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2024年 (21)
2022~2023 (63)
2020~2021 (61)
2018~2019 (35)
2016~2017 (22)
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268筆商品,5/14頁
毛姆閱讀課:最偉大的10部文學經典
滿額折
作者:威廉•薩默塞特•毛姆  出版社:方舟文化  出版日:2023/06/14 裝訂:平裝
暢銷書《月亮與六便士》作者毛姆以書評家的犀利之筆、小說家的洞察之眼,帶你讀懂十本文學經典!分享優秀小說家的創作歷程、寫作技法、人生境遇和作品之間的關係讓你當個聰明的讀者,享受閱讀經典的樂趣這麼多文學經典,該怎麼選擇?大師鉅作會不會又厚重又難懂?小說到底該怎麼讀?優秀的小說具有哪些特性?經典為何成為經典?珍.奧斯汀、巴爾札克、托爾斯泰……這些人如何成為偉大作家?「骨灰級」書評家毛姆的閱讀方法論,為你一次解惑!1945年,毛姆應《紅書》雜誌編輯之邀,選出心目中最偉大的十本小說,本書就是他列出的重量級書單和精彩無比的短評。毛姆說:經典討論的是人類長期關注的話題:上帝、愛恨、死亡、金錢、野心、嫉妒、驕傲、善惡;關注的是人類自古以來所共有的激情和本能,正因為如此,一代又一代的人都能在這些書中找到自己想要的東西。優秀的小說具有這些特性主題應該具有長久的吸引力,而不僅僅關注當下的熱門話題,否則作品很快就會不值得一讀。故事應該契合主題,並且連貫、有說服力。有開頭、發展和結尾,結尾應該是開頭的自然結果。人物的行為應該符合其特徵,如果角色本身很有趣,就更好了。這些小說為何值得一讀?請看毛姆的真心讚譽●《湯姆.瓊斯》:語言樸實自然,費爾丁為讀者講述瓊斯的故事,就像他坐在餐桌旁,一邊喝著酒,一邊跟朋友們講故事一樣。●《傲慢與偏見》:幽默的筆調總能吸引你不斷讀下去,依依不捨地讀到結尾。●《紅與黑》:斯湯達爾的冷靜風格為這本書增添幾分恐怖和陰森,也讓小說情節更加扣人心弦。●《高老頭》:這部小說自始至終都很有趣。巴爾札克讓小說中的人物透過言談舉止來展示自己,十分客觀自然。●《塊肉餘生錄》:人物極其豐富,他們的生動形象、構思獨特,令人讚嘆。●《包法利夫人》:帶來強烈的現實感,不僅是因為人物生動,還在於對細節的刻畫。●《白鯨記》:想要真正瞭解一部偉大的作品,必須瞭解它的作者。但是對梅爾維爾來說,這句話應該要反過來,與其研究作者的生平經歷,不如一遍又一遍地閱讀《白鯨記》。●《咆哮山莊》:我想不出還有哪本小說能如此有力地表現出愛情中的痛苦、狂熱和殘忍。●《卡拉馬助夫兄弟們》:杜斯妥也夫斯基在製造懸念和戲劇化場景方面算得上天賦異稟。很少有比《卡拉馬助夫兄弟們》裡伊萬看見自己不安的良心變成魔鬼出現在眼前時那樣震撼的場景。●《戰爭與和平》:只有智力超群、想像力豐富,有著廣泛閱歷及深刻人性洞察力的人,才
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
沉思錄.自我對話的力量:哲學家皇帝在艱難時刻依然自信堅定的心靈思索【黃金暢銷二版】
滿額折
作者:馬可斯.奧理略‧安東尼努斯  出版社:方舟文化  出版日:2023/04/07 裝訂:平裝
★★ 哲學家皇帝奧理略跨越兩千年的人生哲學經典 ★★精選最觸動人心的231篇智慧箴言重新編譯,閱讀經典不再有時代隔閡獻給當代人的人生解惑書、迷惘世人的指南針二戰英國首相邱吉爾、南非前總統曼德拉、英國前首相布萊爾、法國前總統密特朗、美國前總統柯林頓、J. K. 羅琳……為何這麼多名人都愛讀《沉思錄》?被帝王之位耽誤的哲學家──奧理略 馬可‧奧理略是第16任羅馬皇帝,也是羅馬帝國「五賢帝」中最後一位君主。他也是著名的斯多噶派哲學家,其統治時期被認為是羅馬帝國黃金時代的標誌。一直想當個哲學家的奧理略,是個十足的和平愛好者,無奈50歲之後的十年之間幾乎都在征戰沙場。這位賢帝明君白天生活在政務國家之中,晚上則沉浸於哲學思考。沉思錄即為奧理略在繁忙政務中,仍抽空於就寢前冥想,將所想之事記錄下來,藉由書寫讓自己通透思考、親近哲學之書。現代人也深受共鳴的──沉思錄 《沉思錄》跨越兩千多年的歷史,卻分毫不減這本書在世人眼中的地位。其思考不僅深深打動人心,且集眾家於一言,比如與強調無常、緣起的佛教思想相通,認為「萬事萬物瞬息萬變」、「萬事萬物皆有關聯」,也與禪宗倡導的「正念」以及道教的老莊思想相通,甚至與現今的宇宙觀也有關聯,因此直至今日仍深具影響力,成為許多人每天隨手翻閱的案頭書。如鏡一般、真實映照內在的療癒之書 《沉思錄》是奧理略在繁忙政務中,於就寢前藉由冥想,回顧一天所作所為,在心裡自問自答的紀錄。其思考與強調無常、緣起的佛教思想相通,也與禪宗倡導的「正念」以及道教的老莊思想相通,直至今日仍深具影響力。傳世真理不斷洗鍊,越辯越明 批評是無意義的事許多人根本連你的名字都不知道,許多人早已忘掉你的名字,又有許多人不久前才口口聲聲地讚美你,不久又反過來批評你。死後留名,可說是毫無意義,批評與其他種種亦然。喜迎命運接受命運的一切安排,懂得欣賞自然發生的美。不用批評,也無須抱怨,試著用俯瞰的角度來觀察世事,順應本性而活吧!保持強大的精神力別人的惡行惡語無法影響我,人生的幸福,取決於自己。善與惡也不在於別人的感受,而在於自己的起心動念。不受他人左右的心,就是最堅實的堡壘。將每一天都視為最後一天來過不衝動、不倦怠、不虛偽地過活,將每一天都視為最後一天來過。萬物的存在都有其目的,想想自己是為了什麼目的而存在吧!思考死亡這件事死亡如同新生,是生命的過程。不須對死亡感到膽怯,也不該為此焦慮,因為就如
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
衝突的力量:以和為貴帶來焦慮,息事寧人埋下火種,如何真正表達情緒與需求?
