / 020

生存意識 / 021

勇士清單 / 022

訓練方案 / 024

第4章 安全至上 / 025

第5章 基本功 / 031

平 衡 / 032

力量轉化 / 037

戰略位置 / 039

身體力學 / 042

 安全距離 / 043

訓練方案 / 046

第6章 “給我閃開！” / 047

訓練方案 / 057

第7章 戴手銬和搜身 / 059

第8章 徒手制服 / 069

牽 引 / 070

鎖 臂 / 072

扭 頸 / 075

應對消極反抗者 /077

當反抗者倒地時 / 079

訓練方案 / 080

第9章 基本防御技巧 / 083

防御姿勢1 / 087

防御姿勢2 / 088

訓練方案 / 090

第10章 應對一般襲擊 / 091

 抓 握 / 092

熊 抱 / 094

鎖 頸 / 097

鎖 喉 / 099

訓練方案 / 104

第11章 徒手攻擊技巧 / 105

基本原理與技巧 /105

個人武器的使用 / 114

手部擊打 / 116

踢 /125

頭部撞擊 /129

有效的徒手攻擊方法！ / 130

訓練方案 / 131

第12章 倒地後的應對策略 / 133

訓練方案 /149

第13章 頸部兩側血管扼制 / 151

訓練方案 / 164

第14章 警 棍 / 165

訓練方案 / 176

第15章 辣椒噴霧 /177

第16章 電擊槍 / 185

第17章 槍支的保護與繳械 / 195

手槍的保護 / 195

繳械手槍 / 199

長槍的保護 / 206

繳械長槍 /210

訓練方案 / 213

結 語 / 215

致 謝 / 217

前 言

寫作本書的目的，是為了保證每位警務人員的安全，將他們受傷的可能性降到。在本書中，作者將為警務人員詳細講解如何避免與罪犯短兵相接，以及在面對危險時如何依靠自己的力量存活下來，而不是寄希望於罪犯的仁慈。無論是那些渴望提高自身生存技能的警務人員，還是開展普通格斗實戰培訓項目的教學人員，抑或是那些對於保證下屬警員人身安全孜孜以求的警務領導者來說，本書都將帶來極大的幫助。

本書所要呈現的不僅僅是簡單的防身技巧，還包括的防身理念，這些都可以被廣泛應用於增強警務人員人身安全的實踐中。本書的主要內容在於介紹各種防身的基本原則和戰術，對於多數警務人員來說簡單易學，容易理解和記憶。這些原則和戰術都經過大量科學研究和實戰的檢驗。為了獲得它們，我們運用科學的風險控制方法，深入研究了警務人員遇襲的各種真實案例，力圖對警務人員執勤過程中遭遇頻率、危險的襲擊種類進行識別和鑒定，從而得出應對這些襲擊的方案。作為本書核心內容的“科學逃生與自衛策略（SSDT）”的根本目的，就是致力於研究如何幫助警務人員有效應對可能出現的各種惡劣情況，包括受傷、被起訴，甚至被殺害等等。

各類執法培訓機構開設防御策略課程的目的，無非是為學員提供必要的知識和能力，從而保證他們在執勤過程中的人身安全。然而令人遺憾的是，幾乎所有嘗試的終效果都不盡如人意。究其原因，就在於此類防御策略課程過多強調純粹的格斗技術訓練，而且往往受教官個人的專業背景影響較大，缺乏普遍的、穩定的教學大綱，因此顯得隨意性很強。舉個例子來說，如果教官恰好是位空手道高手，那麼學員的課程內容很可能就要以學習搏擊術為主；如果教官碰巧是練摔跤的，那麼學員也就很可能跟著他練習摔打技術；如果再趕上教官根本不具備警務專業背景，只是擁有一副強壯體格的猛男，那麼學員就很可能不得不跟著他做大量的跑步和健身等基礎訓練。如果忽略培訓課程的時間限制，那麼以上這些所謂的“缺點”也就不再是缺點，反而成為因人而異、因材施教的優點。然而實際情況卻是學員們的時間並不多。在有限的學習時間裡，如果不能為他們安排有幫助的課程內容，那麼這門課程的教學無疑會是失敗的。

