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別想了,好好生活吧!:停止無建設性的反覆思考,緩解多慮的焦躁,克服決策疲勞,把心力用在值得的事情上
滿額折
作者:安妮‧博吉爾  出版社:天下雜誌  出版日:2022/07/28 裝訂:平裝
★《華爾街日報》暢銷書作者 ★亞馬遜1,400位讀者推薦 生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決,你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。只要方法對了,就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂,為生活保留更多餘裕,更多快樂、更少恐慌,以及更多平靜!你是否「想太多」? 經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?強迫性的不斷查看郵件或手機? 陷入自知是重複且無益的想法中?睡不好,大腦卻停不下來? 一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。 來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己。當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感,可行的實用指南,讓自己更安心自在的制定決策受到美國愛書人推崇的作家安妮.博吉爾認為,你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式,以積極的策略予以取代,在處理小至「我應該買這些花嗎?」,大至「我的人生要怎麼過?」等問題時,都能產生即時和持久性的影響。調整思考方式、善用策略,讓生活有更好的改變◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。→ 從密切監控自己每個舉動的效率,轉而對自己寬容一點,在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下,看看會發生什麼事? ◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。→ 很多事情沒有標準答案,何不藉由解決你當下所能解決的事情,來保存精力?讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定,停止有害的思想循環。◎尋求幫助,你才能過你最好的生活→ 我們不需要親自處理所有事,請別人代勞,就可以減少需要操心和管理的事,能保護我們的精力和時間,想像一下重複這樣做所累積的好處!◎當你知道該做什麼,卻拖拖拉拉時…→ 有時我們只是假裝不知該怎麼做,只因不想那樣做,希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進,盡快採取行動,反而能幫助自己快點擺脫煩心事。◎壓力和分心讓人疲乏,藉由儀式把你的思緒帶回當下→ 日常的節奏和規律性可以增強專注力,當我們把焦點放在當下,就很難過度思考,儀式可以放慢身體速度,緩和思緒,讓我們的小世界變得更安定。★好評推薦李旻珊| 精神科專科醫
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:4
一個女人的故事(全新修訂版)(簡體書)
滿額折
作者:(法)安妮‧埃爾諾  出版社:上海人民出版社  出版日:2022/10/01 裝訂:精裝
《一個女人的故事》是安妮·埃爾諾對母親和女兒、青春和衰老、夢想和現實的感人敘述。在母親死于阿爾茨海默症後,作者開始了令人生畏的時光倒流之旅,她試圖捕捉真正的女人,那個獨立于女兒而存在的女人,那個出生在諾曼底小鎮、死在巴黎郊區醫院的老年病房裡的女人。她探討了母親和女兒之間既脆弱又不可動搖的紐帶,將她們分開的疏遠的世界,以及我們必須失去我們所愛之人這一無法逃避的事實。在這部平靜而有力的致敬作品中,埃爾諾想要為她的母親爭取蕞大的公平:將她描繪成她自己。正如作者所說:“現在我寫我的母親,就像該輪到我重新讓母親出生。”
定價:228 元, 優惠價:87 198
庫存:3
幽靈、死亡、夢境:榮格取向的鬼文本分析
滿額折
作者:安妮拉‧亞菲  出版社:心靈工坊文化  出版日:2021/07/20 裝訂:平裝
․榮格欽點女弟子亞菲進行鬼文本的分析,並專文推薦,高度推崇其研究價值。․以榮格心理學觀點解析靈異現象、預知夢、小矮人、通靈者、鬼故事等,以科學方法為超自然現象找到心理學的解釋。․妖怪、魔神仔、鬼故事、通靈現象等超自然現象研究者必讀!其實,幽靈就是我們心靈的象徵我樂意把這本書推薦給所有識貨的朋友,他們知道如何運用影響力打破日常的單調,動搖根深柢固的想法(有時!),讓想像力因此有了翅膀。──C.G.榮
