靈修鍛鍊

★ 榮獲2021年天主教媒體協會「祈禱類」圖書二等獎

◤鍛鍊你的心靈肌力，梳理內在糾結；
推倒自我的高牆，找回平安與自由。◢

＼健身也要健心，你今天運動了嗎？／

〈和平禱詞〉11項靈修操練，
量身打造全方位身心靈健康計畫，
讓你的人際關係與信仰生活全面提升！
現在，就讓我們跟著聖方濟的腳步，
一起踏上邁向成熟的靈修旅程。

▍內容簡介
觸動千萬人心的〈和平禱詞〉，
體現聖方濟謙卑仁愛、無私服務的靈修精神。
教宗聖若望保祿二世、柴契爾夫人、
南非屠圖大主教、聖德蘭修女等深具影響力的人物，
時常以這篇禱文為混亂喧囂的世界祈求和平。

本書將帶你探索聖方濟的和平之路，
伴你走出仇恨、冒犯、疑慮、失望、憂傷和黑暗，
迎向天主憐憫寬仁的真光，
點燃信仰熱火，照亮自己也溫暖他人。

「締造和平的人是有福的，因為他們要稱為天主的子女。」（瑪五9）

本書從聖方濟的生命歷程汲取靈感，
闡述如何身體力行實踐〈和平禱詞〉，
從黑暗走向光明，從焦慮痛苦走向天主的愛與平安。
可作為靈性的健身指南，強健心靈並鍛鍊美德的肌肉，
如友愛、寬恕、信心、希望和喜樂，保持靈性的和諧與健康。

每章末尾都有用心設計的省思要點，
透過深度的生活反省來制訂靈修自主訓練計畫。
「心靈伸展操」單元藉由默想聖言、效法聖方濟的言行及靜心祈禱，
在日常操練中逐步超越自我，內化福音的教導。

▍本書特色
◆ 響應教宗方濟各的呼籲：「讓我們共同努力，建設和平的未來！」

◆ 獻給正在追尋生命意義，渴望發光發熱、促進和平的你！

◆ 心靈成長與信仰整合的實用指南。從聖方濟的精神切入，結合靈修輔導經驗並援引聖經、聖人故事及生活實例，清楚闡述如何獲得翻轉生命的動力。

◆ 鼓勵基督徒在信德中超越自我，在望德中鍛鍊心靈，在愛德中締造和平。

◆ 適合青年會、讀書會等成長團體共讀討論。為渴望加深信仰的教友、神父、神師、靈修輔導者帶來靈感與啟發。

▍好評推薦
「在健身和運動風氣盛行的時代，鍛鍊熱愛和平的心是我們應當下定決心養成的重要習慣。如果我們心中沒有平安，世界也不會有和平。」──伊利亞．德里奧修女（Ilia Delio, O.S.F.）／維拉諾瓦大學「喬瑟芬．康納利」神學講座教授（Josephine Connelly Endowed Chair, Villanova University）

「受用無窮的靈修佳作！何亞伯神父運用體現聖方濟精神的〈和平禱詞〉，以全面的視角洞察透析人性。每一句禱詞揭示了痛苦的不同層面，邀請我們進入他人的生命歷程，了解他們如何經歷痛苦並找到心靈的自由。」──戴夫・謝德牧師（Dave Scheider）／聖公會牧師、靈修導師

「以〈和平禱詞〉作為整本書的骨架和基礎，並結合獨特的敘事手法與反思，為認真看待靈修生活的基督徒，是相當寶貴的參考指南。靈修旅程需要紀律與決心，這本精采好書提供可靠的指引，幫助你活出真正在聖神內的生活。」──凡妮莎．懷特博士（Dr. C. Vanessa White）／芝加哥天主教聯合神學院（Catholic Theological Union）靈修與職務副教授

◎作者簡介
何亞伯（Albert Haase, O.F.M.）
美籍方濟會士、廣受喜愛的靈修導師及獲獎作家。生於紐奧良，1976年入會，1983年晉鐸，1990年獲紐約福敦大學（Fordham University）歷史神學博士學位。1992年來臺學習中文，並至中國傳教十一年，現居德州聖安東尼奧的聖彌額爾會院。

