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2024年 (342)
2022~2023 (3334)
2020~2021 (2713)
2018~2019 (2172)
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作者

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江蘇科學技術出版社 (199)
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23044筆商品,1152/1153頁
心血管疾病及腦血管疾病之醫療成本分析及不健康平均餘命之比較和預防對策
滿額折
臺灣的醫療保健屬世界上高質量且國際認可的醫療保健系統,但衛生主管必須從所有疾病負擔的角度來看待整體國民健康,而不僅僅是醫療狀況本身。健康維護在醫療技術高速發展的時代依然不足,三段五級介入需求不斷增加,最重要的還是初級預防。我們以缺血性心腦血管疾病為研究對象,力圖梳理兩者的危險因素疾病及其相關流行病學情況, 更關注長期照護制度與失能調整後人年(disability-adjusted life years, DALY)和生活品質調整後人年(quality-adjusted life years, QALY)的討論,以充分呈現所謂的整體疾病負擔是利益相關者應該考慮的重點, 並成為年報中呈現的標準化數據。臺灣已步入高齡社會,除了癌症之外十大死因前五名涵蓋了心臟病及腦血管疾病,二者有越來越年輕化之趨勢,因此我們結合公共衛生疾病負擔專家、臨床教授及醫師,針對心臟疾病及腦血管疾病進行此計畫;主要針對心肌梗塞及腦中風,整理並比較醫療成本及不健康平均餘命、疾病負擔進而提出相關預防對策及建言。從衛生福利部2021年報1995到2019年發現心肌梗塞及腦中風死亡率,因醫療技術之進步都有下降的趨勢,另外從2012到2019年單次醫療費用也呈現下降的趨勢,而終身醫療費用在腦中風是呈現上升。使用長照資源的量與金額,心肌梗塞高於腦中風,但腦中風在使用嚴重程度之支持系統比例較多。兩個疾病之危險因子基本上相同,心房顫動是心臟疾病卻是腦中風重要之危險因子,我們發現心房顫動在分析2012-2019年健保資料後顯示服用抗凝血藥物治療者追蹤發現有17.9%發生中風,而未治療者為13.3%,但治療效果是否比沒治療差必須進一步完整研究,調整疾病嚴重度及共病狀態和治療配合度等才能確定真正情形。因此在目前初段預防針對相關危險因子包括心房顫動的治療,所進行之對策應持續強化; 早期診斷心肌梗塞已具有效的工具,但腦中風只有頸動脈超音波及穿顱都卜勒超音波檢查(顱內血管超音波檢查),如何有效開發次段預防技術及工具是重要課題;目前在心肌梗塞的緊急救治上已有結合救護車上無線傳輸12導程心電圖醫院心導管式預為準備的救護體系,在整體救治效率及存活率上大幅提升,反觀在腦中風末段預防的緊急醫療上囿於設備限制亟待開發,另外在橫向聯繫及資訊傳輸仍有強化之空間,以建立更具效率的救護能力。
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定價:250 元, 優惠價:85 212
庫存:2
好好學說話:教導孩子表達禮貌、關懷,避免衝突的溝通方法
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作者:李Laila-文; 金序映-圖  出版社:和平  出版日:2024/04/01 裝訂:精裝
【送你一句:親切的、溫暖的、鼓勵的、關懷的好話當禮物】一起學習如何好好說話,正確傳達心意,讓溝通更順利,與家人、朋友更加親近!職能治療師黃彥鈞撰寫本書「導讀」,請家長引導孩子好好說;以及「好人緣互動遊戲」,教導如何利用遊戲圖卡與孩子互動。18張好人緣互動遊戲圖卡,讓親子互動更有趣!你好、謝謝、對不起,都是很簡短又簡單的話語,但只要說出口,就會變得很有力量,讓人心情愉快、得到安慰、充滿勇氣。書中教的話語雖然看起來不難,但對於某些孩子來說,要說出口會有點害羞,因此家長除了一起閱讀繪本外,還可利用本書所附的「好人緣互動遊戲圖卡」來與孩子遊戲,逐步引導孩子習慣開口說這些日常中經常會使用的話語。當孩子能說出有禮貌、關懷他人的話,以及懂得用正確的話語來避免與人發生衝突,自然會得到其他人的喜愛,並與人有良好溝通,對人際關係有正面的影響。好好說話有多重要?孩子在語言能力還不夠成熟前,可能會出現與家長無法好好溝通而哭鬧,與朋友無法好好溝通而爭吵,面對陌生環境時不敢開口等狀況。在這個階段,家長如何引導孩子正確表達想法,以及用適當的話語與人溝通,就變得非常重要。如果因為孩子還小,認為他長大自然就能學會,便放任不管,隨便他說什麼都不糾正的話,可能會因此錯過導正孩子觀念,以及培養說話前先思考的關鍵時期,造成他不顧他人感受,經常說出不適當話語的狀況。因此,家長除了應該以身作則,在生活中示範良好的溝通方式外,也要觀察孩子面對不同狀況時的反應,說出的話是否恰當,並且不以強迫的方式教導孩子,而是要有耐心的去引導孩子逐漸習慣向人打招呼、表達感謝或歉意,以及懂得關心、鼓勵他人等。從小學習「好好說話」,對於情緒發展、學習、思考,以及將來的人際互動都會有所幫助。本書以圖文方式呈現15種日常生活情境,透過引導讓孩子明白遇到不同狀況時,分別應該說哪些話,才能正確表達心中的想法,並且讓聽你說話的人也感受到你的禮貌、關懷與真心。千萬不能小看任何一句簡短的話語,任何人都可能因為你的一句話而感到開心、得到安慰、獲得勇氣,「你的一句話,會成為他人心中的珍貴禮物」。好好說推薦洪仲清∣臨床心理師陳志恆∣諮商心理師、暢銷作家曾心怡∣臨床心理師、伴旅心理治療所所長黃之盈∣諮商心理師黃瑽寧∣馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師、暢銷作家駱郁芬∣臨床心理師、米露谷心理治療所所長魏瑋志(澤爸)∣親職教育講師羅寶鴻∣蒙特梭利親職教育專家(依姓
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定價:300 元, 優惠價:79 237