滿額折
作者:喬恩‧塔弗  出版社:方舟文化  出版日:2023/03/08 裝訂:平裝
充滿善意且積極的衝突,是源自於愛!Amazon4.6星紐約時報暢銷作家教你有選擇地運用戰略性、不情緒化的衝突創造「溝通管道」說出內心所想,得到你要的結果,讓自我與人際關係都自由而健康。★ 沉默無法贏得和諧,大聲的人總搶走話語權?!──處處迴避衝突只會製造焦慮,任由他人將自己淹沒……現代文明社會的交流,慣以禮讓和良善為本。如同人們齊聲譴責戰爭、追求和平,「對抗」與「衝突」似乎早已是人們力求避免的惡行。上達國家大事,下至日常生活,如今我們無不在關係與互動中尋求和諧。久之,「迴避衝突」的基因藉由環境與教育被刻在了大多數人的腦海裡、生活中。然而,以和為貴、忍辱求全不但不會為良好溝通開啟康莊大道,甚至常常導致單方面的話語霸權,將其他有益想法都阻隔在外。不但喪失彼此理解的機會,也扼殺了相互激盪與交流的可能。當我們太過沉默,任由其他人填補空白,不但會累積內心焦慮,更可能埋下關係破裂的火種。如果不把話說出來,讓聲音被聽到,自己或他人的思想就難以改變,而所有重要事物都將被吵鬧的少數人把持,你會離所想要的生活越來越遠――沉默已不再是勝利的關鍵。★ 「建設性衝突」是真正善待彼此的溝通武器──衝突不是暴怒的無腦行動,而是你精心策略的明智之舉。事實上,從古至今,許多最偉大的改革與法案,都是聰明且善意的領導人與媒體權威人士等,在國會殿堂、投票以及政治和社會運動中,藉由一次又一次激烈衝突創造出來的。建設性衝突不僅能是一場好事,還可以是一種變革。作者「喬恩‧塔弗」從小生活在躁鬱症母親的陰影下,為了生存,他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前,藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭,並利用衝突將結論導向期望目標。而後,他也在自己所主持的節目《酒吧救援》與《婚姻救援》中,運用這套建設性衝突技巧,協助人們面對真相、展開溝通。藉由親身經歷,他了解到,戰略性且不情緒化地面對衝突,不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題,最終還能獲得自己想要的結果。衝突的力量足以改變思想、吸引他人,並開發前進所需的能量――成就良性溝通。★ 活用衝突變革力,重拾自尊、得到想要的生活──無意義或令人受傷的衝突,不值得發生。塔弗相信,真正聰明的衝突是有選擇的,而且永遠源自於尊重彼此的善意。為了幫助你能有意識、建設性且富有成效地扭轉局面、實現溝通,本書除了講述心理學、醫學研究與真實案例的運用,更提供簡單好上手的「塔弗工
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
驚人的發酵力:用麴實現美味、健康、永續新生活
滿額折
作者:山元正博; 山元文晴  出版社:方舟文化  出版日:2023/12/06 裝訂:平裝
看日本最懂麴的發酵達人,如何激發麴菌與人類、環境互利共生的無限潛力以農學和醫療等科學角度討論「麴」的專書山元正博為農學博士及麴屋第三代傳人,成立源麴研究所,致力於開發和推廣麴菌。他的兒子山元文晴在擔任醫生的診療過程中,也發現了麴菌對於美容和健康的效用,本書即為這兩位專家嘔心瀝血的研究成果。麴具有不可思議的健康力和美容力☉改善腸道、緩解便祕 ☉生髮 ☉瘦身 ☉美肌、美白 ☉消除老人味☉緩解過敏症狀 ☉降血壓、降血糖、降血脂麴是節能、環保、永續的關鍵☉利用麴菌的發酵熱蒸發燒酒廢液的技術,大幅降低所需電費。☉將麴加入廚餘和剩食後做成飼料,牛隻受胎率和牛乳產量增加,豬隻內臟也不會受到蛔蟲汙染,不容易得口蹄疫,豬糞惡臭更大幅降低。☉吃了麴的豬,其糞便可做成讓土壤好菌活力大增、提升農作物收成和品質的優良堆肥。輕鬆攝取好麴,就從現在開始!☉製作「鹽麴」,最佳的鹽分比例是12〜13%。☉用米麴做「甘酒」,全程要維持在60℃左右。☉把米麴與水混合在一起的「麴水」,一旦加熱超過65℃,麴的酵素就會被破壞。
母親節書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:4
華爾街交易員的投資解答:金融風暴後的華爾街十年見聞,在原始赤裸的競爭中,看見投資最重要的事
滿額折
作者:紐約居民  出版社:方舟文化  出版日:2023/07/05 裝訂:平裝
在華爾街的水泥叢林裡,他們眼中,只有名為「Alpha」的獵物韓國讀者近滿分好評:比《老千騙局》更緊湊寫實!從背負上億韓元學貸,到華爾街前1%的避險基金交易員這就是她為大眾投資人所寫的──投資解答特別收錄臺灣版後記,看清被AI熱潮遮掩的牛熊真相!★就算是華爾街上的金融界菁英,依然熱衷於打探明牌?★公司價值與股票價格為何必然背離?投資者如何從中看見獲利良機?★華爾街的頂級基金經理人,和大眾投資人有何不同?這裡沒有工作與生活的平衡,只有與市場融為一體的不懈算計。有人一戰成名,有人黯然離去,箇中差異,可能只在於是否恪守投資的金律……◤打破玻璃天花板!為還上億學貸,她勇闖華爾街的叢林2008年金融危機爆發,韓元兌美元大貶,讓還在華頓商學院求學的「紐約居民」遭遇經濟危機,學貸金額暴增,超過2億韓元。為減輕學貸壓力,她咬緊牙關,一天當兩天用,加緊修足學分好提早畢業,投身華爾街的喧囂戰場。從麥肯錫的商業分析師做起,歷任JP摩根與花旗集團的投資銀行併購部門,走過職場上對亞裔、對女性的歧視與不友善,以及初入市場的虧損與不安,她將成功方程式裡的「努力」函數放到最大,成為了華爾街裡僅1%的避險基金交易員。◤從金融天才的成敗看見5大陷阱,淬鍊出投資的不敗準則走過華爾街自金融海嘯後再起的最長牛市,她親眼見證諸多傳奇人物的投資理念與交易策略,也經歷過一次次來自市場與職場的震撼教育。她看到,金融天才犯的錯,其實與大眾投資人無異,當你能從他們身上汲取教訓,避開五大陷阱,就能讓你的投資之路立於不敗之地──▶ 無法達到動能與基本面的平衡▶ 對於虧損的部位沒有清算原則▶ 急於清算獲利的部位▶ 投資缺乏變通▶ 無法分辨下注 vs. 賭博 vs. 交易的差異【華爾街的投資準則搶先看!】*市場雖然情緒化,但是投資不能情緒化*了解市場的心理循環週期,並利用它*買進自己不了解的股票,不叫作「投資」*股價是內在價值(價值評估)+景氣趨勢+市場情緒,三大因素的複合體*交易的第一大原則是分批進場*當我們開始說著「這還不算貴」,就是泡沫已確實存在的證據*90%投資失敗的原因,在於選擇偏誤*所有的圖表都是事後分析*風險偏好不等於風險耐受度……更多讓你立於不敗之地的投資準則,請參本書PART 5!