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:2
安妮日記:安妮.法蘭克基金會唯一正式授權,新增前言、後記、編輯過程、獨家照片,散佚內容全數收錄!【75週年紀念最終增訂版】
滿額折
作者:安妮‧法蘭克  出版社:皇冠  出版日:2022/05/30 裝訂:平裝
在一個夢想與希望皆被粉碎的時代,我覺得孤獨,卻從不曾絕望!新增前言、後記、編輯過程、獨家照片,散佚內容全數收錄!全球銷量超過3000萬本!法國《世界報》20世紀百大書籍!生活在我們這個時代的年輕人都必須一讀的經典之作!安妮.法蘭克基金會唯一正式授權75週年紀念最終增訂版一字一句,寫下愛與憧憬。一心一意,坦承面對欲望與迷茫。在最應該悲觀的時刻,她還要繼續再傾吐一個秘密──關於成長,關於生命,關於永恆……希望我能告訴你所有的秘密,因為我從沒有信任過誰,希望你能成為給予我慰藉與支持的重要源頭……1942年,安妮.法蘭克剛滿13歲,她的生命發生了翻天覆地的改變……這一年生日,她收到一本紅白相間的布面日記本;但也正是這一年,她跟家人被迫離開原本的家,搬進父親工作大樓中的「秘密基地」。在隨後長達兩年的時間裡,安妮與家人足不出戶,靠朋友接濟為生。在狹窄的密閉空間中戰戰兢兢地過日子,盼望著戰爭早日結束。但不管日子多難熬,都無法阻止安妮的作家夢,她善良而坦誠,敏感又早慧,不論是戰火中的心路歷程、與家人之間的衝突掙扎,還是青春期少女成長的萌動與渴望,安妮全都分享給一個名叫「吉蒂」的女孩,儘管,她只活在那小小的日記本之中……《安妮日記》於1947年首度發行,被譽為「改變世界的10本書」,《時代雜誌》更將安妮選為二十世紀百大人物,多年來她的事蹟不斷被改編成電影、舞台劇和漫畫,受到後世的紀念。戰爭看似遙遠,卻從未消失;和平看似日常,卻又無比脆弱,安妮寫下的一字一句,都是大時代的見證,而她成長的一點一滴,都將成為照亮黑暗、改變世界的人性之光。
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
神經與理智:高度敏感、歇斯底里、幻視幻聽……其實你一切都好,「習慣」卻老在耳邊咆哮!
滿額折
作者:(美)安妮.佩森.考爾  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
現代人經常有的毛病,看看是不是在說你?每天像顆陀螺不停旋轉,忙到星期幾了都不知道;工作時感到疲憊厭世,下班能休息時卻異常亢奮;好不容易閉上雙眼,大腦竟不自覺浮現老闆的臉……神經老是處在緊繃狀態,有想過原因何在嗎?其實,這一切都與情緒的失控有關――!!!美國心理學家安妮.佩森.考爾經典代表作!!!!!!已出版超過100年,至今仍在專業領域被廣泛引用!!!【不要再「點頭」了,你為什麼這麼累?】明明睡滿八小時以上了,還是離不開床的懷抱;工作其實已經告一段落,卻總覺得渾身不對勁……緊張焦慮,讓大腦不斷留下「過度疲勞」的印象,神經跟肌肉一直繃緊著,怎麼可能真正休息呢?簡單撇步不藏私,助你一夜好眠!◎放棄引起緊張的「牴觸情緒」◎該休息的時候,千萬不要「花心」◎每天放鬆幾分鐘,搭配運動事半功倍◎細嚼慢嚥每一餐,身體時刻健康運作◎下班別立刻躺平,應該先轉移注意力【上班日就是要「休假」啊!不然要幹嘛?】陶淵明可以霸氣辭官隱居,但平凡的你我只能認命工作,經年累月的壓力就像不定時炸彈,潛藏於體內伺機待發……想要放不用補班的長假嗎?本書教你體會「想像的假期」!想像自己今天休假,要去參觀一家「新」公司,你會看到什麼樣的環境、遇到什麼樣的人?緊接著,又有哪些挑戰性的工作讓你嘗試呢?像個孩子一樣大開腦洞,將「假期」帶入職場,陌生人的全新視角+局外人的放鬆心態,平平攏是上班,奇摩子完全不一樣!【在那急什麼!沒聽過食緊弄破碗嗎?】在這個講求效率的現代社會,時間就是金錢,但匆忙行事伴隨的習慣性緊張,將損害身體與精神,節省下來的幾分鐘,根本不足以恢復損傷!試問,著急能增加你工作效率嗎?不能。只會造成大腦判斷力下降,導致工作量更加下滑!你是否有過這樣的經驗:等等還要趕搭車,店家餐點就做特別久,以為過了二十分鐘,實際上只有十分鐘。要小心,片刻的煩躁都會形成壓力累積在大腦! 〔本書特色〕由於現代人習慣性緊張,導致身體生病後,神經的病痛無法輕易根除。內文列舉生活中的常見例子,點出經常被人們忽略的壞習慣,傳授大家改變的訣竅,以及面臨壓力時的放鬆方法。本書作者專攻心理健康,以女性觀點出發,除了希望女性能夠從中學習健康之道、遠離緊張焦慮,也期許不同性別的讀者們可以透過此書更加了解彼此。
定價:330 元, 優惠價:79 261