庫存:2
你忘了全世界,但我記得你:一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫
79折
作者:鄭秋豫  出版社:寶瓶文化  出版日:2024/05/06 裝訂:平裝
內容簡介:一位畢生鑽研語言學的學者,眼見伴侶失智,日漸失憶、失語……「他心裡還剩下什麼呢?他還知不知道我們愛他呢?」●第一本描述失智症患者的伴侶照顧,心境及困境的作品。●國發會推估,台灣將於2025年邁入「超高齡社會」,「老老照顧」的現實不容忽視。/我以為我已做好了退休前的一切準備,但沒能準備好的是,丈夫的心智一天天地離我而去,一場漫長的告別於此展開。這是一封寫了四十多年的情書,縱使患了阿茲海默症的丈夫忘卻一切,忘記了她,她仍振筆直書,全心地愛,全力付出……她是享譽國際的知名學者,同僚眼中精悍的鋼鐵人,卻在退休前遭逢人生劇變。她毅然放棄輝煌的研究生涯,成為丈夫全心全意的照顧者。從定向感流失、過家門而不入,曾心靈相通的丈夫日漸失語、失能,彷彿靈魂迷了途。身為語言學家,卻沒有任何文獻告訴她,怎樣照顧心智漸失、不發一語的伴侶。暴瘦、失眠、焦慮,照顧的重荷凌遲著每一日。面對丈夫病況之不可逆,再多努力仍只餘無力,身心碎落的她,陷入憂鬱流沙……伴著椎心傷悲與潰堤的淚水,鄭秋豫教授毫無保留地坦露她守護摯愛,歷經四年多的心路。然而,即便曾一再地感到無助,她也從未絕望。而隨著失智伴侶漸失認知能力,如她一般,體力、心力亦漸不堪負荷的高齡照顧者,後援又在何方?透過本書,我們不禁深思「老人照顧老人」的掙扎與困境。/摘自內文〈失眠〉:「我怕他會半夜一個人出門去,總是提心吊膽地注意著他的動靜。如果我聽見的是他起床去浴室的腳步聲,立刻全身戒備地靜候馬桶沖水的聲音;如果我聽見的是搬動碗盤,也會一直等候到他搬累了停下來,確定他是要回房睡覺,而不是要出門。我從夜夜驚醒多次到已經夜夜不能成眠。」本書特色:●【失智症伴侶照顧】:第一本描述失智症患者的伴侶照顧,心境及困境的作品。●【老老照顧】:國發會推估,台灣將於2025年邁入「超高齡社會」,「老老照顧」的現實不容忽視。●【誰來照顧】:.老人照顧老人,能堅持多久?失智症病患的照顧,是否以在家裡最佳?● 鄭秋豫教授:「作為新手作者,我希望這本書至少寫出了一些些每天照顧家中病人的心情起伏;分享了一絲絲照顧失智家人的無言心聲;描繪出一點點長照機構團體照顧的不懈努力及專業付出。作為銀髮親人,我希望這本書至少也表達了我對所有照顧失智病患的醫師和護理人員、社工與諮商師,以及長照機構工作人員,滿滿的珍惜與感謝。」● 洪蘭教授:「這本書非常值得大家閱讀,我們自己項上都有一
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定價:380 元, 優惠價:79 300
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如果不能怪罪你,我要如何原諒你?:從哭泣、怪罪到原諒,真實療癒你的內在創傷(暢銷紀念版)
79折
作者:佩特‧沃克  出版社:柿子文化  出版日:2024/03/18 裝訂:平裝
唯有懂得如何去怪罪, 寬恕才會真正的發生…… 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作! 父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受  50 年來,我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。  這是我讀過的唯一一本完全理解
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定價:499 元, 優惠價:79 394
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中醫斷食168:祛濕排毒,養出瘦體質!
滿額折
作者:褚柏菁  出版社:晴好出版  出版日:2023/09/06 裝訂:平裝
★醫師親身實證六個月減重12公斤,有效消腫減脂、降三高★ ★YouTube網路影片500,000人次瘋傳,享瘦必看★ ────第一本結合中醫十二時辰養生法與間歇性斷食的排濕全書──── 16小時斷食啟動修復機制,關鍵8小時袪濕飲食 36道排濕養生食帖×12條經絡排濕按摩×3分鐘褚氏獨家排濕體操 幫你祛身體的濕,排體內的毒,找回健康和窈窕。 ◆快速檢視找到濕症的成因,開啟體內除濕系統◆ ──|肥胖、三高、糖尿病、自體免疫疾病,其實都是濕氣惹的禍|── 現代人因為過量飲食、壓力荷爾蒙、缺乏運動,形成「胰島素阻抗」,體內有胰島素阻抗的人,容易累積脂肪,就算吃飽沒多久,也時常有飢餓感。 中醫稱這些脂肪及血糖等代謝物質為「痰」「飲」「水」「濕」,以上都是性質黏膩的病理產物,就像水溝如果有泥巴,水流自然就會減慢,慢慢地堆積成淤泥,直到完全堵塞,而水溝的水就會四處氾濫,形成水腫、發炎和肥胖,想要健康瘦身就要從祛濕開始。 ⊙完美主義、急性子,造成心氣虧虛?手臂肥腫。 ⊙缺乏運動的人容易肺氣虛?上半身浮腫。 ⊙思慮過度的人容易脾虛生濕?腹部脂肪肥厚。 ⊙心情鬱悶,飲食失調的人容易三焦阻塞?全身水腫。 ⊙勞心耗神的人容易腎氣虛?下半身水腫及臀部脂肪囤積。 ◆中醫十二時辰養生法+168間歇性斷食法=中醫斷食168◆ 掌握十二經絡運作的規律,在一天中的各個時辰,根據當時氣血運行到各個臟腑的盈虧,去調整生活以及飲食的模式,讓身體維持在蹺蹺板的平衡點上,身體就會維持健康而有活力。 本書首次將中醫十二經絡養生對應於「168斷食」,斷食搭配正確的時間對養生效果超級加倍。在這些時辰中,身體處在各個經絡的內在修復狀態,就好像手機需要充電更新一樣,如果在修復的時段,反而在進食或是熬夜、喝酒,體內的血糖以及胰島素上升,脾胃需要消化代謝這些食物,肝膽分散了原來該執行的各種功能,無法好好修復,造成代謝的負擔,體脂、血糖必然慢慢失控,日久便會形成各種代謝疾病,甚至會影響到內分泌以及自律神經系統的平衡。本書詳列完整「十二時辰養生法」達到完美健康的效果。 ◆關鍵8小時,吃好吃對代謝順暢,才能健康減脂又不掉肌肉!◆ 作者親身經歷短短半年就瘦了12公斤,並將這個中醫斷食推薦給慢性病看診的病人,病人的效果也紛紛反應在之後的健檢報告上。不同的「濕」體質,你需要的排濕飲食會有些不同,針對四季重點提出方便容易執行的食療