由此可見，多數培訓課程存在的問題就在於教官總是把自己當作武術表演隊、摔跤隊或者拳擊隊的教練，因而只教給學員們一些好看卻不實用的“花架子”。平心而論，在具備足夠的個人防御經驗，以及教學時間的前提下，教官當然可以按照自己喜歡的方式來訓練學員，並且也會起到很好的教學效果。但實際情況卻是，多數培訓課程的目的似乎都致力於培養可以參加體育競賽的運動員，而非在未來的實戰中可以有效保護自己人身安全的警務人員。毫無疑問，即便是在這樣一種培養模式之下，只要假以時日，刻苦訓練，學員們照樣可以成為散打高手或者拳擊高手，具備一定的自衛能力。但是我還有一個疑問，那就是學員們究竟需要為這些課程耗費多少時間呢？在FBI，新人入門一般只接受90小時的防御策略課程培訓。順利結業之後，還要接受每年4小時的強化訓練。這還是比較好的情況，據我了解，在美國其他具備此類課程培訓資質的執法部門裡，培訓時間大體都在2～6小時。而且很多部門在學員通過入職培訓之後，便再也不會安排這樣的訓練。這種狀況無疑將是一個災難。你可以想象一下，一支專業籃球隊或者足球隊在一年只訓練4個小時的情況下，能達到什麼樣的水平？他們能贏得幾場比賽？我想大概一場也贏不了。然而我們的警務人員卻必須在他所面對的任何一場“比賽”中都取得勝利，因為失敗很可能就會付出生命的代價。

專業運動員會告訴你，一年訓練數小時，就跟沒訓練一樣，根本掌握不了專業技術。有的時候，這樣的訓練甚至還會適得其反。警務人員需要掌握的防御技巧複雜多樣，而且難學難練。這些技巧如果被一名經驗豐富的老手使用，往往會十分有效，但是如果被一名新手使用，就可能毫無用處，因為他們還沒有形成足夠的肌肉記憶。

我曾在FBI防御策略課程中進行過一次比較特殊的教學實驗，以此檢驗此類課程的有效性。為了達到這種目的，我把參訓的FBI探員分為兩組，指定一組扮演自身從事的角色，另一組則扮演FBI需要面對的各種人。後者根據預案營造出各種逼真的執法環境，扮演FBI探員的一組則根據我喊出的命令做出反應。雖然這種模擬實戰訓練方法對於某些受訓人員來說壓力很大，但他們所感受到的壓力卻仍不及現實生活中警匪對抗的九牛一毛。

在確定所有學員對教學意圖充分領悟之後，我的教學實驗隨即展開。大家輪流扮演執法者和執法物件，每名學員要想順利結業，都必須通過這樣一個壓力之下的快速反應測試。除此之外，所有學員還必須在這個過程中接受對於自己已經掌握的防御技巧的年度復查。復查的測試項目往往看上去非常簡單，然而事實卻並非如此。這個實驗得出的終結果是：大約有10%的FBI探員在有一個好搭檔的配合下，能夠成功完成技術動作；另有50%的FBI探員在設定情景中表現得非常猶豫，但終還是能夠在教官的協助下完成技術動作；剩下的40%則根本聽不明白我想讓他們做什麼。通過這次實驗，我非常懷疑這裡的每一名FBI探員——個別優秀探員除外——能夠在有阻力、無人配合的情況下有效完成必需的技術動作。為了檢驗試驗方法和數據的可靠性，我還在其他一些警務部門做了同樣的實驗，結果大體相同。

事實非常明顯，在僅僅接受數小時的防御策略訓練課程之後，絕大多數警務人員仍然無法做到在執勤過程中很好地保護自己。培訓部門花費在這些課程上的時間似乎是白費了，我們沒能為學員提供必需的、有用的、能夠救命的訓練內容。究竟為什麼會出現這種情況呢？

由於我有幸擔任了FBI洛杉磯分局防御策略課程的總教官職務，手中握有可以邀請國際上一些享有盛名的搏擊大師為學員提供培訓的權力，因此我也非常幸運地獲得了觀摩這些世界上水平、口碑好的搏擊大師對學員進行培訓的機會。憑借在搏擊領域取得的個人成就，他們的出場往往是令人敬畏和鼓舞人心的。一般來說，一場典型的培訓課時長大概為兩個小時，內容包括：示範環節、練習環節，以及為數不多的幾個複雜但讓人印象深刻的防御技巧傳授。學員們一般都非常享受這樣的培訓課，並為自己能夠學到的技巧而感到興奮。但是此類培訓課到底可以對學員們起到什麼樣的效果呢？實際的情況是，大部分學員即便是在上課的過程中都很難掌握搏擊大師傳授的技術動作，下課之後就更是忘得一幹二凈。甚至一些教官在參加此類培訓之後，也都不能很準確地掌握所學的東西。事實證明，在經歷過類似這樣“大師級”的培訓課之後，幾乎沒有人能夠把學到的內容真正變成自己可以在實戰中運用的技能。除了在精神上起到一些鼓舞作用之外，這樣的培訓根本就是在浪費時間。