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411.1 個人衛生
411.3 營養與食品
411.4 飲料與健康
411.5 身體清潔與衛生
411.6 住所與健康
411.7 身體活動
411.8 藥物濫用；精神作用物質濫用
411.9 特殊論題
共
1075
筆商品，
12
/54頁
221.
徒手健身16週：終極漸進式增肌計畫
作者：
艾爾.卡瓦德羅
;
丹尼.卡瓦德羅
出版社：
楓書坊文化
出版日：
2019/05/24
裝訂：
平裝
～終極16週徒手變身計劃～紐約徒手健身、私人教練領導權威．卡瓦德羅兄弟親臨。一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓，4個月，挑戰肌力極限。【本書特色】◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方，一塊地板、一面牆，外加不間斷的意志，即刻可執行。◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段，各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。◎公開兩位作者健身職涯中領悟的
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222.
最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！
作者：
日經健康
出版社：
凱特文化創意
出版日：
2019/05/17
裝訂：
精裝
★書中以人物示範照片搭配文字解說，清晰易懂，佐以插畫，深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等；此外，加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師，以及運動科學系教授，運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明，豐富本書的充實性、正確性和專業度。伸展操 躺著做 最有效！★所有伸展姿勢都是「躺著做」！輕鬆又簡單，讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操，讓足部及下半身上提，促使淋巴及靜脈有更好的循環，
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70折
223.
秒睡：鑽研睡眠12年，專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣
作者：
劉毅君
出版社：
幸福文化
出版日：
2019/05/15
裝訂：
平裝
★讀者神推：一本讓你隨時隨地最快入眠的書！★睡眠問題八成以上是心理問題，臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域，運用睡前儀式及呼吸療癒法，讓你即刻入睡，五分鐘深睡，深睡一小時等於三小時，徹底擺脫失眠、睡不好的困擾！★ 專注睡眠領域12年，幫助3萬人解決「睡眠負債」★ 必學睡前儀式，教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」★ 獨家睡眠研究領域，安定心情、療癒心理，根除睡眠問題★ 針對商務人士、日
幸福全書系書展
定價：350 元，
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224.
肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
作者：
馬克.銳普托-著
;
何立安-審定
出版社：
楓書坊文化
出版日：
2019/05/15
裝訂：
平裝
肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。【
定價：980 元，
優惠價：
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225.
下班運動學
作者：
林冠廷
出版社：
天下雜誌
出版日：
2019/05/08
裝訂：
平裝
明天的你，會感謝今天的突破！高效率的運動，不僅改變身體，更改變人生。上班族沒有時間做運動？覺得自己不夠健康、沒時間運動？運動的好處繁多，提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等，但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因，導致沒有運動，相當可惜。其實，只要你願意，隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員，也可以雙腿夾著
定價：350 元，
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226.
「睡眠負債」速償法：掌握理想睡眠的不二法門
作者：
白川修一郎
出版社：
瑞昇文化
出版日：
2019/05/05
裝訂：
平裝
由睡眠研究的第一把交椅揭示其中的生理機制教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債打造獨一無二的優質睡眠過去有許多人認為，只要睡眠品質好的話，少睡一點也沒關係，坊間也出現不少相關書籍。但是，現在必須改觀了……對睡眠不足的問題置之不理，將有可能殘害自己的生命。▲睡眠時間低於６小時的人， 死亡率增加2.4倍。工作忙碌、輪班生活讓人心力交瘁，回到家都不能睡個好覺！？判斷、記憶、學習能力……都因此大受影響，影
定價：350 元，
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227.
疲勞不是小毛病！上班族動態伸展法：舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰，徹底活化肩胛骨、脊椎、髖關節
作者：
谷本道哉
出版社：
旗標出版社
出版日：
2019/04/01
裝訂：
平裝
【長期感覺疲勞的人急遽增加】有越來越多人出現「一覺醒來還是覺得累」、「經常感覺身體沉重」這樣的症狀。為什麼身體會變得如此疲憊？主要有兩個原因，其一是肌肉和關節僵硬導致不適和疼痛，其二則是體能下滑導致活力不足。年紀增長當然也有影響，不過最主要還是因為活動身體的機會大幅減少，而且長時間窩在沙發上或電腦桌前，使得症狀更容易惡化，嚴重的甚至會猝死。該怎麼做，才能有效戰勝導致身體疲憊的元兇呢？【睡眠不好根本
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228.