庫存:3
視覺的織物:繪畫中的服飾與褶皺(簡體書)
滿額折
作者:(美)安妮‧霍蘭德  出版社:重慶大學出版社  出版日:2024/02/01 裝訂:軟精裝
本書是一本時尚文化研究專著,作者從繪畫藝術中探尋面料的視覺意向。服裝和其他面料以各種形式出現在具象繪畫中,通常佔據畫面的三分之二,然而它往往會被人們所忽視。服裝和面料不僅僅是一種簡單的身份或職業識別手段,藝術家還創造性地使用服裝和布料來暗示人物的模糊性、調節情緒溫度、引導視線或進行微妙的暗示。從喬托到埃爾‧格雷科、馬蒂斯到辛迪‧謝爾曼,作者從六個世紀以來的藝術家作品中,通過繪畫、時裝插畫、照片和電影劇照等,揭示了藝術作品中的面料的視覺意向是如何從文藝復興時期的奢華演變為新古典主義的簡約,並在所有現代藝術流派中得到了大量的應用。
定價:594 元, 優惠價:87 517
庫存:1
在大腦外思考:各領域專家如何運用身體、環境、人際關係,打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限
滿額折
作者:安妮‧墨菲‧保羅  出版社:真文化  出版日:2022/03/16 裝訂:平裝
◎《紐約時報》編輯選書◎《華盛頓郵報》最佳非小說類書籍◎《紐約時報》值得關注圖書◎《安靜,就是力量》作者Susan Cain好評推薦◎Amazon讀者4.5星推薦◎國內、外各界專家好評善用大腦外思考,破除學習侷限,教育工作者必讀! ――林怡辰 閱讀推廣者、資深教師多年來,「往內」開發大腦的著作汗牛充棟,效果也因人而異。《在大腦外思考》作者反其道而行,尋找「往外」開發的方法。大量的科學文獻與合理的論述,讓人折服並躍躍欲試,非常推薦。 ――姚侑廷 「姚侑廷的自學筆記」版主沒想到原來大腦之外的思考還有這麼多的撇步,此書讓我看了大呼過癮!《在大腦外思考》作者所指導的每一個方法,都讓我躍躍欲試! ――愛瑞克 《內在原力》作者、TMBA共同創辦人許多人都曾向我說過,需要透過和另一個人談話,才能清楚知道自己在想些什麼。事實上,只限於自己封閉的內部思考是非常狹隘和缺少啟發的。《在大腦外思考》值得我們閱讀。 ――蘇絢慧 諮商心理師人類竟然能不只用大腦思考?不可思議!但《在大腦外思考》列舉了許多科學證據,讓你不得不信! ――蔡方之 《心理學便利貼》粉絲頁版主《在大腦外思考》告訴你如何在理解大腦與身心運作的同時,進一步善用外在資源,優化大腦的最佳運作狀態,讓行為改變更有效率,進而發揮潛能、改善生活。 ――陳志恆 諮商心理師、暢銷作家身心並非二元,不管是心情或思考,都明顯受到生理狀態影響。譬如說,一個有睡飽的人,通常心情比較好,也容易朝正面思考。擴大來說,我們所在的人文與自然環境,跟我們的內在狀態也有密不可分的交互作用。 ――洪仲清 臨床心理師資訊爆炸的時代,我們都需要優化和「外部化」的大腦思考路線,才能活出有效率與效益的人生,《在大腦外思考》教你多種方法打破思考侷限。 ――鄭俊德 閱讀人社群主編《在大腦外思考》以專業解說大腦如何運作,從身體手勢操作、自然環境影響到關係互動,透過專家操作成果與文獻佐證,具體說明如何正確聰明思考。 ――李政憲 林口國中教師、教育部師鐸獎得主、藝數摺學FB社團創始人《在大腦外思考》作者是廣受好評的科普作家,這次她為我們揭開了思考的神祕面紗:我們最重大的思考如何在我們的頭殼之外進行。 ――Adam Grant 《紐約時報》暢銷書《反思的力量(
定價:460 元, 優惠價:9 414
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密室日記
滿額折
作者:安妮‧法蘭克  出版社:目川文化數位股份有限公司  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
經歷駭人的水晶之夜,猶太家庭該何去何從? 第二次世界大戰期間,躲藏在閣樓裡的猶太少女安妮,在日記上寫下少女點點滴滴的心情記事:和姊姊爭寵、跟媽媽抗爭、與室友糾紛,以及情竇初開的忐忑和甜蜜。也寫下自己的內心煎熬,空襲警報中的不安、糧食危機的困頓,在艱困下,並沒有抹滅她那顆樂觀的心,及對未來的嚮往! 【世紀名家系列,一個時代的註解】 目川文化世紀名家系列 專為國中小學生打造, 讓經典作品永遠流傳, 結合導讀與課後延伸, 全方面領略文學魅力。 ★ 《時代》雜誌評選二十世紀風雲人物 ★ 專文導讀:李博研@神奇海獅/漢堡大學歷史碩士/「故事:寫給所有人的歷史」作家 ★ 議題延伸發想,讓您銘記經典 ★ 深入了解納粹大屠殺歷史經典著作 ★ 全球統計發行超過3000萬本,並翻譯成67種語言
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
Dior:穿迪奧的女孩【暢銷紀念版】隨書贈精美復刻藏書票!
