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411.1 個人衛生
411.3 營養與食品
411.4 飲料與健康
411.5 身體清潔與衛生
411.6 住所與健康
411.7 身體活動
411.8 藥物濫用；精神作用物質濫用
411.9 特殊論題
共
1077
筆商品，
15
/54頁
281.
骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！
作者：
廣戶聰一
出版社：
瑞麗美人
出版日：
2018/01/12
裝訂：
平裝
《櫃姐怎麼站也不累的祕訣》全新封面版強勢回歸！「疲勞、痠痛、易受傷，都是因為身體使用方式錯誤、骨骼歪斜不正！」曾活躍於世界的一流運動選手、受聘於日本奧運委員會的廣戶聰一，現在已是全日本最受信賴的運動管理師，並已成功幫助超過30萬人救回健康！他提出最簡單易懂的「身體軸心」原理，教你「調校身體、骨骼回正」的自我檢測與運動方法，只要照著做，就能遠離「痠、痛、傷」的威脅！● 你常覺得疲勞，怎麼休息都不夠？
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282.
姿勢矯正：治療師操作指引30種常見的姿勢問題（Postural Correction）
作者：
Jane Johnson
出版社：
合記
出版日：
2018/01/01
裝訂：
平裝
序言：本書為Hands-On Guides for Therapists系列中的一本，主要是提供給那些使用徒手治療的專家作為參考。如果你是軟組織治療師或專業運動教練(exercise professional)，可運用本書中的按摩技巧及簡單的伸展運動來矯正病人的姿勢進而完成治療。物理治療系學生、骨病學專家、運動治療師及脊骨矯治專家能因此習得成熟的技巧來幫助病人解決姿勢不良的問題。如果你是一名學生，
定價：480 元，
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283.
前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善
作者：
谷啓嗣
出版社：
采實文化
出版日：
2017/12/28
裝訂：
平裝
★2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康★每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順，打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！ ※來自2000名以上讀者的舒暢推薦※【案例1】行動更加靈活自在，甚至連腹部也變得緊實。－－家庭主婦（51歲）【案例2】全身柔軟度大幅提升，得以邁開大步快走路，通體舒暢。－－上
定價：280 元，
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庫存：2
284.
奧運跳水王子的私房健身菜單：94道健康美食X20分鐘簡單運動，瘦身‧減脂‧練肌肉……第2週就見效！
作者：
湯姆‧戴利
出版社：
商業周刊
出版日：
2017/12/14
裝訂：
平裝
天菜級奧運跳水選手湯姆‧戴利來上菜365日“享受×享瘦”生活新提案∥越吃越健康的美味食譜∥∥越動越精瘦的簡單運動∥∥越練越強大的正向心理素質∥ ★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天菜般的緊實身材、健美體態【本 書 精 華】∥
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285.
只有媽媽做得到！激發孩子的運動潛能
作者：
遠山健太
出版社：
楓書坊文化
出版日：
2017/12/05
裝訂：
平裝
～幼兒期是培養運動神經的黃金時期！～由媽媽教導孩子如何使用自己的身體，藉由體育活動，讓孩子知覺、反應變得更為敏銳！【名人推薦】◎馬偕兒童醫院 主治醫師 黃瑽寧 ◎敦南兒童專注力中心 廖笙光技術長（光光老師）【本書特色】◎體能訓練員開發，６歲前必學的９個魔法動作：秉持「體育不需要菁英教育」的信念，採「遊戲」形式，在活動中自然地學會９個「基礎動作」。◎３大實踐單元，將體育活動融入室內娛樂、家事、戶外活
定價：300 元，
優惠價：
9
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286.
熟齡族體能訓練圖解聖經：採用功能性訓練, 改善姿勢、肌力、穩定度、活動度與耐力
作者：
Joshua Kozak
出版社：
旗標出版社
出版日：
2017/11/29
裝訂：
軟精裝
老化是人生必經的過程，但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣的歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體，這也是體能訓練的重點所在，其目的就是要鍛鍊全身所有部位，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。那麼你的目標是什麼呢？也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳，或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼，當你意識到改善體能水準
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287.
伸展運動解剖書
作者：
阿諾‧尼爾森尤卡‧寇柯寧
出版社：
楓樹林
出版日：
2017/11/23
裝訂：
平裝
～完美體態的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～不論你追求的是更柔軟的動作，更完美的體態展現，或是更優質的健康狀態，本書都會是你的最佳利器。【本書特色】◎ 人體運動學院教授；運動科學教授畢生絕學。◎ 100幅以上解剖透視圖，透視伸展運動＆人體運動關聯。◎ 71 伸展動作，從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。◎ 透過各種動作變化，了解如何安全、有效地增強動作的幅度。◎ 以清晰解剖圖呈現每個動
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288.
揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條：鬆開緊繃筋膜線，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！
作者：
滝澤幸一
出版社：
方言文化
出版日：
2017/11/01
裝訂：
平裝
容易浮腫，體態難看？都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍！ 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置暢通氣血循環，塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦？想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋膜！ ★不只瘦還要「凹凸有曲線」，關鍵就在筋膜！ 節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與線條也無法達到理想狀態，這都是筋膜緊繃僵硬所致——●淋巴管受
113年度方言文化全書系
定價：290 元，
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229
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
289.
小公主的快樂運動筆記：打造超完美健康體態！（全彩漫畫版）
作者：
螢×亦兒 原創漫畫
;
阮聞雪 漫畫編劇
出版社：
桔子工作室
出版日：
2017/10/01
裝訂：
平裝
本書特色 （1） 榮獲國家教育研究院優良漫畫等多項閱讀獎項的優質童書系列，三位國小校長聯名推薦。（2） 專為國中小孩童打造的運動手冊！利用淺顯易懂的劇情漫畫帶動讀者，一邊享受閱讀樂趣一邊動起來，輕鬆走入運動的世界。（3） 本書除了介紹各式各樣適合國中小孩童的運動外，特別收錄「超完美小祕訣」、「好健康知識站」等單元，從運動、飲食、穿搭多管齊下，全方位打造超完美
到貨時通知我
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290.
深蹲：蹲一蹲，健康、長壽、除病痛
作者：
陳文山
出版社：
悅讀名品
出版日：
2017/09/06
裝訂：
平裝
蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪，因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。
定價：270 元，
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243
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滿額折
291.
正念走路
作者：
方進隆
出版社：
師大書苑
出版日：
2017/09/01
裝訂：
平裝
正念(mindfulness)和走路(walking)都是現在很受重視的主題，一個偏靜坐，一個屬活動，對於身心靈健康皆有莫大的益處，能夠將兩者加起來在生活當中應用，就會動靜平衡，讓我們好上加好。 本書蒐集國內外相關的文獻與書籍，介紹一些較實用的正念走路 (mindful walking)理念和做法，希望一般民眾可以在活中應用練習，因此得到更好處。這些正念走路的方法，作者在生活中經常使用
定價：250 元，
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238
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
滿額折
292.
街頭健身：倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身
作者：
邱仁政(Leon)‧彭羿旻(Vic)
出版社：
如何
出版日：
2017/09/01
裝訂：
平裝
【本書特色】◎第一本專為亞洲人設計！循序漸進安全有效，避免運動傷害 ◎精壯身材這樣練！運動、塑肌、鍛鍊三合一◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長＋街頭健身神人聯手出擊＆示範 ◎健身也健心！翻轉人生，重建自信◎熱血推薦：台灣極限街頭健身運動協會◆楊浚泯 GYMEFIT CEO◆陳茻 「地表最強國文課沒有之一」粉絲頁版主◆黃怡學 「跳馬王子」／世大運體操金牌國手◆Daway Hsu 「健身計畫」社團版主
定價：340 元，
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庫存：1
滿額折
293.
釋放疼痛的5分鐘速效伸展： 10大最常見的痛症部位，59個最關鍵的精準伸展，動作到位5分鐘就見效
作者：
文熏基
出版社：
采實文化
出版日：
2017/08/31
裝訂：
平裝
紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！找到疼痛部位查書找到對應的肌肉伸展動作維持5分鐘，疼痛就會明顯改善有痛就伸展，一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉循序漸進，不知不覺擺脫纏身已久的痛症 ■ 紓解疼痛，先釋放肌肉壓力日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。再者，姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損，進而牽動肌肉引發痠痛。此時，除了修正不良的姿勢外，透過運動，釋放支撐關節與脊椎的肌肉壓力，就成了改善
定價：360 元，
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庫存：3
滿額折
294.
