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出版日期

2024年 (21)
2022~2023 (63)
2020~2021 (61)
2018~2019 (35)
2016~2017 (22)
2016年以前 (66)
裝訂方式

平裝 (264)
精裝 (1)
軟精 (1)
盒裝 (1)
作者

江晃榮 (6)
田中弘美 (4)
陳衛華 (4)
張瀞仁 (3)
潘•強森班奈特 (3)
織田紀香(陳禾穎) (3)
黃如玉 (3)
Vito大叔 (2)
moto (2)
中野‧詹姆士‧修一 (2)
五百田達成 (2)
人生學校 (2)
伊藤克人 (2)
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姜昧軍 (2)
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出版社/品牌

方舟文化 (268)

三民網路書店 / 搜尋結果

268筆商品,14/14頁
醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南:日本首席體能訓練師教你:1次5分鐘,釋放身體痠痛疲勞,降中風、心臟病死亡率!
滿額折
作者:中野‧詹姆士‧修一-著; 田畑尚吾-監修  出版社:方舟文化  出版日:2022/02/16 裝訂:平裝
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本!★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位■ 為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。・因為太忙而沒時間運動・不知道該做什麼運動・運動的話身體會變得疼痛・原來就不怎麼喜歡運動因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。■ 針對症狀的最強對症運動醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡! 糖尿病→結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘 心血管疾病→超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘 慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘 退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘■ 用錯方法或太累,當然很難持之以恆!就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行;因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。【丟掉錯誤的運動常識】想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本?()只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪?()大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分,並不等於燃燒脂肪。運動前一定要做靜態伸展,才能避免運動受傷?()久沒運動的人,肌肉容易僵硬,勉強前彎反而容易造成腰椎負擔,恐使腰部受傷。【日本讀者好評推薦】「我覺得這種運動方式很有效率,早點知道就好了!」「讓我養成餐後動一動身體的習慣,還有影片能
定價:360 元, 優惠價:9 324
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
日本NHK年度暢銷雙套書(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)(共二冊)
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◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作,完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點!★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科!★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂!一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材?偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購?購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處?上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大?晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎?想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康?本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫,更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作;聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威,以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有什麼祕密?以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康?自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力,人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵,只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎?▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼?▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強?▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆?▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃最營養?答案令人大呼意外!▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語?▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期?▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡!▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼?▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮?▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用?▍風行日本的
定價:1980 元, 優惠價:9 1782
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
什麼都不教的主管才厲害:讓部屬自動自發、你再也不用自己來的43個管理鐵則
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作者:森泰造  出版社:方舟文化  出版日:2020/07/08 裝訂:平裝
上市三日,即空降日本亞馬遜書店「經營理論」第一名!「我也不想當主管,但轉眼就30歲了,不往上爬好像也沒辦法。」「部屬根本是外星人吧?每次都要從頭教、怎麼講都講不聽,是在哈囉?」 「我是空降主管,底下的人一個比一個還會擺老,到底怎麼帶?」不想當主管,但又不想一輩子被人管……怎麼辦? 根據行政院主計總處統計,全臺灣約有800萬人是受薪階級,而這些拿人薪水過日子的人,總有一天得面臨接任管理職的挑戰。換
定價:350 元, 優惠價:9 315
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恰如其分的自尊【暢銷經典版】
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作者:克里斯托夫‧安德烈; 弗朗索瓦‧勒洛爾  出版社:方舟文化  出版日:2021/09/08 裝訂:平裝
法國亞馬遜五星心理學暢銷書★★★★★掀起歐洲人性自省思潮,全球讀者譽讚――最溫柔的「心理學神作」! ◆ 不喜歡自己的樣子――總羡慕別人美豔脫俗、風流倜儻◆ 看不起自己的出身――想不通自己的投胎技術怎麼跟投股技術一樣差◆ 不滿意自己的表現――再努力追求完美還是會在雞蛋裡挑到骨頭◆ 不接納自己的現狀――從小忙著模仿榜樣,卻忽略了自身的獨一無二當一個人喪失自尊心,幸福無從談起;當一個人懷疑自己,很難行動
定價:450 元, 優惠價:9 405
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發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物?
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作者:凱薩琳‧哈爾蒙‧柯瑞吉  出版社:方舟文化  出版日:2020/02/05 裝訂:平裝
發酵飲食不是可有可無的選擇而是餵養人體微生物最好的方法跟著《科學人雜誌》記者來趟發酵飲食全球之旅一探悠久的飲食文化、科學的健康風潮選擇對微生物更友善的飲食生活重新認識優格、泡菜、魚露、可可、康普茶等自然發酵食物每個人都應該吃發酵食物!六大理由告訴你理由1:人類和微生物是生命共同體,沒有微生物,我們就會徹底完蛋!理由2:人體微生物吃不飽,就會開始「吃」我們。理由3:微生物最愛吃的,就是兼具纖維和益菌
定價:480 元, 優惠價:9 432
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人體疾病圖解大百科
作者:服部光男; 剛島重孝  出版社:方舟文化  出版日:2010/12/10 裝訂:平裝
日本專業醫學記者推薦年度暢銷好書!★尿液顏色和生活習慣有什麼關係?★人體的血管總長可以繞地球兩圈呢!★從舌頭和指甲也能看出健康狀況?★為何心臟可以不眠不休地運作?★你知道你的「血管年齡」是幾歲嗎?★血液循環差也是腰痛的原因?★抗生素也無效的「超級細菌」會侵襲我嗎? 人體內部不只是構造精良器官組織協調運作,才是生命的美妙生病了,不用因為各種未知而害怕知道你的細胞正在做什麼明白各系統器官組織運作的原
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為什麼你的好意害了貓?Amazon史上最暢銷貓咪飼育聖經,從幼貓到老貓,從基本認知到緊急醫療措施,愛貓人必備經典指南!
作者:潘•強森班奈特  出版社:方舟文化  出版日:2018/10/03 裝訂:平裝
★ 美法狂銷 ★★ 紐約時報極致好評推薦 ★第一本全面透析貓咪聖經,美國最具權威的貓行為專家教你如何正確理解貓咪思維、判讀貓咪行為語言、提供安全且舒適的貓咪生活環境、自主檢查貓咪健康狀況……如果你不懂貓,那你應該認真研究這本書的每一個主題,好讓自己具備貓咪的正確觀念;如果你認為你懂貓,那你更應該看!儘管你可能不需要了解如何挑選獸醫或如何設置貓砂盆,但採用像貓咪的邏輯思考,從貓咪的視角檢視他的生活,
缺貨無法訂購
超圖解!完美孕程養護:養胎x生產x月子x身材重塑!
滿額折
作者:池下育子; 宗田聰; 原田優子; 吉岡mako  出版社:方舟文化  出版日:2015/03/11 裝訂:平裝
當媽咪不生病,完全擊敗「產後媽媽病」膠原病、腱鞘炎、腰痠背痛、產後憂鬱症、恐慌躁鬱、子宮下垂、子宮脫落、子宮復原不全、月經遲遲不來、惡露不停、異常出血、外陰部搔癢、頻尿、尿失禁、膀胱炎、便祕、痔瘡、身體冰冷、產褥熱、產後陣痛、甲狀腺疾病、貧血氣虛、倦怠疲勞、掉髮困擾、妊娠紋、乳腺炎、乳頭皹裂、腹部鬆弛無力、乳癌、子宮頸癌跟著本書調理鍛鍊,養出好體質,就能加速產後恢復速度,和這些困擾說bye bye
定價:320 元, 優惠價:9 288
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