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
拍毒聖經2.0:解開病的束縛,開啟不老、不痛、不生病的嶄新人生
滿額折
作者:林英權  出版社:大塊文化  出版日:2023/11/02 裝訂:平裝
․融合中醫智慧與西醫觀點,上萬人親身實證的自我保健法․以全新視角看待身體病痛,簡單方法讓你遠離各種慢性病․第一本融會中醫經絡與西方醫學觀點的保健書․24幅雙色詳細圖解,帶你了解經絡的分布、我們為什麼會生病․彙整15個關於拍毒你想知道的常見提問☆☆解開病的束縛,開啟不老、不痛、不生病的嶄新人生!☆☆☆自己動手,拍出健康&美麗!☆現代人飽受慢性疾病、慢性疼痛困擾,許多人必須靠按摩復健、醫師開藥才能度過每一天。但你真的知道自己為什麼會生病嗎?事實上,疾病絕對不是一天、兩天造成的,我們往往陷入了「健康的陷阱」而不自知。只要理解身體能量轉換的邏輯,以及疾病的發展過程,就不容易讓慢性病上身。 本書作者林英權,從科學實證的角度來探究中醫經絡學,他發現,拍打能有效疏通經絡裡淤滯的代謝廢物,提升循環能力,重啟自癒的修復本能。 從「對病不理解」,然後明白「原來這樣才會生病」,再到掌握「如何解開病的束縛」,林英權逐漸重拾健康,逆轉衰老徵兆。過去十年來,他由兼職到專職分享拍毒養生,以講座及實作方式,希望每個人都可以獲得一些簡易的經絡拍打常識,藉由簡單的拍打排毒,重獲健康,真正做到「預防重於治療」。 本書為林英權近年透過大量臨床拍打的實證經驗,研讀中西筋絡生理資料,不斷累積、思考後的珍貴心得。透過本書,讀者將能掌握:1.關於拍打的常見提問及生理反應。2.為何我們會生病?許多人陷入了所謂「健康的陷阱」裡而不自知,先從中醫的觀點來認識疾病是如何開始、如何發展的。3.如何解開病的根?人體可說是一個有機體,中醫的說法是「五臟一體觀」。透過經絡系統,將全身組織包括五臟、六腑、五體、五官、九竅、四肢百骸聯繫起來。本單元將幫助讀者了解12經絡的正確位置、與五臟六腑的關係,以及對應的相關疾病。4.文明病的解方。面對現代五花八門的疾病,以及發病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況,了解經絡原理後,從此以全新的視角來看待身體病痛,藉由拍打,將病氣拍除,毒素沒了、經絡通了,症狀自然就能改善。 同時提供作者拍打過的真實案例,讓讀者更易理解。5.養生的必備功課。依循四季的養生重點、了解食物的陷阱、貫徹低醣飲食……書中包含24幅雙色詳細圖解,讓讀者更易了解經絡的分布走向及拍打的相應部位。從現在開始,給自己一個機會:拍毒解病,逆轉人生! ____________________________【各界好評推薦】平秀琳 /
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
醫道習慣:心、身、情、食、寢,習慣成自然
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作者:蔡璧名  出版社:時報文化  出版日:2023/09/19 裝訂:平裝
心、身、情、食、寢,習慣成自然習慣可以自主選擇,可以自由製造。浮生急景,心身康健,方可安步當車,逆境如順境!紅塵情濃,先愛自己,才能愛而不傷,相忘於江湖!心、身、情、食、寢,是良好生活的根本!沒有健康的體魄,其他全無意義;沒有舒暢的心情,再好的身體也會慢慢耗損。《醫道習慣》為你開啟養成良好習慣之旅!一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧,在感傷孤單中發現自由與美感,在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。這是「醫道習慣家」的養成之旅,歡迎來到「醫道習慣家」主題列車中,這是一節我們將共乘的「詮釋經典/歸返生活/養成習慣」的車廂。習慣是可以自主選擇的,是可以自由製造的。良好習慣,能讓你成為更好的自己!修習本課程,首先,使你得以在東西方習慣學的基礎上,了解自我舊習,嫻熟習慣迴路;其次,協助你瞭解自身、明確目標,進而透過傳統道家與醫家所提供的「身能輕靈」與「心能安和」的階梯,用最為輕鬆並見效的方法,踏上洗心革面、脫胎換骨的捷徑。「望氣色練習」和「切脈練習」,讓你在日常生活中觀察自我的身體狀態;「陰陽五行說本草」,讓你懂得選擇餐食的傳統搭配,如何更有益於當下的身體;藉由太極拳、虛實步、穴道導引與「坐」出「緣督以為經」身體質感的實際鍛鍊,練習「形如槁木」「心如死灰」的一己,讓保養身心成為你自覺的日常修行。透過「提示─慣性行為─獎酬」三段迴路,養成好好吃飯、好好睡覺的習慣,鍊就「鬆柔筋絡,凝定心神」的習慣,嫻熟「重視美好靈魂」的愛的習慣。臺大中文系副教授、作者蔡璧名,以她獨特的家學背景,融合傳統中醫、太極拳法、老莊學說,將良好習慣養成的身法與心法逐個解說、示範,讓自我期許心、身、情、食、寢的夢想得以實現。傳統醫學與道家經典是屬於正向醫學、正向心理學,「病人」可以變爲「平人」,「平人」可以變爲「真人」;而這些都有賴於良好習慣的養成。在習慣的解構與重構中,與你所在的「天地」融爲一體,活出醫道習慣的儀式風景,讓有限的個人生命從潤澤一己到磅礡萬物。│誠摯推薦│于美人(知名主持人)林麗珍(無垢舞蹈劇場藝術總監)邱亞歷(知名化妝師)唐綺陽(占星專家)陳文茜(文茜的世界周報主持人)Lulu黃路梓茵(金鐘主持人)楊小黎(知名演員)鄧惠文(榮格心理分析師/精神科醫師)盧廣仲(音樂鬼才)蘭萱(蘭萱時間 節目主持人)(依
母親節書展
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:3
讓孩子玩出數感的50款算術遊戲:全面啟動數學力,輕鬆學習不卡關!