失眠救星－醫夜好眠：中西醫師教你改善失眠
作者：
林子堯
;
武執中-著
;
米八芭-插圖
;
兩元-漫畫
出版社：
大笑文化
出版日：
2019/04/01
裝訂：
平裝
1.你知道失眠不只是睡不著的問題嗎？睡夠久但睡眠品質差也是失眠。2.你知道事實上喝酒助眠會導致睡不好、睡不久又睡不深嗎？3.最新醫學研究，長期失眠會導致失智症風險大為增加。4.你知道夢遊其實沒有在做夢嗎？你知道鬼壓床的醫學原因嗎？5.睡覺腿抖不停睡不著，原來是罹患了不寧腿。6.破除錯誤的睡眠認知及不良習慣，學習非藥物部分如何改善失眠。7.以醫學實證、科學研究衛教，破除安眠藥、鎮定劑的不實網路傳聞。
定價：350 元，
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
229.
睡眠的科學
作者：
櫻井武
出版社：
晨星
出版日：
2019/02/14
裝訂：
平裝
睡眠的未解之謎與驚人的記憶強化效果探究入睡、甦醒的機制與奧祕一本讀懂關於睡眠的疑難雜症人為什麼會睡覺，又為什麼會醒來？睡眠對生命究竟有什麼意義？拿破崙真的一天只睡3小時？怎麼樣也趕不走的「睡意」是從何而來的？日本睡眠研究權威、食慾素發現者櫻井武所提出的最新睡眠科學！大腦要求的「睡眠」是什麼？◎可以清除腦部代謝廢物的「膠淋巴系統」◎快速動眼期睡眠與不可思議的夢境◎缺乏食慾素會引發猝睡症◎為什麼空腹的
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230.
寢具挑對，好眠能瘦抗老化，記憶力增強：腦科學和人體工學佐證，選對枕＋被＋床，誘發安眠開關，免疫力倍增
作者：
久保田博南
;
五日市哲雄
出版社：
方言文化
出版日：
2019/01/30
裝訂：
平裝
打呼不等於睡得香，高枕不一定無憂！自療睡眠困擾，找偏方不如挑對床讓全家人不再被失眠綁架！降低肥胖風險，免疫力、記憶力、學習力，全部UP！總被睡眠問題綁架？你可能挑錯寢具！◆人一生要換6次床，你知道嗎？◆乳膠枕、羽絨枕，怎麼選才對？◆芳療精油能助眠，但該用哪一種？你對寢具的所有疑惑，本書一一解答！★晚上睡不好，會胖、頭痛、老得快 早稻田大學運動科學未來研究所與花王保健食品研究所，在2017年共同發
113年度方言文化全書系
定價：290 元，
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庫存：5
滿額折
231.
終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法
作者：
張立人
出版社：
商業周刊
出版日：
2019/01/30
裝訂：
平裝
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相， 但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上， 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！ 救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、
定價：360 元，
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庫存：2
滿額折
232.
好睡：新的睡眠科學與醫學
作者：
楊定一-作
;
陳夢怡-編-作
;
馬奕安Jan Martel
;
施智騰Simon-繪
出版社：
天下生活
出版日：
2019/01/23
裝訂：
平裝
顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學坊間關於好睡的策略或是偏方千百種真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發徹底推翻現代人對睡眠的認知並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗告訴大家如何輕鬆面對失眠提供7大心態鍛鍊透過7週的睡眠心態功課搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等
定價：460 元，
優惠價：
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414
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滿額折
233.
姿勢回正！83個一線物理療法，導正你的身體！
作者：
藤繩理
;
高崎博司-監修
出版社：
楓葉社文化
出版日：
2019/01/04
裝訂：
平裝
～改善姿勢的83個真相，用身體的智慧革除萬病之源～【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】萬病的根源，都因「姿勢不正」而起—— 【本書特色】◎日本復健門診、理學療法博士提出83個一線物理療法，革除萬病之源！◎從解剖學原理說明正確姿勢為何，清楚圖解「骨骼」、「肌肉」、「關節」的連動關係。◎動作簡易，只要一張床、一把椅子就可以執行，靠自己徐緩地消除痛感。 ◆◆姿勢走樣，人生
定價：350 元，
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庫存：1
234.
24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
作者：
三島和夫-監修
;
伊藤和弘
;
佐田節子-採訪撰文
出版社：
大是文化
出版日：
2019/01/02
裝訂：
平裝
◎很累很睏但不能躺平了睡，名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為，睡夠了就不生病，其實，感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防？ ◎有種休息法，時間很短但有效，已被美國總統和太空人證實。 ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文， 他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家， 彙整了以最新科學證據
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滿額折
235.