母親節書展-單79雙75
定價:400 元, 優惠價:79 316
庫存:2
如果害怕上班,呼叫MBTI :給比起工作,與人相處更吃力的上班族,讓心變輕鬆的16型人格共事說明書
滿額折
作者:曹受妍-作; 貓小姐 Ms.Cat-繪  出版社:方舟文化  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
⚡ 與夥伴能量加成,與敵人互補共生 ⚡豬隊友幫坦、職場雷包能發電!?讓搞事變沒事,知己知彼的16型人格辦公室逆轉勝組隊攻略!上班好痛苦!同事、主管為何這麼莫名其妙?!我們……真的有辦法繼續一起工作嗎?――活力無限、熱情到讓人感到負擔的同事――在下決定時,優柔寡斷的主管――沒有計劃、喜歡即興演出,令人不安的小組員――凡事先答應,嘴巴動得比手快的小組長――會議上,從不發表意見的沉悶前輩――總是出爾反爾,只會提出不切實際意見的快嘴同僚――連一句認可的話都不肯說的冰山型經理★ 給比起工作,與人相處更吃力的你――三星、SK、LG……韓國大企業都在用的組織溝通技巧你也曾因性格相異的同事而排斥上班嗎?和個性合得來的同事一起工作,不但氣氛和諧、溝通愉快,而且容易產生共鳴,工作得以順利進行;然而相反地,與性格南轅北轍的同事一起工作時,不但想法零交集、難以做出共同決策,還常常因為無法互相理解而產生矛盾。誤解的狀況一久,便容易演變成小圈圈、同溫層、宮鬥劇碼……。這些爛戲一旦在職場內部上演,應付起來遠比工作本身還要複雜且令人痛苦萬分。原本處理堆積如山的工作已經很疲憊了,令人不自在的同事又讓人更害怕上班。好不容易進入能發揮所長、條件滿足的職位,難道只因為遇上「錯的人」,就只得默默忍受或黯然求去了嗎?先等等!韓國名企業講師「曹受妍」,想藉由本書傳授給你她在三星、SK、LG、韓華等大企業裡,替疲憊上班族解決人際苦惱時所使用的「關係回血技巧」,這套技巧,正是風靡韓國,幾乎要成為自我介紹基本碼的――MBTI十六型人格。★ 呼叫MBTI!掃描性格二維碼,翻轉人際視角、提升心理安全感,找出團隊合作的變化點「MBTI性格測驗」全稱為「邁爾斯-布里格斯性格分類指標」(Myers-Briggs Type Indicator),是美國心理學家凱瑟琳.布里格斯(Katharine Briggs)及其女伊莎貝爾.布里格斯.邁爾斯(Isabel Briggs Myers),結合卡爾.古斯塔夫.榮格(Carl Gustav Jung)理論,在一九○○~一九七五年間開發出來的性格類型測驗。它藉由四種性格偏好指標「能量方向、認知偏好、判斷偏好、行動模式」組合出十六型人格。在韓國,MBTI已經流通成為人們相識時第一時間用來判斷對方性格喜好的依據,然而作者認為它真正能幫助我們,以及在職場和人際關係上發揮的作用是――藉由理解不同
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
芳喵的自律神經失調康復全攻略:百萬人氣部落客親身經驗,陪你一起學會照顧自己,走出身心失衡的幽谷
滿額折
作者:賴聖芳(芳喵)-著; Dinner Illustration-繪者  出版社:方舟文化  出版日:2023/08/09 裝訂:平裝
想要好起來,你比醫師更重要!從病人角度出發,集結中西醫專業建議的康復指南治療、日常維護、心理狀態調整,打造「康復鐵三角」不只恢復健康,更要把人生焦點拉回自己身上!購書即可下載:人氣插畫家Dinner Illustration獨家繪製療癒貓咪手機桌布!(共兩款)點開手機,讓可愛毛孩與你相伴,提醒自己慢下來,傾聽身體給你的聲音~自律神經失調表面上是壓力造成,內裡卻源自你苛待或忽略了自己。請將自律神經失調當成是一個警訊、一個轉機,那是你的內在或上天在告訴你:從現在起,該為自己做點什麼了吧!◤從罹病到康復,她把親身經驗,變成病友的專業寶庫儘管自律神經失調往往不被視作是疾病,但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨,芳喵抱著死馬當活馬醫的心情,開啟一段新的治療旅程,架設了部落格「芳喵隨筆」,寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享,卻意外獲得病友們熱烈迴響,部落格瀏覽人次迅速突破百萬(現已超過470萬次點閱),更贏得社群網友們的極力推薦。◤用溫柔文字與你同行,打造康復鐵三角,找回痊癒信心如今已痊癒的芳喵,彙集自身及3000多位讀者的經驗、身心科醫師與中醫師們的專業支援、科學研究整理等知識與資訊,以「病人的角度」詮釋這些資訊與知識,告訴你如何將之應用在康復路上的每一個決定。不僅告訴你是否該看醫生、如何找到適合自己的醫師與療法等醫病知識,更從運動、睡眠、飲食、紓壓等日常調理方法入手,溫暖地提供撐過治療期的方法,全方位照顧你的身心。【如果你也為以下問題困擾,不妨現在翻開本書】*面對自律神經失調,該看中醫好還是西醫好?*想求助名醫總得千里迢迢,真的有助於我的病情嗎?*為什麼我看了這麼久的醫生,卻依然好不起來?*有哪些運動是自律神經失調的人可以做的?又有哪些飲食禁忌該避免?*面臨酷暑寒冬或季節轉換,有能讓自己不急性發作的訣竅嗎?*覺得自己生病之後拖累家人,該如何是好?*常常覺得全身上下都好不舒服,我可以做些什麼?*面對病中的孤獨感,該怎麼調適?【我們都想趕快好,但有些事,沒人能為你代勞】面對急於康復的心,有3大步驟不可少:1.正確的認知儘管有遵照醫囑、好好休息調養,治療的過程依然急不來。想讓自律神經系統恢復強健,所需要的時間並不短。參考本書PART 2,你會看到芳喵與更多病友們的經驗,必要時隨手拿來複習一下,讓自己更安心!2.正確的作為既然知道康復的
定價:460 元, 優惠價:9 414
庫存:2
職場這齣戲,演好自己就夠了?:那些惱人的,終將是襯托你的背後景深,如何從庸碌攀比中開脫,做個懂賺錢的自由人?