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作者:大迫ちあき-監修  出版社:臺灣東販  出版日:2023/02/23 裝訂:平裝
「數感」就像音感、方向感一樣,是種可以靈活運用數字的能力, 數感好的孩子不僅數學好,分析與解決問題的能力往往也越強。 而培養數感最好的方式,便是讓孩子透過遊戲、玩具、勞作等, 在日常生活中看見數學、喜歡數學,進而養成用數學思考的習慣! 算術教育在現今的社會越來越受到矚目,原因在於透過算術不僅能訓練思考力,還可以培養創造力或表達能力。科技的發展日新月異,在AI或大數據的角色日益重要的時代,孩子們將來不論從事任何職業都需要與數學相關的知識,數字已成為全球化世界共通的溝通工具。而3~6歲的幼兒期正是不斷吸收各種事物的時期,所以像是對數量的感覺、圖形認知能力,或是邏輯思考力等等,奠定這類算術的基礎非常重要。 算術不是從進入小學就讀之後才開始學習的,而是在日常生活中學會的!原本,數字就是來自生活,存在於我們的身邊。孩子透過從日常生活中得到的各種經驗,理解意思並從中獲得知識,逐漸有了算術的基礎。而且越來越有興趣之後,便會漸漸產生各種不同的思考方法。不過,為了將這些經驗確實地變成自己的知識,大人要如何讓孩子在日常生活中體驗「數」或「形狀」很重要。讓孩子感受到學習的樂趣或有趣之處,便是賦予孩子今後的學習動力的第一步。 本書便是透過50款算術遊戲,不斷讓孩子從日常與遊戲、玩具、勞作等感興趣的事物中,發掘生活與數學的連結,體驗數學的實用性與有趣之處,進而慢慢培養「數感」,奠定邏輯思考的基礎。 日常生活、外出遊玩、居家放電 培養孩子的數學素養就從玩遊戲開始! 數的概念 •看得見的手指有幾根? •沙拉的擺盤 •數到10的時候可以完成嗎? etc. ➨將數字與具體的東西數量結合。可利用周遭的物品,好好培養孩子的數量感。 圖形認知 •切開蔬菜之後會變成什麼形狀? •重疊在一起!三明治 •洗好衣物的分類 etc. ➨學習基本的形狀。透過體驗,培養孩子從各種不同的角度觀察事物的能力。 邏輯推理 •哪一杯的水比較多呢? •按照大小順序排列吧 •湊齊每雙鞋子 etc. ➨透過比較、規則性等,培養孩子為事物制定順序且有邏輯地思考的能力。 掌握3~6歲學齡前的數感培養黃金期, 奠定孩子一生受用的數理邏輯與思考力! 【各界專業人士齊聲推薦】 吳姿盈〡兒童職能治療師 洪進益〡澎湖縣石泉國小數學老師╱暢銷作家 陳奕成〡禾馨民權兒童診所醫師 鍾靜〡台北教育大學數學暨資訊教育學系教授 (依姓氏筆畫排列)
定價:330 元, 優惠價:9 297
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我想和你聊一聊:哈佛商業評論高人氣作者告訴你受用一生的6個溝通策略,成長心態╳勇於談判╳被質疑的勇氣一次到位
滿額折
作者:泰蕾‧休斯頓  出版社:天下雜誌  出版日:2022/10/05 裝訂:平裝
為什麼有些人給意見,對方就是願意聽、變得更上進?你說話這麼客氣了,他卻還是聽不進去,甚至經常被句點、被拒絕,就連表現優異的員工,也會因為你的一句話變得不想上班?微軟、亞馬遜等高績效團隊溝通教練,累積30多年實務經驗,結合數十個經典行為心理實驗,告訴你6個萬能對話策略。★想要培養具有成長心態的團隊、孩子或自己?這本書都可以幫助你!★企業主管、人資、老師、家長、醫師、顧問、業務、房仲、理專、客服、面試必讀如何用簡單句子,就點出重點、達到效果?如何讓批評指教,也能像是在讚美?如何補視角缺陷,從細節看出一個人的情緒?本書提供最實用案例,幫助你最高難度對話這樣聊。給讚美、提意見、下評語,是主管與部屬之間很重要的相處方式。回饋技巧用得好,不只幫別人,也是幫自己,但要是回饋無效,等於在燒公司的錢!有許多人雖然升上主管,卻非常畏懼被高層質疑、給部屬意見,也有許多人,每天都需要發揮影響力,卻沒有一套有效溝通的方法?不只教導企業人士,也是大學教授、政府官員指定溝通教練的休斯頓,在這本書中,提出一套包含6個溝通策略的聰明回饋法,幫助你建立一生受用的三觀︰成長心智、勇於談判、被質疑的勇氣,不必嚴厲、不必萬事通、不必口若懸河,只要掌握6個萬能對話策略,再也沒有難談的事。只是多說幾句,對方就聽出你的善意;只是多問幾句,對方就願意聽從建議!‧肯定優點,對團隊貢獻更需公開表揚︰觀察對方最渴望被認可的事。‧多問少說,引導對方想出解決方案︰傾聽的人才是握有話語權的人。‧用SCARF模型,降低威脅︰人人都需地位感、確定性、自主性、好關係、公平。‧承認你有偏見,用超強激勵來彌補︰「我對你要求比較高,因為我知道你做得到」‧溝通要及時,意外負評最傷︰先讚美,再批評,但壞消息不要留到最後說。‧觀察的事實與內心的小劇場要區分︰主角不是你,而是對方。你想說的話,如何成為他能收下的話?10大對話避雷指南,不可不知!你要如何告訴某人,他沒有達成你對他的期待,或是他的簡報亂七八糟、花太多時間在錯的目標上,講完之後,卻又不至於讓他心情沮喪?一句話能毀了一切,也能改變一個人的命運。如何避免開口就說錯話︰‧職場好難?因為員工更多時候看到的是黑暗面,認為主管對他們的惡意多於善意。‧直奔主題或開門見山說出你的建議,通常只會製造新問題。‧批判型傾聽有助你晉升主管,但要成為高績效主管,須學會關係型傾聽。‧不要問「為什麼要那樣做」,會引
定價:450 元, 優惠價:9 405
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CFP/AFP通關講座:模組1基礎理財規劃
90折
作者:吳明政; 梁亦鴻; 楊子儀  出版社:宏典文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
系統彙整「模組一基礎理財規劃」重點內容、最新命題焦點,章後輔以大量擬真試題。給你「真正會考的重點」,助您一次通過CFP/AFP! 很多人以為,理財,是富人的專利;因為當一般人「生吃都不夠了,哪來(能夠有多餘的食物)可以曬干」?真的是這樣嗎?會不會就是因為不諳如何理財,才會導致沒有財可以理?因此,理財知識力,應該是每一個人都需要具備的第二專長;特別是當今社會環境丕變,經濟成長趨緩,國民所得成長幾乎停滯;然而受薪階級經年累月處於「薪如止水」的「凍薪時代」,在薪資不漲,物價持續上漲,實質收入面臨下降的現實裡,台灣社會已經傾向日本趨勢大師大前研一所說的M型社會-貧富差距越來越大、微富/新貧階級人口越來越多。何以致此?主要是大環境使然!以往辛苦工作就可以安居樂業的年代,已經漸漸被景氣變遷迅速、實質薪資成長率趕不上物價上漲所取代了。因此,有專家學者大聲疾呼:昔日的中產階級如果沒有妥善的理財規劃,將很有可能淪為新貧階級!換句話說,新時代的理財,不僅不限於所謂高資產人士,中產階級也需要理財規劃、小資男女們更需要靠理財規劃脫貧,完成各階段的財務目標。 既然是這樣,那麼,要如何為自己量身打造理財規劃呢?眾所周知,財富管理是一個持續積累、學以致富的過程,是一個從起心動念到執行計畫,一步一步長期學習、經營、修正、進而達成目標的歷程;其中最重要的關鍵在於「經營」。因為無論具備多少觀念知識,沒有實際的操作、執行與經營,就無法顯現付諸實踐的成果與效益。有了成果之後,才可能進一步地檢討、考核與修正,最後達成目標。故一個完整的財富管理流程涵蓋瞭解財務現況、設定理財目標、擬定理財計畫、執行理財計畫、考核理財成果以及修正理財計畫等關鍵。 然而一般人在還沒有具備相對充足的理財知識力之前,是需要有專業的理財顧問協助完成理財規劃的,而適格的理財顧問,就像投資大眾的家庭醫師一樣,除了必須要能夠瞭解投資大眾的財富狀況全貌-包含有多少資產,多少負債,每個月固定的收入跟支出狀況又是如何?要打算如何佈局投資者的財富,完成哪些既定的夢想?之後,才能根據現實狀況,對症下藥,提供適當的理財建議。但不能只是因為理財顧問自己的業績要求、佣金高低取向,就推薦金融商品,要投資人照單全收。因為,這就好比人生病不去找醫生,而隨便找了一家藥局買成藥吃,對於身體健康,不就是一種冒險?同樣道理,如果理財顧問推荐一
