我是堅強的小孩（挫折復原力學習繪本）

 

 

遇到困難，不哭鬧！
面對挫折，不退縮！

★專為孩子設計的挫折復原力學習繪本。
★10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題，幫助孩子練就一顆堅強的心。

堅強的心，是什麼樣的心呢？
不小心犯錯，也會努力補救的心？
嗯！這的確是堅強的心！
遇到討厭的事情，也會勇敢面對的心？
沒錯！這也是堅強的心！
不過，有時候碰到困難，還是會覺得很挫折，甚至好想哭……

你的孩子遇到困難就大哭大鬧，碰到問題就說不會嗎？發生這些情況時，是不是會忍不住焦急的朝孩子大吼「你可不可以不要哭，用說的！」或者「這件事情這麼簡單，你為什麼不會？」而孩子不知道該如何回應，只能哭得更大聲，原本討厭的事情就更不想做了。
其實，孩子會哭鬧、會拒絕，是因為他們的內心還不足以堅強得應付所面臨到的難題。《我是堅強的小孩》是一本專為孩子設計的挫折復原力學習繪本，書中除了說明何謂堅強的心，也將負面情緒比喻為「烏雲」，讓孩子明白遭遇挫折時所產生的感受究竟是什麼，又該如何處理心中的不愉快。
本書著重於以具體操作來引導孩子培養從逆境中重新振作的力量，因而列舉出10種平復情緒的方法，以及4個提升自信的問題。期盼孩子在經過實際的練習後，能夠用沉穩且有自信的態度，迎接未來人生路上的每個挑戰。

※10種平復情緒的方法
1.呼吸魔法
利用深呼吸，讓心情平靜下來。重複做五次，效果會更好！
2.替負面情緒取名字
取了名字，就可以更了解每一種情緒。
3.隨意畫圈圈
用喜歡的顏色在紙上畫圈圈，心情會變得舒暢。
4.烏龜與史萊姆的魔法
先假裝自己是硬邦邦的龜殼，再變成軟綿綿的史萊姆，內心會輕盈許多。
5.走，去散步
專注於每一個步伐，可以忘卻不愉快的事情。
6.和身邊的大人聊一聊
向父母或老師訴說心事，能夠減輕心中的壓力。
7.大大的擁抱
緊緊抱住最愛的人，心裡會感到很溫暖。
8.聆聽喜歡的音樂
跟著節奏隨意起舞，身心靈都會變得輕飄飄。
9.動手做讓自己全神貫注的事情
專心處理一件事情，有助於暫時拋開煩惱。
10.轉換心情的魔法眼鏡
換個角度思考問題，能讓人走出不開心的情緒。

※4個提升自信的問題
1.你有什麼優點？
仔細回想家人、朋友、老師曾經對你的讚美。學會欣賞自己的優點，會讓你更有自信！
2.你喜歡什麼？
想一想，你喜歡什麼地方？喜歡什麼遊戲？這些可以在你不開心時，幫助你找回笑容！
3.你克服過什麼困難？
回想那些成功克服困難的經驗，你就有勇氣面對任何挑戰。
4.誰是你喜歡的人？誰能幫你解決煩惱？
和誰在一起能讓你感到安心？試著回想每當你難過或有麻煩時，最想見到哪個人。如此一來，你會發現自己一點也不孤單！

※有注音

足立啓美
一般社團法人日本正向教育協會代表理事、正向心理學認證教練。畢業於澳洲墨爾本大學研究所，完成正向教育專門課程。曾在日本國內外教育機構從事學校營運和學生輔導的工作，現致力於開創正向心理學最高教育學程，並在小學、國中、高中擔任正向教育講師。著作包括《換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句》（和平國際）、《發現自己的「力量」》（暫譯）等。

川原瑞丸
1991年生於日本千葉縣，主要從事書籍與雜誌的插畫。繪本作品有《OH NO!》、《TA-DAH!》，以及《我的身體哪裡最重要？第一本教孩子認識身體的性教育啟蒙書》（三采）。書籍插畫包括《書叔叔的街角圖書館》（暫譯）等。他也曾為雜誌《大便漢字練習簿》（暫譯）和筆記本公司推出的學習手帳《Japonica練習簿》（暫譯）繪製插畫。