滿額折
作者:張力中  出版社:方舟文化  出版日:2023/08/09 裝訂:平裝
《經理人》百萬流量專欄薈萃!張力中16篇職涯筆記,伴你走過職場人生路上的寂寞與崎嶇★老闆好像外星人?從《異星入境》理解職場裡的非線性溝通★不合理的要求是磨練?看《穿著PARDA的惡魔》揭露職場斯德哥爾摩症候群★稱霸IMDB的影史第一神片《刺激1995》,滿滿是現代職場的既視感?「監獄裡的高牆實在是很有趣。剛入獄的時候,你痛恨周圍的高牆;慢慢地,你習慣了生活在其中;最終你會發現自己不得不依靠它而生存。這就是體制化。」──《刺激1995》◤別把職場日常,活成了你的無期徒刑踏出校園後,大部分的人,都一腳踏進了占據人生大半的職涯階段。此時所遭遇到的,往往是在這條漫長職場路上,因各種規矩、約束、責任與人際所帶來的壓力和考驗。於是為了生活不得不將就的我們,常默默地就將職場活成了監獄。打卡上班的每一日,都彷彿在受刑。儘管這條動輒三、四十年的職涯長路,終究是我們一生中難以迴避,同時也是成就自我不可或缺的歷程。然而這個在主動尋求與被動承受間反覆擺盪的主線任務,一路上帶來的外在考驗與內心掙扎,讓各個世代的人們無不傷透了心神――◆抱負青年:職場小白階段令人心驚膽跳,好想快轉、盡早接上軌道!◆進步中年:上下關係彷彿攻略選項,一不小心就腹背受敵,孤立無援……怎麼辦?◆覺醒熟年:奔忙大半輩子,卻驚覺這根本不是自己想要的人生,還有救嗎?◤職涯引路人張力中,洞悉幕後的16篇身價增值筆記為了幫助你找到這些煩惱的解方,職涯引路人張力中透過電影裡的職場現形,揉合自身在各領域成功闖盪的豐富經驗,撰寫了16篇饒富意義的深讀筆記。究竟,《刺激1995》的安迪,是如何不讓自己被體制化,並在時機到來時勇於鑿出希望之光?《我不笨,所以我有話要說》的寶貝豬是怎麼學會認識自己的天性,成就「理想的自己」?《高年級實習生》的班又是做對了什麼,才讓原本排斥他的老闆,最終理解他的價值並且尊重、信任他?透過電影對職場的多面向呈現,以及張力中底蘊深厚的犀利解讀,你將一一了解他們打破環境與先天限制的箇中關鍵,並且輕鬆吸收、為自己增值。◤透析職場光與影,求職、升遷、轉職必備的職能攻略正如書中所言:在職涯取得成功的人,生涯通常不會太差(至少是物質生活上)――職涯的順遂與否,與你能否自我成就、是否過上理想生活,深有關聯。藉由將電影職場中的人物百態,映照回現實生活的辦公室日常。張力中要透過這些職場「前輩」幫你引路和經驗傳承,邀請你將目光回歸
定價:380 元, 優惠價:9 342
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瘦一輩子的本事:心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱,跟減不完的肥說ByeBye
滿額折
作者:茱蒂絲.貝克; 黛布拉.貝克.布西斯  出版社:方舟文化  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
減重這檔事,1%靠人提醒,99%靠自己覺醒!斬斷情緒性進食的智慧之劍,破解日常飲食陷阱的理性之聲懂得控制體重,更能掌控人生。鍛鍊你的大腦,讓瘦身變簡單✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海,試遍各種飲食法還是瘦不下來?✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮,總是陷入情緒性進食?✽每逢節慶、出遊就破功?家人朋友的好意與勸飲勸食,讓你無法拒絕?◤30年研究實證有效,打破減重與復胖之間的無限循環!生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等,總是在無形之中,破壞了你的減重飲食計畫?在本書中,茱蒂絲.貝克博士與其研究團隊,將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案!貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作,他們發現,日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱,就是害我們永遠都在減肥的元凶!但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧,就能幫你跳脫這些陷阱,讓你贏得與體重的長期抗戰!◤建立10大基礎策略,跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱!這些簡單的實務技巧,即是本書中的10大基礎策略,包括: 列出一份減重好處清單,每天用來激勵自己。 坐下來慢慢吃,享受每一口食物。 每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時,就肯定自己。 製作「提醒小卡」來應對有害思維。 每天量體重。 強化心智。  控制飢餓感及想吃東西的渴望。 依照時間表進食。 採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。無須其他設備、會費或特殊膳食,也不限定採用特定的飲食法,你真正需要的,正是你最強大的資源──你的大腦!搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案,你將迅速找出問題並制定行動計畫,無論採用哪種飲食法,這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化,讓減重變得容易、有恆且愉快!【本書特色】1. 國際認知行為治療權威30年實證研究,有效落實飲食方案、不再復胖2. 破解8大日常飲食陷阱,擺脫情緒性進食,再也不擔心減重破功3. 建立10項基礎策略,用最沒有心理負擔的方式,建立體重維持計畫
母親節書展-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:3
沒你強的人,為何混得比你好?:42堂職場素養升級課,幫你停止無效努力、調和工作倦怠,才華與機運發揮最大化
滿額折
作者:毅冰  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/04 裝訂:平裝