史上最有效上班族全身伸展舒活操
作者：
王嗣復
出版社：
和平
出版日：
2017/08/01
裝訂：
平裝
「柔軟肌肉」是健康的利器，快用每個人都可以做的超簡單伸展操，每天拉筋3分鐘，消除僵硬、甩開疼痛！長時間坐辦公桌前讓你養成駝背的習慣？總是覺得身體累累的，做事都提不起勁嗎？肩膀、頸部硬的像石頭一樣？伸展操能夠幫助你放鬆肌肉、減輕壓力，身體維持在最佳狀態！只有拉筋和暖身才需要伸展嗎？伸展操不只是暖身和運動後的緩和，其實，伸展也是肌力訓練，做對伸展能讓肌肉保持柔軟，活絡關節！沒有時間運動的你最適合！不需
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
滿額折
295.
川合式開腳伸展操
作者：
川合利幸
出版社：
和平
出版日：
2017/08/01
裝訂：
盒裝
風靡千萬日本人的開腳潮流！ 不管是30、40、50、60、70還是80歲 無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人 只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」 雙腳想怎麼開就能開、開、開！ 隨書超值附贈 ? 台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊 墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！ （60cmx40cm，防滑、方便攜帶，想在哪開腳就在哪開！） ? 日本獨
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296.
街頭健身圖解聖經：動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力
作者：
EmmanuelSANNA
出版社：
旗標出版社
出版日：
2017/07/29
裝訂：
平裝
專業推薦「很高興能擔任本書的中文版審校及推薦人，此書分解動作的照片非常詳盡清楚，不論是街頭健身剛入門的初學者或是遇到進度卡關的高手，都會是很好的教材。以我練習街頭健身與實務教學的經驗，誠摯推薦給大家。」 ● SWTT 街頭健身台灣代表隊執行長 Hawk● 台灣街頭健身 徒手女神 Brenda● 台灣街頭健身 力量王者 米奇共同推薦 重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練街頭健身這門“掌控身體的
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絕版無法訂購
滿額折
297.
告別隱性失眠的超熟睡祕訣
作者：
鍛治惠 監修
;
カミムラ晉作 漫畫
出版社：
臺灣東販
出版日：
2017/07/26
裝訂：
平裝
･「早上爬不起來！」「不論睡多久還是好累…」「真想好好睡一覺！」 本書獻給不滿意目前睡眠情況的每個人—— 明天起就能立刻實踐，超有說服力的科學性策略！ ･以漫畫搭配專欄的方式，輕鬆生動、深入淺出地介紹良好睡眠所需具備的要件， 搭捷運時能看，午休時能看，上廁所時也能反覆溫習， 讓你化知識為行動，化行動為習慣！ 睡過頭、粗心犯錯、忘東忘西…… 在出版社當編輯的翠夏，不知為何這陣子總是事倍功半。 此
定價：260 元，
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
298.
健美鍛鍊解剖書
作者：
尼克・伊文斯
出版社：
楓樹林
出版日：
2017/07/25
裝訂：
平裝
～健美運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門！ 【本書特色】◎ 近200幅解剖插圖，透視健美訓練＆人體運動關聯。◎ 100種主要動作＋104種變化招式，增加肌肉量、雕塑身材的不二法門！◎ 肌肉骨骼解剖學專家；肌力訓練、營養學和重訓傷害權威醫師畢生絕學。◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，教你如何調養、修復身體
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299.
【圖解】開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累
作者：
中村勝美
出版社：
蘋果屋
出版日：
2017/07/14
裝訂：
平裝
★《超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人の體幹箱子操》全新封面版★日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評！ ★注意！「基礎核心訓練」不足就開始健身，容易受傷、更會徒勞無功！★獨家！專為初學者設計，日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」，教你輕鬆提升核心肌力！ ◆「核心訓練」是所有運動的基礎！「體幹裡的『深層肌肉』（核心肌群）是人體最重要的核心！」所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身
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300.
不吃藥の一夜深睡眠法：權威醫師教你利用90分鐘修復原理＋5大擺脫失眠任務，讓身體自動修護，排出壞情緒，天天睡好覺！
作者：
陳欣湄
出版社：
臺灣廣廈出版集團
出版日：
2017/07/08
裝訂：
平裝
★《史上第一本！睡好覺》全新升級版★衛福部玉里醫院精神科主治醫師＆台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師、家醫學會理事長 李孟智醫師、健康節目爭相邀請專家 宋明樺營養師、超人氣急診鋼鐵人Dr.魏 魏智偉醫師，讚聲推薦！ ★專業！詢問度最高的非藥物治療方式！★獨家！隨書附贈擺脫失眠快速上手的《完全熟睡攻略手冊》！★實證！本書作者陳醫師親身實用見證，絕對有效！ 全台失眠拉警報！你知道每天超過600萬人有不同程度
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