定價:520 元, 優惠價:9 468
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重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
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作者:亞倫‧霍什格; 凱文‧桑塔納  出版社:三采文化  出版日:2022/09/02 裝訂:精裝
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成!★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範,深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手,或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練
定價:1800 元, 優惠價:9 1620
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死了兩次的男人(週四謀殺俱樂部2)
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作者:理察・歐斯曼  出版社:臉譜文化  出版日:2024/02/29 裝訂:平裝
暮年重逢的舊識,帶來的不是溫馨回憶,而是熱騰騰的謀殺案──死者還是一個四十年前就已被埋葬的男人?!觸動百萬讀者的幽默謎團X稱霸英國書市的現象級奇蹟!★上市首三日累銷超過110,000冊,系列銷量突破200,000冊大關★名列全英圖書銷售統計系統內最暢銷新書,直追丹‧布朗與J.K.羅琳★精、平裝版同登《週日泰晤士報》暢銷榜冠軍★亞馬遜網路書店小說類暢銷榜TOP 20連續在榜51週★系列改編電影版權經14家影視公司競價後由史蒂芬‧史匹柏名下製片公司得標,將由《金盞花大酒店》編劇奧勒‧帕克執導┤故事簡介├退休護理師喬伊絲、心理醫師伊博辛和工運名人朗恩等四位熱愛研究罪案的老先生、老太太,在英國鄉間的老人安養社區相識,組成了「週四謀殺俱樂部」,起初專門從書面資料中推敲警方無法破解的懸案,後來更當起了貨真價實的偵探,用他們獨到的觀察力和豐富的人生閱歷暗中調查社區裡的可疑事件。俱樂部中最高深莫測的成員莫過於伊莉莎白,她外表看似平凡慈祥的老奶奶,卻曾經雲遊四海、扮演過無數種臥底角色,冷戰時期是軍情局MI5居功厥偉的祕密情報員。沒想到,在平靜的退休生活中,那段驚心動魄的過去又找上了她。一封神祕信件突然邀請她去安養社區新招租的公寓見見剛搬來的老朋友,署名是「馬可斯‧卡邁克」──但她知道,世上根本沒有這麼一個人,這名字只是她在情報員生涯中捏造出的一個假身分,用以和蘇聯私下交涉;在假身分即將被拆穿時,她就和同僚找了具無名屍、辦了場葬禮,將從來不曾真正存在過的「馬可斯‧卡邁克」給下葬了。而今,這位冒用假名的謎樣男子,竟也在發信給伊莉莎白之後不久慘遭歹徒一槍爆頭。四十年前就已被埋葬的假身分,為何重現人間、又為何死了第二次?冒用這個名字的神祕來信者,是為了什麼目的而來到安養社區找尋已經退隱的伊莉莎白?在他引起血腥風波的同時,社區所在的鎮上來了一位心狠手辣的毒梟,伊博辛成了不良少年暴力襲擊的對象,接二連三的麻煩背後究竟有什麼關連?為了伊博辛而義憤填膺的朗恩、還有開始探索網路世界的喬伊絲,又會得到什麼意外的發現……?┤佳評讚譽├「理察‧歐斯曼僅僅用了兩本作品,就躋身上等犯罪小說家之列。」──《紐約時報》書評「純粹喜悅的閱讀享受,筆鋒銳利,充滿驚奇,心意真誠、悲喜交加,對話笑料更寫得優秀出色。」──《華爾街日報》「歐斯曼再度交出一本充滿幽默與真情的必讀之作。我真愛這本書。」──哈蘭‧科本,《第43個祕
母親節書展
定價:450 元, 優惠價:79 355
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想飛的孩子
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作者:尤可.范.李文  出版社:小麥田出版  出版日:2024/01/31 裝訂:平裝
每個孩子,都有獨一無二的成長旅程。獲獎無數的荷蘭兒童文學名家為與眾不同的每個人,寫下勇敢去飛的故事! 「這本書很特別的地方是,它沒有很強硬的跟父母說:『要放手。』它同理了父母的傷心、掙扎、擔心,另一方面,它也可以給孩子勇氣,讓孩子可以跨出家門,放心做自己。」――本書譯者林蔚昀林意雪(國立東華大學教育與潛能開發學系副教授、偏鄉閱讀與行動中心主任)馮喬蘭( 人本教育基金會執行長)葉惠貞(國立清華大學附小教師)劉維人( 哲學社科類譯者)蔡明灑(朗朗小書房創辦人)蔡伯鑫(兒童心智科醫師)鄭重推薦 =內容簡介=當華倫遇見了「她」,一瞬間以為是天上掉下來的天使,沒想到,是有翅膀的鳥、長得像小女孩的樣子……華倫和太太提娜開始撫養有翅膀的妮妮,但他們很擔心,女孩沒有手,要怎麼學爬、怎麼吃飯呢?要是翅膀遭人發現的話,人們就會開始八卦了。※每個孩子,都有自己的氣味華倫和提娜還是一一克服了困難,想盡各種方法讓妮妮進食,也坐進娃娃車裡,外人不大容易發現翅膀。然而,只會發出咿咿聲音的妮妮要怎麼學說話?提娜想問:「為什麼就不能是一個正常的孩子呢?」華倫告訴她:「有翅膀可以做很多事,飛翔在天空,或是遞送東西......」※關於飛走,不說再見習慣有妮妮的日子後,有一天她卻突然飛走了。華倫知道,沒辦法阻止鳥飛走的,鳥就是這樣,有一天,牠們會飛走。但是,提娜還來不及和妮妮說再見,還想教她煮白煮蛋、一起唱歌。該怎麼辦呢?從此以後,妮妮會遇到什麼樣的人?沒有手只有翅膀的她,會不會遭受欺負?想念飛走的孩子,會變成一種疾病嗎?結合親子教養與兒童權利議題,有關心有害怕,一場關於親情與圓夢的冒險旅程即將展開!*適讀年齡:小學中年級以上,無注音,附圖*關鍵字:親子教養、兒童權利、家庭*領域:語文、社會、自我肯定=精采解說=這是一個關於「家長放手讓孩子飛的故事」嗎?好像是,但好像也不只如此。妮妮在她的飛行冒險中,遇到了許多人:寂寞的女孩羅蒂、以為她要跳樓而想要拯救她的救援隊員、害怕幽靈的男孩、害怕新事物但又想要挑戰自我的年輕人、想要把她打下來的獵人――這些人之中,有人想要留下妮妮,有人害怕和妮妮相遇,有人想要傷害妮妮,也有人覺得遇見妮妮真是太好了。而妮妮在和這些人相遇互動的過程中,也有所成長、改變。她給了這些人一些東西,也從他們身上獲得一些東西,有好有壞。……作為一本童書,《想飛的孩子