「不想努力了,工作又不是人生的全部!」但是,你真的甘願當個「低薪仔」嗎?一年半內瘋狂加薪11次全球500大企業高級顧問,給未來贏家的含金量增值術!◆為什麼能力差不多的人,可以找到更好的工作?◆為什麼拚命加班,收入還不如摸魚的同事?◆為什麼全心努力,仍換不到想要的成果?◆為什麼對客戶盡心盡力,也得不到相應的回饋?★ 不想努力了!我的付出與收穫根本「不成正比」?! 初入職場時,在你胸口,想必曾有「夢想」與「初心」。 然而現實很快地打腫了你的臉,你發現加班最晚,只是眼巴巴看著別人升職加薪;積極承擔職務,結果少不了背鍋究責;努力交關做人情,也沒一條是可靠人脈……。 處處盡心盡力,仍敗在大環境不友善、背景不足、老闆同事運不佳……終於,你也「不想努力」了?★ 別太把努力理想化,先看你的認知與選擇都對嗎? 如果你因職場的不順遂還感覺一絲苦悶――承認吧!其實你心中的火沒有熄!只是那股期待之火,在遭受百般辜負之後,終究轉變成了無力與無奈。於是你只好戴上「佛系」的面具求內心寧靜,想忘卻原本對「高報酬」和「高價值」的渴望。然而,你心裡仍有不甘――因為你知道自己值得更好的! 其實,努力沒有錯,只是除了天賦與努力,在職場上還有很多不容忽略的眉角,例如:情商的錘煉、心態的調整、時間的管理、風險的對沖、善良的邊界、情緒的控制……或許,你的努力並非無效,而是不巧錯放了該用的地方。 社會好難混?快看你的職場出擊是否「用錯力道」―― ‧賺死薪水最愚蠢,「外快七分力,本職三分力」才聰明? ‧「天賦」勝過一切,有孔明英才根本不必給自己做行銷? ‧要提升人脈交友圈,首要之務就是跟菁英分子打交道? ‧聰明人都懂「走捷徑」,高效率解決問題就是王道? ★ 高職場素養幫你重啟「核心天賦」,自我超越、「錢途」不卡關! 雖然商場上舉目皆是激烈和不留情的廝殺競爭,然而事實上,在職涯所能成就的自我天賦和高度,終究只與你個人的職場認知與素質有關。 曾經底薪僅有幾千元,卻搖身一變成為線上教育平台「米課」創始人兼「職場戰鬥力導師」的毅冰,要藉長年在美國、澳洲、香港走跳的種種經歷和感悟,,在本書中幫你破解職場迷思、探尋內在優勢、避免不必要的「無效努力」。 書中的視角、告誡與見解,正是讓毅冰能夠在五百大企業裡,立下「一年半加薪十一次」超狂紀錄的職場心法。而他期盼藉
定價:380 元, 優惠價:9 342
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投資原力:布局4大類10年10倍股,用當代價值投資成就複利人生
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作者:姜昧軍  出版社:方舟文化  出版日:2023/03/15 裝訂:平裝
May the Wealth Be With You!執掌上兆資金的機構投資人內行視角發掘創新科技與商業模式的投資良機★讓台積電建立護城河的不是技術,而是商業模式?★機構投資人和散戶的眼光與邏輯,有什麼不同?★長年牛市後,市場上已無優秀、便宜的投資標的?在不確定的世界裡,看見穩定獲利的可能翻開頂級投資人的致富地圖:雪球股│硬科技│泥石流│高週期拆解4種10倍股的成長邏輯,戰勝風險與波動,捕獲股海大魚!◤重構投資邏輯框架,覺醒「投資原力」在資本市場的海洋上,投資人即是漁民,那些10年漲10倍(甚至更多)的公司,則是每個人心心念念、夢想捕獲的大魚。要想抓到大魚,你需要有和時間做朋友的耐力,以及洞穿週期的眼力,而這正是價值型機構投資人的專長所在!本書作者姜昧軍曾執掌上兆人民幣資金的投資規劃,他將在書中完整公開價值型機構投資人的邏輯框架,搭配一目瞭然的心智圖整理,引導你覺醒「投資原力」。◤想找10年10倍股,關注4大類公司作者總結自己專業投資20餘年的經驗,從價值投資流派中,發展出更適合當代市場的投資方式,強調關注4大類公司:1.雪球股,生活消費品為主,長時間有穩定收益,比如可口可樂2.硬科技,研發投入占比很高的電子、生技類股,比如特斯拉3.泥石流,創新商業模式,爆發後勢不可擋,比如亞馬遜4.高週期,受總體經濟影響較深的稀土、航運、石油等,比如馬士基理解這四類公司的商業模式與價格變化,你也能抓到10年10倍的獲利良機!【本書特色】★從機構投資視角深入淺出,剖析價值投資本質,及其相應發展變化★精選中美10年10倍股案例,分析4大類型公司的的驚人獲利潛力★重點心智圖整理,加速理解宏觀投資視野,覺醒屬於你的投資原力【金句搶先看!掌握投資本質,從原力到獲利】*投資最大的風險是缺乏投資能力。*新手一開始就遭遇虧損是幸運的,因為虧錢是資本市場最真實的一面,是投資者正視自己最好的鏡子。*雖然幾乎所有的投資人都不喜歡波動,但是,正是資本市場的波動,才讓投資有了盈利的機會。*對總體經濟經驗和產業供需關係的把握對於理解週期股至關重要,把握消費者心理和長期趨勢及商業模式的變遷是理解消費股的核心,對科技技術路徑的深刻理解是成長股投資的必殺技。*在高週期性行業內,本益比越低,很可能反映當前投資風險越大。因為股價還沒有跟隨行業從高峰轉向低谷的週期過程而調整,但是一輪行業高峰期已經過去,未來隨著盈利下降
定價:400 元, 優惠價:9 360
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全民人體力學保健教室:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法
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作者:布魯斯(Bruce)  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/18 裝訂:平裝
秒殺爆滿!!台灣首位「人體力學」物理治療師,超搶手課程首次書籍化!【 全彩圖解 × 筋膜透視,1分鐘快速揪痛 】解讀「壓力訊號」,破解「痠痛密碼」MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」,透視痠痛背後「真正緊繃位置」人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛!▼ 請注意!找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要▼ 別瞎按!大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!?▼ 抓痛處!回溯各種誘痛情境,揪出潛藏痠痛點▼ 安心壓!針對痛源徒手紓解,根治「身體力學失衡」之不適★ 痠痛處並非真正壓力來源!你知道到底是哪裡出問題嗎?「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜,是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇! 肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛,往往如此應對,急迫地期待能夠直接獲得舒緩,你也是如此嗎?其實,生活中各種我們習以為常的痠痛感覺,對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」,它就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣,都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。然而,人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號,究竟是要告訴我們什麼訊息,面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位,直接出手期待解決。殊不知,一旦忽略了背後人體力學的訊息,我們終將只能反覆地追逐症狀,無法找到真正有效終結痠痛的方法。本書為首本人體力學保健實用書籍,專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學――眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」,需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源,才能精準有效解除痠痛。