滿額折
作者:安妮.葛琴歌  出版社:積木文化  出版日:2023/12/02 裝訂:精裝
「在工業化時代,訂製服是人類、職人與擇善固執者最後的庇護。」──時尚傳奇克里斯汀.迪奧(Christian Dior) 經濟大蕭條衝擊全球,緊接著二戰爆發,1947年,一名巴黎小裁縫不顧當時保羅.普瓦烈(Paul Poiret)所引領的直筒短裙風潮,在人生最後十年之中,用自己的名字創立品牌,以22個驚人的系列襲捲歐美時尚圈,與貧窮、低靡的社會氣氛直接衝撞。他的名字是克里斯汀.迪奧。 馬甲、纖腰、波瀾壯闊的大圓裙與如夢一般華麗的晚禮服,迪奧先生以極盡奢華卻又高雅簡約的風格,懷抱著要將貴族待遇獻給全天下女人的心情,畫下幾千套訂製洋裝,只因他堅信「所有女人都應該被打扮得像女伯爵一般」,這何嘗不是一種以美好事物跨越國仇與階級的時尚革命。《Harper's Bazaar》的知名總編卡蜜兒.史諾(Carmel Snow)在迪奧先生的第一場秀上稱他的作品為時尚界帶來了「新風貌」(New Look),直指核心地形容了Dior品牌在時尚史上的定位。 這本典雅、考究的漫畫,透過虛構人物克拉拉之眼,帶領讀見證訂製服傳奇克里斯汀.迪奧短暫卻璀璨的設計生涯,與時尚產業戲劇化的生命周期。出生於五〇年代的巴黎知名漫畫家安妮.葛琴歌(Annie Goetzinger),以對於服裝描繪的細膩程度聞名歐洲漫畫界,這次她藉由這位「穿Dior的女孩」,以大量史實為藍本,細細刻畫出巴黎那段惶惶不安與緬懷逝去美好年代的浪漫歲月。書末更附上Dior的22個系列中最具代表性的服裝作品複刻插畫,克里斯汀.迪奧的生平事紀,還有時尚知識如布料、配件以及工坊職員表等豐富資料。
母親節書展
定價:699 元, 優惠價:79 552
庫存:2
懷德菲爾莊園的房客(全譯本)
75折
作者:安妮‧勃朗特  出版社:商周文化  出版日:2020/07/29 裝訂:平裝
女權主義小說先驅與《簡愛》、《董貝父子》和《浮華世界》並列為批評當時社會傑作BBC二度改編為電視劇集安妮.勃朗特具備珍.奧斯汀的所有特質,且不僅只有這些特質。──愛爾蘭小說家喬治.摩爾(George Moore)讚賞。 農場主人吉伯特.馬坎認識了附近的豪宅懷德菲爾莊園的新房客,一個神秘的寡婦海倫•葛拉姆太太。小圈子裡的人對沉默寡言的葛拉姆太太和她的兒子亞瑟很好奇,她也逐漸跟這個村莊的社交
特殊書展B1
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:1
電影道具大師設計學:偽情書、假電報與越獄地圖、電影道具平面設計;置身電影幕後,一窺平面道具非凡而細緻的設計
75折
作者:安妮‧艾特金斯  出版社:商周文化  出版日:2021/03/06 裝訂:平裝
「每當劇組需要精緻的道具,他們全都會急切地去威爾斯的電影設計職人安妮.艾特金斯Annie Atkins。」──《衛報》網站 一本精緻的道具製作工藝之書。推薦──王宗欣 藝術總監│方序中 究方社創意總監│姚國禎 美術指導現居都柏林的平面設計師安妮.艾特金斯,將在本書中帶領讀者走入平面道具背後的創作過程,雖然觀眾很少在電影中看到邀請函、信件、門票和包裝等道具的特寫,但它們都是精心設計的作品。
特殊書展B1
定價:680 元, 優惠價:75 510
庫存:1
運動營養完全指南
滿額折
作者:安妮塔‧比恩  出版社:墨刻  出版日:2019/12/21 裝訂:平裝
對於想要獲得運動能力優勢的人來說,“運動營養完全指南”是一本權威的實用手冊。內容由英國最受尊敬的運動營養師之一撰寫,內容包括運動營養主題的深入信息和指導:最大化耐力,力量和表現如何計算最佳卡路里,碳水化合物和蛋白質需求建議,建議婦女,兒童和素食者的飲食建議,以及增肌減脂等為特定運動比賽的營養建議。全書提供最新的研究和信息,豐富的表格化資訊內容,幫助您快速獲取實用知識。
定價:950 元, 優惠價:9 855
庫存:3
悠悠歲月(簡體書)
滿額折