母親節書展
定價:320 元, 優惠價:79 252
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打造第二大腦:多一個數位大腦,資訊超載時代的高效能知識管理術
滿額折
作者:提亞戈.佛特Tiago Forte  出版社:商業周刊  出版日:2023/02/09 裝訂:平裝
矽谷強推的知識管理課終於成書! 教你最夯的「第二大腦」建構法 資訊超載時代,每天訊息收不完,大腦不夠用? 「第二大腦」幫你秒速思考、輕鬆歸納、高效輸出! ★他曾因大病腦傷,卻自創更強「第二大腦」—— 數位知識管理一哥的高生產力秘訣大公開! ★《搞定》作者大衛.艾倫強推: 「一本寫得很棒、深具說服力又有用的手冊。」 子彈筆記發明者瑞德.卡洛、超速學習》作者史考特.楊, 劍橋學霸醫師YouTuber阿里.阿布達爾一致好評! ●你花很多時間讀書、上課、學這學那,需要的時候卻腦袋當機,想不起來? ●桌機、手機、閱讀器,你都用,文章、圖片、影音,你都看,但總是記了這個、漏了那個? ●正在執行的專案,有太多資料要整理、太多資訊要分類,你找不到頭緒也抓不到重點? →別擔心,建立你備用的「第二大腦」,困難就迎刃而解! 每天都有來自四面八方的訊息等著我們消化吸收,包括email、簡訊、各式各樣的app、網路文章、書籍資訊、播客節目、網路線上研討會、筆記……等等,很多內容很有價值,可以讓我們變得更聰明、健康和快樂,但海量的訊息遠遠超過我們的大腦所能負荷。知識本來應該幫助我們、卻反過使我們不堪重負、焦慮不斷,無法集中注意力。結果我們成了「資訊囤積者」,而不是游刃有餘的「資訊善用者」。 這樣的痛苦,「數位知識管理一哥」提亞戈.佛特最清楚。他曾是被中學老師評定為「注意力不集中」的學生,也曾在大學三年級因不明疾病而短期失憶、腦力退化,但他在罹病的過程中,將厚達數百頁的病歷和醫囑轉化成數位檔案,儲存於家裡的電腦,好隨時搜尋、重新整理、加上註解和分享。就這樣,他成為自己健康狀況的專案管理師,試驗他們提出的每項建議,並且導出下次回診時應檢視的一些問題,進而釐清病因,並找出解決之道。 經病程磨練後,他練成一套名為「第二大腦」的數位知識管理系統——你不再須把所有細節記在大腦中,而是將最珍貴記憶、想法與知識儲存在「第二大腦」(你自建的數位知識庫,即檔案、資料夾或雲端硬碟),隨需取用,助你完成工作、經營事業、管理生活。藉由這套系統,他先後達成在烏克蘭擔任英
定價:380 元, 優惠價:9 342
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘 x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
滿額折
作者:下北澤病院醫師團  出版社:墨刻  出版日:2024/03/07 裝訂:平裝
什麼?腳的壽命只有50年?簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始! 「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎?覺得自己的腳沒事?以下這些觀念一定要有! ▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。 ▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。 ▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。 ▶足部只要出問題,就可能影響全身足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。 日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南!從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。 本書重點內容 〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理*附4支居家養護示範影片(YouTube頻道) 若你是以下這些人,本書絕對要看! ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人☑本身有扁平足、高足弓狀況☑平時需要穿高跟鞋的人☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人☑自己或家人是中高齡人士 本
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定價:420 元, 優惠價:79 331
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哈佛媽媽的聰明3C教養法:3C如何影響0~25歲成長荷爾蒙?六週聰明科技習慣養成計畫
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作者:席米‧康  出版社:三采文化  出版日:2023/08/31 裝訂:平裝
★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志(澤爸)、羅怡君等多位親子專家,一致推薦!★最新研究指出,短影音宛如毒品,會讓孩子成癮,甚至變成「抖音腦」,無法克制分心和衝動!孩子常常上網滑手機,大腦會發生什麼事?該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子,找回專注力+思考力+創造力? 【內容簡介】25歲以前是大腦發展的黃金時期,但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲,已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」!該如何挽救孩子的大腦發育?5大成長荷爾蒙又如何影響身心發育? 腦神經科學家帶你了解5大成長荷爾蒙,搭配6週聰明科技習慣養成計畫,用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法,讓孩子改善手機成癮傾向,強化孩子的思考力+創造力! / 數位時代,孩子面臨什麼危機? /◆多巴胺:社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。