★ 檢測4步驟 × 鬆筋3手法,舒緩痠痛的革命性新觀念:「解痛」先「揪痛」!確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 揪出關鍵肌筋膜 → 徒手放鬆!雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的,例如:某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實,早在感受到痠痛之前,我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣,悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡,直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點,才終於感覺到痠痛――正是如此的「人體力學」不平衡,導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛,關鍵步驟就是依循人體力學的機制,確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線,最後,揪出關鍵肌筋膜――沉默殺手肌筋膜S。唯有如此找出關鍵緊繃肌筋膜後,再針對該肌筋膜進行按摩或伸
母親節書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
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給我一點耍廢的勇氣:你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事【隨書贈自我關懷小卡】(三款隨機出貨)
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作者:王雅涵-著; 抽屜's-繪  出版社:方舟文化  出版日:2023/01/17 裝訂:平裝
情緒大爆炸,人際多煩惱,未來好迷茫……就算厭世氛圍環繞,你依然有能力看見生活的美好!★找不到自己的優點,不如接受「我就爛」?★放假總是睡整天,是懶散還是心太累?★我可以憂鬱很久很久嗎?我會有變好的一天嗎?你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事輕聲告訴自己:「我是尊貴、有價值、被愛的。」甩開世界給你的習得無助感,抓住幸福的積極可能!【暖心隨書贈】歡樂心理師的自我關懷小卡(三款隨機出貨)超可愛手繪插畫+心理師暖心小語,懂得自我照顧,自然閃閃發光!◇「休息整天也好」──Feed the Need to Veg Out! 一天做一件有意義的事就夠了。整天沒動也很好,那叫休息◇「主角閃亮登場」──I am Precious, Honored, Be Loved. 你是生命的主角,念對台詞很重要。你有屬於你的美好劇本◇「不怕厭世怪獸」──You Can Turn Your Life Around. 告訴自己「我的存在本身就是美好」,你就能擁有翻轉厭世的力量◤當厭世成為日常,請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔 大環境不好,厭世蔚為風潮,讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在,源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助,自然也有辦法「習得樂觀」,透過心理學重塑「信念、渴望與行動」,你會看見翻轉人生的可能! ✽信念:看見美好的能力,自我照顧的基石 ✽渴望:開啟行動的契機,感染夥伴的熱情 ✽行動:帶來改變的努力,引領他人的火炬 結合信念、渴望與行動,我們就能學會自我照顧,同時也關照他人,建立起阿德勒所說的「共同體感覺」(人類最終幸福的目標),搭建起一座名為「歡樂」的燈塔!◤接納深陷無力感的自己,用「耍廢」的勇氣找回美好的可能性「我好累喔~」大概是厭世代青年最常掛在嘴邊的一句話。這種「累」往往不是出於身體,而是心,因為太常處在壓力狀態中,或者忘了照顧自己的需求。 如果你察覺自己也有心累的狀況,請告訴自己:此刻我們需要的不只是休息,更要學會接納自己的無力。雅涵心理師為你提供多種解方,從寬慰自己的話語到實際行動的方法,透過勇敢「耍廢」,讓自己充分休息,進而開啟更積極的行動,營造屬於自己的美好可能!耍廢其實不廢,只要耍得對,不只令人稱羨,更可以藉此機會讓自己充飽電,為下一段美好預做準備!掌握幾個原則,你也能擁有耍廢的勇氣──✽一天做一件有意義的
定價:380 元, 優惠價:9 342
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在交易的路上,與自己相遇:找出你的交易心理優勢,戰勝投資心魔
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作者:李哲緯(鮪爸)  出版社:方舟文化  出版日:2023/06/07 裝訂:平裝
你怎麼生活,就怎麼交易!投資者不可不知的交易心理學別讓心理的黑洞,成為虧損的破口!重設對獲利的期待,財務自由之路更穩健安心★總是長線的眼光、短線的操作?好股抱不住,往往是因為缺乏心理彈性★著急獲利卻越賠越多?或許是生活的壓力,讓你失去了交易的心理餘裕★心理狀態也會影響投資決策?不夠了解自己,當心過度交易或越攤越貧◤越急於跳脫生活的痛苦,越容易掉入投機的深淵不良的投資績效與交易表現,往往源自不順遂的生活!越急於跳脫痛苦的環境,就越容易想不切實際地大賺一筆,在市場上把交易計畫與投資紀律拋諸腦後,換來小賺大賠的結果。不想當一輩子「韭菜」,除了學習交易技術外,關鍵還在你如何面對生活、面對自己,以及覺察心理狀態。交易心理教練鮪爸將在書中分享自己身為過來人的經歷,與你一同審視自己的生活與成長脈絡,幫助你將過去的心理破口,轉化為未來的投資優勢!◤何必羨慕「本多終勝」?心理彈性才是關鍵優勢!許多投資人對大戶、機構是又羨又恨,認為他們不過是「本多終勝」。然而資金多的真正優勢,在於其所帶來的「心理彈性」,讓他們能更理性決策。更重要的是,不是只有「本多」的人才有這樣的心理優勢,你也可以!透過書中分享的訣竅,縱使沒有大戶資金,你依然可以有更好的心理彈性與風險耐受力,鍛鍊出穩健獲利的交易能力:▶學習部位管理▶改善生活品質,提升情緒穩定度▶反思交易資本與心理狀態的關聯◤克服投資中的焦慮與恐懼,讓你的投資更穩健!資訊爆炸時代,市面上不乏交易技巧的書籍、課程、文章,還有多如過江之鯽的交易資訊。但是,我們卻很少回過頭檢視自己,是否具備市場贏家所需要的心理彈性,以及自我覺察與管理的能力。鮪爸擁有心理學專業背景、擔任心輔官及輔導長5年以上經歷,以及10年以上交易實務經驗,協助過近百位交易同好探索交易心理。透過書中的分享,他將陪你一起從「心」鍛鍊,梳理你在投資過程中遭遇的焦慮與恐懼,養成更強健有彈性的心理肌肉,找到平衡投資與生活的支點,改善使你大賠的心理陋習,讓獲利更穩健!