作者:(法)安妮‧埃爾諾  出版社:人民文學出版社  出版日:2023/01/17 裝訂:精裝
埃爾諾從1974年開始創作,她的作品大多從自己的經歷中汲取題材,所以她的寫作和生活是密切地結合在一起的。迄今為止她大約出版了15部作品,其中有《空衣櫥》(1974),刻畫了一個女人的內心歷程;以第一人稱回憶父親的《位置》(1984),獲勒諾多獎;回憶母親的《一個女人》(1987);回憶童年的《單純的激情》(1992);《恥辱》(1997)、回憶打胎的《事件》(2000)和描繪嫉妒的《佔領》(2002)等。本書一經出版就獲得了法國當年的杜拉斯文學大獎。採用“無人稱自傳”的方式,實際上是在自己回憶的同時也促使別人回憶,以人們共有的經歷反映出時代的演變,從而引起人們內心的強烈共鳴。大到國際風雲,小到飲食服裝,家庭聚會,乃至個人隱私,無不簡潔生動。通過個人的經歷來反映世界的進程,實際上寫出了集體的記憶。小說的時間跨度有六十年,因此無論什麼年齡段的讀者,都能從中找到自己最熟悉的內容和最清晰的記憶。
定價:234 元, 優惠價:87 204
庫存:1
零廢棄大廚:邁向蔬食生活的食譜!如何打造永續發展的廚房與地球
滿額折
作者:安妮-瑪莉·博諾  出版社:知田出版  出版日:2022/08/23 裝訂:平裝
✔ 亞馬遜4.8★讀者好評✔ 20萬IG粉絲零廢棄蔬食KOL教你打造一個友善地球的環保廚房✔ 75道精選蔬食食譜,從小菜、主食到甜點和飲料,完全滿足食慾✔ 在家養菌做康普茶、麵包、泡菜,自給自足超Easy ✔ 隨書附本地地球友善與永續利用商店地圖,輕鬆實踐零廢棄生活零塑膠、零浪費、友善地球!容易實踐、健康、簡單生活!只有蔬食也可以省錢又美味!★ 亞馬遜4.8★讀者好評★ 20萬IG粉絲零廢棄蔬食KOL教你打造一個友善地球的環保廚房★ 75道精選蔬食食譜,從小菜、主食到甜點和飲料,完全滿足食慾★ 在家養菌做康普茶、麵包、泡菜,自給自足超Easy ★ 隨書附台灣本土地球友善與永續利用商店地圖,輕鬆實踐零廢棄生活▌為什麼要零廢棄?大家都知道全球暖化造成的後果了,但我們一年依然製造了2.68億公噸的廢棄物,這些廢棄物分解後產生了大量溫室氣體!▌塑膠、塑膠、還是塑膠!每1分鐘,就有如同一台垃圾車那麼多的塑膠進入海洋。科學家已經在最深的海溝裡發現塑膠微粒,塑膠將透過食物鏈進入我們的體內,造成健康危機。▌你相信減少食物浪費就能降低碳排放量嗎?有8%的全球溫室氣體產生自浪費的食物。相較之下,只有2.5%來自於航空業。所以,零廢棄可行嗎?別被「零」嚇到了!在美國,每人每日製造4.5磅垃圾,假設這本書的10000名讀者,每個人每天減少一點點垃圾──只有10%好了,一年下來可減掉多少垃圾量?4.5磅垃圾×10%×10000人×365天=1,642,500磅減少超過160萬磅垃圾!你的一小步,是地球的一大步。▌不產生廢棄物和溫室氣體,那我們能吃什麼?超市和大賣場裡的每樣食材都有食品包裝!我們能有選擇嗎?無肉不歡?吃蔬食像在吃草?本書75道蔬食食譜,從前菜、主食到甜點,滿足你的味蕾!作者告訴你:蔬食料理不僅環保、健康,也可以很美味!專屬於你的零廢棄廚師月曆──作者為你設計一個月的零廢棄菜單,每天吃什麼不用愁,把所有的食材吃光光!★隨書附贈臺灣本土地球友善與永續利用商店地圖▌內含蔬食餐廳與無塑友善商店優惠券精選蔬食和無包裝台灣本地店家,讓你的零廢棄實踐更加容易,從改變消費習慣開始做起!綠色推薦 上下游副刊總編輯 古碧玲豐蔬食評鑑召集人 田定豐默默看書IG閱讀帳號主、零廢棄實
定價:680 元, 優惠價:9 612
庫存:2
完全生酮一看就懂圖文指南:沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食!
滿額折
作者:黎安妮.福格爾  出版社:柿子文化  出版日:2018/09/20 裝訂:平裝
