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成功人士都在做!鍛鍊大腦的超呼吸法:用呼吸控制自律神經,改善腦疲勞+腦缺氧,工作表現全面提升!
作者:
關根朝之-作
;
白濱龍太郎-審訂
;
尹蘊雯-主編
出版社:
時報文化
出版日:
2024/05/10
裝訂:
平裝
記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去……這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」,快用「超呼吸法」自救!商界菁英和職業運動員都在實踐,讓身體和大腦充滿氧氣!專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力 UP!「超呼吸法」能幫助你什麼?‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內,活化身心。‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」,擺脫不安與恐懼。‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大,提升記憶力和學習能力。‧將一直胡思亂想的大腦,轉變成「認真專注」的大腦。‧平衡自律神經,甚至控制自律神經,工作跟生活都更遊刃有餘!活用呼吸法操控自律神經該放鬆的時候徹底休息,在關鍵時刻發揮最大實力!◆ 啟動副交感神經,放鬆身心──緩解緊張的「放鬆呼吸」壓抑怒氣的「息怒呼吸」沉沉入眠的「安眠呼吸」……etc◇ 提升交感神經,激發幹勁──集中專注力的「戰鬥模式呼吸」重振精神的「重置呼吸」活化右腦的「創意呼吸」……etc【 關於本書 】在職場上我們思考、做決策、創意發想,都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動,需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中,因為長時間使用電腦、手機導致駝背,再加上慢性壓力引發焦慮,於是呼吸普遍變得又快又淺,大多數人都有「腦缺氧」的問題。日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」!正確的呼吸方法,除了可以引入大量氧氣,讓大腦順利運作,呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏,就能改變呼吸對身體的作用。書中將因應不同生活情境,設計出十種呼吸法,讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式,伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉,讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候,就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧!
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