定價:380 元, 優惠價:9 342
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0050+台股基金超額獲利很簡單!【暢銷慶功版】:「鈔錢部署」新概念,存股不如存台股基金!
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作者:盧燕俐  出版社:方舟文化  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
2023暢銷慶功版!購書即抽價值19,990元精品行李箱把握良機布局,為自己賺一趟美好假期!選對績優標的,5年獲利200%!善用「微笑曲線」,進場永遠不嫌晚,景氣好壞你都賺!聰明投資不投機,未來月月有得領,退休有保障!台股基金規模創新高,前三名績效高達80%,勇冠全球!力挺在地產業,賺飽自己荷包,最「愛台灣」的投資法!0050和0056,哪個更能達到累積財富的效果?台股萬八創新高,現在進場還來得及嗎?股災來了該怎麼辦?理財專家盧燕俐報你知!▎打破迷思!台股基金獲利,比你想的多更多!許多人誤以為台股基金表現「溫吞」很難賺,但細看2021年績效就會發現:106檔一般股票型基金中,有46檔績效超過50%,勝過大盤同期的49.47%。如果把時間拉長到5年,大盤5年漲了93.22%,而成立超過5年的一般股票型基金72檔,就有55檔績效超過100%。換句話說,從5年績效來看,買台股基金賺贏大盤的機率,其實超過7成!更別說當中有7檔基金,獲利超過200%,等於比大盤多賺一倍!▎實戰操作!基金百百款,3方法找出高績效標的!那麼,該如何挑出超高績效的投資標的呢?對於上班族或小資族來說,選擇長線存基金的方式較為理想,此時可以比較各支基金5~10年的績效,就能輕鬆找出合適的投資目標。如果你希望追求短期高報酬,打算把火力集中在短線強棒基金,則要觀察其1~3個月內的績效,並搭配大盤走勢判斷,就能找到合適的進場時機。萬一你有選擇障礙,或者沒有辦法足夠的時間心力來做功課,那麼旗艦型基金就是你最好的選擇!▎不怕股災!母子基金聰明配置,退休沒煩惱!疫情以來的國際局勢動盪,台股創新高後的回檔壓力,無不讓投資人膽戰心驚。而勞保破產的新聞頻傳,更讓民眾普遍對退休後的未來沒有信心,害怕老後生活缺乏保障。政策面我們無從插手,小老百姓只能自立自強!理財專家盧燕俐將在書中不藏私分享她的理財之道、行情下殺時的應變原則,以及獨到的「母子基金」配置法:即使45歲才開始定期定額,60歲退休時也能無壓力樂享退休生活,邁向複利人生!【適讀對象】✓剛學習投資,有選擇障礙、不知從何開始的理財小白。✓害怕勞保沒保障,積極規劃退休金儲備的青壯上班族。✓追求財富穩健成長、未來月月有得領的存股族或指數投資人。【理財小白不可不知的投資撇步!】➤淨值低不等於上漲機會高!想長期穩定獲利,0050比0056更理想!➤平時定期定額,閒錢逢低加碼,
定價:380 元, 優惠價:9 342
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1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就能做得到!
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作者:伊藤克人  出版社:方舟文化  出版日:2022/09/14 裝訂:平裝
神經不自律.一身都是病超過9成上班族,自律神經失調免吃藥!101種特效療法雙向矯正失調的身心,恢復達成率100% 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100%★策略1 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………★策略2
定價:360 元, 優惠價:9 324
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就這麼簡單!世界冠軍親授 「4:6法」手沖奧義全解析 煮出令人上癮的好咖啡
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作者:粕谷哲  出版社:方舟文化  出版日:2023/11/08 裝訂:平裝
亞洲首位世界手沖冠軍的精品咖啡學不只輕鬆沖出美味,更懂得鑑賞風味!「我並不是想證明自己是個特別的咖啡師。我只是希望世上每一個人,都能輕鬆沖泡出美味的咖啡。」這就是世界咖啡沖煮大賽冠軍粕谷哲開發「4:6法」的初心。秉持實證精神,減少沖煮變因,搭配簡單手法=可再現的美妙風味!學會「4:6法」,不只能幫你找到自己喜愛的滋味,更能讓沖煮咖啡本身,變成一項變化多端、樂趣無窮的體驗!◤從咖啡素人到沖煮冠軍,最速成就世界第一的手沖法則!本書以2016年世界咖啡沖煮大賽(World Brewers Cup,WBrC)冠軍粕谷哲的原創萃取理論「4:6法」(四六法)為基礎,介紹任誰都可以透過手沖方式輕鬆享用美味咖啡的方法。憑藉這套無須高深技巧的沖煮原理,讓粕谷哲入行3年不到(開始喝咖啡才第4年),就成為第一位亞洲出身的咖啡沖煮大賽冠軍!箇中訣竅有三:1.使用粗研磨的咖啡粉2.掌握好粉量、水量與注水時機3.前40%水量調整味道,後60%調整濃度◤透過實證方法,讓咖啡沖煮變成玩不膩的生活樂趣!美味咖啡的定義,其實並不唯一!有人喜歡入口醒神的明亮酸質,有人偏愛喉間不散的回甘甜感;口感上有人偏好清爽,也有人喜歡厚實滑順。要想沖出心目中的好咖啡,除了選對咖啡豆之外,沖煮手法的因應調整也是一大關鍵。當你學會用4:6法打好基礎,再以追求自己喜愛的味道為目標,加以變化調整,不僅能讓你沖出更合自己口味的咖啡,也能理解為什麼不同咖啡店和不同的書裡,會有不同的萃取方式與手法。從如何選對咖啡豆,到運用4:6法調整酸甜濃淡的表現,以及更好品鑑風味、享受咖啡的各種方法,在豐富圖片與深入淺出的講解下,讓你的每次沖煮都成為充滿樂趣的體驗!【讀完本書你將學會】★利用4:6法,建立咖啡沖煮的基本參數★了解沖煮器材的特徵、咖啡豆的種類或烘焙度★依據4:6法重新設計沖煮流程,尋找自己喜歡的味道★享受與眾不同的咖啡與調整沖煮方式的樂趣★懂得如何品嘗精品咖啡,拓展味覺體驗的邊界【本書特色】1. 世界咖啡沖煮冠軍粕谷哲的第一本書!冠軍從業/品味經驗,傾囊相授2. 20步驟Step By Step,完整剖析沖煮流程,透視「4:6法」底層邏輯3. 超過200張圖片全彩詳解,不只教你沖煮,更多的是享受咖啡的巧思!