肌筋膜舒活伸展法【修訂版】
作者：
林萬成
;
鄭洪德
出版社：
原水文化
出版日：
2018/12/20
裝訂：
平裝
神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！10分鐘！改善痠痛不適．身心減壓放鬆．身材健美勻稱 超過30年功力，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師及鑽研肌筋膜力學軌道的專家，共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練！ 從為民眾理療的觀察，及自身對肌筋膜伸展的實際體驗，兩位大師深刻體會伸展對於保健與復健的重要性與獨特效果，研發這套促進身體動態平衡與細胞自我修復功能，改善疼痛不適、身心
定價：380 元，
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
滿額折
236.
跟喵星人一起倒頭就睡：揮別失眠的魔法書
作者：
三橋美穗
出版社：
漢欣文化
出版日：
2018/12/06
裝訂：
平裝
向喵星人學習舒眠的60的祕訣！ 今晚就跟朕一起進入夢鄉吧！喵明明想睡卻睡不著……你也有這種煩惱嗎？失眠有三部曲，睡不著、睡不好、睡不飽。當睡眠品質低落、出現睡眠問題時，一定要盡早找出問題，改善問題，幫自己找回應有的睡眠品質。不過，當我們在看待睡眠時，不能只看睡覺的時候，重要的是要考量一整天下來的情況。因為晚上的睡眠狀況會影響到白天生活的各個方面，而白天的狀況也會作用在晚上的睡眠品質上，所以想要找回
定價：320 元，
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
滿額折
237.
舞初心：曹金鈴返璞收圓的人生
作者：
曹金鈴
出版社：
圓神
出版日：
2018/11/01
裝訂：
平裝
身心自在，是人生最美麗的平衡。十年前，曹金鈴是全神貫注優雅的舞者，今天的她，教大家輕鬆的和自己身體對話。只需十分鐘，你便享有身、心、靈的平靜，歡愉和自在！ 知名舞蹈家曹金鈴年屆七十，回首十年前因為多年習舞所累積的運動傷害，讓她全身僵硬，無法自由運用身體。曾經是生命中最重要的事──跳舞，竟成了她最大的負擔！ 於是她利用這段時間踏遍世界各地，去印度學習肚皮舞，也到峇里島克服旱鴨子的心理障礙，更遠赴新疆
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238.
想要活到老走到老，只要深蹲就可以
作者：
小林弘幸
出版社：
康鑑文化
出版日：
2018/10/19
裝訂：
平裝
【本書特色】 日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從深蹲開始，改善心肺功能，減輕心臟負擔不怕腰腿不夠力，強化膝蓋練骨盆6週核心鍛鍊法，徒手深蹲打造蠻腰翹臀深蹲好處說不完，親自體驗最有感！☆活化腦細胞，預防老年失智☆鍛鍊肌耐力，提升柔軟度☆促進血液循環，加速代謝☆改善自律神經失調，紓壓助眠抗憂鬱☆有效燃燒體脂肪，回復輕盈
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239.
關節可動範圍伸展＆訓練事典
作者：
中里賢一
;
奈良信雄-監修
出版社：
楓葉社文化
出版日：
2018/10/05
裝訂：
平裝
～提高柔軟度與穩定度，打造會獲勝的身體！～日本競技類訓練教練＋東京醫科名譽教授共同研究！靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」，再透過肌力訓練增加強度，便能讓成果出現明顯進步，做出優美，全身融合為一、充滿能量的動作！ 【本書特色】◎實行書中內容：能明顯提升運動時的表現水準➜較不容易受傷➜加速消除疲勞。◎超清晰3D解剖圖，點出透過訓練能產生明顯成效的部位、關節、肌肉！◎用【NG】介紹容易出現
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240.
手足冰冷最適用：深度睡眠的神奇眠襪（粉色版）
作者：
池谷敏郎
;
友野奈緒-作
;
河原雪子-繪
出版社：
遊目族文化
出版日：
2018/10/03
裝訂：
平裝
★日本銷售超過150萬「神奇頸帶書」升級版！回饋愛用者，好評新色推出！★隨書附贈裸粉色日本原裝進口VENEX神奇眠襪！親膚舒適、好用好看！來自日本的神奇眠襪，其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石，能使您身心放鬆、身體溫暖，幫助入睡。日本池谷醫院院長 池谷敏郎x 睡眠諮詢師 友野尚為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩消除疲勞x放鬆身心x溫暖身
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