Preparación Integral para un Maratón de 21 km en la Ciudad de México para Atletas de 34 a 60 Años

Tesis del a隳 2024 en eltema Deporte - Quinesiolog燰 y teor燰 del entrenamiento, Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Espa隳l, Resumen: El objetivo es definir las necesidades, actividades y acciones a tomar en materia de la Promoci鏮 de la Salud para correr un marat鏮 de 21 K obteniendo buenos resultados al momento de la competencia. El medio marat鏮 de la Ciudad de M憖ico no es solo una competencia deportiva, sino una celebraci鏮 de la resistencia y la tenacidad humana. Para las atletas de 34 a 60 a隳s, ganar esta carrera implica una preparaci鏮 integral que abarca aspectos f疄icos, nutricionales, mentales y log疄ticos. El entrenamiento para un marat鏮 de 21 kil鏔etros es una tarea que demanda no solo un compromiso f疄ico sino tambi幯 una supervisi鏮 m嶮ica rigurosa. La atenci鏮 m嶮ica necesaria abarca desde evaluaciones preventivas hasta pruebas de dopaje, asegurando as?la salud y la equidad en la competencia. El entrenamiento para un marat鏮 de 21 kil鏔etros es una empresa que desaf燰 tanto el cuerpo como la mente. Los atletas deben estar preparados para los cambios f疄icos y mentales que acompa鎙n a un r嶲imen de entrenamiento intensivo y c鏔o estos pueden afectar su rendimiento. El 憖ito en el deporte no solo depende del entrenamiento f疄ico, sino tambi幯 de una nutrici鏮 adecuada. Para los atletas, mantener un peso 鏕timo es crucial, ya que influye directamente en su rendimiento, resistencia y recuperaci鏮. Una dieta bien dise鎙da es crucial para el rendimiento de un atleta. Debe proporcionar la energ燰 necesaria, los nutrientes para la reparaci鏮 de tejidos y la regulaci鏮 del metabolismo corporal. Alcanzar la meta en un tiempo regular en un marat鏮 de 21k requiere de una preparaci鏮 meticulosa que abarca las etapas previas al entrenamiento, el proceso de entrenamiento mismo y los cuidados posteriores.