母親節書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
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乳癌奇蹟治癒:乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引
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作者:鄭明輝  出版社:方舟文化  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
治癒、安全、美容、形象兼顧,生活品質與心理健康雙贏! 獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新手術,首度公開! 戰勝乳癌,不只活得好、更能活得美! 最新乳癌治療的重點,不再只是腫瘤切除與控制, 更能達到乳房外觀重新再造,連對側健康乳房都可一起調整美化, 上肢淋巴水腫後遺症可以根治,手臂能消腫且恢復機能, 真正在身心上獲得完整康復! 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名,每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安,高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症,還有很多人半途放棄治療,甚至輕信偏方,延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高,即使確診,也可以保留或重建乳房,不會變成「少奶奶」。然而,台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後,進行乳房重建的比例不到10%,許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授,能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」,讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟,連對側的健康乳房也一併調整,雙邊胸型更對稱、更平衡,不但治癒了乳癌造成的生理創傷,也讓患者恢復自信,大大提升生活品質。 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後,有20~40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症,手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎,若未妥善治療,甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫,鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」,成功率高達98%,成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊,本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享,讓你不只戰勝乳癌,也能活得更美麗、更自信! 本書特色: 1. 乳房再造權威鄭明輝教授,首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 2. 超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題,例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎?預防性乳房切除是必要的嗎?重建的乳房有感覺嗎?等等,提供最專業的醫學觀點。 3. 教你就醫時問對關鍵問題,和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。
定價:520 元, 優惠價:9 468
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形塑市場的巨人:鬼才、巨擘、投機客,看肯恩.費雪剖析金融史上百大神人
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作者:肯恩.費雪  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/13 裝訂:平裝
★出版30週年,重磅經典首度登臺★在金融世界的蠻荒年代,英雄與反派粉墨登場有的如巴菲特偉大,有的如馬多夫狡猾他們是被遺忘的金融怪傑,是當代金融史之初的華爾街之狼★稱霸歐洲的羅斯柴爾德家族,其勢力與財富如何間接地影響了華爾街?★連李佛摩都佩服的完美作手詹姆斯.基恩,命裡卻有個鬥不過的宿敵?★在愛因斯坦讚嘆複利的偉大前,早有一位女性投資人堅守複利的價值?如今的全球資本市場,是他們篳路藍縷的遺產。循著這群傳奇玩家的足跡,投資路上,你可以少犯些錯,多點獲利!◤市場締造者日漸隱去的生涯行跡,卻是投資路上寶貴指引近兩百年來的時間裡,諸多市場參與者們的創新、錯誤和醜聞,都在塑造當今金融市場的過程中,發揮了不容抹滅的重要作用。透過100篇近現代金融名人小傳,以及這些人的職業生涯、個人生活與歷史貢獻,全球前400大首富、著名基金經理暨暢銷財經書作家肯恩.費雪,串起了近兩個世紀以來的美國金融史,深入挖掘這些極富創造力的巨頭背後,所有的傳奇故事與金融準則,引導你從每個人身上汲取最寶貴的教訓。在這裡,你有100位最好的老師,有的你已認識,更多的你可能從未聽聞。而他們的人生歷練,無疑會增進你對市場的理解。你不必跟他們一樣在財務上大摔一跤、破產多次,也能輕鬆學到諸多市場作手的智慧結晶,以及建立個人財富的不敗金律。◤為撼動美國金融史的巨人立傳,助你在資本市場鑑往知來肯恩.費雪以風趣口吻與深刻的洞察,帶你回顧二十世紀之初的金融荒野,在那制度尚未建立的年代,巨頭們破壞規則也建立規則,既是英雄,也是反派。有人苦心經營,打造出商業帝國,有人巧取豪奪,聚斂起巨額財富;有人建立了指數,有人著迷於線圖;有人開創新的事業或流派,也有人讓華爾街的名聲蒙上陰霾……回顧這百人的人生,對從未停下來思考金融市場如何誕生的人來說是無價的,因為正如俗話所說:「不從過去汲取教訓的人,注定重蹈覆轍。」閱讀本書的同時你會發現:讓華爾街逐漸成形的背後故事,正如金融市場本身一樣引人入勝!【在這座「金融巨頭名人堂」裡,你會看到:】*JP摩根、美林、高盛、雷曼兄弟等知名華爾街投行,如何興起*作為重要經濟指標的美國道瓊指數,源自誰的創想?*巴菲特的老師班傑明.葛拉漢,如何成為證券分析之父*查爾斯.龐茲如何用驚天手腕,打造出影響深遠的「龐氏騙局」*十九世紀以來一眾「強盜大亨」,如何在美國政商兩界呼風喚雨*讓老甘迺迪和大作手巴魯克從市場上全身而
定價:880 元, 優惠價:9 792
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熟睡迎接每一天
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作者:李學禹  出版社:方舟文化  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關你的睡眠品質,到底出了甚麼問題?跟著本書 評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發,心情美美迎接每一天「你的睡眠品質及格嗎?」「你的血氧濃度達標嗎?」「假日補眠起床後,依然感到全身疲憊?」「你知道自己的呼吸道有堵塞嗎?」「你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎?」睡眠間的「沉默缺氧」是全身疾病的源頭發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感!瞭解自己的呼吸道情況,戰勝睡眠缺氧,治好睡眠障礙身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失,讓全身健康一起變好!睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程,它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計,全台將近500萬人有睡眠困擾;換算下來,國人平均每五個人中,就有一人有睡眠障礙,打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題,會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧,睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響,會逐漸形成發炎體質,導致全身器官無法正常運作,進而百病叢生。睡出飽滿精氣神,遠離慢性缺氧的共病連鎖○心:熟睡零干擾,減輕高血壓、心臟病、腦中風機率○顏:告別浮腫、乾澀、肥胖,還你年輕與亮麗○腦:「大腦毒素」大掃除,記憶力、專注力自然提升○胃:保持睡眠呼吸道暢通,胃酸不會逆流暴衝○眼:微血管保「氧」好,視野與眼內壓力全面調控本書作者行醫三十年醫學實證心血集成,全齡關注,全身守護,為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破,名列世界前2%頂尖科學家,首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病,如肥胖縮胃等,改變當代睡眠手術模式,媒體報導評為「台灣之光」!「整體治療」則是強調以人為本,量身訂做個人治療方案,指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力,學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者,最重要的是從「呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療,不只能消除擾人的鼾聲,更能同時改善全身九成疾病,各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。本書最新醫療資訊完整詳實,速查即懂,內容包含:自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保
定價:420 元, 優惠價:9 378
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