譯者簡介　林劭貞
兒童文學工作者，從事翻譯與教學研究。喜歡文字，貪戀圖像，人生目標是玩遍各種形式的圖文創作。翻譯作品有《「不要、不行、我不去！」大聲嚇阻陌生人，建立孩童自我保護的能力》、《令人怦然心動的看漫畫學英文片語300：從浪漫愛情故事，激發學習熱情，提升英語理解力！》、《小朋友的廚房：一起動手做家庭料理》等；插畫作品有《魔法二分之一》、《魔法湖畔》和《天鵝的翅膀：楊喚的寫作故事》（以上皆由小熊出版）。

任何情緒的產生都很自然，但不能理所當然的任由它們讓自己受傷、讓事情停擺。建議家長陪著孩子一起閱讀《我是堅強的小孩》，學習勇敢接納自己的每一個情緒，並透過實際演練趕走如烏雲般的壞心情，大幅提升內心的復原力。別忘了，我們的心可以很柔軟，也可以很堅強。
──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）

這真的是一本非常實用的書！無論在居家生活或臨床工作上，我都經常透過繪本對孩子進行情緒教育，而負面情緒往往是最棘手的課題，一旦沒有妥善處理，就可能在孩子的內心留下難以癒合的傷疤。《我是堅強的小孩》除了引導孩子認識自己的情緒，還提供10種平復情緒的方法和4個提升自信的問題，十分貼近我在臨床上的需求，許多活動設計的靈感也因此乍現，受益良多。
──陳宜男（星願樹職能治療所所長）

如何守護孩子的心靈？我想這本書可以帶來很大的幫助。如果每個孩子可以從小認識和培養「復原力」，相信會更勇於面對成長的挑戰。另外，我特別喜歡書中提到的「烏龜與史萊姆的魔法」，多做幾次後心情真的輕鬆許多呢！
──彥如姐姐（《童話夢想家》兒童節目主持人）

我的孩子情緒容易起伏，很常因為一些事情就感到煩悶，也不太願意跟別人談談。後來我帶著他讀了這本書，告訴他心情不好時，可以用書裡的方法抒發情緒，目前「呼吸魔法」和「隨意畫圈圈」對他來說最有效！而且之後當我看見他在做這兩件事情時，就可以立刻明白他的情緒，並給予關心。
──呂小姐（家有小一男孩的媽媽）

仔細讀了這本書後，我發現可以利用書裡的元素和孩子互動！例如我會和孩子一起在紙上畫出代表情緒的各種形狀，再把它們剪下來黏在冰棒棍，引導孩子表達內心的感受。如果順利用書上的方法平復心情，就給一張貼紙當作獎勵。這樣不僅能夠引起孩子的興趣，也能夠幫助孩子理解抽象的情緒！
──婷婷（家有二寶的開朗媽咪）

致各位兒童照護者――
「復原力」可以守護孩子的心，拓展孩子的能力
文／足立啓美（一般社團法人日本正向教育協會代表理事）
這本書的目的是為了培養孩子的「復原力」，讓他們在遭遇困境時，即使內心受傷了，也能夠自我修復。現在，全世界都在進行與復原力有關的研究，且報告指出，如果能從童年時期就開始好好培養復原力，對於孩子的心理健康、人際關係和學校課業，都有正面的影響。換言之，復原力是一種不可或缺的能力，它可以讓孩子守護自己的心，拓展自己的能力，過著幸福的生活。
復原力是每個人都擁有的內心力量，而且可以透過後天的經驗加以培養。在童年時期，最重要的就是培養處理情緒與忍受挫折的能力，這將大大影響孩子未來的復原力。
因此在本書中，我用「烏雲」來象徵孩子們內心不愉快的感受，例如憤怒、難過、不安等，並告訴他們擁有這些情緒是很正常的事情。人們常認為負面情緒是不好的，其實每種情緒都可以幫助我們更了解內心的需求，負面情緒也不例外，所以我們不應該將它拒於門外，而是大方的迎接它，認真的感受它，與它和平共處。
此外，當內心的烏雲越來越膨脹時，必須積極找尋解決方法，讓它鎮定下來。建議照護者時常和孩子討論心裡的感受，若發現孩子的心中出現烏雲，或者烏雲已經面臨暴走的情況，請試著運用這本書裡提到的任何一種方法，幫助孩子重新找回笑容，以及處理情緒的主導權。
最後，我想對促成這本培養兒童內心復原力繪本的相關人士表達深切的感謝，包括插畫家川原瑞丸老師、裝幀設計師坂川朱音女士、協力編輯木村直子女士，以及主婦之友社的編輯金澤友繪女士。
我誠摯的希望每個孩子都能適應這個時代，並且過得幸福。