◆皮質醇:熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。◆腦內啡:一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。◆催產素:少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安,變得易怒又自我中心。◆血清素:少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。 / 6週實踐計畫,讓孩子養成生活好習慣 /Week 1 取得共識:用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。Week 2 建立動力:運用動機量尺,協助孩子找到動力。Week 3 設定目標:根據S.M.A.R.T.原則,和孩子一起定下目標。Week 4 持續行動:用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。Week 5 處理復發:用簡單的紙筆繪圖,陪伴孩子面對3C的誘惑。Week 6 迎接蛻變:獎勵孩子的努力,並用正向話語強化轉變。 / 依年齡層分段,詳實的3C使用時間建議 /‧2歲以下>>>強烈建議,絕對不接觸3C‧2-5歲>>>每天不超過1小時,父母在旁陪伴,避免孩子和3C獨處‧6-25歲>>>大腦發育黃金期,每天使用3C後,建議進行一小時的強烈運動/ 聰明3C教養,腦神經科學撐腰 /全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康,是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。她有三個正值學齡期的孩子,深知科技時代父母的兩難與煎熬。二十年來,她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。&
定價:450 元, 優惠價:9 405
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正向界線練習:照顧好自己,尊重他人,界線使我們專注在最重要的事上
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作者:莎朗.馬汀  出版社:橡實文化  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
所有人際關係的煩惱,都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知!界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己,專注發展美好生活的正向指引(〇)界線的目的是好好照顧自己。(✕)界線不是為了控制別人,要別人來照顧自己。(〇)表達界線時,我們會透過溝通請別人改變他們的行為。(✕)界線是表達請求,而不是要求,或試圖強迫別人按照我們的意願做事。(〇)界線是雙向的,我們必須尊重他人的界線,不僅僅是堅持自己的界線。(✕)界線是單向的,只顧表達自己的需求,而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線,界定了什麼是我的(我的身體、感受、財產、責任等等)和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們,什麼是我們可以接受和不可以接受的,以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。本書的第一部,將帶你了解我們需要界線的理由;第二部,告知別人界線的方法,以及當界線被侵犯時該如何應對;第三部,與哪些人建立界線,對象包括:同事、伴侶、子女、親戚、朋友;第四部,你也將練習尊重他人的界線,為自己建立健康的限制和習慣。學會設定界線,可以增強個人的自尊和自信,並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊,透過書中的練習,我們將在堅定表達自己的同時,也學會不去挑戰或侵犯他人的界線,減少互動中的控制、衝突與摩擦。為物品設下界線:保有自己的空間、物資和財產。為情感設下界線:保有自己的想法和感受,免於受忽視或背叛的情感傷害。為時間設下界線:保有自己的時間,不應允你不想做的事也不工作過度。為身體設下界線:保有自己的身體自主權,並接受伴侶對性的坦誠。【專業推薦】SKimmy(作家&YouTuber)尼克小姐(精神科職能治療師)思葒(自媒體社群事業顧問)洪仲清(臨床心理師)洪培芸(臨床心理師、作家)洪燕茹(職涯諮詢師、人生設計講師)海苔熊(Podcaster)莊芷昀(IG心裡小心理、諮商心理師)陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)曾彥菁(作家)楊聰財(精神科醫師、楊聰才身心診所院長)瑪那熊(諮商心理師、溝通講師)(以上依姓氏筆畫排列)【各界推薦】「我很同意『界線是雙向的』。還有,設定界線有困難的人,往往也耗費許多情緒能量在此,期盼大家透過《正向界線練習》不再減損能量,進而專注在你今生最重要的事。」────
定價:480 元, 優惠價:9 432
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【全圖解】這個姿勢超NG!:糾出生活中的姿勢陷阱!從起床、工作到就寢,韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢,徹底解放你的痠痛!
79折
作者:李鍾旼  出版社:漫遊者文化  出版日:2024/03/20 裝訂:平裝
明明沒受過傷, 但卻經常覺得這裡痠那裡痛,渾身不對勁? 而且即使復健治好了,疼痛還是一再復發? 那是因為——造成痠痛的元凶, 就藏在每天最不起眼的生活習慣中! 刷牙洗臉時,是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰? 還有老是站著單腳穿褲子、穿襪? 搬運重物或抱小孩、寵物時,總是站著彎下腰一把抱起? 每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅,肩膀、腰椎也感到特別痠痛? 這些看起來無傷大雅的生活習慣動作,其實正在默默傷害我們的身體! 因為我們不知道的是: ●起床時膝蓋併攏起身,反而傷膝蓋 ●站立單腳穿鞋襪,從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透 ●在洗臉台低頭刷牙,超級傷脊椎 ●沙發族請注意!