這本書可以學到許多前所未聞的知識!3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活!5種量身訂作的生酮飲食計畫,沒有任何限制,也不用計算熱量,讓你的生酮飲食真正生活化!Amazon生酮書籍類暢銷NO.1Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材!生酮飲食缺一不可的健康拼圖五個28天的生酮飲食計畫,
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庫存:1
章魚沒有骨頭:0到90億的驚奇之旅
滿額折
作者:安妮.理查森  出版社:上誼文化  出版日:2024/01/01 裝訂:精裝
★用數字開啟可愛又迷人的世界★波隆那SM國際插畫家大獎得主攜手美國探索博物館總監把世界帶到孩子眼前☆一趟0到90億的驚奇之旅你知道嗎?人類只有1顆心臟,章魚卻有3顆!馬里亞納海溝的深度,比聖母峰的高度多了2000公尺。更吃驚的是……亞馬遜河的長度,居然和地球半徑不相上下!作者安妮.理查森擔任美國探索博物館總監,她將各種事物拿來比一比或是量一量:黑熊的心跳次數、鯨魚的壽命、往返月球的距離……超過60個驚奇小知識,看似不相干的事物卻有諸多巧合,你會發現,人與自然建構的世界竟是如此奇妙。☆宇宙萬物從0開始這是一本用數字串起的圖畫書,從0開始數到9,帶領孩子從生活中認識數字、啟發思考。0就是空無一物,你能想像「沒有」是什麼樣子嗎?章魚沒有骨頭,所以牠能順利通過非常狹小的空間。0雖然表示「沒有」,但是加在整數後面,就會變成幾十幾百,或是幾千幾萬……本書特色∈ 眼睛為之一亮的得獎圖畫 ∋安德烈.安提諾利在去(2023)年拿下波隆那SM國際插畫家大獎。他的圖畫明亮活潑,腦海中彷彿有用不完的點子,再抽象的東西都有辦法繪製成生動俏皮的圖畫,無論是聲音的傳遞,還是宇宙大爆炸都難不倒。翻開這本書,也開啟孩子的美感細胞。∈ 無形中達成孩子的STEAM教育 ∋對世界感到好奇,就是科學的起點。環境科學家出身的安妮.理查森,將包羅萬象的知識蒐集起來,寫成這本豐富又有趣的數字書。孩子在閱讀過程中,逐漸培養出「數感」,替學習打下好基礎。∈ 和孩子一起發現美妙事物 ∋ 帶領孩子數一數這個,或是量一量那個,不用出門就能探索整個世界。「2020年春天,我和孩子們開始用數數和測量的方式,來了解跟世間萬物有關聯的數字。比方說,蘋果有多少顆種子?蜂鳥的蛋究竟有多小?土星距離我們有多遠?我們收集到許多數字,再把它們記錄下來。慢慢的,我把這些素材整理好,變成了現在這本書。」――安妮.理查森
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定價:420 元, 優惠價:79 331
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因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐
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作者:(美)安妮.佩森.考爾  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
家庭工作蠟燭兩頭燒,重重壓力逼得你喘不過氣?兩眼一閉昏死過去,醒來後卻感覺全身痠痛不已?老是緊張焦慮,怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜?羨慕孩子的無憂無慮,很想坐時光機回到從前?美國自助心理學大師安妮.卡爾(Annie Call):「造成一切疾病的元凶,就出在違背自然規律。」揮別高難度的體能訓練,也不必研究那些複雜的數據,只要掌握放鬆的準則,就能真正享受生命的寧靜之美!【Chill一下,來杯淡定紅茶!】該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦?――你一定想不到,睡眠的權威竟然是小嬰兒!不要小看他們,嬰兒能做到成人無法達到的100%放鬆;保持身心舒暢,才能在睡眠中恢復精力、促進健康。