目前全力投入靈修輔導工作，巡迴各地帶領避靜、靈修培育課程及工作坊。積極運用廣播、網路等方式推廣教會豐富的靈修傳統，陪伴基督徒踏上認識自我、親近天主的靈修旅程。著有Sundays on the Go、Catching Fire, Becoming Flame、Becoming an Ordinary Mystic等十五本膾炙人口的佳作。想深入認識聖方濟的靈修精神、探索更多信仰生活的指引，歡迎造訪他的網站：www.AlbertOFM.org

【推薦序】邁向和平的旅程

閱讀何亞伯神父這部闡述如何實踐〈和平禱詞〉的作品，我再次發現他的觀點極具遠見。若能按照書中的指引，將〈和平禱詞〉牢記心中、融會貫通並付諸實踐，便得以改變原本的生活方向。現代人十分重視健身，而這篇禱文更有助於鍛鍊強健的心靈。對於渴望得到心靈真正的平安，或渴慕世界和平的人來說，本書是充滿挑戰且振奮人心的靈修旅程。

撰文之際，美國正處於極度艱困和混亂的時期，病痛纏身且不斷內耗。新冠病毒（COVID-19）悄然來襲，各地疫情肆虐，奪走許多人的生命；與此同時，反種族歧視的抗議活動日益激烈。新冠病毒和種族歧視這兩種傳染病如出一轍，都是無聲無息地在暗中滋長；當這無聲疾病隱隱作痛，而我們國家卻又頻頻否認內部出了嚴重毛病，疫情就會整個爆發開來。

顯而易見的是，那些要求正義和疫情真相的民眾被拒之門外。在某種程度上，這兩種疾病都是病毒性的，除非我們學習像天主愛我們一樣彼此相愛，不偏私也不帶偏見，像聖方濟所說「如同母親愛護和養育她自己的孩子一樣」，否則我們無法確認病因並將它擊敗。何亞伯神父告訴我們，如果我們樂意接受〈和平禱詞〉的精神，我們每個人也將踏上一段漫長的旅程，實現內心最深處的和平夢想。

亞伯神父年輕時曾預言我將踏上夢的旅程，旅程的目的地正是義大利亞西西，而聖方濟是當地最知名的人物，他後來成了與天主和好、與他人和諧共處的和平象徵。如今，亞伯神父已成為秉持謙卑的方濟會士，他要向大眾傳達只要依循聖方濟靈修的指引，人人──包括美國民主制度中被社會否定的族群，尤其是窮人、沒有投票權的人、因膚色而飽受壓迫及忽視的人，以及自開國之初就被剝奪土地、權利和尊嚴的原住民──皆能找到內在平安及和平相處之道。

美國聯邦眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）說過一句話，我認為精確指出本書對關注和平的讀者帶來的意義。常有人問她：「希望在哪裡？」裴洛西議長回答：「希望一直都在信德與愛德之間。」

我們的信德在對他人的善意中帶來希望（望德），並展現在愛他人的愛德中。信德、望德和愛德，是實現和平的唯一途徑。我認為，沒有比〈和平禱詞〉更好的指南了，聖方濟確實能引導我們成為和平的人，不僅是個人，也包括整個社會。主啊！讓我作祢的工具，去締造和平。

默里．博多（Murray Bodo, O.F.M.）
2020年7月

◎目次
好評推薦
推薦序　邁向和平的旅程／默里．博多（Murray Bodo, O.F.M.）
前　言　超越自我
聖方濟〈和平禱詞〉

第一章　回應天主的召叫
──主啊！神聖的導師！
第二章　成為和平的使者
──讓我作祢的工具，去締造和平。
第三章　友愛
──在有仇恨的地方，播送友愛。
第四章　寬恕
──在有冒犯的地方，給予寬恕；在寬恕時，我們得到寬恕。
第五章　信心
──在有疑慮的地方，激發信心。
第六章　希望
──在有失望的地方，喚起希望。
第七章　光明
──在有黑暗的地方，放射光明。
第八章　喜樂
──在有憂傷的地方，散布喜樂。
第九章　關懷體諒
──願我不求他人的安慰，只求安慰他人；不求他人的諒解，只求諒解他人；不求他人的愛護，只求愛護他人。
第十章　慷慨付出
──因為在施予中，我們有所收穫。
第十一章　新生命
──在死亡時，我們生於永恆。
結　語　阿們！順服交託

附　錄〈和平禱詞〉的由來
註釋