小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題 ●蹲著餵貓狗,不僅損害下肢關節,也傷脊椎…… 就讓韓國知名的運動復健專家, 為我們全方位檢視錯誤的生活習慣, 糾出痠痛元凶,矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢, 徹底解放你的痠痛吧! *** 李鐘旼醫師 復健診所院長,同時也是韓國運動醫學會的運動認證專家和韓國籃球協會醫療委員會隊醫;具多年復健專科與姿勢矯正臨床經驗,並擁有國際KEPA皮拉提斯教練資格。 其集多年姿勢矯正臨床經驗,書中搭配320幅清晰對照圖解 × 超詳實的疼痛自我檢查表,為你精準糾出那些人們習以為常、實際上卻嚴重傷害身體健康的不良生活習慣。 ◆全方位檢視生活習慣,為你糾出痠痛元凶 從晨起梳洗、上下班及外出、動態與靜態工作、回家用餐至入睡、平日家務工作、孩子與寵物照顧等七大面向,以滴水不漏的方式為你全面檢視生活習慣,糾出傷害健康的隱形元凶。 ◆320幅對照圖解,詳細拆解關鍵部位,助你秒懂矯正解方 80篇生活情境、合計150種NG姿勢,每篇均搭配多幅超清晰的NG與正確姿勢對照圖解,超詳細的關鍵部位放大圖,一看即秒懂如何調整錯誤姿勢,進而預防受傷。 ◆解析姿勢與受傷部位的關係,徹底戒除壞習慣 清楚分析痛症與身體各位部肌肉、筋膜、骨骼組織的關係,明確指出每個錯誤姿勢會傷及的身體部位與原理,並因應不同狀況提供完備的環境與姿勢調整方案,助你徹底消滅不良的生活習慣! 以長時間坐著打電腦為例,從椅子款式(椅墊的深、寬、高度╱靠背╱靠墊╱扶手……等),到使用者本身的靜態坐姿與動態動作,作者都一一提出超詳細的建議與提醒。 例如: ・椅子要有靠背,坐著時脊椎才能保持伸直; ・坐下時,膝蓋位置要比髖關節略低,以避免骨盆後傾,
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大腦如何辨識方向?:建立方向感、空間意識、拓展社群的人類大腦導航祕密
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作者:麥可.龐德  出版社:麥田  出版日:2023/10/28 裝訂:平裝
為什麼有些人比較常迷路?空間感與延續生命有關?英國心理學學會獎得主、人類行為學專家帶你找回大腦天生的導航力!★《星期日泰晤士報》、《新政治家》、《新科學人》、《蘇格蘭人報》一致推薦★亞馬遜網路書店4.4分高分評價、水石書店讀者5分完美讚譽▍本書特色1. 作者用生動的筆法,條理清晰、循序漸進地讓讀者深入各章內容。2. 科普類書籍大多充滿了生硬艱澀的科學理論與詞彙。有別於此,本書列舉了許多科學現象的文化解釋、認知心理學說明以及歷史故事。對於想了解大腦運作的科學入門讀者來說不僅容易閱讀,也能夠與自身經驗產生共鳴。3. 在科技高度發展的時代下,近幾年不乏一些關於科技「危害」人類的討論。在此主題下,《大腦如何辨識方向》從許多腦科學書籍中脫穎而出,是少數針對方向感、空間感,並結合社交能力、迷路時焦慮心理等主題的科普書。4. 儘管順應著科技「危害」人類的脈絡而起,本書作者並不打算譴責科技產品,而是提供了在生活與心理健康上更為實用的見解。本書不單以科學解釋人類找路的經驗與能力。作者更以科學事實為基礎,提供人們一些生活、生命的建議。在談論尋路的科學、心理學背景之餘,同時討論與人們切身相關的主題。▍專家好評推薦 • 泛科學• 焦傳金(國立自然科學博物館館長)• 蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯)• 劉秀枝(台北榮總特約醫師、國立陽明交通大學臨床兼任教授)• 謝伯讓(台大心理系教授)▍內容簡介為什麼我們隨時想自問「我在哪裡」、「我是誰」?失智症患者為什麼容易走失?原來,一切都是因為大腦內建的「導航」機制!現代人要移動的時候,只需將地址輸入Google Map就可以獲得最佳路徑,那麼,在GPS定位系統發明之前的人都是怎麼找路?在滿是路標的都市裡,我們為什麼還是會迷路?在於導航科技盛行的今日,當「空間」概念從山林田野間的道路地景變成地圖上的兩點一線,人類的大腦又有什麼樣的變化?本書從大腦科學、認知心理學切入,介紹人類內建的方向感如何運作。從七萬五千年前人類首次長途遷移的歷史、以地形特徵命名的古代地名故事、負責提供大腦認知地圖的海馬迴功能,到令人失去判斷力的迷路焦慮心理與方向感優劣的性別差異話題……作者拆解日常的找路過程,讓讀者重新認識大腦,更揭示科技對空間意識的嚴重影響。透過刻意迷路的練習,不僅有助於降低罹患阿茲海默症的機率,更能找回大腦天生的導航能力。▍精采摘錄1. 本書其一旨在解釋人類如
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我還能再看到幾次滿月?
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作者:坂本龍一  出版社:麥田  出版日:2023/06/22 裝訂:平裝
創作,直到生命的最後一刻──世界級的音樂家.人生的精彩終章從《音樂使人自由》到《我還能再看到幾次滿月?》,以文字為樂器書寫留給後世的決定性自傳。 【感動推薦】BTS・SUGA林強 音樂工作者侯孝賢 電影導演馬世芳 廣播人、作家陳德政 作家廖偉棠 詩人蔡明亮 電影導演 因為音樂,因為電影,四年前的五月坂本龍一來台北時,林強約我們一起吃飯,我們一見如故好像老朋友,那是我第一次、也是最後一次見他。今年三月他去世,比我還小五歲。這本書他講到滿月。我想著波赫士的詩,寫給他最後的伴侶瑪麗亞.兒玉的,他說那輪金燦,因人們無數世紀的凝視使它蓄滿了淚水,他說你看,它就是你的明鏡。我想,有許多不斷從地球上消失的東西,只存放在月亮那裡吧。──侯孝賢 ♯藝術千秋,人生朝露「如果什麼都不做的話,壽命就只剩半年。」二○二○年十二月,坂本龍一發現癌細胞轉移時,醫師告訴他這句話。但是在那一天來臨前,他還有些話必須要說。無論是支撐著他創作活動與社會運動的哲學思想、對坂本家歷史與家族的感情,還有關於自己離去後的世界…… ♯工作、思想回顧,親校參與的最後作品二○二二年七月開始,由日本資深媒體人鈴木正文採訪坂本龍一,在日本文學刊物《新潮》開始主筆專欄。雜誌專欄以二○○九年出版的《音樂使人自由》續集為出發點,回顧這十多年來的人生經歷:與癌症共存、參與震災活動、對戰爭及核能的觀察,也講到旅行與創意,在工作上從能樂講到指揮,也有提到二○一九年來台灣參與活動、研究原住民音樂的所見所聞。 ♯記錄生命最後一段日子的日記坂本龍一曾說:「夏目漱石因為罹患胃潰瘍而死的時候也才四十九歲。相比之下,即使我在發現癌症時的二○一四年就以六十二歲身亡,也算是非常長壽……我所尊敬的音樂家們直到臨終前都持續寫著曲子。我希望能像敬愛的巴哈和德布西一樣創作音樂,直至最後一刻。」書末收錄鈴木正文代坂本龍一撰寫的後記,公開坂本龍一大量手寫、打字的最後隻字片語,都能感受得到其對音樂與生命的濃烈情感。 【首刷限量附贈坂本龍一海報】選擇「沐光」這款紙印製,沐光紙經過特殊的微塗處理,保留原紙的溫柔觸感,自然的白色,如同坂本龍一心愛的滿月。
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