平日裡,有無感覺自己的動作過大?其實,我們的日常行為經常使用了太多肌肉!坐在椅子上,是自己撐著身體,還是身體被椅子撐著?等待時,越來越焦慮的自己,能加快對方的速度嗎?跟著本書一起學習,休息是為了走更長遠的路!◎放鬆身體,讓自己跟隨大自然的規律◎減少多餘的緊張,讓該做事的人做事【高壓能集中注意力?你只是在殘害自己!】訓練如何控制肌肉,就能促使注意力集中;集中精神只需靠大腦,其他部位通通放鬆!◎平躺在地板上,找個朋友協助「見證」.請朋友分別抬起你的四肢、頭部,再隨機鬆手.檢查身體是否自然垂落,還是自己僵硬地放下?◎自行訓練時,閉上眼,想像身體每一處都很重.肺部會自行擴張吸入空氣,呼氣時全身要像洩氣的皮球.膝蓋慢慢彎曲抬腿,重量匯聚於後腳跟,力道逐漸變小.再放下腿,接近地面時放輕鬆並自然落下,四肢輪流做訓練過後,將能更加冷靜、直接地思考,學習事半功倍!【停止互相傷害!拋棄無謂的「假民主」】許多新手父母遇上孩子的任性,總是感覺煩躁不已:愛頂嘴、喜新厭舊,跟陌生人比跟自己還要親……雙方都有各自的想法,但強勢的一方卻用權力壓制。一個不快樂的孩子曾說:「我選擇了父母讓我選的。」表面上給予選擇權,實際卻暗示著哪個才是滿意的正解!到底該怎麼做,才不會由愛生恨、折磨彼此呢?◎不論關係為何,應尊重每一個獨立個體◎引導孩子之前,先學會自我控制◎給予他們自由,讓對方保有足夠的空間〔本書特色〕從古至今,有許多人為了生活忙得席不暇暖,因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮.佩森.考爾所撰寫,雖是以19世紀為背景,但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆,如何轉換憤
定價:299 元, 優惠價:79 236
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驢子法則:人生很長,跑得快的不一定笑到最後
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作者:瑞秋.安妮.里奇  出版社:先覺  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
人生是一座礦場,不是高速競爭的賽場!擁抱內心的驢子,找到屬於你的金礦,就能活出美好!★Amazon讀者4.9顆星推薦,從驢子身上學到的幸福之道★全書搭配美麗、原創的版畫藝術呈現──這本書用充滿愛的拍撫和驢踢,助你走出困境──在這個歌頌賽馬競逐的世界,看到別人光鮮亮麗的成功故事,有時會讓人質疑自己的價值和能力,感覺就像一頭毛茸茸的驢子,誤入了耀眼的純種馬群。但人生並不是一座賽馬場,只為最快、最閃亮的純種馬爭奪金牌而打造。◤「驢子法則」就是:當你擁抱內心的驢子時,會發現自己生來要做的有意義工作,並在當中茁壯成長。◢作者瑞秋是美國德州的作家、插畫家、演說家和創意教練,她在35歲才拿起畫筆,成為職業藝術家;50歲出版的成名作《Flash》,講述她救援的流浪驢子「閃電」幫她從經濟困境中找到活下去的力量,鼓舞了許多讀者,售出電影版權,也讓她成了激勵別人的教練。這個獨特經歷讓她從驢子身上學到受用無窮的智慧,並寫進《驢子法則》這本勵志新作中。瑞秋以原創插圖巧妙結合與驢子有關的故事,讓人忍不住嘴角上揚,而書中4個主軸的第一個字組起來就是:GOLD(黃金)──1. 允許自己(Give Yourself Permission)2. 擁有你的故事(Own Your Story)3. 發揮你的獨特優勢(Lean In to Your Unique Strengths)4. 達成任務(Deliver Your Work)向驢子學習幸福之道,了解自己獨特的優勢,挖掘內在的黃金寶藏!※專文推薦瑪那熊 ▎諮商心理師、溝通表達講師 鄭匡寓 ▎「前往下一頁的反圖書館」粉專、博威運動科技總編※好評推薦洪仲清 ▎臨床心理師洪培芸 ▎臨床心理師、作家 周志建 ▎山隱中的療癒師、故事療癒作家陳志恆 ▎諮商心理師、暢銷作家劉仲彬 ▎善言心理治療所所長、臨床心理師盧美妏 ▎人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師Vito大叔 ▎圖文作家、Podcast主持人、設計人生教練愛瑞克 ▎《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人整理鍊金術師小印 ▎《財富自由的整理鍊金術》作者【各界好評推薦】成為真實的模樣,更有機會讓自己閃閃發亮。感謝驢子所帶來的智慧,與作者深刻的詮釋,讓我們能擁有自己的故事!──洪仲清,臨床心理師快速瀏覽後發現,我就是一隻(可愛的)驢子啊!GOLD法則也是我一路走來的體會,對於生命的理解。三十四歲透過書寫
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勇敢女孩Brave Girl:安妮日記&海倫.凱勒
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作者:安妮‧法蘭克; 海倫‧凱勒  出版社:目川文化數位股份有限公司  出版日:2022/04/21 裝訂:精裝
《安妮日記》 二次大戰期間,與家人躲藏在密室中的猶太少女,安妮.法蘭克,平常喜歡與她的最親密的朋友―吉蒂(安妮替日記取的名字),分享她的內心世界與日常生活。 在這不見天日的密室生活中,吉蒂是她最好的傾訴對象,安妮與她分享了密室中艱苦的日常生活;與她發洩對家人的不滿和衝突;表達對異性的好奇與好感;闡述自己的夢想與成長後的自省;抒發因長期躲匿而對藍天和自由渴望,與對世界和平和人權平等的信念。 戰爭局勢的詭譎與時刻害怕被發現的不安並沒有壓垮這年僅十三歲的少女,她在被禁錮的生活中學習、思考與成長,並滿懷希望地活著,直到密室被發現的那天,直到這本日記被發現的那天,直到我們一起見證安妮.法蘭克不凡一生的今天。 《海倫.凱勒》 一個自小因病成為聾盲人的女孩,她看不見世界的繽紛、聽不見大自然的歌聲,只能靠觸覺感受這個世界,被禁錮在黑暗且寂靜世界中的她,幸運遇到了許多幫助她的人。尤其是蘇利文老師,一直陪伴她的成長,帶著她認識河水的冰冷、人體的溫暖,不斷地在她的手心上拼寫單字,教她認字、學習與溝通。 海倫.凱勒也從沒停止過學習的步伐,她克服聾盲障礙,依靠手指觸脣了解發音和學習講話,她會閱讀、寫作甚至到學校完成了學業,她用知識點亮黑暗又寧靜的世界,以堅毅不屈的精神,克服了心理與身體上的障礙,造就其不凡的人生。 本書特色 ◆ 《安妮日記》納入《世界記憶名錄》,與《格林童話》和《安徒生》齊名。 ◆ 真實闡述戰爭下的躲藏生活與身患盲聾的學習歷程。 ◆ 戰爭受害者《安妮日記》與命運逆行者《海倫.凱勒》,兩名少女的勇氣將帶給你希望。 ◆ 附錄故事學習單,回顧故事內容與延伸思考,貼進主角的內心世界。
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掉在地上的餅乾還能吃嗎?(改版):有關細菌、病毒和黴菌的必要知識與常識
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作者:安妮.馬克蘇拉克  出版社:商周文化  出版日:2013/02/26 裝訂:平裝
在廁所吃三明治比在廚房吃更安全?掉在地上的食物,只要不超過五秒,還可以撿來吃? 抗菌產品真有作用,還是花錢圖個心安?本書描述各式各樣重要的微生物:好的、壞的,還有醜惡的,是了解微生物學的第一本入門書, 也是日常生活中習得保身之道的必讀著作! 餅乾失手掉在地上,可以再撿來吃嗎?根據「五秒守則」的說法,只要不超過五秒,細菌不會污染餅乾,所以照樣能撿來吃。這種遍及全球的說法,真的可信嗎?作者藉「五秒守
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